Üz yağını necə azaltmaq olar: 14 addım (şəkillərlə)

2024 Müəllif: Louis Wesley | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 12:33

Bəlkə də belə dolğun bir üz istəmirsən və ya qabarıq yanaqların olduğunu hiss edirsən. Həmişə doğulduğunuz görünüşü qucaqlamalısınız, çünki inam ən cəlbediciliyi artırır. Təbii olaraq üzünüzü daha incə göstərməyin yolları var.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin

Addım 1. Ümumi bədən yağlarından qurtulun

Üzünüzün daha az yağlı görünməsini istəyirsinizsə, ümumiyyətlə yağ itirmək lazımdır. Təkcə pəhrizlə yağdan ləkə çıxarmaq mümkün deyil. Gün ərzində daha az kalori yeyin ki, vücudunuz yağları yığılmış enerji olaraq istifadə etsin. Bunu etsəniz, üzünüzdə də arıqlayacaqsınız.

Xoşbəxtlikdən, daha incə bir üz istəyirsinizsə, bədəniniz ilk növbədə boyun, çənə və üzdəki yağların ardınca gedir. Beləliklə, kalori azaltsanız, ancaq sağlam bir şəkildə etsəniz, qısa müddətdə daha az dolğun bir üzə sahib olmalısınız.
Kalori çatışmazlığı yaratmalısınız. Bir kilo itirmək üçün yandırılan təxminən 3,500 kalori lazımdır. Yalnız yaşamaq və nəfəs almaqla hər gün bir az kalori yandıracaqsınız. Arıqlamaq üçün qəbul etdiyinizdən daha çox yandırmalısınız. Effektiv kilo itkisi tədricən baş verir.
Kaloriləri sağlam bir şəkildə kəsmək, bədəninizi yeməkdən tamamilə məhrum etmədən, bəzi kalorilərin - gündə 500 deyək, pəhriz və ya idmanla - aradan qaldırılması deməkdir. Bunun əvəzinə, daha sağlam yemək seçimləri edin və ya yavaş -yavaş başlayın, deyək ki, səhər çörəyinizi diyetinizdən çıxarın. Ümumiyyətlə yemək yeməmək tibbi baxımdan təhlükəlidir. Vücudunuzu maddələr mübadiləsini azaldacaq və arıqlamağı çətinləşdirəcək aclıq rejiminə sala bilər.

Addım 2. Vücudu tam nəmləndirmək üçün çoxlu su için

Gün ərzində çoxlu su içməyin yaxşı bir fikir olmasının bir çox səbəbi var, ancaq bunlardan biri də üzünüzdəki şişkinliyi azaldır.

Suyun üzdəki yağların azalmasına kömək etməsinin səbəbi toksinləri bədəninizdən atmasıdır. Beləliklə, ümumi sağlamlığınızı da artırır. Dərinizin və saçınızın görünüşünü də yaxşılaşdıracaq.
Soyuq su içmək əlavə kalori yandıracaq. Gündə 64 unsiya su içmək çalışmaq üçün yaxşı bir hədəfdir. Bədəni daim nəmləndirmək sizi daha yaxşı hiss edəcək və zamanla üzünüzün daha incə görünməsinə səbəb olacaq.

Addım 3. Sağlam bir pəhriz üçün doğru qidaları yeyin

İşlənmiş qidalar və təmizlənmiş un (ağ çörək və makaron kimi) az olan bir pəhriz sizin üçün daha sağlam olacaq. Bunun əvəzinə çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr, lifli qidalar, balıq və digər zülal baxımından zəngin qidalar yeməyə çalışın.

Çox duzlu yemək yeməməyə çalışın (duzla dolu olduğu üçün lazımsız yeməklərdən çəkinin). Tuz bədəninizi daha çox su saxlamağa təşviq edir, buna görə də üzünüzü şişirəcək. Şəkər də yağlı bir üzlə əlaqələndirilir. İçərisində çoxlu şəkər olan işlənmiş karbohidratlar üz şişkinliyinə səbəb olacaq.
Yetkinlik yaşına çatmayanlar spirtli içki içməməli olsa da, alkoqolun başqa bir mənfi təsiri bədəni susuzlaşdıraraq üzün şişməsinə səbəb olmasıdır. Bəzi yaxşı yemək seçimlərinə badam, brokoli, ispanaq və somon daxildir.

Addım 4. Qida intoleransınız olub olmadığını müəyyənləşdirin

Bəzən dolğun bir üz üçün qida allergiyası və ya dözümsüzlük günahkardır. Biriniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkimə müraciət edin.

Məsələn, bəzi insanlar qlütenə həssasdır və qlütensiz qidalar yeməkdən faydalana bilər. Bu günlərdə bir çox restoran və ərzaq mağazalarında glutensiz seçimlər də var.
İrritabl bağırsaq sindromu olan bəzi insanlar bəzən bunun nəticəsində üzlərinin dolğun olduğunu düşünürlər. Mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri yetkinlərin təxminən 15 faizini təsir edən olduqca yaygın bir haldır.
Hormonların üzünüzün PMS kimi dolğun görünməsinə səbəb olması da mümkündür (və ya yaşlı qadınlarda menopoz zamanı).

3 -cü hissənin 2 -si: Üzü incəltmək üçün məşqlər və fəndlər sınayın

Addım 1. Üz məşqləri ilə üzünüzü tonlandırmağa çalışın

Daha incə görünmək üçün üzünüzü məşq edə bilərsiniz. Bu, üz əzələlərini gücləndirmək, üzdəki sarkmış dərini azaltmaqla işləyir.

Yanaq şişməsi məşqini sınayın. Dərin bir nəfəs alın və havanı yanaqlarınızda saxlayın. Sonra digər yanağa itələyin. Bunu gün ərzində bir neçə dəfə edin.
Yanaqları və ağzı sıxan bir təbəssüm məşqi, bir neçə saniyə gülümsəmək və dişlərinizi sıxmaqdır. Gözlərinizi qıymayın. Sonra dodaqlarınızı sıxın. Təkrarlamaq. Bunu bir tərəfdən edin və sonra tərəfləri dəyişdirin.
Dodaqlarınızı beş saniyə sıxın. Sükanı sağdan tutun, sonra üzünüzün sol tərəfinə keçin. İfadəli bir üzünüz varsa və üz əzələlərinizdən çox istifadə edirsinizsə - hətta çox gülümsəyərək və gülməklə belə - üzünüz daha incə görünəcək.

Addım 2. Vücudu məşq edərək maddələr mübadiləsini artırın

Belə etsəniz, üzünüzdə də dəyişikliklər görəcəksiniz. Məşq ümumi sağlamlığınız üçün də faydalıdır.

Bu, həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə gəzmək demək ola bilər. Və ya həftənin 3-5 günü bir dövrə təlim proqramı sınaya bilərsiniz. Hər hansı bir məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, ümumi yağları azaltmağa və üzünüzü incə etməyə kömək edəcək.
Qeyri -adi yemək yeyə biləcəyinizi düşünməkdə səhv etmədiyinizə əmin olun, çünki idmanla məşğul olacaqsınız. Arıqlamaq əsasən pəhrizdir, baxmayaraq ki, idman bədəni gücləndirəcək və sağlamlığı yaxşılaşdıracaq.

Addım 3. Daha incə bir üz görmək üçün çox yatın

Bədənin sağlam olması üçün yuxuya ehtiyacı var. Yuxusuzluğun kilo alması ilə əlaqəli olduğu bir çox araşdırma var.

Yorğun bir bədən şişkinləşə bilər və üz əzələlərinin sallanmasına səbəb ola bilər. Bu, üzün normaldan daha böyük görünməsinə səbəb ola bilər.
Yaxşı bir əsas qayda, gecə 7-8 saat yatmaqdır. Daimi bir yuxu cədvəli qurmağa çalışın.

Addım 4. Üzün arıqlaması üçün yaradıcı variantları sınayın

Balon üfürmədən isti dəsmal müalicələrinə qədər, üzün incə olduğu söylənən bir çox fikir var.

Balonları üfürmək yanaqlarınızı tonlandıracaq, çünki içindəki əzələləri məşq edir. Bir balonu üfləyin və içindəki havanı buraxın və bunu 10 dəfə edin. 5 gündə bir fərq hiss etməlisiniz.
Üzünüzə isti dəsmal taxmağa çalışın, çünki bəziləri buxarın yanaq yağını azaltmağa kömək edəcəyinə inanır. Üz tərləyəcək və üzünüzdə saxlanılan bəzi yağları buraxacaq. Dəsmalı yalnız isti suya qoyun və sonra üzünüzə çəkin. Bəziləri buxarın zəhərli maddələri çıxararaq üzünüzü arıqlamağa kömək edə biləcəyini düşünür.
Gündə ən azı 20 dəqiqə şəkərsiz saqqız çeynəyin. Bu, əslində kalori kəsəcək və üzünüzü tonlandıracaq bir üz məşqi olaraq işləyir. Üzdəki qan dövranını stimullaşdırmaq üçün ginseng və ya buğda tozu yağı istifadə edərək üz masajı da edə bilərsiniz. Çənənizdən başlayın, ovuclarınızla dairəvi hərəkətlərlə yuxarıya doğru hərəkət edin.

3 -cü hissə 3: Daha incə bir üz əldə etmək üçün gözəllik məsləhətlərindən istifadə edin

Addım 1. Üzün daha incə görünməsi üçün makiyajdan istifadə edin

Daha incə bir üz illüziyası yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz fərqli makiyaj fəndləri var.

Yanaqlarınızın boşluqlarına və ya burnunuzun kənarlarına bronzlaşdırıcı toz çəkin. Yanaqlarınızın üstünə ənlik əlavə etmək də üzün daha dolğun görünməsinə səbəb ola bilər.
Pudra ilə, tozu qulağınızdan ağzınızın küncünə qədər qarışdıraraq, yanaq sümükləriniz boyunca bir xətt çəkin. Bir az yuxarıda ənlik tətbiq edin.
Dərinizin tonundan iki ton daha qaranlıq bir bronzlaşdırıcı seçin. Bu yolla daha incə görünərək üzünüzə daha çox forma əlavə edə bilərsiniz.

Addım 2. Gözləri vurğulayın

Gözlərinizə daha çox diqqət yetirmək üçün makiyajdan istifadə etsəniz, üzünüz daha incə görünəcək.

Dodaqlarınız dolduqda üzünüzü daha yuvarlaq göstərə bilər. Buna görə narahat olsanız, gözlərinizi yumun. Üzlərinə tuş, göz layneri və göz kölgəsi çəkin və dodaqlarınızı düz buraxın və ya sadəcə düz bir parıltı tətbiq edin.
Üzünüzün incə görünməsi üçün qaşların forması həqiqətən vacibdir. Qaşlarınız daha yüksək və daha çox formalıdırsa, bu, ümumi üzünüzün daha incə görünməsinə səbəb ola bilər. Düzgün necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir çox gözəllik salonu sizin üçün qaşlarınızı düzəldəcək və düzəldəcək.

Addım 3. Kontur sənətinə yiyələnin

Bir çox Hollivud ulduzu daha güclü yanaq sümükləri və ya daha nazik burunlar yaratmaq kimi üzlərinin şəklini dəyişdirmək üçün konturdan istifadə edir.

Burunu incəltmək üçün dərinizin tonundan daha qaranlıq bir toz alın və burnunuzun hər tərəfinə nazik bir xətt çəkin. Sonra bir fırça istifadə edərək hər kənarına qarışdırın. Qaşların üstünə sürtmək üçün vurgulayıcıdan istifadə edin və burnunuzun ortasından aşağıya bir xətt çəkin. Bir fırça ilə dərinizə qarışdırın.
Üzün konturunu düzəltmək üçün cildinizin tonundan daha qaranlıq bir kontur pudrası götürün və yanaqlarınıza bükərək yanaqlarınıza çəkin. Sərt bir xətt kimi görünməməsi üçün ləkələyin. Dərinizdən iki ton daha qaranlıq bir toz istifadə edin. Kontur, üzünüzün formasını və xətlərini dəyişdirməyə imkan verir.

Addım 4. Üzünüzü işıqlandırın

Üzü incələşdirmək üçün makiyajda istifadə edə biləcəyiniz başqa bir hiylə, ona bir işıqlandırma elementi əlavə etməkdir.

Şəffaf işıqlandırıcı toz götürün. Bir makiyaj fırçası ilə gözlərinizin altına və burnunuzun ortasına qoyun.
İşıqlandırma texnikasını bronzlaşdırıcı toz və ya kontur ilə birlikdə istifadə etməlisiniz. Bəziləri, bronzlaşdırıcı toz ilə ziddiyyət səbəbiylə üzünüzün daha incə görünəcəyinə inanır.

Addım 5. Üzünüzü ən incə görünən saç modelini seçin

Bütün saç düzümləri bərabər yaradılmır. Üz formanızdan asılı olaraq bir saç düzümü üzünüzü daha yuvarlaq və ya daha incə göstərə bilər.

Saçlarınız uzundursa, sinənizdən keçməsin və bir saç ustasına üzünüzü düzəltmək üçün yumşaq təbəqələr yaradın.
Yanaq sümükləri və gözlər üzündəki saçlarda düz xətlərdən qaçaraq bəzi əyrilər yaratmaq istəyirsiniz. Çarpmalar, yəqin ki, düz kəsildikdə üzünüzü daha dolğun edəcək.
Kəsilmiş kəsiklərdən istifadə etməməlisiniz və bunun əvəzinə təbəqələrlə daha uzun bir görünüş əldə etməlisiniz. Saçları düz geri çəkmək, məbədinizi nümayiş etdirərək üzünüzün daha yuvarlaq görünməsini təmin edəcək. Yüksək şaquli topuz daha incə və daha uzun bir üz illüziyası verir.

Addım 6. Kosmetik əməliyyatları araşdırmaq istəyinə qarşı durun

Bunlar çox yanlış gedə bilər və qeyri -təbii görünə bilər. Ancaq aydındır ki, yaşlı insanlar bəzən üzdəki yağdan qurtulmaq üçün onları araşdırırlar.

Yağ emmə prosedurları və ya üz gərmə üsulları artıq piyləri və ya dərini çıxara bilər. Bəzi insanlar üzə fərqli bir görünüş vermək üçün yanaq implantları seçirlər.
Çənənizin altındakı yağdan narahatsınızsa, o bölgədəki yağ toxumasını parçalayacaq kriolipoliz ("yağ dondurma") və ya enjeksiyonlar kimi qeyri-invaziv prosedurlar.
Bu variantlardan birini araşdırmadan əvvəl uzun və çox düşünün. Təbii görünüşünüzlə xoşbəxt olun. Öz dərinizdə rahatlıq tapın. Peşman olduqları üçün yaşadıqları estetik əməliyyatlar keçirən insanların hekayələri çoxdur. Yetkinlik yaşına çatmayanlar bunun əvəzinə makiyaj fəndləri istifadə etmək və ya daha yaxşı, daha sağlam bir pəhriz istifadə etməklə üzünü arıqlamağın təbii yollarını sınamalıdırlar. Kosmetik əməliyyatlar təhlükəli və bahalı ola bilər.