Qol və ya dirsək qoltuqlarının ön kolunuzu əhatə edən bir manşeti və tutduğunuz bir tutacaq var. Gəzərkən sizə dəstək olmaq üçün istifadə olunur. Bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən qoltuq çubuqları alsanız, onlardan istifadə qaydalarına diqqət yetirin. Hündürlüyü sizə uyğun olaraq tənzimləməyiniz və ən rahat etməyiniz lazım olduğunu görə bilərsiniz. Qol dayaqlarını tənzimləmək nisbətən sadədir, lakin hər hansı bir düzəlişdən sonra onları yeni yüksəklikdə bağladığınızdan və ya qəza riski ilə üzləşdiyinizdən əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /2: Boyun Ayarlanması
Addım 1. Əl tutacağının hündürlüyünü yoxlayın
Qoltuq çubuqlarını düzəldərkən etməli olduğunuz ilk şey, tutacağın hündürlüyünüzlə əlaqəli olduğunu ölçməkdir. Düz durun, çiyinlərinizi rahatlayın və qollarınızı yanlarınıza sərbəst şəkildə asın. Lazım gələrsə tarazlığınıza kömək etməsi üçün kimdənsə xahiş edin və yanınıza bir balta qoyun. Qolun qolunuzla əlaqəli olduğunu yoxlayın. Biləyinizlə eyni səviyyədə olmalıdır.
- Qolunuzu yanınızda əyilmiş vəziyyətdə saxladığınızdan əmin olun.
- Əl tutacağı biləyinizin qırışına bərabər deyilsə, onu düzəltməlisiniz.
Addım 2. Qolun hündürlüyünü tənzimləyin
Hündürlüyü yoxladıqdan sonra əl tutacağının hündürlüyünü tənzimləməyiniz lazım olduğunu kəşf etsəniz, qoltuqağacınızın bacak uzantısındakı yay düymələrini tapmalısınız. Hər bir qoltuğun yan tərəfində bir sıra kiçik deliklər boyunca kiçik bir düymə və ya çıxan metal düymə olacaq.
- Hündürlüyü tənzimləmək üçün bu düyməni basmaq və ayağın uzanmasını yuxarı və ya aşağı çəkməklə qısaltmaq və ya uzatmaq lazımdır.
- Hərəkət etməsə, yəqin ki, yay düyməsi tam daxil edilmir.
Addım 3. Düzəldilmiş hündürlüyü yoxlayın
Əllərinizin doğru hündürlükdə olduğunu düşündükdən sonra yoxlamaq üçün sürətli bir test edə bilərsiniz. Normal vəziyyətdə durun və qoltuq çubuqlarından istifadə etdiyiniz kimi əl tutacaqlarından tutun. İndi dirsəyinizin bucağına baxın. Dirsək 15 ilə 30 dərəcə arasında əyilmiş olmalıdır.
- Güzgüyə baxa və ya görmədiyiniz təqdirdə kimdən sizin üçün bucağı qiymətləndirməsini istəyə bilərsiniz.
- Hər iki qoltuğun eyni hündürlükdə olduğunu yoxladığınızdan əmin olun.
Addım 4. Əlcəkləri düzgün hündürlükdə bərkidin
Süngərlərin hündürlüyünü müvəffəqiyyətlə düzəltdikdən sonra onları yerində düzəltməlisiniz ki, yerindən tərpənməsinlər. Ediləcək ilk şey, yay düyməsini köçürdüyünüz çuxurda etibarlı şəkildə yerində olmasını təmin etməkdir. Möhkəm olmalıdır və ayaq uzantısını yuxarı və ya aşağı hərəkət etdirə bilməməlisiniz.
- Bunu yoxladıqdan sonra, bütün tənzimləmə deliklərinin altında tapa biləcəyiniz halqanı sıxın.
- Bu üzük yaxası adlanır və vida və ya kavanoz qapağı kimi sıxa bilərsiniz.
Metod 2 /2: Manşetlərin tənzimlənməsi
Addım 1. Manşetlərin yerini yoxlayın
Qoltuqaltıların hündürlüyünü tənzimlədikdən sonra, manşetlərə lazımi düzəlişlər edə bilərsiniz. Manşetlər, qoltuq değneklerini istifadə edərkən qolunuzu içəri saldığınız halqa şəkilli plastik parçalardır. Qolunuzu uzadıb ayağa qalxdığınız zaman manşetlər dirsəyinizin altında, ön kolunuzun ətrafında yerləşməlidir.
Və ya daha doğrusu, dirsək əyilmənizdən bir və ya iki düym aşağıda. Dirsəyinizi əymək qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmamalıdırlar
Addım 2. Manşetin yerini tənzimləyin
Manşetlər yerində deyilsə, qoltuq çubuqlarını asanlıqla və təhlükəsiz şəkildə istifadə etməyinizi təmin etmək üçün bəzi düzəlişlər etməlisiniz. Manşetləri düzəltmək əl tutacağının hündürlüyünü tənzimləmək kimidir. Hər manşetdə yay düyməsini tapın. Düymə qoltuğun özünə yapışdırıldığı manşetin arxa tərəfində olacaq.
- Düyməni sıxın və manşetləri ehtiyaclarınıza uyğun olaraq yuxarı və ya aşağı sürüşdürün.
- Manşetlərin qoltuqağınızın yan tərəfində görünən bir sıra tənzimləmə deliklərinin yuxarı və aşağı hərəkət etdiyini görəcəksiniz.
- Manşetiniz daha çox at nalı şəklindədirsə və ağzınız varsa, açılış üzünüzə baxdığınız kimi irəli baxmalıdır.
Addım 3. Manşetləri yerində bərkidin
Manşetləri düzgün hündürlükdə saxladığınızda və rahat olduqları halda, yerində düzəldə bilərsiniz. Birincisi, yay düyməsinin etibarlı olduğunu və itələmək üçün çox asan olmadığını yoxlayın. Sonra hər bir qoltuğun manşetinin altındakı yaxaları sıxmaq lazımdır. Hündürlüyü tənzimlədikdən sonra sıxdığınız yaxanın hələ də etibarlı olduğunu yoxlamalısınız.
Bəzən qoltuq çubuqları ilə manşetlərin genişliyini genişləndirə və ya daralda bilərsiniz ki, qolunuza yaxşı oturasınız. Sərbəst hərəkət etmək istəyirsən, amma etibarlı bir oturuşla
İpuçları
- Kauçuk uclarını aşınma üçün yoxlayın. Uç zədələnmişsə, onu dəyişdirmək və ya təmir etmək lazım ola bilər. Dirsək dayaqlarınızın ucları sabitlik təmin edir və çatlamış və ya yırtılmışsa sürüşməyinizə səbəb ola bilər.
- Bir həkim və ya fizioterapevt, qoltuq çubuqlarının tənzimlənməsində sizə kömək etməli və onları necə düzgün istifadə edəcəyinizi göstərməlidir.
- Əllərinizi yumşaq bir deterjanla təmizləyin.
Xəbərdarlıqlar
- Dirsək dayaqlarınızdakı yay düymələrinin yerində kilidləndiyinə əmin olun. Əks təqdirdə, qoltuğunuz sürüşə bilər və qəzaya səbəb ola bilər.
- Manşetlər ağırlığınızı saxlamaq üçün deyil, dirsək dayaqlarından istifadə edərkən sizə daha çox sabitlik vermək üçün hazırlanmışdır.
