Ayaq zədələnmələri tez -tez xəstələrə qoltuq çubuqlarının verilməsi ilə nəticələnir. Əgər heç vaxt qoltuqağacdan istifadə etməmisinizsə, onları yerləşdirmək ziddiyyətli görünə bilər. Yaralının sağalması və hərəkətliliyinin artırılması üçün ən yaxşı şansı vermək üçün bunu düzgün etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Koltukaltı qoltuqaltı qoltuqlarının montajı
Addım 1. Gündəlik bir cüt ayaqqabı geyin
Ayaqqabılarınızın aşağı topuqlu və yaxşı dəstəyi olmalıdır. Quraşdırarkən, ümumiyyətlə gəzmək üçün istifadə etdiyiniz ayaqqabıları və ya baltalarla istifadə etməyi düşündüyünüz ayaqqabıları istifadə etməyə çalışın.
Addım 2. Qollarınızı rahatlayın və qoltuq değneklerinin üstünə asılsın
Addım 3. Qoltuqaltıları qoltuqaltı və qoltuqaltı yastığını ən azı 2–4 düym (5,1–10,2 sm) ayıracaq şəkildə tənzimləyin
Bir çox adamın qoltuqaltının altına oturması lazım olduğunu düşünərək bir çox şeyi səhv başa düşürlər. Əslində, istifadəçi bir az aşağı əyilməyincə qoltuğun yastığının qoltuğa toxunmaması üçün kifayət qədər yer olmalıdır. Koltuk değnekleri çiyinlərdən deyil, qollardan və qəfəsdən dəstək almaq üçün hazırlanmışdır.
Qoltuqaltı və yastıq arasındakı iki düymlük boşluğu mükəmməl şəkildə yerləşdirmək üçün qoltuqlarınızın çentikləri yoxdursa, daha yüksək ayarı yox, aşağı ayarı seçin. Yüksək dayaqlı qoltuqların çiyin yerindən çıxma ehtimalı daha yüksək ola bilər. Bu da ehtiyac olmadıqda qoltuğuna söykənməyi dayandıracaq
Addım 4. Əl tutacaqlarını yerləşdirmək üçün qoltuq çubuqlarını daha da tənzimləyin
Əlləriniz yanlarınızda rahatca asılarkən və ayaq üstə durarkən, qoltuq çubuqları bilək qırışınızla eyni səviyyədə olmalıdır.
Addım 5. Rahatlıq üçün hər hansı bir son yaşayış yeri düzəldin
Qoltuqçalar xəstə ayaqlara əlavə dəstək vermək məqsədi daşıyır və buna görə də az və ya çox düzgün istifadə edilə bilər. Konaklama, mövzunun özünü rahat hiss etməsinə kömək etmək üçün edilə bilər.
Metod 2 /3: Ön kol (Lofstrand) qoltuq çubuqlarının quraşdırılması
Addım 1. Gündəlik bir cüt ayaqqabı geyin
Əlcək çubuqlarından istifadə edərkən çox güman ki, ayaqqabı ilə gedin.
Addım 2. Mümkün olduğunca düz ayağa qalxın və qollarınızı rahat şəkildə yanlarınıza endirin
Addım 3. Ön qoltuq çubuğunu götürün və əl tutacağınızı bilək ekleminizlə eyni şəkildə düşməsi üçün uyğunlaşdırın
Düzgün quraşdırılmış bilək tutacağı təxminən bir saat taxdığınız yerə uyğun olmalıdır.
Addım 4. Qol manşetini ön kolunuzun ortasına qədər bərkidin
Yarım dairə və ya V şəkilli manşet biləyinizlə dirsək arasında yarıya qədər oturmalıdır. Tutarkən çiyinlərinizi yuxarı qaldırmamalı və ya qucaqlamamalısınız.
Bu ölçmə vacibdir, çünki qoltuq çubuqlarından istifadə edərkən qollarınızda 15 - 30 dərəcə əyilmə istəyəcəksiniz. Düzgün ölçülər, qollarınızı və çiyinlərinizi hərtərəfli hərəkətə gətirəcək, bu da qoltuq çubuqlarını 30 dərəcə bucaq altında ardıcıl olaraq əkməyə imkan verir
Metod 3 /3: Qoltuq Təhlükəsizliyi İpuçları və Gəzinti Məlumatı
Addım 1. Lazım gələrsə, qoltuqaltı və qoltuq çubuğu arasında seçim edin
Əksər zədə və ya kömək vəziyyətlərində həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə bir cüt balta əsası verəcək və onlardan necə istifadə edəcəyinizi izah edəcək. Hansı növ qoltuq değnəklərindən istifadə etmək istədiyinizi seçə biləcəyiniz çətin bir vəziyyətdə, burada hər bir qoltuğun nə üçün yaxşı olduğunu və nə qədər yaxşı olmadığını ayırd edirik.
-
Qoltuqaltı baltalar:
- Adətən zədə ilə əlaqədar müvəqqəti istifadə üçün
- Üst bədən hərəkətliliyi azdır, lakin ümumi hərəkətlilik daha çoxdur
- İstifadəsi daha çətindir və qoltuqaltı altlıqda sinir zədələnməsi riski ola bilər
-
Qol dayaqları:
- Adətən uzun müddətli istifadə üçün davam edən ayaq zəifliyi
- Koltukaltı dayaqlarından daha çox bədənin yuxarı hissəsində hərəkətlilik təmin edir
- Xəstələrə qoltuq ayağını yerə qoymadan qollarından istifadə etməyə icazə verir
Addım 2. Balta ilə necə gəzməyi öyrənin
Əlcəklərinizi qabırğalarınızı və yuxarı qollarınızı sıxaraq 15,2 ilə 30,5 sm aralığında önünüzə əkin. Qoltuqaltılarınıza deyil, əllərinizə basaraq, zəif ayağınızla bir addım atın. Güclü ayağınızla izləyin. Təkrarlamaq.
Addım 3. Balta ilə necə ayağa qalxmağı öyrənin
Hər iki qoltuq çubuğunu bir əlinizlə tutun, digər əli ilə stulda yuxarı itələyin. Hər qolun altına bir balta qoyun və normal şəkildə davam edin.
Addım 4. Balta ilə necə oturacağınızı öyrənin
Əl çubuqlarını bir yerdə tutaraq hər iki qoltuğunu bir yerə qoyun və yavaş -yavaş aşağı enmək üçün digər əlinizlə kürsüyə uzanın. Bu mahiyyət etibarilə ayağa qalxma prosesini geri çevirir.
Addım 5. Nərdivanlardan yuxarı və aşağı enməklə özünüzü rahat hiss edin
Mümkünsə, pilləkənlərdən yuxarı və aşağı enərkən bir tutacaqdan istifadə edin. Bir qoltuğun altına bir qoltuq qoyun və dayaq üçün digər qolu istifadə edin.
- Pilləkənlərlə yuxarı qalxın: daha güclü ayaqla, sonra isə ağrılı ayaqla addımlayın və sonda baltayı qaldırın.
- Pilləkənlərdən aşağı enmək: qoltuq çubuğunu pilləyə endirin, ağrıyan ayağınızı aşağı salın və daha güclü ayağınızı aşağı salın. Qoltuğun ucunun tamamilə pilləkəndə olduğundan əmin olun
Addım 6. Daha rahat etmək və sinir zədələnməsi ehtimalını azaltmaq üçün qoltuqağac yastığını yastıqlayın
Köhnə bir sweatshirt və ya hətta bir yaddaş köpük yastığı götürün və bir az əlavə yastıq üçün qoltuğun yastığının üstünə qoyun. Əlavə doldurma ilə belə, tibb mütəxəssisləri qoltuqaltılarınızla balta yastıqlarına söykənməməyi məsləhət görürlər.
