Sıxılmış sinirlər, ümumi olsa da, ağrıdır! Dirsəyinizdə sıxılmış və ya sıxışmış bir sinir və ya "kubital tunel sindromu" narahat ola bilər və əlinizdə uyuşma və karıncalanmaya səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, ulnar sinirinizin dirsəkdən keçərkən sıxışması və qıcıqlanmasıdır. Sinir əslində bir yerə yapışdığı mənasında “tələyə düşmür” - iltihablanır və qıcıqlanır, ümumiyyətlə dirsək sümüyünüzə sürtülür. Siniri açmaq, qıcıqlanmaya səbəb olan vərdişlərinizi dəyişdirmək, konservativ müalicə variantlarını sınamaq və sonra - hər şey nəticə verməzsə - siniri sərbəst buraxmaq üçün əməliyyat etməkdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Qolunuzu mümkün qədər düz tutun
Dirsək əyilmiş vəziyyətdə uzun müddət oturmayın və dirsəyinizi dəfələrlə bükməməyə çalışın. İş masanızın fərqli bir şəkildə qurulmasını, tez -tez yazmağa ara verməyinizi və ya tennis oynamağa vaxt ayırmağınızdan asılı olmayaraq, bacardığınızı edin.
İş yerinizdə çox yazırsınızsa, diktə proqramı almağa çalışın
Addım 2. Düz qollarla yatın
Çox adam dirsəkləri əyilmiş halda yatır. Bunu etməməyə çalışın. Yatarkən əyilməməyiniz üçün qolunuza bir dəsmal bantla sarın. Dəsmalı dirsəyinizin üstünə sarın və dirsəyinizin hər iki tərəfinə bantla bağlayın - dövranı kəsməməyiniz üçün kifayət qədər sərbəst şəkildə, amma dəsmalın qolunuzu düz tutaraq atel kimi hərəkət etməsi üçün kifayət qədər sıx. Bu kömək etmirsə, həkiminizdən gecə geyə biləcəyiniz bir atel istəyin.
Qolunuz üçün möhkəm bir atel istifadə etmək çox təsirlidir. Səbirli ol. Doktorunuz bir atel yazarsa, 3 aya qədər geyinməlisiniz. 6 həftədən sonra hələ də heç bir rahatlama hiss etmirsinizsə, yenidən həkiminizlə danışın
Addım 3. Telefonunuz üçün hands-free texnologiyasını əldə edin
Telefonla çox danışırsınızsa, hər zaman qolunuzu bükə bilərsiniz. Telefonunuzu uzun müddət qulağınıza tutmaq əvəzinə Bluetooth kimi səssiz texnologiya əldə edin.
Addım 4. Dirsəkdən və qolunuzun içindən təzyiqi saxlayın
Sərt səthlərdə uzun müddət dirsəyinizə söykənməyin. Bu siniri sıxışdıra və qıcıqlandıra bilər. Dirsəklərinizə söykənməmək üçün duruşunuzu yenidən düzəltməyə çalışın.
- Dirsəyinizi kreslonun qoltuğuna qoymayın.
- Avtomobil sürərkən qolunuzu açıq pəncərənin üstünə qoymayın.
Addım 5. Dirsəyinizi yastıqlayın
Dirsəyinizə təzyiq etmək məcburiyyətindəsinizsə, əvvəlcə yastıqlayın. Əlavə doldurma üçün dirsək altına bir yastıq və ya digər yumşaq bir şey qoyun və ya dirsək yastığı taxın.
Addım 6. Siniri qıcıqlandıran fəaliyyətdən çəkinin
Sinirin iltihablanmasına nə səbəb olduğunu bilirsinizsə, bu işi dayandırın. Ümumiyyətlə dirsəyinizi dəfələrlə bükməyinizi və ya dirsəyinizi uzun müddət əyilməyinizi tələb edən bir şeydir. Gündəlik olaraq nə etdiyinizi düşünün və qolunuzun vəziyyətinə diqqət yetirin.
Gündəlik fəaliyyətlərinizi qeyd etməyə çalışın
Metod 2 /4: Mühafizəkar müalicə üsulları
Addım 1. Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar qəbul edin
Ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün ibuprofen və ya naproksen kimi reçetesiz NSAİİ-ləri sınayın. Bu, sinirin ətrafındakı təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər, sinirin daha sərbəst və ağrısız hərəkət etməsinə imkan verir. Hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, xüsusən də qaraciyər və ya böyrək probleminiz varsa, hansı dərmanın sizin üçün uyğun olduğunu həkiminizdən və ya eczacınızdan soruşun.
Kortikosteroid enjeksiyonları bəzən şişkinliyi və təzyiqi azaltmaq üçün istifadə olunur. Bəzi həkimlər, sinirə zərər vermə riski səbəbiylə bunları istifadə etməməyi üstün tuturlar. Həkiminizdən soruşun
Addım 2. Dirsəyinizi buzlayın
Buz və ya buz paketini bir dəsmala sarın və yumşaq olduğu yerdə dirsəyinizə qoyun. Bunu gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə saxlayın. Bu iltihabı və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- İstinin müalicəvi gücünü də gözdən qaçırmayın. İstilik, birgə xəstəliklər üçün də təsirli ola bilər, təsirlənmiş bölgələrə qan axını yaxşılaşdırır, qida təmin edir və sağalmanı sürətləndirir.
- Dirsəyinizə bir sıxılma qolu taxmağa çalışın - qol oynağınızı istiləşdirməyə və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, simptomlarınızı minimuma endirəcək.
Addım 3. Brace və ya atel taxın
Dəstək və ya splint kimi köməkçi cihazın sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın. Bu, sinirinizin istirahət etməsinə və bərpa olunmasına imkan verən aktiv olduğunuzda qolunuzu düz tutmağınıza kömək edə bilər. Həkiminizin dediyi qədər tez -tez və ya atelinizi taxın.
Atelinizi yalnız gecə, yalnız aktiv olduğunuzda və ya gündüz və gecə geyə bilərsiniz
Addım 4. Sinir sürüşmə məşqi edin
Dirsəyinizi düz tutaraq qolunuzu önünüzdə saxlayın. Barmaqlarınızı bükün və biləyinizi bədəninizə doğru içəri doğru. Sonra onları özünüzdən uzadın və biləyinizi uzatın ki, barmaqlarınız yerə baxsın. Sonra dirsəyinizi bükün.
Bəzi həkimlər bu məşqin sinirinizin dirsəkləriniz üzərində daha asan sürüşməsinə və simptomları yüngülləşdirə biləcəyini düşünür
Metod 3 /4: Peşəkarlardan Yardım Alınması
Addım 1. Diaqnoz və məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin
Üzük barmağınızda, kiçik barmağınızda və ovucunuzun kənarında dirsək həssaslığı və karıncalanma varsa, həkiminizə müraciət edin. Tarix alacaqlar və fiziki müayinə edəcəklər, problemə kömək edən əsas bir xəstəliyiniz olmadığından əmin olacaqlar və sıxılmış sinirlərinizi evdə necə müalicə etməyinizə dair məsləhətlər verəcəklər.
Addım 2. Fiziki terapevtlə işləyin
Fiziki terapiya, ulnar sinirin sıxılmasına kömək edə biləcək əl və dirsəklərinizdəki bağları və tendonları gücləndirməyə kömək edə bilər. Həkiminizdən lisenziyalı bir fiziki terapevtə müraciət etməyinizi xahiş edin.
Həkiminizdən masaj müalicəsi haqqında da soruşun. Dirsək ətrafında yüngül işlə bilək və əl fleksor əzələlərini hədəf alan masajın ulnar sinir problemlərinin müalicəsində kömək edə biləcəyinə dair əlamətlər var
Addım 3. İş yerində dəyişiklik etmək üçün bir peşə terapevtinə müraciət edin
Doktorunuzdan sizi lisenziyalı bir peşə terapevtinə yönləndirməsini xahiş edin. İş yerində zədələnməyinizə kömək etməkdə ixtisaslaşırlar. Semptomlarınıza kömək etmək üçün iş yerinizi yaxşılaşdırmağın xüsusi yollarını istəyin.
İş yerinizdə etməli olduğunuz dəyişikliklər haqqında müdirinizlə danışın. Lazım gələrsə, peşə terapevtinizdən patronunuza ehtiyacınız barədə bir qeyd yazsın
Addım 4. Akupunkturu sınayın
Bəzi insanlar akupunktur terapiyasından ağrı kəsiciləri yaşayır, halbuki sinir ətrafındakı şişkinliyi və ya iltihabı azaltdığı elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Yaxınlığınızda lisenziyalı bir mütəxəssis tapın və bunun kömək edib -etmədiyini görmək üçün akupunktur seansını sınayın.
Metod 4 /4: Ağır Vəziyyətlərdə Cərrahiyyə Olmaq
Addım 1. Ortopedik cərrahla əməliyyatı müzakirə edin
Kubital tunel sindromu ümumiyyətlə həyat tərzi dəyişikliyi və möhkəmləndirmə ilə idarə edilə bilər, ancaq ağır hallar üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. 6 həftədən sonra konservativ tədbirlər kömək etmirsə və ya sıxılmış sinir əlinizdə zədələnmə və ya əzələ zəifliyi yaradırsa, həkiminizlə əməliyyat haqqında danışın. Sümüklərdə, əzələlərdə və sinirlərdə ixtisaslaşmış bir cərrah olan ortopedik cərraha müraciət etməyi xahiş edin.
Addım 2. Cərrahi seçimləriniz haqqında danışın
Bir neçə mümkün əməliyyat ola bilər. Cərrahınızdan hər birinin risklərini və faydalarını müzakirə etməsini istəyin və sizin üçün ən yaxşısını təyin etməyə kömək edin:
- Kübital tünel sərbəst buraxılması: bu, ulnar sinirinizi məhdudlaşdıra biləcək bağları kəsir.
- Ulnar sinirinin ön transpozisiyası: bu, ulnar sinirini dirsək sümüyünün arxasındakı yerdən qarşısına doğru hərəkət etdirir və bu da tutulmasının qarşısını alır.
- Medial epikondiletomiya: ulnar sinirin tutduğu sümüyün bir hissəsini çıxarır.
- Dirsəyinizdə sinirə sürtülən bir şiş və ya kist varsa, cərrahiyyə onu aradan qaldıra bilər.
Addım 3. Əməliyyatdan sağalın
Əməliyyatdan sonra, yəqin ki, bir müddət-3-6 həftəyə qədər atel taxacaqsınız. Həkiminiz sizi fiziki müalicəyə göndərə bilər. İşə və digər normal fəaliyyətlərinizə qayıtmağın nə vaxt təhlükəsiz olacağını həkiminizlə danışın.
