Osgood Schlatter xəstəliyi (OSD) diz və sümük sümüyünün iltihabıdır. Ən çox gənc atletlərdə, xüsusən də çox qaçan və tullananlarda görülür. Düzgün müalicə ilə OSD idarə oluna bilər və ümumiyyətlə bir insanın yeniyetmə yaşlarında yox olur. İlk addımınız həkiminizlə məsləhətləşmək və bir müalicə planı hazırlamaqdır. Bu ümumiyyətlə istirahət, buzlanma, uzanma və bəlkə də fiziki bir terapevtlə ziyarət etməyi əhatə edəcək. Bədən müqaviməti və əzələ balansı məşqləri ilə əzələlərinizi qurmaq da faydalı ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Müalicə axtarın
Addım 1. Bir həkim təyin edin
Birincil həkiminizlə görüşmək üçün cədvəl sizə OSD diaqnozu qoyacaq və müalicə planına başlayacaq. İlk görüşünüzdə, həkiminizin diz bölgəsində hiss etməsini və aktivlik səviyyənizi soruşmasını gözləyin. Tullanma və ya gəzinti də daxil olmaqla bir sıra hərəkətlər etmənizi istəyə bilərlər.
- OSD ümumiyyətlə sarsıdıcı ağrıya, həddindən artıq şişməyə və ya ağır rəngə səbəb olmur. Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa, həkim randevusunu gözləmək əvəzinə dərhal təcili yardım almalı ola bilərsiniz
- Vəziyyətiniz yaxşılaşmasa, ortopediya mütəxəssisinə müraciət edə bilərsiniz.
Addım 2. Bir sıra rentgen şüaları alın
Həkimin ilk randevusunda bir sıra rentgen şüaları almağa hazırlaş. Bu, həkiminizə OSD diaqnozunu təsdiqləməyə kömək edəcək. Gələcəkdə sağalma tərəqqinizi izləməyin ən yaxşı yollarından biri də olacaq.
Addım 3. Digər xəstəlikləri aradan qaldırın
Həkiminiz OSD diaqnozu ilə bağlı əmin deyilsə, əlavə bir müayinə üçün bir idman həkimi və ya ortopediya mütəxəssisinə müraciət etməyinizi istəyə bilər. OSD simptomları patellar tendonit kimi bəzi digər şərtləri yaxından təqlid edə biləcəyi üçün bu əhəmiyyətli bir addımdır.
Prosesin hər hansı bir nöqtəsində əlavə məlumat istəsəniz, hər hansı bir müalicə planına razılıq vermədən əvvəl ikinci bir fikir öyrənməkdən çekinmeyin
Addım 4. Hər iki dizə diqqət yetirin
Dizlərinizdən yalnız biri sizi narahat etsə belə, hər halda həkiminizdən hər iki tərəfi izləməsini istəmək yaxşı bir fikir ola bilər. OSD -dən təsirlənən insanlar əslində hər iki dizində təxminən 25% yaşayır. Nə olursa olsun, aktivlik səviyyənizin azalması hər iki dizin sağalmasına kömək edəcək.
Metod 2 /3: Ağrı və narahatlığı minimuma endirmək
Addım 1. İsti və ya soyuq tətbiq edin
Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən təxminən yarım saat əvvəl bir istilik paketi tətbiq etmək və ya sarımaq yaxşıdır. Sonra işiniz bitdikdə ərazini buzlayın və ya dərhal soyuq bir sarğı tətbiq edin və təxminən 20 dəqiqə davam edin. Bu, şişkinliyi azaldacaq və dizinizin sağalmasına imkan verəcəkdir.
İstirahət günlərində belə, hər 3 saatda bir dizinizi 20 dəqiqə buzlamaq terapevtik ola bilər. Yanğına səbəb ola biləcəyi üçün birbaşa dərinizə buz qoyarkən diqqətli olun. Bir paket və ya buz paketi istifadə edin
Addım 2. İltihab əleyhinə dərmanlar alın
İbuprofen kimi analjeziklər və steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) şişkinliyi azaltmağa və ağrını minimuma endirməyə kömək edə bilər. Şəfa müddətinizi çox qısalda bilməzlər, ancaq proses zamanı sizi daha rahat edə bilərlər. Hər hansı bir dozaj təlimatına diqqətlə əməl etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Yastıqlı tabanlıq və diz yastıqları geyin
İdmana davam etmək qərarına gəlsəniz, ayaqqabılarınızda şok emici ayaqqabı taxmalısınız. Bu, dizlərinizə qoyulan təzyiqi minimuma endirəcək. Güləş kimi diz çökmək və ya əyilmək lazım olan bir idmanla məşğul olanda dizlərinizi qorumaq üçün yastıq taxmaq yaxşı olar.
Yalnız hər hansı bir tabanlıq və ya diz yastığı bunu etməyəcək. Çoxlu hərəkəti yaxşı saxlayacaqlarından əmin olmaq üçün özünüzü idman malları mağazasından alın
Addım 4. Brace və ya gips taxın
Dökümlər ümumiyyətlə böyüklər ilə OSD -nin ən ağır vəziyyətlərində istifadə olunur. Əksər OSD xəstələrinə fiziki fəaliyyət zamanı isteğe bağlı istifadə üçün stabilizasiya edən diz sarğı və ya patella kəməri kimi bir brace verilir. Həkiminiz bu bracei 8 həftəyə qədər geyinməyi xahiş edə bilər.
- Gəzinti ağrınıza səbəb olarsa, həkiminiz də sizə bir dəstə balta verə bilər.
- Patella kəməri, bütün diz bölgəsinə şok emilimini yayaraq işləyir ki, tendon bütün işləri görməsin.
Addım 5. Yalnız məhdud hallarda əməliyyata razılıq verin
OSD üçün cərrahiyyə olduqca nadirdir və yalnız ən ekstremal hallarda istifadə olunur. OSD -dən ən çox əziyyət çəkən yeniyetmələrdə skeletləri hələ də formalaşır və bu da invaziv sümük prosedurlarını daha problemli edir. Doktorunuz əməliyyat etməyi məsləhət görürsə, ikinci bir rəy axtarmağı düşünün.
Addım 6. Semptomların yaşla azalacağını gözləyin
Əksər hallarda, ən ağır OSD simptomları, bir insanın yeniyetmə böyüməsini tamamladığı anda tamamilə yox olacaq. Beləliklə, qızlar üçün 14, oğlanlar üçün 16 yaşlarında ağrı səviyyələrində və hərəkət aralığında bir qədər yaxşılaşma görməlisiniz.
Dizin içi yaxşılaşsa da, unutmayın ki, uşağınızın hələ də təsirlənmiş dizinin qabağında tüberkül adlanan qabar ola bilər
Metod 3 /3: Vücudunuzu sağaldır
Addım 1. Fiziki terapevtlə işləyin
Bir PT mütəxəssisi ilə işləmək, idmana və idmana qayıtmaq üçün əla bir yoldur. Birincil həkiminiz, ehtimal ki, OSD diaqnozunuzla birlikdə sizə PT göndərəcək. PT -də olarkən, praktikant, dizinizin sağlamlığını təmin etmək üçün məşqdən əvvəl və sonra necə düzgün uzanacağınızı sizə göstərəcək.
Fiziki terapevtiniz də dizinizi ətrafa və ya yan-yana hərəkət etdirərək əllə stimullaşdıra bilər
Addım 2. Məşq fəaliyyətinizi məhdudlaşdırın
İstirahət və rahatlama OSD üçün ən yaxşı müalicə yollarından biridir. Həkiminiz, diz bölgəsində stress yaradan hər hansı bir atlama, qaçış və ya ağırlıq məşqindən çəkinməyinizi istəyə bilər. Ya da həkiminiz bir neçə ay ərzində bütün fiziki fəaliyyətdən çəkinməyinizi xahiş edə bilər. Onların əmrlərini diqqətlə yerinə yetirmək sizi daha tez hərəkətə gətirəcək.
100% hiss etdiyiniz zaman belə, idman fəaliyyətlərinizin bir hissəsini dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, bir idmançı olsanız, çəmən kimi yumşaq bir səthdə məşq etməyə başlamağınız lazım ola bilər
Addım 3. Bədən güc məşqləri edin
Hələ də istirahət edərkən əzələ tərifinizi saxlamaq üçün öz bədən çəkinizi manipulyasiya etməyinizi və ya qaldırmağınızı tələb edən məşqlərə etibar edin. Düşüşlər, sıralar, çənə qaldırmalar və push-upların hamısı OSD-dən bərpa edərkən tamamlamaq üçün təhlükəsiz məşqlərdir.
Addım 4. Gərilmə üçün müalicə tövsiyələrinə əməl edin
Fiziki terapevtiniz OSD üçün bir sıra məşqlər və ya uzanmalar verəcəkdir. Bu siyahını və ya çapı əlinizdə saxlayın və təlimatlarına əməl edin. Hamstring və quadriseps üçün uzanmaların tamamlanması OSD -dən şəfa verərkən xüsusilə faydalı ola bilər. Bunlar qan axını yaxşılaşdırarkən ayaq və diz bölgəsindəki gərginliyi azaldır.
- Yalançı bir hamstring uzanmasını başa çatdırmaq üçün kürəyinizi yerə qoyun. Bir ayağın topunun altına ipin bir hissəsini qoyun. İpin ucundan çəkərək ayağınızı yavaşca qaldırın. Qarşı ayağınızı yerə söykəyin. Yavaşca aşağı endirmədən əvvəl qaldırılmış ayağınızı havada 30 saniyə saxlayın.
- Məşqdən əvvəl və sonra müntəzəm bir şəkildə uzanmaq, OSD -nin təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 5. Əzələ balansı üzərində işləyin
Vücudunuzun yalnız bir tərəfinə üstünlük vermədiyinizə əmin olun, digərini minimuma endirin. Vuruş edərkən tərəfləri dəyişdirərək, bütün məşqlərdə fırlanaraq və OSD diziniz üçün həddindən artıq kompensasiya vermədən əzələ funksiyasını balanslaşdırmağa çalışın. OSD olmayan tərəfinizə çox stress vurursanız, bu, öz problemlərini inkişaf etdirə bilər.
Addım 6. İdman ixtisasını məhdudlaşdırın
Getdikcə daha çox sağlamlıq mütəxəssisi, gənc idmançıların, bütün vaxtlarını və istedadlarını yalnız birinə həsr etmək əvəzinə, müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmasını təklif edir. Bu, diz kimi xüsusi əzələ qruplarının və sümüklərin həddindən artıq istifadəsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Mövsümlər arasında fasilə vermək də faydalıdır.
İpuçları
- Çocuğunuzda kifayət qədər C vitamini və kalsium olduğundan əmin olun. Bunlar sümük qurmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edir.
- Semptomların və müalicənin erkən tanınması, idmandan və ya zövq aldığınız digər fəaliyyətlərdən sağalmaq və istirahət etmək üçün lazım olan vaxtı azaldacaq.
