Donmuş çiyin (və ya yapışan kapsulit) çiyin ekleminizdə sərtliyə və ağrıya səbəb olur. İnme və ya mastektomiya kimi bir xəstəlikdən sağalırsınızsa, donmuş çiyin inkişaf riskiniz var. Ən çox qırx yaşdan yuxarı fərdlərdə və qadınlarda, ümumiyyətlə 3 mərhələdə görünür: donma (ağrılı mərhələ), donmuş (yapışan mərhələ) və ərimə (bərpa mərhələsi). Dondurulmuş çiyinin diaqnozu çətin ola bilər, çünki onun simptomları digər sağlamlıq problemlərinə bənzəyir. Semptomları yoxlamaqla və həkiminizlə yoxlamaqla bu tibbi vəziyyəti təyin edə bilərsiniz. Daha sonra problemin pisləşməməsi üçün həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Donmuş çiyin simptomlarını yoxlayın
Addım 1. Çiyində sərtlik və ağrı yoxlayın
Donmuş çiyinin ilk mərhələsi "donma" mərhələsidir. Bu mərhələdə çiyninizdə zamanla, adətən 2-9 ay ərzində əmələ gələn sərtlik və ağrı yaşayacaqsınız. Ağrının başlanğıcı yavaş və tədricən baş verir və deltoid yerləşdirmə yaxınlığında lokallaşdırılır. Əksər insanlar bunu ağrılı adlandırırlar, ancaq təsirlənmiş çiyin həddindən artıq hərəkət aralığına çatdıqda kəskinləşə bilər. Çiyninizin hərəkəti məhdudlaşacaq və ya ağrısız çox çətin olacaq.
Gecələr və donmuş çiyinlə yan yatanda çiyninizin daha çox ağrdığını da görə bilərsiniz. Təsirə məruz qalan tərəfdə yata bilməyəcəksiniz
Addım 2. Qolunuzu kənara çevirə bilməyəcəyinizə diqqət yetirin
İkinci mərhələ "donmuş" və ya sərt fazadır. Adətən 4-12 ay davam edir. Çiyin ağrısı azalacaq, ancaq yenə də sərtlik və məhdud hərəkət hiss edəcəksiniz. Qolunuzu kənara çevirə bilməzsiniz və çiyin ətrafındakı əzələlərin zəif istifadə edildiyinə görə zəif və ya arıq göründüyünü görə bilərsiniz.
Addım 3. Ağrının bir neçə ildən sonra yox olub -olmadığını yoxlayın
Son mərhələ, çiyininizin əriməyə başladığı və simptomların müvəqqəti olaraq getdiyi "ərimə" mərhələsidir. Bu bir neçə aydan üç ilə qədər davam edə bilər. Çiyninizdəki ağrı və sərtlik yox olacaq və çiyniniz normala dönəcək və hərəkət aralığınızda tədricən bir yaxşılaşma görəcəksiniz. Yəni "donma" mərhələsi yenidən başlayana qədər.
Addım 4. Rahat maşın sürə, geyinə və ya rahat yata bilməyəcəyinizə diqqət yetirin
Donmuş çiyinin ilk iki ifadəsi boyunca maşın sürmək, geyinmək və ya yatmaq kimi gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Yuxu probleminiz ola bilər və donmuş çiyniniz səbəbiylə başqalarından maşın sürməsini və ya geyindirməsini istəyə bilərsiniz.
Sırtınızı cızmaq və təsirlənmiş qolunuzla yerdən əşyalar götürmək kimi əsas işləri görmək də çətin ola bilər
Metod 2 /3: Həkiminizlə məsləhətləşmə
Addım 1. Tibbi tarixinizi həkiminizlə bölüşün
Randevunuzda, həkiminiz sizi donmuş çiyinə həssas edən bir xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün tibbi tarixiniz barədə soruşacaq. İnme və ya mastektomiya keçirmiş insanlar bu vəziyyət üçün daha yüksək risk altındadır.
Həkiminiz, osteoartrit, çiyin gərginliyi, dislokasiyalar, rotator manşet problemləri, subakromial impingement sindromu, akromioklavikulyar oynaq xəstəliyi, impingement sindromu, sternoklavikulyar oynaqların burulması və glenohumeral qeyri -sabitlik
Addım 2. Həkimin çiyin müayinəsinə icazə verin
Donmuş çiyin inkişaf etməsi və hər mərhələdən keçməsi uzun müddət çəkdiyindən, özünüz diaqnoz qoymaq çətin ola bilər. Vəziyyətinizi təsdiqləmək üçün həkiminizə çiyninizin fiziki müayinəsini aparmağa icazə verin. Ağrı yoxlamaq üçün diqqətlə hər tərəfə hərəkət etdirəcəklər.
- Çiyninizin hərəkətinin məhdud olub olmadığını yoxlayacaqlar. Çiyninizi daha yaxşı yoxlamaq üçün qolunuzu fırlatmağa və ya qaldırmağa çalışa bilərlər.
- Çiyin ağrısına səbəb ola biləcək degenerativ disk xəstəliyi və ya faset birgə artriti istisna etmək üçün boynunuzu və onurğanızı da araşdıra bilərlər.
Addım 3. Çiyin üzərində MRT etdirin
Çiyininizin yumşaq toxumalarında problem axtarmaq üçün çiyninizdə Maqnit Rezonans Görüntüleme (MRT) aparılır. Çiyninizdə çiyin donmasına səbəb ola biləcək cırılmış rotator manşet kimi hər hansı bir problemin olub olmadığını həkimə xəbər verəcəkdir.
MRT ağrısızdır və tez -tez randevunuz zamanı həkim ofisində edilə bilər
Addım 4. Həkimin çiynində rentgen çəkməsinə icazə verin
X-şüaları, həkiminizin çiyninizdə donmuş çiyinə səbəb ola biləcək problem və ya sümük zədəsi axtarmasına kömək edə bilər. Həkiminiz artrit kimi digər problemləri də yoxlaya bilər.
Rentgen müayinəsi heç bir ağrı vermir və həkim otağında edilə bilər
Metod 3 /3: Donmuş Çiyin Müalicəsi
Addım 1. İltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri alın
Həkiminiz ehtimal ki, ibuprofen, diklofenak və naproksen kimi iltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri qəbul etməyinizi tövsiyə edər. Bu dərmanlar ağrını yüngülləşdirə və çiyninizdəki şişkinliyi azalda bilər.
Etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin və heç vaxt tövsiyə ediləndən artıq qəbul etməyin. Onları 2 ilə 4 həftədən çox istifadə etməyin
Addım 2. Buz tətbiq edin
Buz, ağrıları və əzələ spazmlarını azalda bilən güclü bir antiinflamatuar vasitədir. Bir dəsmal və ya plastik torbaya bükülmüş öz buz paketinizi hazırlaya bilərsiniz və ya hətta bir paket dondurulmuş noxud istifadə edə bilərsiniz. İstədiyiniz qədər və iltihab olduğu müddətcə buz tətbiq edin.
- Heç vaxt birbaşa zədəyə buz qoymayın və bir anda 30 dəqiqədən çox tətbiq etməyin - dəridən və sinirlərdən daha çox zərər verə bilər.
- Ürək xəstəliyiniz varsa sol çiyninizdə buz paketlərindən istifadə etməməlisiniz.
Addım 3. Steroid enjeksiyonu alın
Həkiminiz çiyin birləşməyinizə və ya yaxınlığınıza steroid enjeksiyonu da edə bilər. Bu, ağrı və şişkinliyi müvəqqəti olaraq azaltmağa kömək edəcək. Semptomlarınız zamanla geri dönəcək, ancaq steroid inyeksiyasının ilkin relyefini bəyənə bilərsiniz.
Addım 4. TENS müalicələri alın
Mühafizəkar terapiya uğursuz olarsa, bəzi hallarda transkutan elektrik sinir stimulyasiyası və ya TENS ağrını azalda bilər. Bu müalicə, bəzi insanlarda təsirlənmiş bölgədəki sinirləri stimullaşdıran, beyinə normal ağrı siqnallarını "qarışdıran" və ya bədənin endorfinlər kimi təbii ağrı kəsiciləri istehsal etməsinə səbəb olan aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edir.
TENS ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır. Yenə də alternativ bir müalicə düşünsəniz həmişə həkiminizlə danışın
Addım 5. Fizioterapevtlə işləyin
Həkiminiz, çiyninizdə hərəkəti bərpa etmək və ağrıları azaltmaq üçün birlikdə işləyə biləcəyiniz bir fizioterapevt də tövsiyə edə bilər. Fizioterapevt evdə və seanslarınızda edə biləcəyiniz çiyin məşqlərini sizə göstərəcək.
