Xolesterol, qanınızda olan bir növ yağdır. Vücudunuzun işləməsi üçün bir qədər xolesterinə ehtiyacı olsa da, xolesterol səviyyəniz çox yüksək olarsa, infarkt və vuruş kimi ürəklə bağlı problem riskinizi artırır. Sağlamsınızsa, xolesterolunuzu hər 5 ildən bir yoxlayın və ya həkiminiz bunu tövsiyə edərsə daha tez -tez etməlisiniz. Nömrələriniz haqqında yaxşı bir fikir əldə etmək üçün evdə bir testdən istifadə edə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, ən dəqiq nəticələr üçün test üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Evdə Xolesterol Testindən istifadə
Addım 1. Yalnız xolesterolu deyil, HDL və trigliseridləri ölçən bir dəst seçin
Evdə xolesterol səviyyəsini ölçmək istəyirsinizsə, xolesterolunuz haqqında tam bir şəkil verəcək bir test dəsti seçdiyinizə əmin olun. Bəzi dəstlər yalnız ümumi xolesterolunuzu ölçür, buna görə də HDL və trigliserid səviyyənizi ölçəcək birini seçdiyinizə əmin olun.
- HDL 'yaxşı' xolesterol hesab olunur və trigliseridlər qanınızda olan bir növ yağdır.
- LDL səviyyələriniz və ya 'pis' xolesterol səviyyələriniz, HDL və trigliserid səviyyələrinizə, habelə ümumi xolesterolunuza görə təyin olunur, buna görə də testin LDL ölçmək məcburiyyətində olmaması.
İpucu:
CDC sertifikatlı və ya "CDC tərəfindən izlənilə bilən" olaraq etiketlənmiş dəstlər digər testlərdən daha dəqiq ola bilər.
Addım 2. Testdən 9-12 saat əvvəl yeməyin və içməyin
Əksər xolesterol testləri dəqiq bir oxunuş təmin etmək üçün 9-12 saat əvvəl oruc tutmağınızı tələb edir. Əgər dəstiniz oruc tutmağınıza ehtiyac olmadığını göstərməsə, heç bir şey yemək və içməyin və mümkünsə heç bir dərman qəbul etməyin.
Bu səbəbdən, ilk növbədə səhər imtahan vermək ən yaxşısıdır
Addım 3. Barmağınızı spirt yastığı ilə silin
Bakteriyaların test sahənizə girməsinin qarşısını almaq üçün qan götürməyi planlaşdırdığınız yeri spirt yastığı ilə təmizləyərək sterilizasiya edin. Daha sonra, hərəkət etməzdən əvvəl ərazinin qurumasına icazə verin.
Bir spirt yastığı yoxdursa, bir pambıq topu izopropil spirtinə batırın və sonra dərinizə tətbiq edin
Addım 4. Lancet ilə barmağınızı vurun
Testə hazır olduğunuzda təlimatları diqqətlə oxuyun. Sonra, istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq, barmağınızı dəstinizdə olan lansetlə vurun. Bir hamar, sürətli hərəkətlə dərinizi deşməyə çalışın.
Lansetin istifadəsi üçün dəqiq təlimatlar seçdiyiniz dəstin markasından asılı olacaq
Addım 5. İlk damla qanı silin
Dərinizi ilk dəfə deşdiyiniz zaman toxuma mayesi və dəri hüceyrələri qanınıza girə bilər ki, bu da test nəticələrini təsir edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün gördüyünüz ilk qan damlasını silmək üçün kiçik bir kvadrat toxuma və ya kağız dəsmal istifadə edin.
İlk ponksiyondan kifayət qədər qan ala bilmirsinizsə, yeni bir lanset ilə başqa bir barmağı vurun. Eyni lansetlə dərini iki dəfə deşməyin və testi təkrarlamaq lazımdırsa eyni ponksiyon yerini iki dəfə istifadə etməyin
Addım 6. Kiti təlimatlara uyğun olaraq toplayın
Bəzi hallarda barmağınızı deşmək üçün kiçik bir cihaz istifadə edə bilərsiniz və bu cihaz sizin üçün qanı tuta bilər. Digər dəstlərdə, toplamaq üçün barmağınızı kiçik bir kağız parçasına basmalısınız.
Yeni bir damla qan meydana gəlməsini təşviq etmək üçün barmağınızı sıxmayın. Bu, nümunənizi seyreltərək qana plazma göndərə bilər
Addım 7. Qanamanı dayandırmaq üçün təzyiq tətbiq edin
Qanınızı toplamağı bitirdiyiniz zaman, qanama dayanana qədər parmağınızla və ya pambıq çubuqla ponksiyon yerinə təzyiq göstərin. İstəyirsinizsə, əraziyə bir bandaj qoya bilərsiniz.
Ponksiyon yerini əvvəlcədən təmizlədiyiniz üçün infeksiya riski azdır, lakin əlavə qorunma üçün bu bölgəyə az miqdarda antibiotik məlhəmi tətbiq edə bilərsiniz
Addım 8. Nəticələrinizi öyrənmək üçün test dəsti düyməsini oxuyun
Qanınızı toplamağı bitirdikdən sonra. Test dəstinizlə birlikdə gələn təlimatlara baxın. Testin necə oxunacağını izah edəcək təlimatlarda xolesterol səviyyəsi cədvəli olmalıdır. Ətraflı testlərin rəqəmsal oxunuşu ola bilər. Ancaq yalnız ümumi xolesterolu ölçən testlərdə rəngləri dəyişdirən bir kağız şeridi və uyğun rəng düyməsi ola bilər.
Ümumi sağlamlığınız, sağlamlıq tarixiniz, ailə tarixiniz, qidalanma vərdişləriniz, yaşınız və cinsiyyətiniz kimi bir çox digər faktorları nəzərə aldıqları üçün nəticələrinizin bir həkim tərəfindən qiymətləndirilməsinin vacib olduğunu unutmayın
Metod 2 /3: Nəticələri anlamaq
Addım 1. Evdəki bir test ümumi xolesterolunuzun 200 mq/dL-dən çox olduğunu göstərirsə həkiminizə müraciət edin
Ümumi xolesterol səviyyəsinə HDL xolesterol, LDL xolesterol və trigliseridlər daxildir. Bu komponentlərin düzgün balanslaşdırılması vacibdir, bu səbəbdən yalnız ümumi xolesterolu ölçən bir test sağlamlığınızı izləmək üçün kifayət qədər dəqiq deyil. Bununla birlikdə sağlam bir ümumi xolesterol səviyyəsi 200mg/dL və ya daha azdır, buna görə oxunuşunuz bundan yüksəkdirsə, həkiminizə müraciət edin.
Bilirdinizmi?
Mg/dL, desilitr başına milliqram deməkdir və ümumiyyətlə qanda qlükoza və ya HDL xolesterol nisbətiniz kimi maddələri ölçmək üçün istifadə olunur.
Addım 2. 'Yaxşı' xolesterol səviyyənizi təyin etmək üçün HDL səviyyənizi yoxlayın
Yüksək sıxlıqlı lipoproteini ifadə edən HDL xolesterol, 'yaxşı' xolesterol adlanır, çünki qanınızdan LDL xolesterolunu çıxarmağa kömək edir. Bu, damarlarınızı lövhədən azad tutmağa kömək edə bilər.
HDL xolesterol səviyyəniz ən az 40 mq/dL olmalıdır. Bundan aşağı olarsa, LDL xolesterolunuz çox güman ki çox yüksəkdir
Addım 3. 'Pis' xolesterolunuzu tapmaq üçün LDL xolesterol səviyyənizi tapın
LDL xolesterol və ya aşağı sıxlıqlı lipoprotein, damarlarınızda əmələ gələn şeydir. Zamanla bu yığılma qan axınınızı məhdudlaşdıra bilər, bu səbəbdən yüksək LDL səviyyələri infarkt və ya vuruş üçün risk faktoru hesab olunur.
LDL xolesterol səviyyəniz, vuruş və ya infarkt keçirmiş kimi bilinən bir ürək -damar xəstəliyiniz varsa, 100 mq/dL -dən və ya 70 mq/dL -dən az olmalıdır. LDL səviyyəniz 190 mq/dL-dən yuxarıdırsa və bilinən ürək-damar xəstəliyiniz yoxdursa, hədəfi 30-50% azaldın
Addım 4. Qanınızdakı yağları tapmaq üçün trigliserid səviyyələrinizi oxuyun
Triqliseridlər bədəninizin artıq kalorilərdən istehsal etdiyi bir növ yağdır. Bu yağ qanınızdakı yağ hüceyrələrində saxlanılır və LDL səviyyənizi təyin edən HDL və trigliserid səviyyələrinizin birləşməsidir.
Triqliserid səviyyəniz 150 mq/dL -dən az olmalıdır
Addım 5. Xolesterolunuzu digər risk faktorları ilə birlikdə qiymətləndirin
Yüksək xolesterolun olması infarkt və ya vuruş riskini artırır. Bununla birlikdə, piylənmə, siqaret çəkmə, yaşınız, ailədə ürək xəstəliyi tarixi, şəkərli diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər risk faktorlarınız varsa bir ürək hadisəsi ehtimalı daha da artır.
- Bu və digər risk faktorlarını həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun. Həkiminizdən daha çox məşq etmək və ya pəhrizinizi dəyişdirmək kimi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yollarını da soruşa bilərsiniz.
- Ürək sağlamlığınız haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, riskinizi hesablamaq üçün Amerika Ürək Dərnəyindən bu vasitəni sınayın:
- Unutmayın ki, evdə qan xolesterolunuzu yoxlamağınız peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz edə bilməz.
Metod 3 /3: Xolesterolunuzu bir həkim tərəfindən ölçün
Addım 1. Yetkinsinizsə, xolesterolunuzu ən azı 5 ildən bir yoxlayın
Bütün böyüklər hər 5 ildən bir xolesterol testindən keçməlidirlər. Bununla birlikdə, obezsinizsə, 40 yaşdan yuxarı olsanız, siqaret çəkirsinizsə və ya ürək xəstəliyiniz və ya şəkərli diabetiniz varsa (və ya bu xəstəliklərin ailə tarixçəsi varsa), həkiminiz testin daha tez -tez keçirilməsini tövsiyə edə bilər.
- 21 yaşın altındaysanız, bəzi həkimlər 9-11 yaşlarında bir dəfə və 17-21 yaşlarında bir dəfə xolesterol taraması almağı məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, ailənizdə yüksək xolesterol tarixi yoxdursa və ya başqa risk faktorlarınız yoxdursa bu lazım olmaya bilər.
- Lazım gələrsə, xolesterolunuzu azaltmaq üçün addımlar ata biləcəyiniz üçün həkiminizin nə qədər tez -tez müayinə olunacağına dair tövsiyələrinə əməl etməyinizə əmin olun. Pəhriz və həyat tərzinizdəki kiçik dəyişikliklər də xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da infarkt və ya vuruş riskinizi azalda bilər.
Addım 2. Həkiminiz sizə məsləhət görərsə, görüşdən 9-12 saat əvvəl oruc tutun
Əksər hallarda, həkiminiz xolesterol testindən 9-12 saat əvvəl heç nə yeməməyinizi və içməməyinizi xahiş edəcək. Həm də sizdən heç bir dərman qəbul etməməyinizi xahiş edə bilərlər, çünki bunlar test nəticələrinə mane ola bilər.
- Tipik olaraq, həkiminiz səhər tezdən müayinəni təyin edəcək, buna görə də bir gecədə yemək və içməkdən çəkinməlisiniz.
- Bəzi testlər oruc tutmağınızı tələb etmir, buna görə həkiminizdən əvvəlcədən soruşun.
Addım 3. Qanınızın alınmasına hazır olun
Bir xolesterol taraması bir qan testini ehtiva edir, buna görə test zamanı gəldikdə, bir tibb mütəxəssisi qolunuza bir turniket taxacaq. Daha sonra qolunuza və ya biləyinizə damara kiçik bir iynə daxil edəcəklər və qanınız flakonda və ya şprisdə toplanacaq. Bu yalnız bir neçə saniyə çəkməlidir, ancaq rahatlaşaraq və bədəninizi sakit saxlayaraq daha sürətli getməsinə kömək edə bilərsiniz.
- İğne daxil edildikdə bir çimdik hiss edəcəksiniz, ancaq çox ağrılı olmamalıdır.
- Əgər əsəbi hiss edirsinizsə, iynə qolunuzda olarkən kənara baxın və sakitləşmək üçün yavaş, dərin nəfəslər alın.
Addım 4. Xolesterol səviyyənizlə əlaqədar həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Ümumi xolesterol səviyyəniz 200 mq/dL -dən çoxdursa və ya LDL (və ya 'pis') xolesterol səviyyəniz çox yüksəkdirsə, həkiminiz, ehtimal ki, bu sayıları əldə etmək üçün həyat tərzinizdə dəyişikliklər etməyi tövsiyə edəcək. Boş vaxtınızda necə yediyinizi və nə etdiyinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, ancaq sağlamlığınızın sahib olduğunuz ən əhəmiyyətli varlıqlardan biri olduğunu unutmayın.
- Məsələn, həkiminiz yağsız zülallar, meyvə və tərəvəzlər, ürək üçün sağlam taxıllar və zeytun yağı və kanola yağı kimi doymamış yağlarla zəngin bir pəhriz yeməyi tövsiyə edə bilər.
- Dondurulmuş yağlı qidalar və dondurulmuş yeməklər və fast food kimi işlənmiş hər hansı bir şey kimi doymuş yağlı qidaların qəbulunu azaltmağı da tövsiyə edə bilərlər.
- Həm də hər gün ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı məsləhət görürlər. Bunu etmək üçün blok ətrafında gəzməyə, lift yerinə pilləkənlərə qalxmağa və ya təyinatınızdan bir qədər uzaq dayanmağa başlaya bilərsiniz ki, bir az daha piyada gedəsiniz.
