Xroniki bir immun xəstəlik olan çox skleroz (MS) varsa, bilirsiniz ki, simptomlar insandan insana fərqli ola bilər. İmmunitet sisteminiz sinirlərinizin örtülməsinə hücum etdiyindən bədəninizdəki ünsiyyət pozula bilər. Bu, yorğunluq, uyuşma və ya karıncalanma, əzələ zəifliyi, bulanıq görmə, başgicəllənmə, gəzinti çətinliyi, mesane problemləri, əzələ spazmları və idrak çətinliyi kimi müxtəlif simptomlara səbəb olur. Bir çox insan MS simptomlarının istidə pisləşdiyini görür, buna görə özünüzü sərinləmək xəstəliyin sinir bozucu simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Sərin temperatur müalicələrindən istifadə
Addım 1. Sərin temperatur müalicələrindən faydalana biləcəyinizi müəyyənləşdirin
İsti və ya nəmli havalarda simptomlarınızın pisləşib pisləşmədiyini düşünün. Eviniz çox qızarsa və ya hərarətiniz yüksələrsə, simptomlarınız daha da pisləşə bilər. Məsələn, kondisionerinizi işə salmadığınız zaman qollarınızdakı uyuşma və karıncalanmanın daha da pisləşdiyini başa düşsəniz, çox güman ki, soyuq temperatur müalicəsindən faydalanacaqsınız.
İstiyə cavabınız, yaşadığınız MS -nin ilk əlaməti ola bilər. MS üçün standart diaqnostik test, bir adamı isti suya batırdıqdan sonra simptomları yoxlayırdı
Addım 2. Ani temperatur dəyişikliklərindən çəkinin
Temperaturun həddindən artıq dəyişməsi simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. İsti bir mühitdən çox soyuq bir yerə keçməməyə çalışın, yoxsa özünüzü daha pis hiss edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə özünüzü daha rahat bir temperaturda rahatlamağa çalışın.
Semptomlarınız istidən ötəri pisləşirsə, ümumiyyətlə müvəqqəti olduğunu və MS -in pisləşdiyini ifadə etmir
Addım 3. Sərin bir otaqda qalın
Mümkünsə, klimalı və ya soyudulmuş otaqda dincəlin. İstidən qorunmaq üçün pərdələri və ya pərdələri aşağı saxlayın və sərinləmək üçün salınan bir fan işləyin. Soyuducu havanı birbaşa özünüzə yönəltmək üçün əllə tutulan bir fan da saxlaya bilərsiniz. Kondisioneriniz yoxdursa, kitabxana və ya ticarət mərkəzi kimi soyudulmuş ictimai məkana gedin.
İstidə maşın sürmək məcburiyyətindəsinizsə, maşını işə salın və heç bir yerə getmədən əvvəl kondisioneri işə salın. Maşını park edərkən ön şüşəyə günəş kremi qoymağı unutmayın. Bu, avtomobilinizin çox istiləşməsinin qarşısını ala bilər
Addım 4. Boş paltar geyin
Təbii liflərdən hazırlanan paltarları seçin ki, tər tutsun və dərinizin nəfəs almasına kömək etsin, bu da sizi daha sərin tutar. Açıq rəngli boş paltarlar geyin. Bu yolla, mühitiniz çox isti olarsa, geyiminizi asanlıqla tənzimləyə bilərsiniz.
İçərisində əvvəlcədən soyudulmuş jelləri olan soyutma məhsulları da geyə bilərsiniz. Soyuducu boyun sarğıları, bandanalar və ya bilək və ayaq biləyi sarğılarından istifadə etməyə çalışın. Bunlar məşq edərkən xüsusilə faydalıdır
Addım 5. Məşq edərkən simptomlarınızı izləyin
MS varsa, məşqlər təşviq edilir və simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər, ancaq bunu aşmamaq üçün əmin olmalısınız. Məşq edərkən simptomlarınızın pisləşməsinə diqqət yetirin. Özünüzü pis hiss etməyə başlayırsınızsa, ara verməli və başqa bir məşq etməyi düşünməlisiniz. Yaxşı məşqlərə üzmə, uzanma, gəzinti və bağçılıq məşqləri daxildir.
Xüsusilə çöldə isti olsa, temperatur nəzarətli bir idman salonunda çalışmağa çalışın
Addım 6. Soyuq yeməklər yeyin
Çöldə isti olsaydı, soyuq yeməklər və içkilər yemək və içmək sərinləməyinizə kömək edə bilər. Yaxınlıqda soyuq və ya soyuq içkilər saxlayın və nəmli qalmağı unutmayın. İsti bir mətbəxdən kənarda qalmağa çalışmalısınız. Bunun əvəzinə sərin yeməklər hazırlayın və qəlyanaltı edin:
- Dondurulmuş qatıq, dondurma və ya xəmir
- Buz parçaları
- Salatlar
- Soyuq şorbalar
- Smoothies
- Dondurulmuş giləmeyvə
Addım 7. Sərin bir duş və ya hamam alın
Sərin bir duş və ya vanna qəbul edin və bütün bədəninizin soyumasını hiss edənə qədər orada qalın. Soyuq duş və ya hamamdan çəkinin, çünki həddindən artıq temperatur dəyişikliyi sizi şoka sala bilər. Duşdan çıxanda sərinləmək üçün buzdolabını buz kubları ilə doldurun və üzünüzə, dərinizə və geyiminizə sürtün.
Soyuducuda və ya dondurucuda nəm tər bantlarını saxlayın və sərinləmək üçün biləklərinizə, ayaq biləyinizə və başınıza qoyun
2 -ci hissə 2: Semptomlar üçün tibbi müalicə almaq
Addım 1. Dərman qəbul edin
Həkiminiz simptomları aradan qaldırmaq və hücumlardan qurtulmanıza kömək edəcək dərmanlar tövsiyə edə bilər. Məsələn, sinir iltihabından əziyyət çəkirsinizsə, prednizon kimi kortikosteroidlər təyin oluna bilər. Yan təsirlərin riski daha yüksək olan dərmanlar (beta-interferonlar, glatiramer, dimetil fumarat və digərləri kimi) immunitet sisteminizi bloklamaq üçün işləyə bilər. Həmişə həkiminizin müalicə tövsiyələrinə əməl edin.
Yaşadığınız hər hansı bir simptom və ya problem haqqında həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Nevroloji problemi olan insanların depressiyaya düşməsi nadir hal deyil. Həkiminiz antidepresanlar təyin edə bilər
Addım 2. Plazmaferez alın
Semptomlarınız kortikosteroidlər kimi ümumi müalicələrə cavab vermirsə, həkiminiz plazmaferezi tövsiyə edə bilər. Bu prosedur bütün qanı çıxarır, plazmanı bir protein məhlulu ilə əvəz edir və bütün qanı sizə qaytarır.
Plazmaferez ümumiyyətlə yalnız simptomlarınız yeni və şiddətli olarsa edilir. Prosedur yalnız qısa müddət ərzində aparılır
Addım 3. Fiziki müalicə edin
Əzələ zəifliyi, gəzinti problemi və ya əzələ spazmı ilə qarşılaşsanız, həkiminiz fiziki və ya peşə terapevti ilə işləməyinizi tövsiyə edə bilər. Terapevt sizə uzanmağı öyrədəcək və gəzməkdə çətinlik çəkdiyiniz halda hərəkət cihazları ilə məşq etməyinizə kömək edəcək.
- Uzanmalara əlavə olaraq, terapevt yerişiniz üzərində işləməyinizə və əzələ gücünün itirilməsinin qarşısını almağa çalışacaq.
- Çanaq əzələlərinin zəifləməsindən qaynaqlanan mesane probleminiz varsa, fiziki müalicə də faydalı ola bilər.
Addım 4. Əzələ gevşetici qəbul edin
MS -in ümumi bir əlaməti əzələ sərtliyi və ya spazmı olan spastisiyadır. Həkiminiz baclofen və tizanidin kimi əzələ gevşetici dərmanlar təyin edə bilər ki, hər ikisi də əzələ gücünü bərpa edə və ya əzələ spazmlarını tamamilə müalicə edə bilmir.
