Nevrotik olaraq xarakterizə olunan bir adam, depressiyaya düşmüş bir ruh halına düşəcək və həyatın gündəlik stresləri ilə zəif mübarizə aparacaq. Bu insanlar da günahkarlıq, narahatlıq və qəzəb hisslərindən əziyyət çəkə bilərlər. Psixiatriyada bu gün nevroz artıq istifadə edilmir, çünki köhnəlmiş bir termin hesab olunur. Bununla birlikdə, terminin psixoloji mənası hələ də istifadə olunur və narahatlıq, depressiya, çaxnaşma pozğunluğu, obsesif kompulsif pozğunluq, travma sonrası stres pozuqluğu və daha çox kimi psixi xəstəliklərə işarə edir. Nevrotik bir insanla yaşamaq çox çətin və stresli olsa da, nə gözlədiyinizi öyrənə bilərsiniz ki, bu da gəzintini bir az daha yumşaq etməyə kömək edəcək.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Nevrotik Davranışı müəyyən etmək və anlamaq
Addım 1. Nevrotik simptomların necə göründüyünə diqqət yetirin
Nevrozun simptomları bir insanın yaşadığı spesifik nevrotik xəstəliyə görə dəyişir. Bir ümumi cəhət, nevrotik meylli insanların gerçəkliklə sıx bağlı olmasıdır - psixotik bir xəstəliyi olan birinin halüsinasiyalarını və ya xəyallarını yaşamırlar. Ancaq aşağıdakılardan bəzilərini görə bilərsiniz:
- Davamlı narahatlıq
- Davamlı kədər və ya depressiya
- Stressli vəziyyətlərlə qarşılaşanda əsəbilik, əsəbilik
- Aşağı özünə dəyər hissi
- Vəziyyətlərin fobik şəkildə qarşısını almaq
- Kompulsif davranışlar
- Mükəmməllik
- Mənfi və ya alçaq münasibət
- Təkrarlanan mənfi, narahat və ya xoşagəlməz düşüncələr
- Asanlıqla əsəbiləşir
Addım 2. Nevrotik meylləri nəyin idarə etdiyini anlayın
Nevrotik meylli bir çox insan özlərini necə təsəlli etməyi, sakitləşdirməyi, arxayın etməyi və ya yaxşı hiss etməyi heç vaxt öyrənməmişdir. Çox vaxt kişinin valideynləri yalnız müəyyən gözləntilər yerinə yetirildikdə təsəlli, təskinlik və tərif verirdi; şəxs valideynlərinin standartlarına cavab verməsə, bu sevgi ifadələri gizlədilir. Bu, bir ömür boyu narahatlıq, qorxu və günahkarlığa səbəb ola bilər.
- Bu şərti sevgi qorxusu yetkinlik yaşına qədər davam edə bilər. Nevrotik insan, özünə hörmət hissini təmin etmək və başqalarından arxayın olmaq üçün başqalarından asılı olacaq, amma yenə də müəyyən gözləntiləri qarşılamaq məcburiyyətindədir və ya insan təsəlli və arxayınlıq verməyəcək.
- Nevrotik insan, müalicə olunduğu yolla əlaqədar dərin bir qəzəb və qəzəb hiss edə bilər, eyni zamanda insanı və rahatlıq mənbəyini itirmək qorxusundan qəzəbini ifadə etməkdən qorxur.
Addım 3. Davranışın qorxudan qaynaqlandığını anlayın
Anksiyete nevrotik bir insanın həyatında çox böyük bir rol oynayır və o, çox güman ki, nə etsə də insanların nəticədə ayrılacağına inanır. Beləliklə, davranışlarının çoxu özünü incitməkdən qorumaqdan qaynaqlanır.
- Neyrotik bir insan, əslində təskinlik və şəxsi əlaqəyə ehtiyacı olduqda soyuq və uzaqlaşa bilər. Ya da sənə soyuq çiyin verməkdən son dərəcə ehtiyaclı və yapışqan görünə bilər.
- Ona sadiq olduğunuzu əmin etməyə çalışın. Məsələn, "Sənə bağlıyam və sənin yanındayam. İşlər hər zaman asan olmayacaq, amma bir yerdə olsaq, qarşımıza çıxan hər şeyi idarə edəcəyik."
Addım 4. Nevrotik bir insanın stresə necə reaksiya verdiyini tanıyın
Nevrotik bir insan tez -tez stresə həddindən artıq reaksiya verir. Mübarizə qabiliyyətləri məhdud olduğu üçün nevrotik bir insan ümumiyyətlə stresə dağıdıcı bir şəkildə reaksiya verəcək, partlayıcı qəzəbdən alkoqol və ya dərmanla müalicə etməyə.
- Şəxs obsesif, ritual təmizləmə və ya sifariş vermək kimi digər uyğun olmayan davranışlarla stresə reaksiya verə bilər; bing və təmizləmə; və ya trichotillomania (saçlarını çıxarmaq).
- Şəxsin narahatlığı və nevrotik meylləri də fobiya kimi təzahür edə bilər və sosial fobiya səbəbindən mənzilini tərk etməkdən və ya sosial vəziyyətlərə girməkdən imtina edə bilər.
4 -dən 2 -ci hissə: Duyğuları ilə məşğul olmalarına kömək etmək
Addım 1. İnsana açmaq üçün vaxt verin
Nevrotik meylli insanlar strateji cəhətdən içəri düşmüş kimi çıxa bilərlər və bəzən əyləncəli və əyləncəli ola bilsələr də, əslində necə hiss etdiklərini və həqiqətən də nə düşündüklərini özlərində saxlayırlar. Nevrotik bir insanla yaşadığınız zaman, sizinlə şəxsi şeylər paylaşmadığını hiss edə bilərsiniz. Bu ona inanmadığı üçün deyil; çünki bu şeyləri əvvəllər heç kimlə bölüşməmişdi və ya yaxşı bir cavab almış ola bilərdi.
- İnsanın açılmasını təmin etmək üçün yanında qalmalı və sənə güvənməyə başlasa, peşman olacağı bir qərar olmayacağını ona göstərməlisən. Ona güvəndiyinizi göstərməklə onun etibarını qazana bilərsiniz.
- Onun həyəcanlı olduğunu görsəniz, "Hər şey qaydasındadırmı?" Deyə bilərsiniz. və ya “Bir az narahat görünürsən. Sənə bir şeylə kömək edə bilərəmmi? " Bu, onunla həqiqətən maraqlandığınızı və hisslərini göstərməyə kömək edəcək.
Addım 2. Səbirli və dözümlü olun
Nevrotik meylli bir insanla yaşadığınız zaman, ona dözmək qərarını şüurlu şəkildə verməli olduğunuz vaxtlar olacaq. Nevrotik bir insanla uğurla yaşamaq üçün səbr çox vacibdir. Daha böyük insan olun, davalardan və anlaşılmazlıqlardan uzaq durun və daha yaxşı bildiyiniz üçün ona bacardığınız qədər dözün.
- Nevrotik bir fərdin beynində çox şey olur. Qəbul edilə bilməyən davranışları, yalnız hissləri ilə mübarizə üçün bir müdafiə mexanizmi ola bilər. Əgər inciyirsə, bu, həyatını idarə etmək üçün bir vasitə ola bilər. Xatırladın ki, sizinlə bu cür danışan şəxs nevrozdur; bunu xatırlamaq daha tolerant olmağınıza kömək edəcək.
- Adamla qarşıdurmaya girsəniz, sakitləşmək üçün bir az vaxt lazım olduğunu izah etməyə çalışın. Məsələn, "Bu söhbət üzərində bir az işlənmişəm və qəzəbimdən incitici bir şey demək istəmirəm, çünki səninlə çox maraqlanıram. Bir saatdan sonra yenidən cəhd edək."
Addım 3. Şəxsi müalicə almağa təşviq edin
Nevrotik bir insan, nevrotik meyllərini idarə edən mənfi inancları (məsələn, sevilməz olduğunu) öyrənmək üçün terapiyadan böyük fayda əldə edə bilər. Psixoterapiya, bilişsel-davranışçı terapiya, incəsənət və ya musiqi terapiyası, psixoaktiv dərmanlar və istirahət məşqləri hamısı nevrotik bir xəstəliyi müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Belə bir söz deməyə çalışın: “Deyəsən, hazırda çox çətin bir vaxt keçirirsən. Hissləriniz barədə danışmaq istərdinizmi?"
- Bir terapevtdən kömək istəsəniz də faydalı ola bilər. Bu, xəyal qırıqlığınızı aradan qaldırmaq üçün sizə təhlükəsiz bir yer verəcək və ehtimal ki, bu insanla sevgi ilə necə davranacağınıza dair məsləhətlər verə bilər.
- Bəzi insanlar psixi sağlamlığı əhatə edən damğa səbəbiylə hər cür emosional sağlamlıq müalicəsinə çox davamlıdır. Şəxsə qarşı səbirli olun, onunla getməyi təklif edin və ya öz problemlərinizin həllində kömək istədiyinizi qeyd edin. Bu ona terapiyanı "xəstə" insanlar üçün deyil, ümumiyyətlə həyatın problemləri və çətinlikləri ilə mübarizə vasitəsi olaraq görmədiyinizi göstərəcək.
Addım 4. Şəxsin necə diaqnoz qoyula biləcəyini bilin
Nevrozun diaqnozu bir həkim və psixi sağlamlıq mütəxəssisinin peşəkar qiymətləndirməsini tələb edir. Şəxsin həkimi ətraflı tibbi tarix alacaq və hərtərəfli fiziki müayinədən keçməsi istənilə bilər. Sağlamlıq problemləri həll edildikdə, bir psixiatr tərəfindən edilən psixi sağlamlıq imtahanları ümumiyyətlə tövsiyə olunur.
- Yaşadığı simptomların mitral qapaq prolapsı, beyin şişi və ya tiroid problemləri kimi sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanmadığından əmin olmaq üçün fiziki testlər edilə bilər ki, bu da hiperventilyasiya və anormal vurma kimi bir çox nevrotik simptomlara səbəb ola bilər. ürək
- Psixoloq nevrozun diaqnozu və qiymətləndirilməsi üçün aşağıdakı testləri keçirə bilər: Nevrotikizmin Ekstraversiyası və Açıqlığı (NEO-R) miqyası, On altı Şəxsiyyət Faktoru Sorğusu (16PF) və Sosial Uyğunlaşma Cədvəli.
4 -cü hissənin 3 -cü hissəsi: Çətin Zamanlarla İşləmə
Addım 1. Qarşıdurmadan çəkinin
Nevrotik insanlar sabit əhval -ruhiyyədə çətinlik çəkirlər, qəzəb və günah hissi keçirirlər, düşüncələrində qorxu və narahatlıq bəsləyirlər. Çox dəyişkən olmalarının və dediklərinizə və ya etdiklərinizə və "normal" insanlar tərəfindən yüngül qəbul edilən şeylərə həddindən artıq reaksiya göstərmələrinin səbəbidir. Beləliklə, bir şəxslə qarşıdurmadan qaça bilsəniz, bunu etmək daha yaxşıdır.
- Unutmayın ki, xüsusilə qızğın bir mübahisə içərisində rasional olmaq çətin olacaq. Mübahisəyə davam etmək cazibədar olsa da, sağlam olmayan mübadilədən çıxmaq üçün əlindən gələni edin, insanın soyumasını gözləyin və daha sonra onunla danışın.
- Ancaq nevrotik insanlar tez -tez tərk edilməkdən qorxduqları üçün tərk etməyəcəyiniz insanı əmin olun ki, birdəfəlik; sadəcə ara verirsən.
- Söhbətə yenidən yanaşmağa qərar verdiyiniz zaman, səsinizi yumşaq tutun və daha az müdafiə hiss etməsinə kömək edəcək bir şəkildə danışmağa çalışın. Məsələn, onu səhv bir işdə günahlandırmayın.
Addım 2. Çox tənqidi olmaqdan çəkinin
Nevrotik bir insanı tənqid etmək çox asandır, xüsusən də nevrotik meylli insanların zehni proseslərindən bir qədər xəbərdar olduğunu hiss etdiyiniz zaman. Ancaq davranışları haqqında bilsə də, duyğularını idarə etmək üçün köməyə ehtiyacı olduğu da doğrudur.
- Bu o demək deyil ki, hər şeydən əl çəksin. Səni incidən bir şey söyləyirsə, bu barədə onunla danışmağa çalışmalısan.
- Bu vəziyyətlərdə zorakı olmayan ünsiyyətdən istifadə etmək faydalı ola bilər. Bu, insanın etdiklərini söyləməyi və ya etməyi niyə seçdiyini qiymətləndirmədən sadəcə müşahidə etdiklərinizi ifadə etməkdən ibarətdir. Məsələn, deyə bilərsən: “Sən mənim yanımda olmağı sevmədiyini söylədin. Mən inciyirəm və düşünürəm ki, bu ifadə ilə nə demək istədiyinizi danışa bilərikmi? " Bu, nevrotik bir insanın özünü müdafiə hissindən uzaqlaşdırmasına kömək edəcək.
Addım 3. Limitləri təyin edin
Bu davranışına baxmayaraq sevdiyiniz adamın yanında olmağa və ömrü boyu ona dəstək olmağa qərar verdiyiniz çox xoşdur; ancaq özünüz üçün məhdudiyyətlər qoymalısınız. Birlikdə yaşadığınız şəxs sizi fiziki və ya sözlə təhqir edirsə, ayrılmalısınız.
- Yaşadığınız insanla məhdudiyyətlərinizi müzakirə etməkdən qorxmayın. Onu sevdiyini və yanında olmaq istədiyini, ancaq səni təhqir etsə və ya səndən istifadə etsə, qala bilməyəcəyini izah et.
- Sərhədlər insandan insana dəyişəcək; lakin, məsələn, deyə bilərsən: “Sən mənim həyatımda çox önəmli bir insansan və mən çətin vaxtlarda çalışmağa sadiqəm; mənə qarşı fiziki və ya sözlə təhqir edirsənsə, ətrafımda qala bilmərəm. Ümid edirəm ki, bunun özüm üçün təyin etməli olduğum bir sərhəd olduğunu başa düşürsən."
Addım 4. Bilin ki, bu sizin qərarınızdır
Çox çətin vaxtlar da olacaq, yaxşı vaxtlar da. Ayrılmaq və yeni bir həyata başlamaq istədiyiniz anlar olacaq. Yadda saxlamalısınız ki, qalmaq sizin qərarınızdır və bu şəxsə borclu deyilsiniz. Bu duyğuları yaşadığınız üçün özünü günahkar hiss etməyin. Tamamilə normaldır.
Nə olursa olsun qalmaq qərarına gəlsəniz, ümidli olmaq üçün addımlar atın. Bu ümidlə bir gün daha yaxşı olacağına inanaraq davam edə bilərsiniz; mümkün deyil
4 -cü hissənin 4 -ü: Nevrotik Şəxsə Dəstək
Addım 1. İnsanın sevildiyini hiss etməsinə kömək edin
Sağlam və sevgi dolu bir əlaqənin nevrotik meylli bir insana sabitləşdirici təsir göstərə biləcəyinə dair sübutlar var. Sadiq bir tərəfdaşın dəstəyi və müsbət emosional təcrübələr nevrotik bir insanın özünə inamını artıra bilər və ümumiyyətlə nevrotik insanların yaşadığı etibarsızlığı və aşağı özünə hörmətini azalda bilər.
- Nevrotik meylli insanlar sevilmədiklərini və ya sevginin yalnız şərti olduğunu hiss edirlər. Bu səbəbdən çox vaxt hər şeyi "normaldan" çox daha ciddi şəkildə qəbul edirlər. Tək bir mübarizə insanı əlaqənin bitdiyini düşünməyə məcbur edə bilər. İnsana sevginin o qədər ağ -qara olmadığını və çətin anlarda belə orada olacağını anlamağa kömək et.
- Sənin üçün çox şey olduğunu və vəziyyətinə baxmayaraq onu sevdiyini hiss etdirmək üçün işlər gör. Birinin onu sevmək üçün orada olduğunu hiss etməyə başlasa, özünü daha etibarlı hiss edə bilər. Uzun müddət bu işdə olduğunuza əmin olun.
- Məsələn, "Mən səni sevirəm və həyatımdakı varlığını bəyənirəm" deyə bilərsən və ya onun haqqında həqiqətən sevdiyin xüsusi bir şeyi göstərə bilərsən. Məsələn, "Çox mehriban və səxavətli bir ürəyin var və bu sənin haqqında ən çox sevdiyim şeylərdən biridir."
- Hər kəsin, xüsusən də özünə güvənmədiyində qüsurları olduğunu da qeyd etməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, "Bilirsən, sən də mənə dözməlisən" və əsəblərinə təsir etdiyini bildiyin bir şeyi göstər. Ancaq bu cür söhbətləri yüngülləşdirməyə çalışın. Özünüz və bu insan haqqında bütün mənfi şeyləri gizlətmək istəmirsiniz.
Addım 2. Şəxsin özünü günahkar hiss etməməsinə kömək edin
İnsan davranışının hər zaman məqbul olmadığını yaxşı bilə bilər, ancaq özünü zərərli davranışlardan çəkindirməsi də çətin ola bilər. Çox güman ki, niyə belə davrandığını bilmir və peşman ola bilər, amma nə edəcəyini bilmir.
- Davranışını necə düzəldə biləcəyinə ümid etdiyinizi, ancaq bunun onun üçün çətin ola biləcəyini söyləyərək onu sakitləşdirin. Onu sevdiyinizə əmin olun və yaxşılaşmasına kömək etmək istəyirsiniz.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Həqiqətən mübarizə apardığınızı və doğru bir şey etmək istədiyinizi, amma fərqli reaksiya verə bilməyəcək qədər qəzəbləndiyinizi görə bildim. Bəzən hamımız nəzarəti itiririk. " Həm də deyə bilərsiniz: “Növbəti dəfə belə bir şey olanda vəziyyətdən öyrənməyə və fərqli reaksiya vermək üçün istifadə edə bilərsiniz. Mən səni çox sevirəm və bilirəm ki, bu sənin üçün çətin an idi."
Addım 3. Mənfi davranışı təşviq etməkdən çəkinin
Şəxs uyğun olmadığını düşündüyünüz bir davranışla məşğul olmağa çalışdıqda, onu cilovlamağa çalışın. Məsələn, hər kəsin ona nifrət etməsindən danışmağa başlasa, ondan bunu düşünməsinə səbəb olanı soruşa bilərsiniz. Başqaları ilə yaşadığı yaxşı təcrübələrdən bir neçə nümunə göstərin və ya ona sevgi və qayğı göstərdiyiniz insanları sadalayın.
