Bilirik ki, müntəzəm müayinəyə girsəniz də, diş həkiminə baş çəkmək bir az əsəbi ola bilər. Diş həkimi istirahət etməyinizə kömək etmək üçün əllərindən gələni edəcək, amma hələ də bir az narahat olmaq normaldır. Xoşbəxtlikdən, diş həkimi ofisində olduğunuz zaman narahatlığınızı idarə etməyə kömək edəcək bir çox yol var. Randevunuza gəlməklə bağlı tövsiyələrimizi nəzərdən keçirəcəyik və prosedur zamanı əsəbinizi necə aradan qaldıracağınıza dair bəzi təkliflərə keçəcəyik.
Addımlar
Metod 1 -dən 13: Səhər görüşlərini planlaşdırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Bütün gün narahat olmamaq üçün diş həkiminizə erkən müraciət edin
Günortadan sonra randevunuzu təyin etməkdənsə, səhər saatlarında hər hansı bir açılış olub olmadığını görün. Mümkün olduğunca erkən vaxtı seçin ki, randevunuzu yoldan çıxara biləsiniz və günün qalan hissəsinə diqqət edə biləsiniz.
Normalda səhər işləmək məcburiyyətindəsinizsə, diş həkiminizin ofisinin həftə sonları randevu təyin edib etmədiyinə baxın
13 -ün 2 -ci metodu: Randevunuza vaxtında çatın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Gözləmə otağında oturmaq sizi daha çox narahat edə bilər
Randevunuz üçün həqiqətən erkən gəlməkdən çəkinin, çünki diş həkiminin sizi ofisinə çağırmasını gözləməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, mümkün olan ən qısa zamanda ayrılın. Hələ diş həkiminizə erkən çatırsınızsa, daha yüksək stresli bir mühitdə olmamaq üçün təyin olunmuş vaxtınıza yaxınlaşana qədər çöldə və ya avtomobilinizdə gözləməyə çalışın.
Randevunuza gecikmədən çatmaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun, çünki bu sizi daha çox stressə sala bilər
Metod 3 -dən 13: Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzü gətirin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Güvəndiyiniz biri ziyarətiniz zamanı sizə təsəlli verə bilər
Sevdiyiniz insana diş həkimi ofisinə gedəndə və əslində görüşə gələ biləcəklərini soruşanda əsəbiləşdiyinizi bildirin. Randevuda olduğunuzda təsadüfi və rahat bir söhbət edin, əllərindən tutun və ya onlardan təsəlli almalarını istəyin. Bu yolla, hər şeyi təkbaşına keçmək lazım deyil.
Sevdiyiniz insan sizinlə gələ bilmirsə, diş həkiminizdən randevu zamanı zəng edə biləcəyinizi soruşun ki, hələ də səsini eşidə biləsiniz
Metod 4: 13 Diş həkiminizə narahat olduğunuzu bildirin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Diş həkimi sizi rahat və təhlükəsiz hiss etmək istəyir
Randevunuza çatdığınız anda, resepsiyona və diş həkiminizə bir az əsəbi olduğunuzu və ya ağrıdan qorxduğunuzu bildirin. Digər diş həkimləri ilə pis təcrübəniz olub olmadığını onlara bildirin və prosedurunuzla bağlı suallar verin. Səni sakitləşdirmək üçün bəzi təkliflər və ya strategiyalar ola bilər.
- Diş həkiminizi əvvəllər görməmisinizsə, görüşməyinizdən əvvəl onların ofisinə yaxınlaşın və qorxduqlarınızı danışın. Randevunuz gəldikdə, xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşa biləcəklər.
- Diş həkimləri, ziyarətiniz zamanı özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün əllərindən gələni edəcəklər. Diş həkimi ehtiyaclarınıza uyğun deyilsə, yenisini tapmağın vaxtıdır. Səni əsəbiləşdirən şeylər üzərində işləyə biləcəkləri üçün narahatlıq keçirən xəstələrlə ixtisaslaşan və ya işləyən birini axtar.
Metod 5 13: Diş həkimindən nə etdiklərini izah etməsini istəyin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Baş verənləri dəqiq bilsəniz, əsəbiləşməyəcəksiniz
Diş həkimi ilə danışın və randevunuz zamanı nə edəcəkləri ilə bağlı suallar verin. Onları daha yaxşı başa düşmək üçün əvvəlcə prosedur haqqında sizə məlumat vermələrini xahiş edin. Vaxtları varsa, dişləriniz üzərində işləmədən əvvəl hər bir addımı nümayiş etdirə biləcəklərinə baxın. Adımları görmək və eşitmək bir çox bilinməyən stressi aradan qaldırır və diş həkimi ilə aranızda etibar yaradır.
- Prosedurunuzun nə qədər ağrılı olacağına dair suallar verin. Tipik olaraq, müntəzəm təmizləmə nisbətən ağrısızdır, buna görə çox narahat olmayın.
- Prosedur zamanı onlardan zehni olaraq hazırlaşa bilmək üçün nə etdiklərini yüksək səslə söyləmələrini istəyin.
Metod 6 -dan 13: yüngül sedasyonun bir seçim olub olmadığını görün
0 7 Tezliklə
Addım 1. Sedasyon, rahatlamanıza kömək edir və prosedurunuzu ağrısız edir
Sakitləşməyiniz üçün diş həkiminizdən azot oksidi və ya "gülən qaz" təklif edib -etmədiklərini soruşun. Üzünüzə bir maska taxacaq və kifayət qədər qaz verəcəklər ki, hələ də onlara cavab verə biləsiniz. Randevu zamanı baş verən hər şeyi xatırlamaya bilərsiniz, ancaq özünüzü rahat və daha az narahat hiss edəcəksiniz.
- Sedativ avtomobil idarə etmə qabiliyyətinizə təsir göstərdiyindən, ümumiyyətlə görüşünüzə aparacaq başqa birinə ehtiyacınız olacaq.
- Ciddi narahatlığınız varsa və ya daha böyük bir prosedurdan keçsəniz, diş həkimi işləyərkən sizə tam bir anesteziya verilə və yatdırıla bilər. Əməliyyat zamanı ağrı hiss etməyəcəksiniz.
Metod 7 -dən 13: Stresli olduğunuz zaman əl siqnallarını qəbul edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Siqnallar diş həkiminizə fasilə lazım olduğunu bildirməyin əla bir yoludur
Diş həkimi ağzınızda işləməyə başlamazdan əvvəl onlarla danışın və əlinizi qaldırmaq və ya kresloya 3 dəfə vurmaq kimi bir siqnalla razılaşın. Prosedur zamanı çox əsəbi, stresli və ya ağrılı hiss edirsinizsə, diş həkiminizə işini dayandırması üçün siqnal verin. Səni narahat edən şeyləri onlara izah et və yenidən sakitləşmək üçün bir neçə saniyə çək.
Metod 8 /13: Dərin nəfəs məşqləri edin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Dərin, yavaş nəfəslər sakitləşməyə kömək edir
Bunu gözləmə otağında və ya diş həkimi kreslosunda oturarkən daha rahat hiss edə bilərsiniz. Düz oturun və ciyərlərinizdəki bütün havanı boş olduqlarını hiss edənə qədər üfürün. Ağciyərlərinizin dolması üçün uzun, yavaş nəfəs alarkən sayın. Sonra nəfəs aldığınız zaman sayın. Əsəbləşməyincə nəfəs almağa davam edin.
- Nəfəsinizi yavaşlatmaq və zehninizi asanlaşdırmaq üçün qısa bir bələdçi meditasiyasına riayət edə bilərsiniz.
- Fiziki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nəfəs məşqlərinizi mütərəqqi əzələ gevşetməsi ilə birləşdirin.
Metod 9 /13: Rahat bir yerdə olduğunuzu düşünün
0 6 Tezliklə
Addım 1. Xoşbəxt yerinizdə olduğunuzu iddia etmək fikrinizi yayındırır
Gözlərinizi yumun və düşünə biləcəyiniz ən sakitləşdirici yeri təsəvvür etməyə çalışın. Bəlkə də rahat bir atəşin qarşısında oturur, sakit bir sahildə uzanır və ya bir bağda gəzir. Diş həkimi ofisində özünüzü daha az gərgin hiss etdiyiniz üçün əslində orada olsanız nə qədər stressiz və rahat hiss edəcəyinizi düşünün.
Metod 10 -dan 13: Sakitləşdirici musiqi dinləyin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Sevdiyiniz melodiyalarla məşqlərin səsini kəsin
Özünüzlə bir qulaqlıq gətirin və istirahət etməyinizə kömək edəcək bəzi musiqi siyahıları hazırlayın. Musiqinizi açmadan əvvəl diş həkiminizə proseduru sizə izah etsin. Gözlərinizi yumun və səs səviyyəsini kifayət qədər artırın ki, diş həkiminizin alətlərini işləyərkən eşitməyəsiniz.
- Qulaqlıqlarınızı unutmusunuzsa, ofisinizdə istifadə edə biləcəyiniz qulaqlıqlarınız olub -olmadığını diş həkiminizdən soruşun.
- Başınızı əyməmək və ya musiqinizlə birlikdə oxumamaq üçün diqqətli olun, çünki diş həkiminizin gördüyü işi poza bilər.
- Diş həkiminizin işləyərkən diqqətinizi çəkmək üçün istifadə edə biləcəyi bir siqnalla gəlin. Məsələn, musiqinizi dayandırıb təlimatlarını dinləməyiniz lazım olduqda çiyninizə vurmalarını istəyə bilərsiniz.
Metod 11 -dən 13: Ən sevdiyiniz TV şousuna baxın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Diş həkiminizin ofisində televizor varsa, pultu istəyin
Bəzi diş həkimləri televizorları tavana qoyurlar ki, prosedur zamanı bir şey izləyə biləsən. İstədiyiniz bir şeyi tapana qədər sevdiyiniz kanala və ya kanal sörfünə dəyişməsini istəyin. Randevu zamanı bütün diqqətinizi televizora yönəldin ki, diş həkiminizin ağzınızda nə etdiyindən narahat olmasın.
Televizorları yoxdursa, diş həkiminizdən telefonunuzda və ya tabletinizdə bir şey seyr edə biləcəyinizi soruşun
Metod 12-dən 13: Stressdən qurtulmaq üçün topu sıxın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Prosedur zamanı gərginliyinizin bir hissəsini azad etmək üçün bundan istifadə edin
Bütün görüş zamanı əllərinizdən birində stress topu saxlayın. Əsəbləşdiyiniz zaman, çənənizi sıxmaq və ya əzələlərinizi gərginləşdirmək əvəzinə, stress topunu bir neçə dəfə sıxın. Stress topunuzu istifadə edərkən dərin və yavaş nəfəs alın ki, sakit və rahat olasınız.
Stress topunuzu özünüzlə gətirə bilərsiniz, ancaq diş həkiminizdən istəsəniz ofisində ola bilər
Metod 13 /13: Gələcək prosedurlar üçün narahatlıq əleyhinə dərmanlar alın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Şiddətli narahatlığınız varsa diş həkiminizdən resept soruşun
Prosedurdan çox narahat olsanız, ağızdan əməliyyat etməzdən əvvəl diş həkiminizlə danışın. Əməliyyat günündə özünüzü daha rahat hiss edə biləcəyiniz diazepam və ya lorazepam kimi birdəfəlik narahatlıq əleyhinə dərmanlar yaza bilərlər. Randevunuzdan bir saat əvvəl və ya diş həkimi məsləhət görəndə dərman qəbul edin, belə ki prosedur zamanı əsəbləşməyəcəksiniz.
- Dozunuzun ölçüsü randevunuzun müddətindən asılıdır. 1-2 saatlıq görüş üçün ümumiyyətlə 0,125-0,5 mq dərman alacaqsınız. 2-4 saat uzunluğunda 1-4 mq ala bilərsiniz.
- Dərman qəbul etdikdən sonra avtomobili təhlükəsiz idarə edə bilməyəcəyiniz üçün sizi görüşdən götürüb götürəcək birinə ehtiyacınız olacaq.
İpuçları
- Ziyarətinizdən narahat olsanız ağrıya qarşı daha həssas olursunuz, buna görə də istirahət üçün əlinizdən gələni edin ki, görüşünüz rahat və ağrısız keçsin.
- Əsəblərinizi daha da sakitləşdirməyə kömək edə biləcəkləri üçün narahat olan bir çox xəstə ilə işləyən diş həkimi axtarın.
- Mütəmadi olaraq müayinə və təmizlik üçün diş həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Bu yolla, bütün vasitələrə və prosedurlara alışırsınız, buna görə narahatlıq hiss etməyiniz ehtimalı azdır.
