Romatoid Artrit (RA), hərəkətliliyi pozan, ağrı və sərtliyə səbəb olan otoimmün bir xəstəlikdir. Derzlərin selikli qişasına təsir edir və ağır iltihaba səbəb olur. Bu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün evinizi daha rahat etmək üçün dəyişdirməlisiniz. Buraya həm həyatınızı asanlaşdırmaq üçün həm evinizi qurmaq, həm də fiziki cəhətdən daha rahat etmək üçün evinizdə dəyişikliklər etmək daxildir.
Addımlar
Metod 1 /2: Evinizi qurun
Addım 1. Mobillik problemlərini həll edin
RA varsa, evinizə asanlıqla girmək və çıxmaq çətin ola bilər. Bəlkə də çox pilləkənləriniz var ki, yuxarı və aşağı gəzməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bəlkə də bir neçə pilləkəniniz var, ancaq yuxarı qalxarkən sabitliyinizi qorumaq üçün heç bir parmaklık yoxdur. Problem nə olursa olsun, onu aradan qaldırmaq və ya minimuma endirmək üçün bir yol tapın.
- Şiddətli RA vəziyyətində, təkbaşına gəzə bilməyəcəksiniz. Əgər belədirsə, evinizə qədər addımlar varsa təkərli kürsü rampası quraşdırmalısınız.
- Məsələn, hamam sürüşkən ola bilər və düşmə riski olmadan duşa girmək və çıxmaq çətin ola bilər. Duşun, hamamın və tualetin yanında özünüzü güvənmədiyiniz hər hansı bir yerə tutma çubuqları quraşdırmağa çalışın.
Addım 2. Əşyaları silah əldə edə biləcəyiniz yerə qoyun
RA varsa, əyilmək və ya yüksək yerlərə çatmaq çətin ola bilər. Əgər belədirsə, tez -tez istifadə etdiyiniz şeyləri silah əldə edə biləcək şəkildə təşkil etməlisiniz. Bunu etmək bir az vaxt ala bilər, çünki evinizdə bir çox əşyanı yenidən təşkil etməyinizi tələb edəcək.
- Xüsusilə faydalı ola biləcəyi, ancaq təşkilatlanması çətin ola biləcəyi evdəki bir otaq mətbəxdir. Ədviyyat, alətlər və qablar kimi gündəlik istifadə etdiyiniz əşyaları tezgahlarınıza və ya yuxarı çekmecelere qoyun. Həm də ən çox istifadə etdiyiniz soyuducu əşyaları soyuducunuzun üst rəflərinə qoyun.
- Təşkilatınızı planlaşdırarkən, ən yaxşı hiss etdiyiniz zaman deyil, ən pis hiss etdiyiniz zaman ehtiyaclarınızın nə olduğunu düşünün. Ən pis hiss etdiyiniz zaman bu dəyişikliklər və dəyişikliklər ən çox kömək edəcək.
Addım 3. Ağır şeyləri təkərlərə qoyun
Evinizdə müntəzəm olaraq hərəkət etməyiniz lazım olan, lakin ağır olan əşyalarınız varsa, onları təkərlərə qoyun. Mebel kimi şeylərə təkərlər əlavə etmək, altlarını təmizləmək və ya yenidən düzəltmək üçün hərəkət etməyə kömək edəcək.
İstifadə etmədiyiniz zaman gəzdirilməli olan sənətkarlıq layihə təchizatı kimi şeylər qrupunuz varsa, onları yüngül yuvarlanan çamadanda saxlamağı düşünün. Bu, onları daha asan hərəkət etdirməyə imkan verəcəkdir
Addım 4. Yerdən aşağı olan mebelləri qaldırın
RA -ya malik olanların yerə enməmiş mebellərin üstündə hərəkət etməsi çətin ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, mebel ayaqları və ya xüsusi məhsullar istifadə edərək aşağı mebelləri yuxarı qaldırın.
- Aşağı bir səth qaldıra bilən xüsusi bir məhsul, qaldırılmış tualet kreslosudur.
- Divan, stul və yataq kimi digər mebelləri qaldırmaq üçün mebel ayaq qaldırıcılarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Kömək etmək üçün hündür mətbəx sayğacları quraşdırmağı düşünə bilərsiniz.
Addım 5. Yardım alın
Evinizdə bir çox dəyişiklik etməlisinizsə, bunu dəstək sisteminizdən etməlisiniz. Bu dəstək sisteminə həm ailə, həm dostlar, həm də pullu baxıcılar daxil ola bilər.
Xüsusilə özünü təmin etməyə alışmış olsanız, kömək istəmək çətin ola bilər. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, sizi sevən və qayğı göstərənlər ehtiyac duyduğunuz anda sizə kömək etməyə hazır olacaqlar və ehtiyac duyduğunuz yardımı almaqdan çəkindirəcək yalnız qürurdur
Addım 6. Ev dəyişdirmə qrantı üçün müraciət edin
Etdiyiniz hər hansı bir təmir işini maliyyələşdirmək üçün qrant ala bilərsiniz. Bu qrantların bir hissəsi dövlət proqramları tərəfindən, digərləri isə qeyri-kommersiya təşkilatları tərəfindən verilə bilər.
- Uyğun olduğunuz qrantları və digər qaynaqları tapmaq üçün Ev Dəyişdirmə Mənbələrinin Milli Direktorluğuna müraciət edə bilərsiniz.
- Evinizi kirayəyə götürsəniz, ev sahibi Ədalətli Mənzil Qanununa əsasən ağlabatan yaşayış təmin etməlidir.
Metod 2 /2: Özünüzü Rahatlaşdırın
Addım 1. Evinizi isti saxlayın
RA xəstələri üçün soyuq temperaturun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Bu səbəbdən evinizi nisbətən yüksək temperaturda saxlamaq yaxşı bir fikirdir. Bütün evinizi yüksək temperaturda qızdırmaq imkanınız yoxdursa, bir yer qızdırıcısı almağı və ən çox vaxt sərf etdiyiniz otağı qızdırmağı düşünün.
İstilənmək üçün isidici yastıqlar, elektrikli yorğanlar və isti su şüşələri kimi məqsədli isitmə məhsullarından da istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Evinizi işıqlandırın
RA varsa, çox gün ağrınız və narahatlığınız ola bilər. Əhvalınızı aydınlaşdırmaq üçün evinizi həm təbii, həm də süni mənbələrdən parlaq işıqla doldurmalısınız.
- Pəncərə müalicələrinizi açın və işığın daxil olmasına icazə verin. İçəridə qalmağınız gün işığından zövq ala bilməyiniz demək deyil.
- Lampalarınıza tam spektrli ampullər qoyun. Çoxlu tam spektrli işıq əldə etmək, əhvalınızı aydınlaşdıra bilər.
Addım 3. Yumşaq səthlər əlavə edin
RA varsa, oturmaq və yatmaq üçün yumşaq səthlərin olması vacibdir. Çox yastıqlı mebel alın və daha çox doldurulmaya ehtiyacı olan mövcud mebellərə əlavə yastıqlar əlavə edin.
- Bütün mebellərinizi dəyişə bilmirsinizsə, ən çox oturduğunuz və uzandığınız parçalara diqqət yetirin. Sizin üçün rahat olacaq keyfiyyətli bir döşək və kresloya investisiya qoyun.
- Yumşaq çarpayılar və oturacaqlar kömək edə bilsə də, yollara kilim əlavə etməməlisiniz, çünki bunlar sürüşmə təhlükəsi yarada bilər. Xalçalar zəminə düzgün şəkildə bərkidildikcə yaxşıdır. Yırtılmış və ya boşalmışsa, onları dəyişdirməlisiniz.
Addım 4. Tapşırıqları asanlaşdıran məhsullar alın
RA varsa, ümumi vəzifələri yerinə yetirmək çox çətin ola bilər. Bununla birlikdə, gündəlik vəzifələri yerinə yetirərkən ortaya çıxan narahatlıq və çətinlikləri asanlaşdıran məhsullar var. Xüsusilə artritli insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir çox məhsul var.
- Məsələn, RA olanlar üçün yemək bişirməyi asanlaşdıran bir çox mətbəx alətləri var. Bəzilərinə, RA olan insanlar üçün götürmək və daşımaq daha asan olan kavanoz açıcılar, yumşaq tutacaqlar və iki tutacaqlı qab daxildir.
- Rəflərə, dolablara və dolablara girişi asanlaşdırmağın yollarını düşünün. Məsələn, mətbəx şkafınıza yeməyi tutmağı asanlaşdırmaq üçün tənbəl bir susan quraşdıra bilərsiniz.
Addım 5. Yardım alın
İmkanınız varsa, evinizə gəlib sizi narahat edən və narahat edən işlərlə məşğul olan birini işə götürün. Ola bilər ki, içəri girib sizin üçün yemək bişirsin və ya evinizi təmizləmək üçün birini işə götürəsiniz. Sizi ən çox narahat edən səbəb nə olursa olsun, bu vəzifələri gününüzdən uzaqlaşdırmağa diqqət edin.
- Həmişə bir köməkçi işə götürə bilməsəniz də, ev işlərini xüsusilə ağrılı edən simptomlarınız varsa, müvəqqəti kömək almaq faydalı ola bilər.
- Köməkçi işə götürmək üçün maddi imkanınız yoxdursa, dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyə bilərsiniz.
- Hökumət qaynaqlarını və digər yardım mənbələrini tapmağa kömək etmək üçün bir sosial işçi və ya iş yerindəki insan resursları şöbəsi ilə danışa bilərsiniz.
