Stiletto dabanı, əlbəttə ki, gündəlik ayaqqabınız deyil, amma zərif partiyalar və digər rəsmi tədbirlər üçün ayaqqabıdır. Stilettosda gəzmək heels həvəskarı üçün çətin bir təcrübə ola bilər, amma narahat olmayın. Yavaş -yavaş inam və lütflə stiletto taxmağa qədər yolunuzu davam etdirə bilərsiniz. Stiletto geyinmək ayaqlarınızda çətin ola biləcəyi üçün rahat bir cüt seçin və hər hansı bir müddət taxdıqdan sonra ayaqlarınıza qulluq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Stilettos -a qədər işləyin
Addım 1. Bir pişik dabanı və ya qısa topuqlu daban ilə başlayın
Hündürlüyü 1 düymdən çox olmayan alçaq daban geyinməyi öyrənin. Ayaqqabılar rahat hiss etdikləri müddətdə ya incə, ya da dar topuq seçə bilərsiniz. Yüngül dabanlı ayaqqabı geyinməyə alışmaq üçün bunları tez -tez geyin.
Qısa daban geyinməkdən əmin olduğunuzda, daha böyük topuqlu ayaqqabılara keçin
Addım 2. Dabanı 2 ilə 3 düym arasında olan pazlara keçin
Daha yüksək dabanlı ayaqqabı geyinərək tağlarınızı məşq etməyə başlayın. Hələ hündürlüyə öyrəşdiyiniz üçün dəstəyi çox olduğu üçün takozları seçin. Bu, balansınızı qorumağa kömək edəcək.
Daha çox dəstək istəyirsinizsə, ön tərəfində ayaq biləyi kəməri olan takozları seçin
Addım 3. Dabanı 3 ilə 4 arasında (7,6 ilə 10,2 sm) arasında olan stiletto geyin
Tapa biləcəyiniz ən yüksək stilettolara getmək əvəzinə, geyinməyə öyrəşdiyiniz pazlardan bir qədər hündür olan bir cüt seçməyə çalışın. Sonra stilettoları bir neçə gün və ya ayaqlarınız alışana qədər geyin.
Evdən pişik dabanları və ya takozlar taxmaq rahat olsanız da, uzun müddət geyinməyəcəyiniz üçün stilettoları evdə geyin
İpucu:
Ayaqqabı geyinmək üçün özünüzə kiçik məqsədlər qoyun. Məsələn, stilettoları saatlarla deyil, hər dəfə 10 dəqiqə geyinməyə çalışın.
Addım 4. Daha yüksək stiletto topuğuna doğru hərəkət edin
Daha da yüksək bir daban geyinmək istəyirsinizsə, geyinməyə öyrəşdiyiniz stilettolardan 1 düym (2.5 sm) yüksək dabanlı bir stiletto axtarın. Ayaqlarınızın tağlarını öyrətməyə davam edin və daha yüksək stilettolara qədər çalışın.
Metod 2 /3: Zərif addımlar atmaq
Addım 1. Düz ayağa qalxın
Stilettos geyinərkən yalnız düz və uzun dayanmaq özünə inamı artıracaq, həm də çəkinizi tarazlaşdırmağa kömək edəcək. Bu vacibdir, çünki stiletto taxmaq ağırlıq mərkəzinizi irəli aparır.
Ağırlığınızı irəli atsanız, ayaqlarınızın toplarına stress qoyacaqsınız. Bu bel və ya diz ağrısına səbəb ola bilər
Addım 2. Ayaqlarınızı dabandan dırnağa qədər yerləşdirin
Ayaqlarınızı elə yerləşdirin ki, topuqlar əvvəlcə yerə, sonra ayaqlarınızın toplarına, sonra da barmaqlarınıza toxunsun. Ayaqlarınızı ayaqqabının içində yerləşdirmək üçün yerə çırparkən ayaqlarınızı bir az əymək üçün cəhd edin. Daban-ayaq ritminə girmək üçün məşqlərə davam edin.
Stilettolarda bir az yavaşlamağınız lazım deyil. Yavaş gəzmək daha inamlı görünə bilər
Bilirdinizmi?
Dabandan dırnağa qədər gəzmək əvvəlcə çətin görünə bilər, amma məşq etmək, gəzərkən çəkinizi paylamağa öyrəşməyinizə kömək edəcək. Bu, gəzintinizin daha təbii görünməsini təmin edəcək.
Addım 3. Gəzərkən kiçik addımlar atın
Uzun addımlar atmağa alışmısınızsa, addımlarınızı qısaltmağa çalışın. Bu sizi dik vəziyyətdə dəstəkləyəcək və topuqdan ayağa qədər gəzməyi asanlaşdıracaq. Yəqin ki, addımlarınıza diqqət yetirərkən bir az yavaş addımlamalısınız.
Topuqlar addımınızı avtomatik olaraq qısaldır, buna görə də daha qısa addımlara alışmalı olacaqsınız
Addım 4. Kalçalarınızı və dizlərinizi rahatlayın ki, gedərkən sərt olmasınlar
Stiletto gəzərkən dizlərinizi kilidləmək və budlarınızı tutmaq əvəzinə oynaqlarınızı boş tutmağa çalışın. Kalçalarınızı bir az yelləməkdən qorxmayın, çünki bu, ayaqlarınızı tarazlaşdırmağa və sürüşməyə kömək edəcək.
Dalğalı olduğunuzu və ya stilettosunuzun yerə çox sərt vurduğunu görürsünüzsə, oynaqlarınızın bərkiməməsi üçün daha çox gevşetməlisiniz
Addım 5. Görünməz bir düz xətt boyunca getdiyinizi düşünün
Gəzərkən aşağıya baxmadığınızdan və ayaqlarınıza diqqət yetirmədiyinizə əmin olun. Baxın və uzaqdan bir nöqtə seçin. Sonra o nöqtəyə düz bir xətt ilə getməyi xəyal edin.
Ayaqlarınızın necə göründüyünə deyil, hara getdiyinizə diqqət yetirmək də özünüzü daha inamlı hiss edəcək
Metod 3 /3: Rahat qalmaq
Addım 1. Stilettoların düzgün oturduğunu yoxlayın
Boyunuza uyğun stiletto seçin və taxın. Dabanlarınızı 1 düym (2,5 sm) yuxarı qaldırmağa çalışın. Ayaqqabılar düzgün oturduqda bunu rahatlıqla bacarmalısınız. Ayaq barmaqlarınız sıxılmamalı və ayaqqabının arxası ilə ayaqlarınız arasında heç bir boşluq olmamalıdır.
Stiletto alsanız, düz bir səthə qoyun və tərəflərə vurun. Ayaqqabılar yellənməməli və yıxılmamalıdır. Bir az uzanacaq dəri kimi bir materialdan hazırlanmış stiletto almağı düşünün
Addım 2. Ayaqqabının içinə taban qoyun
Yeni bir cüt stiletto sındırmazdan əvvəl və ya cütlüyünüzdə gəzməyə öyrəşərkən ayaqqabıların içinə ayaq gelləri, moleskin altlıqları, arch dayaqları, topuq yastıqları və ya blister şeritler qoyun. Bunlar ayaqlarınızı yastıqlayacaq və ağrılı kalluslara səbəb ola biləcək sürtünmənin qarşısını alacaq.
Ayaqqabı və ya dayaqların hara qoyulacağından əmin deyilsinizsə, stilettoları təxminən 5 dəqiqə geyin və ayaqqabıların geyinilməsinə diqqət edin ki, ayaqlarınız ağrıyır
İpucu:
Daxili məhsullar almaq istəmirsinizsə, maxi yastığı götürün və stilettoya uyğun olaraq kəsin. Unutmayın ki, bu, stilettoların açıq topuqları olmadıqda işləyəcək.
Addım 3. Ayaqlarınızdakı təzyiqi azaltmaq üçün barmaqlarınızı bantlayın
Üçüncü və dördüncü barmaqlarınızı bir -birinə bağlamaq üçün kanal və ya tibbi lentdən istifadə edin. Bu, bu iki barmaq arasındakı sinirə təzyiq miqdarını azaldacaq.
Stilettosunuzu çıxararkən və barmaqlarınızı uzadarkən lenti çıxarın
Addım 4. Evdəki stilettoları yıpratmadan əvvəl sındırın
Hündürdaban ayaqqabı geyinməyə öyrəşdikdən sonra yeni bir cüt stiletto ala biləcəyinizi düşünmək çox asandır. Hər cüt ayaqqabı fərqli olduğundan, ayaqlarınızın ayaqqabıların materialına, uyğunluğuna və hissinə uyğunlaşma şansı lazımdır. Özlərini rahat hiss edənə qədər evin ətrafında gəzdirin. Sonra onları köhnəltmək olar.
Evinizdə xalça və ya xalça üzərində stiletto taxmaq yaxşıdır. Əsas odur ki, ayaqlarınızı ayaqqabıların necə hiss etdiyini öyrənin
Addım 5. Yedək bir cüt ayaqqabı yanınızda saxlayın
Ofisə stiletto geyməyi və ya ictimai bir tədbir keçirməyi planlaşdırırsınızsa, ayaqlarınız ağrıyırsa dəyişdirməyə hazır olan rahat bir cüt ayaqqabı alın.
Gün ərzində fasilələr verə və yenidən stilettolarınızı dəyişə bilərsiniz. Məsələn, rahat mənzillərdə gedin və tədbirə və ya ofisə gəldiyiniz zaman stiletto halına salın
Addım 6. Günün sonunda ayaqlarınızı isladın və masaj edin
Stilettos taxdıqdan sonra ayaqlarınızı istirahət edin. Kiçik bir hövzəni və ya hamamı su ilə doldurun və bir az Epsom duzunu həll edin. Sonra ayaqlarınızı 20 dəqiqəyə qədər isladın. Ayaqlarınızı sudan çıxardıqdan sonra qurudun və ayaqlarınıza nəmləndirici krem çəkin.
Ayaqlarınızı masaj etmək üçün baş barmaqlarınızla dairəvi hərəkətlərlə ayaqlarınızın toplarını ovuşdurun. Sonra ayaqlarınızın dabanlarına doğru masaj edin. Bunu istədiyiniz qədər edin
İpuçları
- Əsas və baldır əzələlərinizi gücləndirən məşqlər etməyi düşünün. Bunlar stiletto ilə gəzməyi asanlaşdıra bilər.
- Uzun paltar geyinərkən stiletto taxacaqsınızsa, paltarınızı yıxmamaq üçün çox məşq edin.
- Həmişə köhnəlmədən əvvəl yeni ayaqqabıları sındırın.
Xəbərdarlıqlar
- Yaralanmaların qarşısını almaq üçün stiletto taxarkən qaçmayın və maşın sürməyin. Sürmək məcburiyyətindəsinizsə, bir cüt təhlükəsiz sürücülük ayaqqabısına keçin.
- Ayaqlarınıza zərər verə biləcəyi üçün uzun müddət müntəzəm olaraq stiletto taxmaqdan çəkinin. Ayaq və ya ayağınızdan keçməyən ağrılar yaşarsanız həkiminizlə danışın.
