İstər çimərlik olsanız da, istər yaz aylarında işlə məşğul olsanız da, dərinizi qorumaq üçün çox diqqətli ola bilməzsiniz. Günəşin zədələnməsi vaxtından əvvəl qırışlara, qaranlıq ləkələrə və hətta dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Cildinizi qorumaq üçün özünüzə uyğun günəşdən qoruyucu krem seçin, dərinizi qorumaq üçün digər tədbirlər görün və dəriyə sağlam bir pəhriz izləyin.
Addımlar
Metod 1 /3: Doğru Günəş Qoruyucu Seçim
Addım 1. Sizin üçün uyğun olan SPF -dən istifadə edin
Günəşli bir gündə nə qədər tez yandığınızı düşünün. Düşündüyünüz günəşdən qoruyan günəşdən qoruyucu faktor (SPF) ilə bu sayını dəqiqələrlə vurun. Nəticə, günəşdən qoruyucu vasitələrin sizi qoruyacaq maksimum müddətini sizə xəbər verəcəkdir.
- Məsələn, dəriniz günəşdə 10 dəqiqə sonra qırmızıya çevrilirsə, SPF 15 ilə günəşdən qoruyan vasitəniz günəşdə 150 dəqiqə (2,5 saat) keçirməyinizə imkan verməlidir.
- Nə qədər tez və ya yavaş -yavaş yanmağa meylli olsanız da, Amerika Dermatologiya Akademiyası ən azı SPF 30 olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməyi məsləhət görür.
Addım 2. Yüksək SPF günəşdən qoruyucu kremlər taxanda belə ehtiyatlı olun
Yüksək SPF günəşdən qoruyan vasitələr daha çox qoruma təmin etsə də, SPF -lərin 50 -dən yuxarı müdafiə dərəcələrində nisbətən az fərq var. Günəş kremi, SPF nə qədər yüksək olsa da sizi potensial zərərli UVA radiasiyasından tam qoruya bilməz. Unutmayın ki, yüksək SPF günəş kremi taxmaq, kölgədə qalmaq, günəşdə vaxtınızı minimuma endirmək və qoruyucu paltar geyinmək kimi digər qoruyucu tədbirlərdən çəkinmək demək deyil.
Addım 3. Tam UV qorunması axtarın
Günəş uzun dalğalı (UVA) və qısa dalğalı (UVB) şüalarda ultrabənövşəyi (UV) işıq saçır. Hər ikisi də dəri xərçənginə səbəb ola bilər, lakin bütün günəşdən qoruyucu kremlər UVA -dan qorunmur. "Geniş Spektr" kimi şərtlər üçün qablaşdırmanın ön hissəsini yoxlayın. Bu, hər iki növ UV şüasından qorunmağı göstərir.
Addım 4. Həssas dərilər üçün mineral günəş kremi seçin
Mineral günəşdən qoruyucu kremlər bir çox kimyəvi günəşdən qoruyucu maddələrin ehtiva etdiyi qıcıqlandırıcıları ehtiva edə bilməz. Sink oksidi və titan dioksid, mineral günəşdən qoruyucularda ən çox yayılmış aktiv maddələrdir.
Həm sink oksidi, həm də titan dioksidi bəzi insanları parçalaya bilər. Qırılmağa meylli olsanız, "noncomedogenic" etiketli günəşdən qoruyucu kremlər axtarın (gözeneklerinizi tıkamayacaqları mənasını verir)
Addım 5. Qırılmağa meyllisinizsə yağlı dərilər üçün hazırlanmış günəşdən qoruyucu krem alın
Qablaşdırmanı diqqətlə oxuyun. Yağsız formulalar axtarın. Sızanaqlara meylli dəriniz varsa, "Non-Comedogenic" etiketli günəşdən qoruyucu kremlər alın. Bu formulalar gözeneklerinizi tıkamayacaq.
Addım 6. Quru dəriniz varsa nəmləndirici günəşdən qoruyucu kremlər alın
Ambalajın ön tərəfində "krem", "losyon" və ya hətta "məlhəm" kimi ifadələr axtarın. Nəmləndirici günəşdən qoruyucu kremlər tez -tez bu dəriyə qulluq məhsulları kimi hazırlanır. Yağ və lanolin kimi nəmləndirici maddələr olub olmadığını yoxlayın.
Metod 2 /3: Dərinizi qorumaq üçün digər tədbirlərin görülməsi
Addım 1. Saat 10 -dan 15: 00 -dək günəşdən uzaq durun
UV şüaları bu zaman ən şiddətlidir. Nə qədər çöldə olsanız, dəriniz radiasiyaya daha çox məruz qalır. Şüalar o qədər də güclü olmadıqda, məşqlərinizi və fəaliyyətlərinizi günün əvvəlində və ya gec həyata keçirin.
Bəzi enliklərdə, səhər 11 -dən axşam 4 -ə qədər günəşdən uzaq durmalısınız. Tətilə getməzdən əvvəl, xüsusən də ekvatora yaxın olsanız araşdırmalarınızı aparın. Təhlükəsizlik tərəfində səhvlər təklif olunan saatlarda
Addım 2. Qoruyucu geyim geyin dərinizin üstündə.
Çox ısınmamaq üçün yüngül parçalar istifadə edin. Bacardığınız qədər dərini örtün. Sizi qaşındırmayacaq, cızmayacaq və çox qızdırmayacaq materialları seçin. Sərin qalmaq üçün sarı və ya ağ kimi yansıtıcı rənglər geyin.
Addım 3. Geniş ağızlı şapka geyin
Bu, baş dərinizi, üzünüzü və boynunuzu həddindən artıq məruz qalmadan qoruyacaq. Ən azı 7 düym (7,6 sm) enində ağzı olan bir şapka seçin. Narahatçılığın qarşısını almaq üçün çox sıx olmadığından əmin olun. Uzun müddət bir yerdə durursan, günəşin bucağı dəyişdikcə ağzını əy.
Addım 4. Günəş eynəyi taxın
Göz ətrafındakı həssas dəri tez yaşlanmağa meyllidir. Ən pisi, çox günəş işığı göz melanoması və katarakt riskini artıra bilər. Güclü ultrabənövşəyi qoruyucu gözlükləri seçin və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq linzalarınızın rəngini seçin. Məsələn, seçməlisiniz:
- Ən doğru rəng düzgünlüyü üçün boz.
- Ən əsl rəng kontrastı üçün qəhvəyi.
- İnkişaf etmiş dərinlik qavrayışı üçün sarı.
Addım 5. Tündləşmə ilə vəsvəsəni aradan qaldırın
Günəş vannası qəbul etmək və ya solaryum istifadə etmək dəri xərçənginə tutulma şansınızı artırır. Üstəlik, günəş vannası dərinizi susuzlaşdıraraq və qırışlarla yaşınıza 20 il əlavə edə bilər. Aşılanmış bir görünüşünüz varsa, mineral bronzlaşdırıcıdan istifadə edin.
- Püskürtmə qabları və ya digər "saxta tan" məhsulları ilə diqqətli olun. Dərinizə və bütün sağlamlığınıza zərər verə biləcək çoxlu kimyəvi maddələr ehtiva edir. Ən təhlükəsiz məhsullar üçün EWG Skin Deep veb saytına baxın.
- Qaranlıq dəri də günəş şüalarına qarşı həssasdır. Zərərini görə bilməsəniz də, yenə də oradadır.
Addım 6. Üzgüçülükdən sonra duş qəbul edin
Xlor dərinizi qurutur və allergik reaksiyaya səbəb ola bilər. Təbii bir su bədənində üzmüsünüzsə də, üzgüçülük sonrası duşa girmək zərərli bakteriyaları və qıcıqlandırıcıları dərinizdən yuyacaq. Daimi duş zamanı olduğu kimi sabun və şampun istifadə edin.
Addım 7. Mümkün dəri xərçəngi üçün dərinizi müayinə edin
Bunu ən azı ayda bir dəfə edin. Formasını və ya ölçüsünü dəyişmiş və ya ağrıyan, qaşınan və ya qanayan mollar üçün gözlərinizi açıq saxlayın. Hər hansı bir dəri xərçəngi əlaməti görürsünüzsə, ən qısa müddətdə həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Metod 3 /3: Yaz Dəri Şərtləri ilə Mübarizə
Addım 1. Günəş yanığını dərhal müalicə edin
Dərinizi soyuq bir hovuzda, təbii suda və ya soyuq duşda sərinləyin. Daha çox günəşə məruz qalmamaq üçün çöldə olsanız qısa saxlayın. Daha sonra nəmli halda dərinizi nəmləndirin. Aloe vera və ya digər yağsız losyon istifadə edin.
- Narahatlığı azaltmaq üçün reçetesiz NSAİİ kimi iltihab əleyhinə dərmanlar alın. Etiketdəki təlimatları diqqətlə izləyin və ya sağlamlıq təminatçınızın təlimatlarına əməl edin.
- Növbəti bir neçə gün ərzində qızartı və şişkinliyi 1% reçetesiz satılan kortizon kremi ilə sakitləşdirin. Etiketdəki təlimatları izləyin və ya həkiminizin göstərişi ilə tətbiq edin.
- Günəş yanığı şəfanı artırmaq üçün dərinizin səthinə su çəkir. Ancaq bu sizi susuzlaşdırma riski altına sala bilər. Yanığı sağaltmaq və düzgün nəmləndirmək üçün əlavə su içmək.
- Dərinizin böyük bir hissəsi şişməyə başlayırsa, qızdırma və/və ya üşüməniz baş verərsə və ya qarışıqlıq və ya yuxululuq hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Bu simptomlar şiddətli günəş yanığına işarə edə bilər.
Addım 2. Yaz tökülmələrini minimuma endirmək üçün sağlam bir pəhriz yeyin
Pizza, çörək məhsulları, şokolad, qızardılmış kartof və sızmalara səbəb ola biləcək digər qidaları yeyin. Meyvə, tərəvəz, çiy fındıq və çiy toxum kimi liflə zəngin qidalarla əvəz edin.
Addım 3. Sağlam bir dəri təmizləmə qaydasına riayət edin
Üzünüzü gündə ən azı iki dəfə aşındırıcı bir təmizləyici ilə yuyun. Salisilik turşusu və yağsız nəmləndirici olan bir toniklə izləyin.
Addım 4. Yağlı dəriyə nəzarət edin
İstilik və rütubət, yağ bezlərinizin yayda ot bağlamasına səbəb ola bilər. Peeling olan dəriyə qulluq qaydaları ilə mübarizə aparın. Bunu üz ovucu və ya maska ilə edə bilərsiniz. Gün ərzində parlamayan bir üz üçün üzünüzü, xüsusən də burnunuzda, alnınızda və yanaqlarınızda ləkə kağızları ilə silin. Aşırı yağ istehsalına səbəb olan məsamələrin tıkanmaması üçün makiyajı kəsin.
Yağlı dəriniz varsa, həftədə bir neçə dəfə və ya hətta hər gün peeling etməyiniz lazım ola bilər
Addım 5. Bol su içmək.
Kifayət qədər su içmək, quruduğunuz halda dərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da yaz istisində asanlıqla baş verə bilər. Hər gün ən az 1,9 litr maye içməyə çalışın. İdman və ya idmanla məşğul olsanız daha çox içmək.
