Çox vaxt insanlar başqaları tərəfindən təqdir olunmadıqları üçün özlərini narazı hiss edirlər. Bu başa düşüləndir. Əlbəttə ki, hamımız başqaları tərəfindən dəyərləndirilməsini istəyirik. Ancaq xoşbəxtliyimiz başqalarının təşviqindən asılıdırsa, bəzən özümüzü lazımsız şəkildə ruhdan düşmüş hesab edə bilərik. Çözüm özünüzü təşviq etməkdir! Burada bunu etmək üçün bəzi yollar var.
Addımlar
Addım 1. Özünüzlə fəxr edin
İstər kiçik bir nailiyyət olsun, istərsə də ümumiyyətlə həyat, özünüzə inanmalısınız. Özünə hörmət sizin üçün bir problemdirsə, terapiya edin və ya bu mövzuda bir az araşdırma aparın. Özünüzü sevmirsinizsə, özünüzü ruhlandıra bilməzsiniz.
Addım 2. Öz ən yaxşı dostunuz olmağa çalışın
Motivasiyaya ehtiyacı olan bir dostunuzla olduğu kimi özünüzlə danışın və nəyin səhv olduğunu anlamağa çalışın. Niyə üzüldüyünüzü və ya əsəbləşdiyinizi düşünmək üçün 20-30 dəqiqə çəkin. Bir dostla empatiya qurmaq istədiyin kimi, öz duyğularını tanı və təsdiq et. "Çətin olduğunu bilirəm, amma edə bilərsən" və ya "Sabah bu vaxta qədər hər şey bitəcək" kimi şeyləri söyləyin.
Addım 3. Yaxşı bir yumor hissi saxlayın
Çox kömək edir!
Addım 4. Bir müddət hobbinizə vaxt ayırın
Addım 5. Sizi təşviq edə biləcək başqalarına müraciət edin
Hisslərinizi təkbaşına qəbul etmək və təsdiq etmək çətin ola bilər. Ruhunuzu qaldırmaq və emosional dəstəyi artırmaq üçün bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya sevdiyiniz insanla əlaqə qurun.
Addım 6. Bir az çıxa bilsəniz, sizi nəyə təşviq etdiyini düşünün
Bir çox insanlar başqaları üçün bir şeylər etmənin öz problemlərinin daha kiçik hiss etməsinə kömək etdiyini və ya ən azından problemləri bir müddət ağıllarından uzaqlaşdırdığını görürlər.
Addım 7. Məşq edin
Çöldə və ya koşu bandınızda gəzin, sabit bir velosiped sürün, yoga edin. Ən rahat hiss edə biləcəyiniz bir sinif seçə bilərsiniz və ya seçdiyiniz musiqi ilə evdə yoga ilə məşğul ola bilərsiniz. Gərmə və gərginliyi azaltma texnikası əladır. Ya da qaça və ya qarın rəqsi edə bilərsiniz və ya bədəniniz üçün gözəl görünən hər şeyi edə bilərsiniz. Gündə cəmi 15, 30 və ya 45 dəqiqə maddələr mübadiləsinə kömək edəcək və bu da əhvalınıza kömək edəcək.
Hansı fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuza bir nəzər salın. Vaxtınızın çox hissəsini sizi boşa çıxaran şeylərlə keçirirsinizmi? İstirahət etmək və istirahət etmək üçün özünüzə daha çox vaxt verməlisiniz? Gedin, əhvalınızı qaldırmaq üçün maraqlı və əyləncəli bir şey edin
Addım 8. Yaxşı yemək yeyin
Təzə qidalar və tam taxıl qidaları əlavə edin; İstəsəniz bəzi şeylərə üzvi gedin.
Addım 9. Musiqi çalın
Ruhunuzu nə cür musiqi yüksəldirsə, bunu özünüz oynayın. Harada olursunuzsa olun arxa planda eşidə biləcəyiniz üçün radio və ya stereo saxlaya bilərsiniz.
İpuçları
- Özünüzü cəsarətləndirin və özünüz üçün də yaxşı işlər görməyə qərar verin! Günlərinizin bəzilərini işıqlandırmağa kömək edəcək, digər günlərinizi də keçməyə kömək edəcək.
-
İstedadlarınızın siyahısını tərtib edin.
Tez -tez yaxşı olmadığımız şeylərə, uğursuz olduğumuz və ya fərqli olmağımıza diqqət yetiririk. Ancaq hamımızın müxtəlif hədiyyələr və qabiliyyətlərimiz var. Bunlara diqqət yetirmək böyük bir təşviq verə bilər. Siyahıya salmaq üçün çox kiçik bir şey yoxdur!
-
Başqalarının təşviqini özünüzə xatırlatın.
Bəli, bu məqalə özünüzü həvəsləndirmək üçündür, amma bəzən başqalarının keçmiş təşviqini xatırlayaraq bunu edə bilərsiniz. Bəlkə də bu keçən həftə və ya hətta bir ay ərzində heç kim sizi təşviq etmək üçün heç bir şey etməmişdir, amma keçmişdə hamımızın başqalarından cəsarət aldıq. Etdiyiniz ən yaxşı şeylərdən biri "təşviq qovluğu" saxlamaqdır. Bu qovluğa hər cür təşviq biti qoyun! Kimsə sizə atmaq əvəzinə həvəsləndirici bir sözlə bir kart göndərirsə, onu qovluğa yapışdırın. Məqalələrinizdən birində kimsə xüsusilə xoş sözlər qoyanda, onu Word sənədinə kopyalayın və yapışdırın. Qəbul edərkən sənədə bir az təşviq əlavə edin. Həm də sizə söylənən təşviq sözlərini yazmağı unutmayın.
-
Keçmişi xatırla.
Bəzən keçmişi unutmaq və buraxmaq vacibdir, digər vaxtlarda keçmişi xatırlamaq vacibdir. Məsələn, bir dostunuzla çətin bir vaxtın ortasındasınızsa, keçmişdə bu dostunuzla keçirdiyiniz bütün yaxşı vaxtları xatırlayın. Keçmişi xatırlayanda, bəzən uşaqlıq illərinə qədər əyləncəli, maraqlı və həyəcanlı təcrübələr haqqında düşünmək çox əyləncəlidir. Çox vaxt bu məni güldürür və həyatımın nə qədər zəngin və gözəl olduğunu görməyə kömək edir - və heç şübhəsiz ki, belə də olacaq.
-
Narahatlıqlarınızı sadalayın.
Bu təşviq etmək üçün qəribə bir yol kimi görünə bilər və əvvəlcə narahatlıqlarınızı sadalamağın bəzən stresə səbəb olduğunu qəbul edəcəksiniz! Bununla birlikdə, narahatlıqlarınızı sadalamaq, əlinizdəki problemləri həll etmək üçün çox vaxt ilk addımdır və onlarla məşğul olduğunuz zaman təşviq olunacaqsınız. Ayrıca, narahatlıqlarınızı sadalayarkən - xüsusən də onlar haqqında bir jurnalda yazsanız - Çox vaxt düşünürsünüz qədər böyük və qorxulu olmadığını görürsünüz. Tez -tez, narahatlıqlarınız və ya xəyal qırıqlığınız haqqında yazdığınız zaman, hər şeyi nisbətdə əsdirdiyinizi və vəziyyətin əvvəlcə düşündüyünüz qədər pis olmadığını görürsünüz. Bu həvəsləndiricidir!
- Bunların heç biri uzun çəkməməlidir, ancaq gündəlik işinizin bir hissəsi olaraq özünüz üçün işlər planlaşdırmaq vacibdir. Yenə də kiçik şeylər sayılır!
-
Böyük nemətlərin kiçik tərəflərini sadalayın.
Özünüzü təşviq edərkən, ailə, dostlar, eviniz və s. Ancaq bunları sadaladıqdan sonra daha konkret olmağa çalışın. Məsələn, ailəniz üçün minnətdarsınızsa, ailənizin üzvlərini bir -bir siyahıya alın və sonra bu ailə üzvünə minnətdar olduğunuz bütün yolların ətraflı siyahısını yazın. Eyni şey digər böyüklər üçün də ola bilər.
