İshal, tez -tez qarın şişməsi, sancılar və meteorizmlə (keçən qaz) birləşən boş, sulu nəcisin tez -tez keçməsidir. Səyahət edirsinizsə və ictimai tualetlərə asanlıqla daxil ola bilmirsinizsə, arada bir qısamüddətli ishal xəstəliyi ümumiyyətlə həyəcana səbəb olmur. Digər tərəfdən, bir neçə gündən çox davam edən ishal ümumiyyətlə daha ciddi bir şeyə işarədir və müalicə edilmədikdə susuzluğa və zəifliyə səbəb ola bilər. Diareyanın inkişafından narahat olsanız, onu almaq şansınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sanitariya ilə ishalın qarşısının alınması
Addım 1. Əllərinizi təmiz saxlayın
Kəskin ishal tutmalarının ən çox yayılmış səbəbi bir növ mikroorqanizmdən - ya viral, bakterial və ya parazitar infeksiyadır. İnfeksiyalar tez -tez çirklənmiş əllərdən bədənə ötürülür, buna görə əllərinizi tez -tez və təmiz su və sabunla yumaq ishalın qarşısını almaq üçün sadə bir yoldur.
- Hər yeməkdən əvvəl və hamamdan sonra əllərinizi yuyun. Bezi dəyişdirdikdən, ev heyvanları ilə oynadıqdan və pulla işlədikdən sonra əllərinizi yumalısınız.
- Durulamadan əvvəl ən azı 20 saniyə əllərinizi sabunla yuyun və dırnaqlarınızın altına sürtməyi unutmayın.
- İshala səbəb olan viruslara (xüsusən uşaqlarda) rotavirus, norovirus və adenovirus daxildir.
- İshal ümumi bakterial səbəbləri salmonella, campylobacter, shigella, E. coli daxildir. və C. Difficile. Kriptosporidium, giardia və entamoeba kimi protozoa da ishala səbəb ola bilər.
- Alkoqol əsaslı antibakterial əl təmizləyicisi ilə həddindən artıq istifadə etməyin, çünki daha ciddi infeksiyalara səbəb ola biləcək super böcəklər adlanan yüksək müqavimətli bakteriyalar yarada bilər.
Addım 2. Təzə meyvə və tərəvəzləri yuyun
Təzə məhsulların (meyvə və tərəvəzlərin) səthləri bakteriyalarla (E. coli kimi) və parazitlərlə - əsasən torpaqdakı peyin və həşərat larvalarından çox yayılır. Hazırlamadan və/və ya istehlak etməzdən əvvəl bütün təzə məhsulları yuyun.
- Məhsulunuzu 30 dəqiqə isti suda saxlamağa çalışın, təmiz bir fırça və bir az soda ilə ovuşdurun və sonra yaxşıca durulayın.
- Məhsulları təmizləmək üçün daha uyğun təbii dezinfeksiyaedicilərə ağ sirkə, seyreltilmiş yod, limon turşusu, təzə limon suyu, duzlu su və koloidal gümüş daxildir.
- Təzə məhsullar, bağırsaqlarınızda olduqdan sonra ishal törədən toksinlər istehsal edən müəyyən patogen (xəstəliyə səbəb olan) E. coli suşlarını ötürə bilər. Bu bakteriyalar (enterotoksigenik E. coli və ya ETEC adlanır) "səyahətçi ishalının" ümumi səbəbidir.
Addım 3. Təmiz su için
Yaşadığınız musluk suyunun dadı çox dadlı olmaya bilər, amma ABŞ -dakı praktiki olaraq bütün bələdiyyə mənbələri xlor və digər kimyəvi maddələrlə dezinfeksiya edilir, buna görə də sizə bir infeksiya ötürmək ehtimalı azdır. Ancaq inkişaf etməkdə olan və tropik ölkələrdə içməli suyun təmizlənməsi fərqli bir hekayədir, buna görə də belə yerlərə səyahət edərkən musluk suyunu içməyin, onunla buz kubları düzəltməyin və dişlərinizi fırçalamayın. Bunun əvəzinə, xaricə səyahət edərkən həmişə mağazalardan satın alınan şüşə suyu istifadə edin (küçə satıcıları deyil).
- İnkişaf etmiş ölkələrdə su hələ də çirklənə bilər. Kənd yerində yaşayırsınızsa, quyudan su istifadə edərkən diqqətli olun. Quyu suyu heyvan və ya insan nəcisi və ya tərkibində bakteriya olan digər tullantılarla çirklənə bilər.
- Evdəki tap suyunun keyfiyyəti ilə maraqlanırsınızsa, çox mərhələli tərs osmoslu su filtrasiya sistemi alın. Bu sistemlər hissəcikləri və parazitləri, mədə narahatlığına və ishala səbəb ola biləcək bir çox zərərli kimyəvi maddələri süzə bilir.
3 -dən 2 -ci hissə: Pəhriz dəyişiklikləri ilə ishalın qarşısının alınması
Addım 1. Tez xarab olan qidaları yaxşıca bişirin
Yeməklərin bakterial çirklənməsi (adətən qida zəhərlənməsi adlanır) ishalın başqa bir ümumi səbəbidir. Hamburger xüsusilə riskli ola bilər, çünki inəyin bir çox hissəsi (bakteriya olan bağırsaqlar da daxil olmaqla) onu hazırlamaq üçün bir araya gəlir. Hamburger, biftek, quşçuluq, dəniz məhsulları və yumurtalarınızı içərisində gizlənə biləcək bakteriyaları öldürmək üçün hərtərəfli və yüksək istilikdə bişirin.
- Mikrodalğalı sobada bişirmək bakteriyanı öldürmək üçün təsirli və etibarlı bir yol deyil - təzyiq ocaqları, qızartma qablar, qazanlar və yaxşı təmizlənmiş barbekü yemək üçün daha yaxşı seçimdir.
- Çiy ət hazırlamaq və tez -tez dezinfeksiya etmək üçün istifadə olunan ayrı bir kəsmə taxtasına sahib olun.
- Həmişə bütün yeməkləri hazırlamadan əvvəl və sonra əllərinizi yuyun.
- Səyahət edirsinizsə, yalnız bişmiş qidaları yeyin-məsələn, küçə satıcılarından xam yeməklərdən çəkinin. Ayrıca, yeməyinizi hazırlayanların əlcək taxdığını və ya tez -tez əllərini yuyduğundan əmin olun.
Addım 2. Diareyə səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar, xüsusən həssas GI sistemləri olan və ya İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS) kimi həzm problemləri olanlarda qısamüddətli ishal tutmalarına səbəb ola biləcək mədə / bağırsaqda qıcıqlanma və ya spazm yaratma meylinə malikdir. Diqqət etməli olduğunuz qidalar arasında qızardılmış yağlı yeməklər, acı bibər ilə ədviyyatlı souslar, çox həll olunmayan liflər (meyvə və ya tərəvəzlərin qabığı kimi), yüksək fruktoza olan qidalar və şirin bişmiş məhsullar var.
- Eyni yemək zamanı bir çox fərqli qida qrupunu qarışdırmaq da bəzi insanlarda ishala səbəb ola bilər. Yemək qarışdırmaq problem yarada bilər, çünki bəzi növlər (məsələn, ət) digərlərinə (meyvə kimi) nisbətən daha çox həzm vaxtına ehtiyac duyur, buna görə də mədə bağırsaqlara qismən həzm olunmamış və ya qismən həddindən artıq həzm olunmuş qidaları buraxmalıdır. birlikdə yemək.
- Həzm üçün bir müddət aralığında fərqli yeməklər (ət, makaron, tərəvəz, meyvə) yemək GI pozğunluğunun və ishalın qarşısını almaqda faydalı ola bilər.
- Qlüten də bağırsaq qıcıqlanmasına və ishala səbəb ola bilər, buna görə də qlütenə həssas insanlar (xüsusən çölyak xəstəliyi) buğda, arpa və çovdar kimi dənli bitkilərdən uzaq durmalıdırlar.
- Diareyə səbəb ola biləcək içkilərə qəhvə, kofeinlə zəngin içkilər və süni şəkərli (aspartam və ya sorbitol) qazlı qazılar daxildir.
Addım 3. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa süd məhsullarından uzaq durun
Laktoza dözümsüzlüyü, süd şəkərini (laktoza) düzgün həzm etmək üçün lazım olan kifayət qədər ferment (laktaza) istehsal edə bilməməsidir. Həzm olunmamış laktoza yoğun bağırsağa daxil olur və yan məhsul olaraq qaz istehsal edən dost bakteriyalara qida verir. Laktoza qarşı dözümsüzlüyün simptomları şişkinlik, şişkinlik, qarın krampları və ishaldır.
- Xüsusilə süd, krem, dondurma və milkshake laktoza qarşı dözümsüzlük problemindən şübhələnirsinizsə süd istehlakını azaldın və ya çəkinin.
- Laktaz fermenti istehsal etmək qabiliyyəti uşaqlıqdan sonra sürətlə azalır, bu da yaşlandıqca laktoza qarşı dözümsüzlük riskinin artması deməkdir.
- Laktoza dözümsüzlüyü səbəbiylə ishal riski olmadan süd məhsullarından zövq almağa davam etmək istəyirsinizsə, aptekdən bir az laktaza kapsulu alın və hər yeməkdən əvvəl bir -iki qəbul edin - laktoza həzminə kömək edəcəklər.
- Pasterizə olunmamış süd içməkdə və bəzi yumşaq pendirlər yeməkdə ehtiyatlı olun, çünki ishal tetikleyebilecek dost olmayan bakteriyalar ehtiva edir.
3 -dən 3 -cü hissə: İshalın dərmanla qarşısının alınması
Addım 1. İshal sizin üçün ümumi bir problemdirsə həkiminizə müraciət edin
Arada bir ishal baş verməsi normaldır, ancaq nizamlı olaraq ishal keçirsəniz bir problem ola bilər. Həkiminizlə danışın, əgər:
- iki gündən çox ishal keçirir
- qarın və ya düz bağırsağınızda şiddətli ağrılar var
- susuzlaşdırılır
- 102 dərəcə Fahrenheit və ya daha yüksək bir temperatur var
- nəcislərinizdə qara və qatı görünən nəcisdə qan və ya irin olduğunu görün
Addım 2. Antibiotiklər haqqında doktorunuzdan soruşun
Antibiotiklər, səbəbindən asılı olaraq həm ishalın qarşısını ala bilər, həm də kömək edə bilər. Bir tərəfdən antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi, bağırsağınızdakı "dost" bakteriyaları öldürə bilər ki, bu da tez-tez ishala səbəb olan balanssızlıq və həzm problemləri yaradır. Digər tərəfdən, GI sisteminizə təsir edən və xroniki ishal tetikleyen bir bakterial infeksiyanız varsa, antibiotiklərin qısa müddətli istifadəsi infeksiyaya qarşı mübarizədə köməkçi ola bilər. Antibiotik istifadəsi, ishalın qarşısının alınması və ya səbəb olması halında gəzmək üçün nazik bir xəttdir, buna görə həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl edin.
- Qida zəhərlənməsi adətən bir neçə gün ərzində (ən çoxu bir həftə) öz -özünə həll olur, buna görə də bir insanın immun sistemi zəifləmədiyi halda antibiotiklər ümumiyyətlə təyin edilmir.
- Məsuliyyətli antibiotik istifadəsi hələ də ishala səbəb olursa, dərman qəbul edərkən və hətta bir həftə sonra müalicəyə davam edərkən probiyotik əlavələrlə (normal bağırsağınızda olan sağlam bakteriyaların suşlarını ehtiva edən) əlavə etməyi düşünün.
- Diareyə səbəb olan digər dərmanlar arasında laksatiflər, qan təzyiqi dərmanları, kemoterapi, kilo itkisi dərmanları və antasidlər (maqnezium olanları) var.
Addım 3. Reçetesiz dərmanlar almağa çalışın
Loperamid (Imodium A-D) və bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol, Kaopektat) kimi reçetesiz olaraq təyin olunan ishal əleyhinə dərmanlar, körpələr və uşaqlar üçün tövsiyə edilməsə də, ishal hallarının azalmasına və ya tamamilə qarşısını almağa kömək edə bilər. Loperamid, daha çox suyun udulmasına və daha möhkəm bir tabure əmələ gəlməsinə imkan verən bağırsaqlarınızdan fast food və mayenin keçməsini yavaşlataraq ishalla mübarizə aparır. Bizmut subsalisilat, bağırsaqdakı suyu və zəhərli birləşmələri birbaşa udur və müəyyən bakteriya və virusların inkişafına mane olur.
- Bizmut subsalisilat su udma qabiliyyətinə əlavə olaraq bəzi antiinflamatuar və antibiotik xüsusiyyətlərə malikdir. Ancaq aspirinə alerjisi olanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.
- Diareya əleyhinə dərmanlar bəzi bakterial və parazitar infeksiyaları daha da pisləşdirə bilər, çünki ishal bəzən bədənin mikroorqanizmlərdən və onların toksinlərindən xilas olma strategiyasıdır.
Addım 4. Bitki mənşəli dərman qəbul etməyi düşünün
Bitki mənşəli məhsullardan hazırlanan təbii dərmanlar, ishalın qarşısının alınması və müalicəsində dərman preparatlarına yaxşı bir alternativdir və ümumiyyətlə bədəndə daha az yan təsir yaradır. Məsələn, müəyyən bitki yarpaqları taninlərlə zəngindir, məsələn, böyürtkən, yabanmersini və moruq yarpaqları kimi suyu udmağa və bağırsaq spazmlarını sakitləşdirməyə kömək edən büzücü birləşmələr.
- Bitki çayı ishalın qarşısını almaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün faydalı ola bilər. Earl Grey kimi qara çay yarpaqları da tanenlərlə zəngindir, lakin tərkibindəki kofein ishalın qarşısını almaq üçün əks təsir göstərə bilər. Təhlükəsiz bir ishal müalicəsi kimi çıxış edə biləcək digər bitki çayları arasında çobanyastığı, zəncəfil və rezene daxildir.
- Çox miqdarda təzə giləmeyvə yeməyin, çünki onlar fruktoza şəkəri və liflə zəngindir və ishalınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Bəzi otların senna, zerdeçal və aloe vera kimi ishal tetikleyebileceğini unutmayın.
İpuçları
- İshalın bakterial səbəbləri (qida zəhərlənməsi) mədə -bağırsaq sistemini təsir edən viral infeksiyalardan daha çox simptomlara səbəb olur. Qida zəhərlənməsi tez -tez partlayıcı sulu ishal, qusma, hərarət və şiddətli qarın kramplarına səbəb olur.
- Salmonella zəhərlənməsi çirklənmiş yemək yedikdən 12-24 saat sonra inkişaf edir və 4-7 gün davam edir.
- İnkişaf etməkdə olan və ya tropik ölkələrdəki restoranlarda təzə məhsullar, xüsusilə salatlar yeməkdən ehtiyatlı olun. Marul və tərəvəzlər çirklənmiş suda yuyula bilər və ya ümumiyyətlə yuyula bilməz. Buna görə də həmişə yaxşı bişmiş və ya qızardılmış menyu sifariş edin.
- Diareya varsa susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol maye içmək və itirilmiş elektrolitləri (kalium və natrium kimi mineral duzları) doldurmağı unutmayın.
