Ağız qoxusu hər kəsin zaman zaman yaşadığı bir problemdir. Əksər hallarda ciddi bir şey yoxdur və dişlərinizi fırçalamaqla və ya nanə çəkməklə müalicə oluna bilər. Daha az siqaret çəkmək, yaxşı ağız gigiyenası və nəmləndirməni yaxşılaşdırmaq kimi müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri də xroniki ağız qoxusunu təmizləyə bilər. Az miqdarda halitoz və ya xroniki ağız qoxusu diabet, tənəffüs yolları və ya sinus infeksiyaları, H. pylori, SIBO və ya qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də daxil olmaqla ciddi tibbi problemlərdən qaynaqlanır. Bu hallarda ağız qoxunuza səbəb olan əsas vəziyyəti müalicə etmək üçün həkiminizlə işləməlisiniz.
Addımlar
Metod 3 -dən: pis nəfəsi dərhal dayandırın
Addım 1. Ağız qoxusunun əksər hallarını aradan qaldırmaq üçün dişlərinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq ağzınızı sağlam və xoş qoxulu saxlayacaq. Dilinizdən və ağzınızın içindən qoxuya səbəb olan bakteriyaları çıxarmaq üçün hər dəfə ən azı 2 dəqiqə fırçalayın. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və nəfəsinizin bir az pis qoxusunu gördüyünüz zaman.
- Dişlərinizi fırçalayarkən dilinizi fırçalamağı unutmayın! Dilinizi fırçalamaq, ağızdan gələn xoşagəlməz qoxuların çoxuna səbəb ola biləcək köhnə qidaları və bakteriyaları təmizləyir.
- Ağız qoxunuzun fırçaladıqdan və diş ipi çəkdikdən sonra da davam etdiyini görürsünüzsə, səhər və axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra dil kazıyıcı istifadə etməyə çalışın. Dil kazıyıcılar dilinizdəki sərt qida hissəciklərini və bakteriyaları çıxarır və nəfəsinizin qoxusunu yaxşılaşdırır. Yerli bir aptekdən dil kazıyıcı alın.
Addım 2. Ağız qoxusunu 30 saniyə ərzində təmizləmək üçün şəkərsiz bir nəfəs nanəsi alın
Gün ərzində ağız qoxusundan narahat olsanız, yanınızda şəkərsiz nanə gəzdirin. Nəfəsinizin təravətləndirilməsi lazımdırsa, içəri girin! Ən yaxşı təsir və ən təzə nəfəs üçün nanə və ya qış nanəsi kimi nisbətən yumşaq bir qoxu olan nanə istifadə edin.
Nəfəs alma və diş əti sürətlə işləsə də, ağız qoxusunun müvəqqəti bir həllidir. Nanə içdikdən sonra ağız qoxunuz 30-60 dəqiqə ərzində geri dönə bilər
Addım 3. Ağzınızı nəmləndirmək və təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəməyə çalışın
Nanə ətirli bir saqqız ağzınıza atmaq bir neçə saat ərzində nəfəsinizi yaxşılaşdırmaq və təravətləndirmək üçün sürətli və asan bir yoldur. Saqqızdan gələn qoxu xoşagəlməz nəfəs qoxularını gizlədir və çeynəmək də ağzınızı nəmləndirəcək. Bu, əslində dilinizi yaxalayacaq və boğazınızdakı qoxuya səbəb olan bakteriyaları süpürəcək.
Əksər insanlar saqqız çeynədikdən sonra dişlərini fırçalamadıqları üçün şəkərsiz bir çeşid seçin. Şəkərsiz saqqız şəkər saqqızı qədər nəfəsinizi təravətləndirəcək, ancaq günün qalan hissəsində dişlərinizdə şəkərli bir qalıq buraxmayacaq
Addım 4. Ağzınızı təravətləndirmək üçün ağız yuyucusu ilə dolu bir qapağı qarqara edin
Ağız yuyucusu, görüşə, şam yeməyinə və ya ictimai bir tədbirə çıxmazdan əvvəl ağzınızı tez bir zamanda təravətləndirməyin əla bir yoludur. Ağız yuyan qabın qapağını maye ilə doldurun və 20-30 saniyə qarqara edin. Sonra tüpürün və ağız boşluğunu ağızdan axan su ilə yuyun.
- Saqqız və nanə kimi, ağız yuyucusu ağız qoxusunun müvəqqəti həllidir. Ayrıca, gündə 1-2 dəfədən çox ağız yuyucusu istifadə etmək, əslində ağzınızdakı toxumaları qarışdıraraq və ağız boşluğunuzu qurudaraq nəfəsinizi pisləşdirə bilər.
- Dişlərinizi yaxalamaq və ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün yağ çəkməyi də düşünə bilərsiniz. Təxminən 10 dəqiqə ərzində ağzınızda 1 fl oz (30 ml) hindistan cevizi və ya susam yağı çalın və sonra yağı tüpürün.
Addım 5. Pis qoxuları aradan qaldırmaq üçün hər gecə protezlərinizi təmizləyin
Əgər protez taxırsınızsa, hər gecə yatmazdan əvvəl çıxarın. Dişlərinizi fırçalamaq və bakteriya və lövhə yığılmasını aradan qaldırmaq üçün ilıq musluk suyu və əl sabunu istifadə edin. Protezlərinizi təmizləməyə laqeyd yanaşsanız, onlar bir neçə gün ərzində qoxuya başlayacaq və ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
Sabun və su əvəzinə protezləri təmizləmək üçün protez təmizləyici yastıq və ya protez kremindən də istifadə edə bilərsiniz
Metod 2 /3: Pis nəfəsi azaltmaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Ağzınızı təravətli etmək üçün nəmləndirin
Bir çox ağız qoxusu halına bakteriyaların çoxalmasına imkan verən quru ağız səbəb olur. Ağzınızı yaş və təzə qoxulu saxlamaq üçün gün ərzində bol su içməklə bundan çəkinin. Qəhvə, spirt və kola kimi sizi susuzlaşdıran mayelərdən uzaq durun, bu da ağız qoxunuzu pisləşdirə bilər.
- Nəmləndirmək üçün yetkinlər gündə ən az 15,5 stəkan (3,7 L) içməlidirlər.
- Bəzi reçeteli dərmanlar da ağız quruluğuna səbəb ola bilər. Əldə etdiyiniz bir dərmanın ağzınızı qurudub qurutmadığından əmin deyilsinizsə, həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida hissəciklərini çıxarmaq üçün hər gün diş ipi çəkin
Dişlərinizi fırçalamaq, dişlərinizin səthinin yalnız 60% -ni təmizləyir, 40% -i isə hələ də çirklidir. Zamanla dişlərinizin çirkli səthlərindəki lövhə və bakteriyalar pis qoxuya başlaya bilər və bu da sizə güclü nəfəs verir. Gündəlik diş ipi ilə bu potensial ağız qoxusunun qarşısını alın.
Gündən -günə ardıcıl bir zamanda etsəniz, diş ipi etməyi unutmayın. Məsələn, hər axşam yeməkdən dərhal sonra diş ipi
Addım 3. Nəfəsinizin qoxusunu yaxşılaşdırmaq üçün siqareti buraxın
Yalnız siqaretlər (və digər tütün növləri) sağlamlığınız üçün pis deyil, həm də siqaret çəkənlərə xroniki ağız qoxusu verir. Siqaret də ağzınızı qurutur (spirt kimi) və ağız boşluğunda pis qoxulu bakteriyaların yığılmasına imkan verir.
Siqaret çəkməsəniz də, digər siqaret çəkmə növləri ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Siqaret çəkmək, buxar çəkmək və marixuana içmək pis qoxuya səbəb ola bilər
Addım 4. Ağız qoxusunu azaltmaq üçün içdiyiniz spirt miqdarını azaldın
Alkoqol içmək ağızdakı bakteriyaların balansını dəyişdirərək tez -tez ağız qoxusuna səbəb olur. Hər növ spirt (lakin xüsusilə viski və votka kimi sərt içkilər də) ağzınızı qurutur və bayat qoxulu nəfəs alır. Beləliklə, içki içirsinizsə və özünüzü tez -tez ağızdan pis nəfəs alırsınızsa, spirt istehlakını azaldın.
Orta dərəcədə içki hesab edilə bilmək üçün 65 yaşdan kiçik kişilər gündə 2 -dən çox içməməlidir. Hər yaşda olan qadınlar və 65 yaşdan yuxarı kişilər gündə 1 -dən çox içməməlidir
Addım 5. Gündəlik probiyotik əlavə edin
Probiyotiklər ağız qoxusundan qurtulmağa kömək edə bilər, buna görə də nəzərə alınmalıdır. Laktobasilli olan bir probiotik axtarın.
Hansı probiotik seçəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, probiotik əlavələri ilə bağlı tövsiyələr almaq üçün həkiminizdən soruşun
Addım 6. Bütün qidaların xeyrinə işlənmiş qidaların qəbulunu azaldın
Çox işlənmiş qidalar və şəkər əlavə edilmiş qidalar yemək ağız qoxusunu pisləşdirə bilər. Bununla birlikdə, qida maddələrinin çoxunu meyvə və tərəvəz kimi bütün qidalardan almaq ağız qoxusunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İstehlak etdiyiniz qidaların və əlavə şəkərlərin miqdarını azaldın və daha çox təzə meyvə və tərəvəz daxil edin.
- Təzə meyvə tərəvəz smoothies içməyə çalışın.
- Diyetinizdən zərərli qidaları çıxarmağa kömək etmək üçün bir detoks pəhrizi düşünün.
Addım 7. Gündəlik bir pəhrizin bir hissəsi olaraq təzə, xırtıldayan meyvə və tərəvəzlərə qəlyanaltı verin
Xırtıldayan və maye baxımından zəngin tərəvəz və meyvələr yemək, ağzınızı təravətləndirmək üçün əla bir yoldur. Dilinizdən və ağız damınızdan qida hissəciklərini və bakteriyaları çıxararaq ağız qoxusunun qarşısını alır. Yeməklər arasında qəlyanaltı olaraq bu qidaları yemək də pis qoxulu mədə turşularının nəfəsinizi qoxulamasının qarşısını ala bilər. Nahardan əvvəl və ya yeməkdən sonra 4-5 ədəd yemək yeyin:
- Alma dilimləri
- Kərəviz çubuqları
- Havuç çubuqları
- Bolqar bibəri
Metod 3 /3: Tibbi səbəbli halitozun müalicəsi
Addım 1. Ümumi təmizlik üçün ildə 1-2 dəfə diş həkiminə müraciət edin
Daimi diş müayinələri və təmizlikləri, sağlam və sağlam dişlərin qorunması üçün çox vacibdir. Diş həkimi ağız qoxusuna səbəb olan çürüklər və diş çürüməsi kimi problemləri müəyyən edə və dayandıra bilər. Ümumi təmizliklər dişlərinizi və diş ətlərinizi qoxulu bakteriyalardan təmizləyərək ağız qoxusunun qarşısını almağa da kömək edə bilər. Nanə və ya dişlərinizi fırçalamaqla düzəldilməyən ağız qoxunuzun olduğunu görürsünüzsə, problemi diş həkiminizə çatdırın.
Diş həkimi ağız qoxusuna səbəb ola biləcək hər hansı bir tibbi problem görürsə-məsələn, diş ətinin geri çəkilməsi-problemin ağırlaşmasından əvvəl bunu sizə göstərə bilər
Addım 2. Diş əti xəstəliyinizdən şübhələnirsinizsə diş həkiminizə müraciət edin
Diş əti xəstəliyi diş ətlərinizin dişlərinizdən geri çəkilməsinə səbəb olur. Diş əti xəstəliyinin yan təsiri, geri çəkilən diş ətləri ilə dişləriniz arasında ciblərdə bakteriyaların əmələ gəlməsidir. Bu, ümumiyyətlə həddindən artıq və xroniki ağız qoxusu ilə nəticələnir. Diş ətlərinizin gerilədiyini görürsünüzsə və ağız qoxusundan qurtula bilmirsinizsə, diş həkiminizə müraciət edin və diş əti xəstəliyi haqqında soruşun.
- Diş əti xəstəliyiniz varsa, diş həkimi diş ətləri ilə dişlər arasındakı ciblərdən qoxuya səbəb olan bakteriyaları təmizləyə bilər.
- Diş əti xəstəliyiniz irəliləyirsə və ya əməliyyata ehtiyacınız varsa, diş həkimi sizi periodontistə (diş əti mütəxəssisi) göstərə bilər.
Addım 3. Burun və ya boğaz ağrısı ağız qoxunuzu müşayiət edərsə həkiminizə müraciət edin
Bəzi hallarda, sinus infeksiyası və ya iltihabı ağız qoxusuna səbəb ola bilər, burun və boğazdakı yumşaq toxumaların ümumi iltihabı da. Bakteriyalar bu cür infeksiyalarda toplandıqda, diş baxımı və ya nəmləndirmə yolu ilə müalicə olunmayacaq dərəcədə ağız qoxusuna səbəb olacaqlar.
- Bakteriyalarla örtülmüş bademcik daşları da ağız qoxusu yarada bilər. Bunlar nadir olsa da, ağız qoxunuzun səbəbini təyin edə bilmirsinizsə, həkiminizdən bademciklərinizi yoxlamasını istəməyə dəyər.
- Ümumi praktikiniz ağır infeksiyaları müalicə etmək üçün sizi bir KBB mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
Addım 4. Mədə ağrısı ağız qoxunuzu müşayiət edirsə həkiminizə deyin
Bəzi mədə və bağırsaq xəstəlikləri halitoz yarada bilər. Məsələn, mədədə H. pylori bakteriyalarının qeyri -sağlam bir səviyyəsi yığılıbsa, bu, xroniki ağız qoxunuza səbəb ola bilər. Eynilə, mədə ülserləri və müxtəlif mədə reflü xəstəlikləri pis qoxulu nəfəs ala bilər.
