Yanlış və ya praktik əmək olaraq da bilinən Braxton Hicks sancılar, hamiləlik zamanı narahatlıq yarada bilər. Ancaq çox yaygındırlar və ümumiyyətlə 1 saatdan az müddətdə özləri gedəcəklər. Narahatlığınızı azaltmaq və sancmaların daha tez dayanmasına kömək etmək üçün bəzi sürətli düzəlişlər edin. Sancılar davam edərsə, həkiminizə müraciət edin və ya yerli xəstəxananı ziyarət edin. Sancılar azaldıqda, ən çox yayılmış tetikleyicilərə əsaslanaraq Braxton Hicks kasılmalarının qarşısını almaq üçün addımlar atın.
Addımlar
Metod 1 /3: Braxton Hicks daralmasını dayandırmaq üçün sürətli düzəlişlərdən istifadə
Addım 1. Özünüzü nəmləndirmək üçün tez 2 stəkan su için
Susuzluq Braxton Hicks sancmalarının ümumi səbəbidir, buna görə əvvəlcə bunu sınayın! Özünüzə bir stəkan su tökün, tez için və sonra özünüzə başqa bir stəkan su tökün və dərhal sonra için. Sonra, sancılar yox olub olmadığını görmək üçün gözləyin. Başladıqdan sonra 1 saat və ya daha az müddətdə yüngülləşməlidirlər.
Su içdikdən sonra özünüzə bir fincan kafeinsiz çay və ya isti süd hazırlayın və yavaş -yavaş yudumlayın. Bu, rahatlamağa və sisteminizə daha çox maye almağa kömək edəcək
Addım 2. Bir müddət eyni mövqedə olsanız, mövqeləri dəyişdirin
Bir mövqedə çox qalmaq bəzi qadınlarda Braxton Hicks sancmalarına səbəb ola bilər. Bir müddət ayaq üstə olursan və ya gəzirsənsə, otur və ya yat. Oturmusunuzsa və ya uzanmısınızsa, ayağa qalxın və ya gəzin.
Ətrafda gəzmək, sancmaların Braxton Hicks və ya əsl əmək olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər, çünki həqiqi sancılar arasında gəzə bilməyəcəksiniz
Addım 3. 30 dəqiqəyə qədər isti vanna və ya duş qəbul edin
Hamamda və ya duşda rahatlaşmaq Braxton Hicks sancmalarının narahatlığını azaltmağa kömək edəcək və dayanmalarını gözləyərkən rahatlamanıza kömək edə bilər. Suyu çox qızdırmayın və 30 dəqiqədən artıq qalmayın.
Bu anda duş və ya vanna qəbul edə bilmirsinizsə, daralmanı asanlaşdırmaq üçün kürəyinizə bir istilik yastığı tətbiq etməyə çalışın
Xəbərdarlıq: İstilik yastığını bir dəfəyə 15 dəqiqədən çox buraxmayın, əks halda həddindən artıq istiləşə bilərsiniz.
Addım 4. Yuxusuzsa yuxuya getməyə çalışın
Yanınızda uzanın və sancmaların dayanmasını gözləyərkən yuxuya gedə biləcəyinizə baxın. Bu, istirahət etməyinizə, qalanları isə sancıları dayandırmağa kömək edə bilər.
Əsl əməyiniz varsa, sancılar boyunca yata bilməyəcəksiniz
Metod 2 /3: Sağlamlıq Təchizatçınıza nə vaxt zəng edəcəyinizi bilmək
Addım 1. Sancılar 1 saatdan çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin
Sancılar nə qədər güclü hiss olunsa da, 1 saatdan çox davam edərsə, həkiminizə müraciət edin. Kasılmalarınızın necə davam etdiyini və yaşadığınız digər simptomlar haqqında onlara bildirin.
İpucu: 5-1-1 qaydasını unutmayın, yəni 1 saat ərzində hər biri 1 dəqiqə 5 dəqiqə aralığında sancılar, tam müddətli olsanız, əsl əməyinizdə olduğunuzun bir əlamətidir.
Addım 2. Kasılmaların üçüncü trimestrdən əvvəl başlamasını həkiminizə bildirin
Üçüncü trimestrdə Braxton Hicks sancılar tez -tez olur, çünki vücudunuz doğuşa hazırlaşır. Ancaq ikinci və ya birinci trimestrdə sancılar daha az yaygındır və müalicə tələb edən bir problemə işarə edə bilər. Üçüncü trimestrdən əvvəl saatda 4 dəfədən çox meydana gələn və nəmləndirmə və istirahətlə bitməyən sancılar varsa dərhal həkiminizə deyin.
Hamiləliyin üçüncü trimestri 27 həftəlik hamiləliyinizdə başlayır, buna görə də bu zaman Braxton Hicks sancmalarını izləməyə başlayın
Addım 3. Xəstəxanaya getməyiniz lazım ola biləcəyinə işarə edin
Bəzi hallarda, sancılar doğuşda olduğunuzu və ya təcili müalicə tələb edən bir problem olduğunu göstərə bilər. Aşağıdakı hallarda dərhal yerli xəstəxanaya müraciət edin:
- Ağrılı və yalnız narahat olmayan sancılar
- Vajinanızdan qan və ya maye sızması
- 2 saatlıq dövrdə 10 -dan az fetal hərəkət
- O qədər güclü sancılar ki, onlardan keçə bilməzsən
- 37 həftəlik hamiləliyiniz varsa 1 saat ərzində hər 5 dəqiqədən bir gələn güclü sancılar və ya vaxtından əvvəl 15 dəqiqə aralığında olan sancılar
Metod 3 /3: Ümumi tətikçiləri aradan qaldırmaq
Addım 1. Susuzlaşdırmanın gətirdiyi sancılar qarşısını almaq üçün nəmli qalın
Susuzluq Braxton Hicks sancmalarının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir, buna görə də onların qarşısını almaq üçün özünüzü nəmləndirin. Həmişə yanınızda bir su şüşəsi gəzdirmək və gün ərzində doldurmaq kimi gün ərzində su içmək.
Nəmli qalmaq üçün gündə təxminən 64-80 fl oz (1, 900 - 2, 400 ml) su içməyi hədəfləyin. Tərləyəndə və ya susuz olanda daha çox iç
İpucu: Gündəlik maye qəbulunuzun bir hissəsi olaraq kafeinsiz çay, meyvə suyu, süd və bulyon da içə bilərsiniz, ancaq əsas maye mənbəyiniz su olmalıdır.
Addım 2. Sancılar fiziki fəaliyyətlə üst -üstə düşərsə daha çox dincəlin
Fiziki aktiv olduqdan sonra Braxton Hicks sancılar keçirməyə meylli olub -olmadığınızı və ya sancılar körpənizin xüsusilə aktiv olduğu zaman meydana gəldiyini düşünün. Kasılmalara səbəb olarsa, fiziki fəaliyyətinizi azaldın.
Bebeğinizin aktivlik səviyyəsini idarə edə bilməsəniz də, körpəniz əlavə aktiv olduqda istirahət edə bilərsiniz. Bu da sancılar azaltmağa kömək edə bilər
Addım 3. İnsanlardan qarnınıza toxunmamalarını xahiş edin, əgər bu, sancılar yaradırsa
Əgər kimsə qarnınıza toxunduqdan sonra Braxton Hicks -in sancmalarına meylli olduğunuzu görürsünüzsə, insanlara toxunmayın deyin. Sizin üçün narahat olan Braxton Hicks sancılar keçirməyinizə səbəb olduğunu izah edin.
Addım 4. Dolun kisəsi sancılarsa, hamamdan daha tez istifadə edin
Üçüncü trimestrdə hamamdan daha tez -tez istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Ayaq üstə dura biləcəyiniz müddətdə vanna otağından istifadə etməyi gözləsəniz, bu Braxton Hicks sancmalarına səbəb ola bilər. Sidik kisənizi boş saxlamaq üçün saatda bir dəfə tualetə getməyə çalışın.
Addım 5. Seksdən qısa müddət sonra sancılar başlayarsa, unutmayın
Hamiləlik dövründə cinsi əlaqədə olmaq ümumiyyətlə təhlükəsizdir, əgər həkim sizə başqa cür məsləhət verməyibsə. Ancaq bəzi qadınlar cinsi əlaqədən sonra Braxton Hicks sancılar keçirə bilərlər. Başladıqdan bir saatdan az bir müddətdə sakitləşməlidirlər, ancaq sizi narahat edərlərsə cinsi əlaqədən qaçınmaq və ya məhdudlaşdırmaq barədə düşünə bilərsiniz.
