Yəqin ki, müxtəlif səbəblərdən yaranın tez sağalmasını istəyəcəksiniz. Yara ilk dəfə meydana gəldikdə, yaxşıca təmizlədiyinizə əmin olun. Yaranı düzgün geyinmək onu infeksiyalardan qoruyacaq. Pansumanlar da yaranı nəmli və isti saxlayır ki, bu da sağalmanı təşviq edir. Yağsız protein, yarpaqlı göyərti və C vitamini ilə zəngin bir pəhriz də şəfa prosesini sürətləndirə bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Düzgün İlk Yardımla Baxışa Başlayın
Addım 1. Əllərinizi yuyun
Musluğu açın. Əllərinizi isladın. Əllərinizi sabunla yuyun və 20 saniyə fırçalayın. Əllərinizi təmiz su ilə yuyun. Əllərinizi qurutmaq üçün təmiz bir parça və ya kağız dəsmal istifadə edin.
Əgər axan su və sabuna ehtiyacınız yoxdursa, əl dezinfeksiyaedicisi bunu edəcək
Addım 2. Yaranı təmizləyin
İçindəki kir və zibili çıxarmaq üçün yaranı axan suyun altına qoyun. Yaranın ətrafına sabun sürtərək ətrafını təmizləyin. Bütün kir və zibil yox olana qədər yaranı yuyun.
Yaranızı çox sərt ola biləcək izopropil spirti, hidrogen peroksid və yod ilə yaxalamaqdan çəkinin
Addım 3. Hər hansı bir qanamanı dayandırmaq üçün yumşaq bir təzyiq tətbiq edin
Kiçik bir kəsik varsa, bu lazım olmaya bilər. Daha dərin kəsiklər üçün təmiz bir parça və ya dəsmal ilə 1-2 dəqiqə ərzində və ya qanama dayanana qədər yumşaq bir təzyiq tətbiq edin. Qanama dayanana qədər yaranı yuxarı qaldırmağa çalışın.
Qanama 20 dəqiqədən sonra dayanmazsa, yara daha dərindir 1⁄4 düym (0.64 sm), yara üzünüzdədir, sümüyü və ya orqanı görə bilərsiniz və ya yara ciddi qəza nəticəsində əmələ gəlir.
Addım 4. Qoyulmuş kirləri və zibilləri cımbızla çıxarın
Cımbızları spirtlə təmizləyin. Cımbızla yaranızda olan kir və zibilləri diqqətlə çıxarın. Yaranıza heç bir kir və ya zibil vurmamaq üçün diqqətli olun.
- Cisim çıxarıldıqdan sonra qanaxma arta biləcəyi üçün ehtiyatlı olun.
- Cımbızla bütün dağıntıları çıxara bilmirsinizsə, həkiminizlə görüş üçün randevu alın.
Addım 5. İncə bir antibiotik məlhəmi tətbiq edin
Yaranı təmizlədikdən sonra və antibiotik məlhəmi tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi yuyun. Neosporin və ya neft jeli istifadə edə bilərsiniz. Məlhəmi təmiz şəhadət barmağınızla və ya pambıq çubuqla bütün yaranın üzərinə yayın. Məlhəm yaranı nəmləndirəcək, bu da sağalmanı təşviq edir.
- Mirra, lavanta və rozmarin kimi efir yağları da şəfa prosesini sürətləndirə biləcək müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. 1 ilə 2 damcı yağı neft jeli ilə qarışdırın. Məlhəmi təmiz işarə barmağınızla və ya pambıq çubuqla çəkin.
- Manuka balı infeksiyanın qarşısını almağa və şəfa prosesinə kömək edə biləcək başqa bir alternativdir.
Addım 6. Yaranı örtmək üçün Bandaj və ya yapışmayan doka istifadə edin
Yaranın bütün səthini əhatə edən bir bandaj istifadə edin. Yaranın ətrafına və ya bədəninizdə bir Bandajın düzgün şəkildə örtülə bilməyəcəyi başqa bir sahəyə yaxın olduğu təqdirdə doka sarın. Yaranın üstünü örtmək, infeksiyaya səbəb ola biləcək mikroblardan və kirdən qoruyacaq, bu da müalicəni maneə törədir. Yaranın üzərindəki kəsilmiş dokdan lif almamağa diqqət yetirin.
Alternativ olaraq, bir parça doka kəsin. Dəri yaranın üzərinə qoyun və yerində bərkitmək üçün tibbi lentdən istifadə edin
3 -dən 2 -ci hissə: Yara Baxımı ilə Şəfanın təşviqi
Addım 1. Gündə bir dəfə sarğı dəyişdirin
Paltarınızı hər gün dəyişdirmək yaranı təmiz saxlayacaq. Paltar çirkli və ya nəm olarsa, paltarı ən qısa müddətdə dəyişdirin. Yara tamamilə sağalana qədər örtülü saxlayın.
Addım 2. Sarğı tez dəyişdirin
Yaralar nəmli və isti saxlandıqda daha sürətli iyileşir. Paltarı nə vaxt dəyişsəniz, qurumasını, temperaturun azalmasını və bakteriyalara məruz qalmaması üçün tez dəyişin. Yaranı açıq qoysanız, bu, istiliyinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər və bu da şəfa prosesini ləngidir.
Sarğıları cibinizdə, çantanızda və ya sırt çantanızda saxlayın, ancaq evdən çıxarkən sarğı dəyişdirməlisiniz
Addım 3. Yaranızın qaşınmasından çəkinin
Qabıq əmələ gəlməyə başlayanda yaranız çox qaşınır. Qaşıntıdan və ya qaşınma hissindən qaçmağa çalışın, çünki bunlar yaranı yenidən aça bilər və müalicə prosesini ləngidir. Yaranın ətrafına qoxusuz, nəmləndirici losyon tətbiq edərək qaşıntıları aradan qaldırın.
Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün yaraya bir parça ilə sarılmış buz da tətbiq edə bilərsiniz
Addım 4. Yaranı havalandırmaqdan çəkinin
Məşhur inancın əksinə olaraq, yaranın havalandırılması şəfa prosesini ləngidə bilər. Yaranızı açıq qoyaraq yaraya bulaşacaq kir və bakteriyalara məruz qoyursunuz. Qabıq əmələ gəlməyincə bandajlarınızı çıxarmayın.
Qabıq əmələ gəldikdən sonra, daha tez sağalmasına kömək etmək üçün qabığı nəmli saxlamalısınız
Addım 5. Yara yoluxarsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Bir yaranın yoluxduğuna dair əlamətlər arasında drenaj və ya irin artması, yaranın ətrafında qalın yaşıl və ya qəhvəyi irin əmələ gəlməsi və/və ya yaradan gələn pis bir qoxu var. 4 saatdan çox davam edən bir qızdırma inkişaf edərsə və ya qoltuqlarınızda və ya qasıq bölgənizdə yumşaq şişlər əmələ gəlirsə, onda infeksiya ola bilər.
Əlavə olaraq, 1-2 həftə ərzində sağalmayacaq və ya heç bir sağalma əlaməti olmayan yara yoluxa bilər
3 -cü hissə 3: Sağlam Seçimlərlə Prosesi Dəstəkləmək
Addım 1. Yemək başına 4-5 qram (110 ilə 140 q) protein yeyin
Vücudunuz toxuma bərpası üçün zülaldan istifadə edir. Diyetinizə yağsız protein daxil etməklə yaranızın daha sürətli sağalmasını təşviq edə bilərsiniz.
Yağsız zülal nümunələrinə yumurta, toyuq göğsü, mal əti və dana və ya donuz əti və fileto daxildir
Addım 2. Yaşıl, yarpaqlı tərəvəzləri diyetinizə daxil edin
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, K və C vitamini kimi müalicəsi üçün vacib olan vitamin və mineralları ehtiva edir.
Diyetinizə daxil edilməli yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlərə misal olaraq ispanaq, brokkoli, lahana, ləzzətli göyərti, isveç bibəri və arukulanı göstərmək olar
Addım 3. C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin
C vitamini sürətli şəfa üçün vacib olan kollagenin böyüməsini təşviq edir. Hər yeməyinizə C vitamini ilə zəngin qidalar daxil edin. C vitamini ilə zəngin qidalara bolqar bibəri, portağal, çiyələk, papaya, gül kələm, Brüssel lahanası, ananas, kivi və mango daxildir.
Diyetinizə gündə 500 mq C vitamini əlavə edə bilərsiniz
Addım 4. Şəfa prosesini ləngidən qidalardan çəkinin
Şəkər və hidrogenləşdirilmiş yağ iltihabı artırır, bu da şəfa prosesini ləngidir. Əlavə olaraq, işlənmiş qidalarda şəfa prosesini ləngidə bilən boyalar və digər kimyəvi maddələr var.
Alkoqol iltihabı təşviq etdiyi üçün, yaranız yaxşılaşarkən spirt içməyin
Addım 5. Gün ərzində nəmli qalın
Susuzlaşdırma da şəfa prosesini ləngidə bilər. Əgər kişisinizsə, gündə 15,5 stəkan (3,7 l) su içdiyinizə əmin olun. Qadınsınızsa, gündə ən az 11,5 stəkan (2,7 l) su içdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Hər gün ən az 20 dəqiqə məşq edin
Məşq qan dövranını yaxşılaşdırdığı üçün şəfa prosesində əhəmiyyətli bir faktordur. Yaranıza təzə qan tədarükü, onun daha sürətli sağalmasına kömək edəcək. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün hər gün ən az 20 dəqiqə gəzin, velosiped sürün və ya qaçın.
Alternativ olaraq, həftədə 5 gün 30 dəqiqə məşq edin
Addım 7. Hər gecə 9-10 saat yatın
Yuxu vacibdir, çünki bədəninizə hüceyrə zədələrini düzəltməyə imkan verir. Qeyri -kafi yuxu şəfa prosesini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilər. Hər gecə ən az 9 saat yuxu təmin edəcək bir zamanda yatın.
Məsələn, səhər 6 -da məktəbə və ya işə getmək üçün oyanırsınızsa, axşam 9 və ya 10 -da yatmağa əmin olun. əvvəlki gecə
Addım 8. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək müalicə prosesini pisləşdirir və yaranızın sağalmasını çətinləşdirir. Siqaret çəkdiyiniz zaman qan axını yara ilə məhdudlaşır, buna görə də bədəniniz özünü müalicə etməkdə çətinlik çəkir. Yaranızın daha tez sağalmasını istəyirsinizsə, siqaret çəkməyin.
