Sebasöz kistlər kiçik (1-2 mm), yumşaq, dəri rəngi ilə solğun sarı rəngli qabarcıqlardır ki, məsamələr və ya saç kökləri tıxananda dəridə yaranır. Bu tıxanmalar sebumun (dəri yağı) qaçmasını maneə törədir. Ən çox üzdə (ümumiyyətlə alnında), boyunda və gövdəsində rast gəlinir. Sebasöz kistlər zərərsizdir, lakin çirkin ola bilər və bəzən iltihablana bilər. Kistlərin bəzən birbaşa səbəbi yoxdur, ancaq yaşlanma və günəşin zədələnməsi ilə əlaqəli ola bilər. Xoşbəxtlikdən, onların qarşısını almağa kömək edəcək bəzi strategiyalar var. Cildinizi kirdən və yağdan təmizləyin, saç köklərinizi zədələnmədən qoruyun və yağlı kistlərin yayılmasının qarşısını almaq üçün sağlam bir pəhriz saxlayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Dəri Sağlam Gigiyena Təcrübəsi
Addım 1. Hər gün üzünüzü incə bir dəri təmizləyicisi ilə yuyun
Üzünüzü müntəzəm yumaq məsamələrinizi tıxaya və kistlərə səbəb ola biləcək artıq yağ və dəridən xilas olur. Dərini təmizləmək üçün isti su və Cetaphil kimi incə bir üz təmizləyicisi istifadə edin. Sonra dərinizi bir dəsmal ilə qurudun.
- Dermatoloqlar gündə iki dəfə, səhər və yatmazdan əvvəl üzünüzü yumağı məsləhət görürlər. Yalnız bir vaxtınız varsa, yatmadan əvvəl üzünüzü yuyun. Gün ərzində dərinizdə olan bütün kirləri təmizləyir. Gündə iki dəfədən çox yumaqdan çəkinin, çünki bu, sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.
- Yuyunduqdan sonra üzünüzü dəsmal və ya dəsmal ilə ovuşdurmayın. Bu, yağı məsamələrinizə itələyib tıxaya bilər.
- Üz yumağınız qırılmaların qarşısını almaq üçün kifayət qədər güclü deyilsə, reçeteli bir güc növü üçün dermatoloqunuzla danışın.
- Dərinizi həftədə iki dəfə çörək soda və üz təmizləyicisi qarışığı ilə təmizləmək də ölü dərinin çıxarılması və yağ kistlərinin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün faydalı ola bilər.
Addım 2. Gizli yağ və kirdən təmizləmək üçün qulaqlarınızın arxasını yuyun
Üzünüzü yumaq, sızanaq və kistdən qaçınmaq üçün ümumi məsləhətdir, ancaq qulaqlarınızın arxasını da unutmayın. Burada yağ və kir yığılır, bu da yağ kistlərinin əmələ gəlməsi üçün çox yaygın bir yer halına gətirir. Sabun köpüyü də kistlərə səbəb olur, buna görə yuyulduqdan sonra təmiz su ilə yaxşıca yuyun.
Qulaqlarınızın arxasındakı yağı və kiri çıxarmaq üçün cadı fındıq kimi büzücü bir vasitə də istifadə edə bilərsiniz. Bir az pambıq çubuq qoyun və hər qulağın arxasına sürtün
Addım 3. Kistləri idarə etmək üçün sızanaq dərmanlarından istifadə edin
Sızanaqların qarşısını alan eyni dərman da yağ kistlərinin böyüməsini maneə törədir. Dərman kistlərin üzünüzdən başqa bel və ya gövdə kimi digər yerlərdə meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər. Sızanaqlara qarşı dərmanlar yalnız reseptlə verilir, buna görə başqa vasitələr sizin üçün kömək etməyibsə, dermatoloqunuzla danışın.
Sızanaqları müxtəlif yollarla qarşısını alan bir çox dərman var. Retinoidlər saç köklərinin tıxanmasının qarşısını alır. Bunlar dərinizə tətbiq etdiyiniz krem və ya gel şəklindədir. Antibiotiklər kistalarda infeksiyaların qarşısını alır, steroidlər isə iltihabın qarşısını alır. Bunların hər ikisi krem və ya həb şəklində gəlir. Sizin üçün doğru dərmanı tapmaq üçün dermatoloqunuzla danışın
Addım 4. Sahib olduğunuz yağlı kistlərin çıxarılması ilə bağlı bir dermatoloqa müraciət edin
Astarı da daxil olmaqla, yağlı kistin cərrahi yolla çıxarılması, geri dönməsinin qarşısını almağın ən təsirli yoludur. Yağ kistinizin çıxarılmasının lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir dermatoloqa müraciət edin. Kist yoluxmuşdursa, dermatoloqunuz çıxarılmasını təxirə salmağı tövsiyə edə bilər.
- Həkim kisti çıxarmazdan əvvəl onun ətrafında lokal anesteziya vuracaq. Bu, bölgəni keyləşdirəcək, belə ki prosedur zamanı heç bir ağrı hiss etməyəcəksiniz.
- Həkiminiz kisti yara izini minimuma endirəcək şəkildə aradan qaldıra bilər, eyni zamanda tam çıxarılmasını təmin edir.
Metod 2 /3: Saç köklərinizi qorumaq
Addım 1. Düzgün təraş üsulları ilə tökülmüş tüklərin qarşısını alın
Təraş etdiyiniz bölgələrdə batmış tüklər çox yayılmışdır və bunlar saç köklərinə zərər verərək yağ kistlərinə səbəb ola bilər. Düzgün təraş üsulları, tüklərin və kistlərin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.
- Təraşdan əvvəl dərinizi isti su ilə təmizləyin. Bu məsamələri açar və kirlərin saç köklərinizə yapışmasını dayandırar.
- Tüklərin məsamələrə yapışmaması üçün saçların böyüməsi istiqamətində təraş edin.
- Məsamələri bağlamaq üçün təraşdan sonra dərinizi soyuq su ilə yuyun.
Addım 2. Yağsız makiyajdan istifadə edin
Qalın makiyaj gözeneklerinizi tıxaya bilər və yağların qaçmasını dayandıra bilər. Bu, yağlı bir kist tetikleyebilir, çünki yağ dərinizin altında yığılır. Yüngül və gözeneklerinizi tıkama ehtimalı az olan yalnız su əsaslı makiyaj və kremlərdən istifadə edin.
Kakao və ya kərə yağı olan məhsullar, eləcə də digər yağlar ağır və yağlıdır. Onları su və mineral əsaslı məhsullarla əvəz edin
Addım 3. Kistlərə meylli olsanız, aşındırıcı fırçalardan çəkinin
Aşındırma adətən dəri üçün yaxşı olsa da, kistlərə meylli olsanız, kobud fırçalar problemi daha da pisləşdirə bilər. Çirkləri məsamələrinizə salıb kistlər əmələ gətirə bilər.
Aşındırıcı bir fırça istifadə etmək əvəzinə kimyəvi aşındırıcıları sınayın. Fırça istifadə etmədən ölü dəriləri çıxarmaq və məsamələrinizi təmizləmək üçün hazırlanmışdır
Addım 4. Günəşə həddindən artıq məruz qalmağın qarşısını alın və özünüzü günəş kremi ilə qoruyun
Günəşə çox məruz qalmaq dərinin zədələnməsinə, qırışlara və dəri xərçənginə səbəb ola bilər. Açıq havada olarkən 15 və ya daha yüksək SPF qorunması olan günəşdən qoruyucu kremlər taxaraq özünüzü qoruyun. Dərinizi günəşdən qorumaq üçün edə biləcəyiniz digər işlər bunlardır:
- Səhər 10 -dan 14 -dək günəş işığına məruz qalmamaq.
- Uzun qollu köynəklər və geniş şapka geyinmək.
- Aşılayıcı yataqlardan və günəş şüalarından çəkinin.
Addım 5. Mümkünsə saç tökülməsindən çəkinin
Təraş, balmumu və ya cımbız saç köklərinə zərər verə bilər və kist və ya batmış tüklər riskini artıra bilər. Bu problemə meylli olsanız, epilyasiya vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bunun qarşısını ala bilsəniz, saçları çıxarmayın. Bu, saç köklərinizi zədələnmədən qoruyur.
Kimyəvi saç təmizləyicisinin köklərinizə zərər vermə ehtimalı daha azdır. Dərinizin bir hissəsini az miqdarda sınayın və sizi qıcıqlandırdığını yoxlayın. Əks halda saçları bu şəkildə çıxarın
Metod 3 /3: Şəffaf Dəri Üçün Sağlam Pəhriz Qəbul Edin
Addım 1. Diyetinizə daha çox omeqa-3 yağ turşusu əlavə edin
Bu yağ turşusu bədəninizin yağ istehsalını və dəri iltihabını idarə etməyə kömək edir. Bu qida qəbulunu artırmaq dərinizdəki yağın azalmasına və kistlərin əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik omeqa-3s miqdarı kişilər üçün 1,6 q, qadınlar üçün isə 1,1 qr.
- Yaxşı omeqa-3 qaynaqları kətan toxumu, kanola yağı, qızılbalıq, qoz-fındıq və lobya kimi yağlı balıqlardır.
Addım 2. A vitamini qəbulunu artırın
Bu vitamin dərinizdəki iltihabı azaltmağa kömək edir və A vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri quru, qırışlı dəridir. Düzgün A vitamini qəbulu kist və sızanaqların yayılması ilə birlikdə gələn iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan A vitamini mənbələri süd məhsulları, ət, yerkökü, yaşıl tərəvəzlər və balıqdır
Addım 3. Yüksək glisemik indeksi olan qidalardan çəkinin
Bir glisemik indeks, bir yeməyin qan şəkərinizi nə qədər yüksəltdiyini göstərir. Araşdırmalar, yüksək glisemik indeksi olan qidaları sızanaq və ya kist epidemiyası ehtimalının artması ilə əlaqələndirmişdir. Bu qidalara zənginləşdirilmiş un və çörək, soda, ağ düyü və kartof daxildir. Kist probleminiz varsa, bu qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Zənginləşdirilmiş ağ unla hazırlanan yeməklər yüksək glisemik indeksə malikdir. Asan bir həll üçün ağ çörəyi tam taxıl əvəzediciləri ilə əvəz edin.
- Bundan əlavə, ağ qidalar yüksək glisemik indeksə malikdir. Ağ düyü qəhvəyi düyü ilə asanlıqla əvəz edə bilərsiniz, məsələn, bu qidalardan qaçınmaq üçün.
