Narahatlıq həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün ümumi bir problemdir, amma bu, hər kəsin başa düşdüyü anlamına gəlmir. Çocuğunuz narahatdırsa, başqaları niyə müəyyən davranışlar göstərdiyini və ya bəzi şeyləri etməkdən çəkindiyini anlaya bilməz. Çocuğunuzun qəsdən əməkdaşlıq etmədiyini və ya narahatlığının "yalnız bir mərhələ" olduğunu düşünən insanlarla münasibət qurmaq sinir bozucu ola bilər. Narahatçılığını onlara izah edərək və uşağınızın müəllimlərinin, məşqçilərinin və digər səlahiyyətli şəxslərin vəziyyətdən xəbərdar olmasını təmin edərək insanlara uşağınızı başa düşmələrinə kömək edin. Gələcəkdə uşağınızın və özünüzün işlərini asanlaşdırmaq üçün, uşağınızın yeni vəziyyətlərə istiləşməsinə kömək edin və narahatlıqlarını effektiv şəkildə həll etmə bacarıqlarını öyrədin.
Addımlar
Metod 4: Çocuğunuzun narahatlığını başqalarına izah edin
Addım 1. Uşağınızın narahatlığı barədə müəllimlərə və digər səlahiyyətli şəxslərə məlumat verin
Uşağınızla müntəzəm olaraq ünsiyyət quran yetkinlərin narahatlıq meylləri olduğunu anladığından əmin olun. Uşağınızın hansı vəziyyətlərdən qorxduğunu bildirin və uşağınızın sakitləşmək üçün hansı mübarizə strategiyalarından istifadə etdiyini söyləyin.
- Müəllimlər kimi səlahiyyətli şəxslər, uşağınızın yanında olmadığınız zaman narahatlığını necə idarə etdiyini sizə xəbər verə bilər, buna görə də mütəmadi olaraq onlarla əlaqə saxlayın.
- Uşaqlarda narahatlıq müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Bəzi uşaqlar çaxnaşmaya, ağlaya və ya əsəbiləşə bilərlər. Digərləri həddən artıq yapışa bilər və ya danışmağı dayandıra bilərlər. Müəllimləri, baxıcıları və digər səlahiyyətli şəxsləri xəbərdar etmək üçün uşağınızın narahatlığının ümumiyyətlə özünü necə ifadə etdiyini anlamaq vacibdir.
- Çocuğunuzun baş ağrısı, başgicəllənmə və ya mədə ağrısı kimi fiziki narahatlıq ifadələri varsa-müəllimlərinə və məktəb tibb bacılarına bu epizodları necə idarə edəcəklərini söyləməyi unutmayın.
Addım 2. Çocuğunuza narahatlığını həmyaşıdlarına necə izah etməyi öyrədin
Qardaşlar, dostlar və sinif yoldaşları uşağınızın ən sərt tənqidçiləri ola bilərlər. Təəssüf ki, bir çox uşaq narahatlıq kimi psixi sağlamlıq şərtləri haqqında dəqiq bir anlayışa malik deyil. Bunu onlarla müzakirə etmək üçün ən yaxşı insan uşağınızın özüdür. Bu, hər hansı bir qarışıqlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və ətrafınızda olmadığınız zaman təbii müdafiəçilər də yarada bilər.
- Uşağınız üçün bir skript yarada bilərsiniz. Məsələn, onlara "narahatlığım var. Bu, məni çox narahat edən çox yaygın bir haldır. Tez -tez stresli hiss edirəm və yeni vəziyyətlərdə isinmək üçün vaxt lazım ola bilər" deməyi öyrədə bilərsiniz.
- Çocuğunuza bu vəziyyətlərdə ehtiyaclarını ifadə etməyi də öyrətməlisiniz. Məsələn, "Hal -hazırda çox narahat hiss edirəm. İstirahət etməyim üçün bir az sakit və sakit ola bilərəmmi?" Deməyi öyrənmələrinə kömək edə bilərsiniz.
- Dostların və ya ailə üzvlərinin uşaqları vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün interaktiv videolar izləməkdən və ya narahatlıq yaşayan uşaqlar haqqında kitab oxumaqdan faydalana bilərlər.
Addım 3. Məsələni PTA -ya çatdırın
Valideyn-müəllim yığıncaqlarına qatılmaq və uşağınızın narahatlığını artırmaq, məlumatlılığı artırmaq və müdafiəçilər əldə etmək üçün başqa bir yol təqdim edə bilər. Bir çox valideyn narahatlıqdan xəbərsiz ola bilər və təhsil alsalar, vəziyyətini uşaqlarına əlaqəli şəkildə izah etməyə kömək edə bilərlər.
- PTA iclaslarında narahatlıqdan danışmaq da sizə və digər valideynlərə uşaqların məktəbdəki narahatlıqlarını idarə etmələrinə kömək etmək üçün faydalı strategiyalar hazırlamalarına kömək edə bilər.
- Məsələn, müəllimlər bütün uşaqların stresdən qurtulmasına kömək etmək üçün gündə bir neçə dəfə dərin nəfəs məşqləri həyata keçirməyə başlaya bilərlər.
Metod 2 /4: Anlaşılmazlıq və Mənfiliklə Mübarizə
Addım 1. Tənqidlərə vaxtından əvvəl necə cavab verəcəyinizi düşünün
Çocuğunuzun narahatlığının bir şəkildə sizin günahınız olduğunu düşünən insanlar həmişə olacaq. Şərhləri əsəbiləşdirə bilsə də, onlara qısa bir cavab verməmək daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə, əvvəlcədən bəzi neytral cavablar hazırlayın, belə ki, demək üçün bir şeyə qarışmaq lazım olmayacaq.
- Söhbəti "Nuh son vaxtlar daha çox ünsiyyətcil oldu və mən onunla qürur duyuram" və ya "Bu bir ailə qərarıdır, buna görə müzakirə etməməyi üstün tuturam" kimi bir cavabla söhbətinizi dayandırın.
- Biri uşağınızın narahatlığını "necə düzəltməyiniz" barədə sizə məsləhət verməyə çalışırsa, "Oh, bu maraqlıdır" və ya "Hmm, buna baxmalıyam" kimi qeyri-ciddi bir şeylə cavab verə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, uşağınız mənfi tənqidi necə idarə etməyi öyrənməlidir ki, ətrafınızda olmasanız belə vəziyyətlərlə məşğul ola bilər. Çocuğunuzun bu vəziyyətlərdə istifadə edə biləcəyi bəzi skriptlər hazırlamağa çalışın.
Addım 2. Uşağınızın narahatlıqdan "keçə" bilməyəcəyini izah edin
Biri uşağınızın narahatlığını aradan qaldıracağını söyləyirsə, onları daha da itələsəniz, düzəldin. Anksiyete, insanın nəzarəti xaricində olan genetik və neyrokimyəvi faktorların səbəb ola biləcəyi bir xəstəlik olduğunu bildirin.
Addım 3. Hər kəsin uşağınızın narahatlığını başa düşməyəcəyini qəbul edin
Nə qədər məyus olsanız da, nə qədər çalışsanız da, bəziləri narahat uşağınızı başa düşmür. Bu insanların sizi yıxmasına icazə vermək əvəzinə, uşağınızın güclü tərəfləri ilə fəxr edin və qorxularını özləri üçün faydalı bir şəkildə aradan qaldırmağa kömək etməyə davam edin.
Addım 4. Çocuğunuza təcavüzkarları tanımağı və onlarla necə davranmağı öyrədin
Uşağınız bir narahatlıq pozuqluğu ilə mübarizə apararsa, bu barədə məktəbdə və ya cəmiyyətdə alay edə bilərlər. Uşağınıza təcavüzkarlığı tanımaq və onu dayandırmaq üçün beyin fırtınası yollarını fəal şəkildə kömək etmək müdrik ola bilər.
- Zorbalık, ad çəkmək, təhdid etmək, söz-söhbətlərə başlamaq və vurmaq və ya yumruqlamaq kimi aqressiv davranışları əhatə edir. Zorbalık, uşaqların incitici zarafatlar etməsini və ya bəzi uşaqları istisna etməsini də əhatə edə bilər.
- Çocuğunuz bir zorakıyla qarşılaşarsa, məktəbdə bir müəllim və ya məsləhətçi kimi etibarlı bir yetkinlə əlaqə saxlamalıdır. Dərslər arasında qrup halında qalmalarına və çənələri yuxarı və çiyinləri arxaya doğru inamla getmələrinə də kömək edə bilər.
Metod 3 /4: Çocuğunuza Yeni Vəziyyətləri Nəzarət etməyə Yardım
Addım 1. Çocuğunuzu yeni yerlərə və vəziyyətlərə müşayiət edin
Mümkünsə, ilk dəfə yeni bir yerə gəldikdə və ya yeni bir insanla tanış olanda uşağınızın fikrini rahatlaşdırın. Yanınızda olmaq uşağınızı daha az qorxu hissi yarada bilər.
- Bu, gənc uşaqlar ilə daha yaxşı işləyir. Yaşlı uşaqlar təkbaşına yeni yerlərə getməyi üstün tuta bilərlər.
- Məsələn, uşağınız birinci sinfə başlamaqdan narahatdırsa, onları ilk məktəb gününə getmədən dərsinin ilk günündən əvvəl müəllimi ilə görüşdürün.
Addım 2. Çocuğunuza nə gözlədiyini bildirin
Anksiyete qeyri -müəyyənliklə qidalanır, buna görə uşağınıza yeni bir vəziyyətdən nə gözləyə biləcəyini əvvəlcədən söyləyin. Çocuğunuza nə olacağını anlamağa kömək etmək üçün hazırlanmış kitablara və ya videolara baxın.
- Məsələn, qızınız diş həkiminə getməkdən qorxursa, ziyarətin nə ilə nəticələnəcəyini izah edin və onunla birlikdə oxumaq üçün diş həkimi ziyarətinə dair bir kitab tapın.
- Hadisə ilə əlaqədar müsbət şeyləri vurğulayın. Məsələn, qızınıza diş həkimi görüşünün sonunda xəzinə sandığından oyuncaq götürəcəyini söyləyin.
Addım 3. Uşağınız üçün danışmaqdan çəkinin
Uşağınızı sosial vəziyyətlərdə dəstəkləmək yaxşıdır, amma tamamilə onların üçün addım atmayın. Kiminləsə tanış olmalarına kömək etdikdən sonra söhbətin tərəfini götürsünlər. Yalnız ehtiyac duyulduqda onlara müraciət edin.
Çocuğunuzun açıq şəkildə narahat olduqları təqdirdə danışaraq onları xilas etmək istəyə bilərsiniz, ancaq bu, insanlarla təkbaşına danışmaq üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirmələrinə mane olacaq
Addım 4. Özünüzü sakit saxlayın
Uşağınızın ətrafında necə davrandığınızı izləmək vacibdir. Stresli bir vəziyyətlə üzləşəcəklərsə, özünüzü sakit saxlamağınız vacibdir. Çocuğunuza davranışınız, hərəkətləriniz və səsinizlə narahatlığa səbəb ola biləcək vəziyyətlərlə necə məşğul olacağınızı göstərin.
- Sakit bir səs istifadə edin və rahat bədən dilini ifadə etməyə çalışın. Çiyinlərinizi sıxaraq və ya qollarınızı keçərək gərginləşməyin. Sakit olsanız, uşağınızın daha rahat hiss etməsinə kömək edə bilər.
- Biri uşağınızın narahat davranışından şikayət edirsə, yenə də sakit olmalısınız. Uşağınızın vəziyyətini izah edərkən sakitləşdirici bir səs istifadə edin. Bu, uşağınıza sağlam münaqişələrin həlli bacarıqlarını göstərməyə kömək edəcək və vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını ala bilər.
Metod 4 /4: Uşağınıza Qorxuları Aşmağa Yardım
Addım 1. Uşağınızın qorxularına hörmət edin
Qorxularının axmaq olduğunu söyləyərək narahat bir uşağı tez bir zamanda uzaqlaşdıra bilərsiniz. Əksinə, onlarla empatiya qurun. Niyə qorxduğunu başa düşdüyünüzü göstərsəniz, uşağınız sizə etibar edəcək.
- Məsələn, uşağınız dost olmaqdan əsəbiləşirsə, "Bəzən yeni insanlarla tanış olmaq qorxunc ola biləcəyini bilirəm" deyə bilərsiniz.
- Uşağınızın qorxularını gücləndirməkdən çəkinin. Yalnız onları başa düşdüklərini hiss etdirməyə diqqət yetirin.
Addım 2. Uşağınızı qorxudan şeylər etməyə məcbur etməkdən çəkinin
Çocuğunuzu qorxuları ilə üzləşməyə təşviq edin, ancaq sıçrayış etməyə hazır olduqda qərar verin. Uşağınızı hazırlıqsız bir şeyə məcbur etsəniz, növbəti dəfə vəziyyətdən daha çox qorxacaq.
Addım 3. Narahatçılığın böyük bir şey kimi görünməsindən çəkinin
Çocuğunuzun narahat olmağında səhv bir şey olmadığını bildiyinə əmin olun. Onlara bir çox insanın bəzən narahat olduğunu və hissləri idarə etməyin müxtəlif yollarının olduğunu söyləyin.
Addım 4. Özünə güvənən davranışı model edin
Müəyyən vəziyyətlərdə narahat olsanız, uşağınız da narahat olmağı öyrənəcək. İnamlı davranaraq və uşağınıza narahatlığı necə düzgün idarə etməyi göstərərək yaxşı bir nümunə verin.
- Heç vaxt qorxmadığınızı iddia etmək lazım deyil. Ancaq qorxunuzu idarə etmək üçün etdiyiniz hərəkətlərə diqqət yetirməlisiniz.
- Məsələn, yaxınlaşan bir fırtına sizi narahat edirsə, içəridə qalmaq və təcili təchizat dəstini əlinizdə saxlamaq kimi təhlükəsiz qalmaq üçün etdiyiniz davranışları vurğulayın.
Addım 5. Uşağınızın narahatlığından danışmasına kömək edin
Uşağınız narahatlıq ifadə etdikdə, bunun altına girməsinə kömək edin. Kök qorxularını kəşf etdikdən sonra, onlara mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməkdə kömək edəcəksiniz.
Məsələn, oğlunuz məktəbə getməkdən narahatdırsa, bir müzakirə sinifdə danışmaqdan əsəbiləşdiyini göstərə bilər. Bunu öyrəndikdən sonra, sinifdə danışmağı daha az qorxulu etmək üçün bəzi yollar tapmasına kömək edə bilərsiniz
Addım 6. Uşağınızı cəsarətli olduğu üçün tərifləyin
Uşağınız bir şeylə əlaqədar narahatlıq hiss etsə də, hər halda bunu etsə, nə qədər qürur duyduğunuzu söyləyin. Müsbət möhkəmləndirmə uşağınızın özünə hörmətini artıracaq və qorxularını aradan qaldırmağa çalışmağa sövq edəcək.
Addım 7. Uşaq terapevtini ziyarət edin
Ailənin dəstəyi uşağınız üçün vacib olsa da, bir terapistə də müraciət etməlidir. Bir terapevt uşağınıza Bilişsel Davranış Terapiyası verə bilər. Bu tip terapiyada terapevt, narahatlığın səbəblərini müəyyən etmək və sağlam mübarizə mexanizmlərini öyrətmək üçün uşaqla danışacaq.
