İş yerinizdə yaxşı bir gün keçirmirsinizsə, nahar fasiləniz bu işi dəyişdirmək üçün mükəmməl vaxtdır. Özünüz üçün bir şey etmək üçün müəyyən bir vaxtınız var və bundan istifadə etməlisiniz. Stressdən qurtulmaq və ya monotonluğu pozmaq üçün normaldan fərqli bir şey etmək üçün istirahət etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Bir saat və ya daha çox vaxt edə biləcəyiniz müddətcə zövq aldığınız bir şeyi də edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 -dən 1: Rahatlıq
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın
Nahar fasiləsinə ilk dəfə başladığınız zaman işinizdən təmiz bir fasilə götürmək yaxşıdır. Bir az dərindən nəfəs alıb başınızı təmizləyin. Özünüzü ruhlandıracaqsınızsa, bir saatlıq işi geridə qoymalısınız.
Dərin nəfəs alma və ya meditasiya da edə bilərsiniz. Dərin nəfəs almaq üçün gözlərinizi yumun və nəfəsinizə diqqət yetirin. Burnunuzdan dörd dəfə nəfəs almağa çalışın və sonra dörd dəfə saxlayın. Ağzınızdan dörd dəfə nəfəs alın
Addım 2. İstirahət etməyiniz üçün kiməsə pul ödəyin
İstədiyinizi etmək üçün bir saata yaxın vaxtınız var, bəs niyə sizi həqiqətən rahatlaşdıran bir şey etmirsiniz? Məsələn, hər yerdə rahatlamağa kömək edəcək bir masaj edə bilərsiniz və ya pedikür kimi daha kiçik bir şeyə gedə bilərsiniz.
Addım 3. Ev heyvanınızı ziyarət edin
Evdə sevdiyiniz və pərəstiş etdiyiniz bir ev heyvanınız varsa, onu görmək üçün tez bir evə getməyi düşünün. Yalnız tüylü bir dostla vaxt keçirmək insanların çoxunu daha yaxşı əhval -ruhiyyəyə salır. Üstəlik, heyvanınız sizi bir neçə dəqiqə görməyi sevəcək!
Addım 4. Doodlingə bir az vaxt ayırın
Əgər sənət sizin müalicənizdirsə, bir az sənət etmək üçün vaxt ayırmaq üçün naharda ara verin. Bunun təfərrüatlı olması lazım deyil. Stiliniz daha çoxdursa, bir az doodling və ya hətta bir yetkin boyayıcı kitabı sınayın.
Metod 2 /3: Monotonluğu pozmaq
Addım 1. Masanızdan qalxın
Nahar zamanı özünüzü əyləndirməyin bir yolu, masanızdan ayrıldığınızdan əmin olmaqdır. Masanızda qalsanız, çox güman ki, olduğunuz hər hansı bir vəzifədə qalacaqsınız. Qalxıb uzaqlaşmaq içindəki əhval -ruhiyyəni pozmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Çöldə gəzintiyə çıxın
Yaşıl görmək sizi daha yaxşı əhval -ruhiyyəyə sala bilər, buna görə də bir müddət kənarda təbiətə baxmaqla vaxt keçirin. Üstəlik, günəş işığında çıxmaq da təbii bir əhval-ruhiyyə artırıcıdır, buna görə də dərinizi günəşdən D vitamini ilə qidalandırmaq üçün 10-20 dəqiqə sərf etməyi unutmayın.
Addım 3. Etmək üçün yeni bir şey seçin
Gündəlik nahar rejimindən çıxın. Bəlkə də ən çox ofisinizdə oturursunuz və ya fasilə otağında yemək yeyəsiniz. Yeni bir şey etməyə çalışın. Sınamaq istədiyiniz bir restoranı ziyarət edin və ya yeni bir parkı ziyarət edin. Yalnız yeni və maraqlı bir şey sınamaq sizi ruhlandıra bilər.
Addım 4. Yeməyi unutmayın
Əhvalınız pisdirsə, yeməyi atmaq cazibədar ola bilər. Ancaq günortadan sonra qan şəkəriniz düşdüyü üçün bu sizi daha da aşağı çəkəcək. Günortadan sonra sağlamlığınızı qorumaq üçün sağlam və sağlam bir yemək yeyin.
- Yağsız bir protein, bəzi dənli bitkilər və bir meyvə və ya tərəvəz əlavə etməyə çalışın.
- Əlbəttə ki, zövq aldığınız bir şeyi yemək də əhvalınızı artıra bilər, buna görə də həqiqətən istəsəniz, sonunda o dondurmaya gedin.
Metod 3 /3: Əyləncəli bir şey etmək
Addım 1. Dostlarınızla çölə çıxın
Dostlarınızla xoş bir gülüş kimi sizi heç nə sevindirməz. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, bir dostunuzu çağırın və nahara dəvət edin. Danışmaq lazımdırsa, dinləyə bilərlər, ya da sadəcə gülüb bir -birinizin əyləncəsindən zövq ala bilərsiniz. Hər halda, bir dostunuzla vaxt keçirdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Çöldə olarkən dostlarınızdan birini qucaqlamağı unutmayın, çünki bu da əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər
Addım 2. Kitab oxuyun
Oxumaq zövq aldığınız bir şeydirsə, nahar fasiləsində oxumaq, sevdiyiniz bir kitabı oxuduğunuz müddətcə sizi çox sevindirir. Gündəlik həyatınızdan bir az uzaqlaşmanıza, başqasının dünyasında yaşamağınıza imkan verir.
Addım 3. Alış -verişə gedin
Özünüzü ruhlandırmağın başqa bir yolu, alış -veriş etmək istəsəniz, pərakəndə terapiya tətbiq etməkdir. Görməli yerləri və qoxuları hiss edərək sevimli mağazanızda gəzmək üçün bir az vaxt ayırın. Əlbəttə ki, sahib olmadığınız pulu xərcləmək yaxşı bir fikir deyil, amma pulunuz varsa özünüzə gözəl bir şey almağa çalışın. Böyük bir şey olmaq lazım deyil, sadəcə səni xoşbəxt edən bir şey.
Addım 4. Sevdiyiniz melodiyalar üçün Jam
Ya qulaqlıqlarınızı taxın, ya da sevdiyiniz mahnılardan bəzilərini dinləmək üçün maşına gedin. Sevdiyiniz, xoş və əyləncəli mahnılar seçin. Əhvalınızı tez bir zamanda almaq üçün bir neçə dəqiqəni ritmə vuraraq keçirin.
Addım 5. Özünüzü güldürün
Sadə gülmək və gülmək sizi daha yaxşı bir ruh halına gətirə bilər. İnternetdə gülməli bir video izləmək və ya ən çox sevdiyiniz komiksinizi oxumaq üçün bir az vaxt keçirin. Sevdiyiniz stand-up komiksini izləmək üçün də vaxt ayıra bilərsiniz. Sizi güldürən hər şey sizi daha yaxşı əhval -ruhiyyəyə salmalıdır.
