Menstruasiya dövrünün başlaması təəccüblü və hətta qorxulu ola bilər, xüsusən evdə tək olsanız. Adətinizi əldə etmək tamamilə təbiidir və təmiz və rahat qalmaq üçün addımlar atmaq asandır.
Addımlar
Metod 3: Sanitar salfetka tapın
Addım 1. Tualetdəki lavabonun altına baxın
Şkafları və çekmecələri yoxlayın. Tamponların necə istifadə ediləcəyini öyrənmək üçün bir az təcrübə lazım ola bilər, buna görə də hələlik yastiqciqlar etmək ən yaxşısıdır.
- "Sanitar salfetlər" və ya "yastıqlar" etiketli bir qutu axtarın.
- Belə bir qutu görmürsənsə, etiketlənməmiş saxlama qablarını açın.
- Boş boşluqlar axtarın. Rəngarəng plastikə bükülmüş tüklü meydanlar olacaqlar.
- Ananıza və ya bacınıza zəng edin və ya mesaj yazın və yastıqların harada olacağını soruşun.
Addım 2. Kətan dolabına baxın
Bəzi evlərdə əlavə hamam ləvazimatları (diş pastası, tualet kağızı və ya yastıq kimi) hamamın yaxınlığındakı bir şkafda saxlanılır. Kətan şkafına və ya ailənizin hamam ləvazimatlarını saxladığı hər hansı bir dolaba baxın.
- Bir daha "sanitar salfetlər" və ya "yastıqlar" etiketli bir qutu axtarın.
- Etiketsiz saxlama qablarını açmağı unutmayın.
- Ananıza və ya bacınıza zəng edin və ya mesaj göndərin (əgər hələ yoxdusa) və bəzi yastıqların harada olacağını soruşun.
Addım 3. Bir qonşudan soruşun
Yaxınlıqda bir padşah götürməyi xahiş edə biləcəyiniz bir qonşunuz və ya dostunuz varmı? Utanmaq lazım deyil! Qadın gigiyenik məhsullarını paylaşan qadınlar, zaman keçdikcə daha qədimdir! Qız olmaq kodunun bir hissəsidir.
"Bağışlayın, amma paylaşa biləcəyiniz qadınlıq gigiyena məhsullarınız varmı?" Xətti boyunca bir şey deyə bilərsiniz
Addım 4. Mağazaya gedin
Yaşınız varsa, bir az pulunuz varsa və yaxınlıqda bir mağaza varsa, yastıq almaq üçün bayıra çıxmaq yaxşı bir fikirdir. Daha əvvəl heç bir yastıq almamısınızsa, heç bir problem yoxdur! Təklif olunan seçimlərlə boğulmayın. Sadəcə birini seçin; hamısı yaxşı işləyəcək. Kassirdən narahat olmayın (oğlan olsa belə). Hər növbədə çoxlu qadınlıq gigiyena məhsulları satırlar.
Addım 5. Sanitar yastıqdan istifadə edin
İstifadə etmək üçün bir yastıq tapdıqdan sonra onu alt paltarına yerləşdirməyin vaxtıdır.
- Yaxşı qurulan təmiz, quru alt paltarları geyinərək başlayın. Alt paltarınıza qan tökmüsünüzsə, təzə bir cütə dəyişin.
- Kağız dəstini yastıqdan çıxarın.
- Yastığı alt paltarınıza yapışdırın.
- Yastığın "qanadları" varsa, əlavə kağız dəstəyini çıxarın və qanadları alt paltarınızın yanlarına bükün. Qanadlar alt paltarının altına yapışdırılmalıdır, sanki alt paltarının ağzını "qucaqlayır".
Metod 2 /3: Təcili Pad hazırlamaq
Addım 1. Emici və yapışan materialları tapın
Mağazada satın alınan bir pad tapa bilməmisinizsə, heç bir şey yoxdur. Yəqin ki, evdə istifadə oluna biləcək bir çox şeyiniz var. Yastığı yerində saxlamaq üçün qalın və emici bir şey, yumşaq bir şey və bir şey istəyəcəksiniz.
- Tül, pambıq, digər sarğılar (ilk yardım çantasına baxın), köhnəlmiş paltarlar və/və ya ağır kağız dəsmallar kimi emici materiallardan istifadə edə bilərsiniz.
- Yumşaq parça materialları: köynək və ya corab kimi köhnəlmiş, lakin təmiz paltarlar.
- Yastığı yerində saxlamaq üçün tualet kağızı və ya doka istifadə edilə bilər.
Addım 2. Müvəqqəti yastığınızı yaradın
Seçdiyiniz materialı hazırlayın, alt paltarınıza uyğun bir forma çevirin (düzbucaqlı və ya oval). Sonra yumşaq parçanı götürün və yastığın ətrafına sarın. Yumşaq parça, keçici yastığınızı bir az daha rahat edəcək.
Addım 3. Yastığı alt paltarınıza qoyun
Müvəqqəti yastığı götürün və mağazada satın aldığınız yastığı olduğu kimi yerləşdirin. Tualet kağızı və ya doka istifadə edərək alt paltarınızı yastığa və ağzına sarın. Yerində qaldığından əmin olmaq üçün bir neçə dəfə sarın.
Addım 4. Bir az tualet kağızı qatlayın
Adətiniz çox yüngülsə və ya bir az vaxt almaq istəyirsinizsə, bir az tualet kağızı istifadə edə bilərsiniz. Uzun bir tualet kağızı düzbucaqlı halına salın və alt paltarınıza qoyun.
Addım 5. Yastığı tez -tez yoxlayın
Sızdırmadığınızdan və qanamadığınızdan əmin olmaq üçün yastığınızı mütəmadi olaraq yoxlamaq istəyəcəksiniz. Yaxşı bir qayda, hər 45 dəqiqədən bir saata qədər yastığı yoxlamaqdır.
Metod 3 /3: Rahatlıq tapın
Addım 1. Bir şey yeyin
Özünüzə qəlyanaltı hazırlayın. Badem yağı, portağal və ya isti çay kimi qidalar simptomları azaltmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Bir şey yemək ağlınızı dövrdən uzaqlaşdırmağa və rahatlamağa kömək edə bilər.
Addım 2. Kramplarınız varsa ağrı kəsici dərmanlar alın
İbuprofen kimi bir antiinflamatuar dərman qəbul etmək, krampları, baş ağrısını və ya digər simptomları əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra bilər.
- Təlimatları oxuyun və tövsiyə olunan dozaya dəqiq əməl edin.
- Yalnız evdə tək olduğunuz zaman dərman qəbul etməyinizə icazə verildikdə bunu edin.
- Əmin deyilsinizsə, bir valideynə zəng vurun və ya mesaj yazın.
Addım 3. Su içmək
Nəmli qalmaq, menstruasiya simptomlarınızı azaltmağa, krampları, şişkinliyi azaltmağa və əhvalınıza kömək edə bilər.
- Gündə səkkiz stəkan su içməyə çalışın.
- Su sevmirsinizsə, bir dilim limon və ya əhəng əlavə edin və ya köpüklü suyu sınayın.
- İçməli suyun şişkinliyi artıracağını düşünə bilərsiniz, amma bu, əslində susuzluqdan qaynaqlanır. Şişkinliklə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu daha çox su içməkdir.
Addım 4. İstilik kompresindən istifadə edin
Alt qarnınıza bir az istilik tətbiq etmək sancılar üçün möcüzələr yarada bilər. Elm adamları, bir saata qədər ağrı kəsiciləri qəbul etməklə yanaşı işləyə biləcəyini iddia edirlər.
- İstiləşməsi üçün bir qızdırıcı yastığı bağlayın.
- Rahatlıq hiss edənə qədər qarnınıza və ya belinizə bir istilik yastığı, isti su şüşəsi və ya isti nəmli kağız dəsmal qoyun. Parçaya bükülmüş olduğundan və ya özünüzü yandırmamaq və dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün dərinizlə istilik kompresinin arasında bir köynək olduğundan əmin olun.
Addım 5. Yoga edin
Bir az uzanmaq qarın əzələlərinin rahatlamasına kömək edə bilər ki, bu da daha az kramp deməkdir. Yoga da narahatlıq səviyyənizi aşağı sala bilər və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 6. Rahatlayın
Sizin üçün ən yaxşı şey sakit və stressiz qalmaqdır. Zövq aldığınız şeyləri edin və menstruasiya keçirməyinizdən ağlınızı qurtarın. Özünüzü əyləndirmək üçün bu vaxtı ayırın və ya bir az istirahət edin.
- Bir film izləmək.
- Dırnaqlarınızı boyayın.
- İsti vanna qəbul edin.
İpuçları
- Xoşbəxt olun! Dövrünüz bir qadın olduğunuz deməkdir!
- Tampon yox, yastıq axtarın. Daha rahat bir şeylə başlamaq hər zaman daha asandır.
- Panik etməyin! Ən pis vəziyyət sənin paltarından qan axmasıdır. Bu dünyanın sonu deyil!
- Yastığınızı tualet kağızına büküb zibil qutusuna ataraq atın.
- Demək olar ki, hər qadın bunu yaşayır, buna görə də tək olduğunuzu hiss etməməlisiniz.
- Sakit olun və ehtiyacınız olanı alın, utanılası bir şey yoxdur, bütün qadınlarda menstruasiya olur.
Xəbərdarlıqlar
- Qutunun yuyula biləcəyini söyləsə də, heç vaxt tamponu tualetə tullamayın və ya tampon etməyin!
- Tamponunuzu hər saat yoxlayın.
