"Emosional mövcudluq" ifadəsinin çox yayıldığını eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq münasibətləriniz üçün bunun nə demək olduğunu bilmirsiniz. Sizin və ortağınızın hər biri bu vacib keyfiyyətə sahib olduqda, ünsiyyət qurmaq və əlaqə qurmaqda açıq və həssas olmağa hazır olduğunuz deməkdir. Sağlam və xoşbəxt bir əlaqə qurmaq üçün özünüzü oraya qoyarkən, ortağınızın sizinlə eyni şəkildə əlaqə qurmağa hazır olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Bunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün emosional mövcudluğun ən yaxşı əlamətlərini ayırdıq.
Addımlar
10 -dan 1 -i üsulu: Münasibətiniz xaricində bir dəstək sistemi var
Addım 1. Dostları və ailəsi ilə sağlam münasibətlər saxlayırlarmı?
Başqa birinizin sağlam dostluqları olduqda, əlaqəyə fəal şəkildə qatqı təmin etmək bacarıqlarına sahib olduqlarının və başqaları ilə mənalı bir şəkildə necə məşğul olmağı öyrəndiklərinin yaxşı bir əlamətidir. Həyat yoldaşınızın digər insanlarla necə ünsiyyət qurduğuna baxın.
- Dostları və ailəsi ilə müntəzəm ünsiyyət qururlarmı?
- Münasibətiniz xaricində başqalarının həyatı və maraqları ilə maraqlanırlarmı?
- Dostları və ailəsi ilə necə rəftar edirlər? Bu münasibətlərə diqqət və səy göstərirlərmi?
Metod 2 /10: Dostları və ailəsi ilə tanış oldunuz
Addım 1. Başqalarına sizi tanıtmaq, ortağınızın həyatının bir hissəsini sizinlə bölüşmək istədiyi anlamına gəlir
Həyatında sizi başqa əlaqələrə cəlb edərək, ortağınız öz dəyərlərini, tərbiyəsini və dinamikanız xaricində kim olduqlarını daha yaxşı anlamağa imkan verir. Deyilənə görə, hələ ailələri ilə görüşməmisinizsə, vahimə etməyin! Ortağınız ailəsi ilə yaxın ola bilməz, ailələri çox uzaqda yaşaya bilər və ya münasibətlərdə çox tez ola bilər.
10 -dan 3 -cü üsul: Vəziyyəti ilk növbədə siz götürürsünüz
Addım 1. Münasibəti irəliyə aparan tək siz deyilsiniz
İlk dəfə "səni sevirəm" demək kimi böyük addımlar qorxulu ola bilər, amma açıqlığa gəldikdə vacibdir. Ortağınızın nə qədər tez-tez emosional risk etmək istədiyinə diqqət yetirin-necə cavab verə biləcəyinizi bilmədikləri və ya rədd oluna biləcəkləri bir vəziyyət. Bu, əlaqəyə həssaslığın və emosional sərmayənin əsas əlamətidir. Duygusal risklərin digər nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- "Eksklüziv" olmağı xahiş edirik.
- Münasibətləri etiketləmək, özünüzü bir cüt, ortaq, sevgiliniz/sevgiliniz və s. Adlandırmaq deməkdir.
- Birlikdə hərəkət etmək kimi gələcək üçün planlar qurmaq.
Metod 4 -dən 10: Ünsiyyətiniz ardıcıl və aydındır
Addım 1. Səni "xəyal etmirlər" və ya düşündüklərini təxmin etməyə qoymurlar
Hər kəs mətn vasitəsilə ildırım sürəti ilə cavab verə bilməz və ortağınızı hər dəfə görəndə dərin söhbətləriniz olmaya bilər. Yenə də, əlaqə qurarsanız (onlayn və ya IRL) onlardan dürüst, düşüncəli bir cavab alacağınızı bildiyinizdə əminsinizsə, emosional olaraq mövcud olduqlarını biləcəksiniz. İstər tarixlərin planlaşdırılması, istərsə də çətin bir vəziyyətdən bəhs etmək, emosional olaraq mövcud olan bir tərəfdaş, söhbətlərinizə birlikdə sərf etdiyiniz səylə üst -üstə düşür.
- Sizinlə danışmaq üçün keyfiyyətli vaxt ayırırlarmı?
- Bədən dili (gözlə təmas qurmaq, başını tərpətmək, sənə baxmaq) dinlədiklərini göstərirmi?
- Həyatında baş verənlər haqqında sizinlə danışırlarmı?
Metod 5 /10: Hisslərindən danışırlar
Addım 1. Ortağınız duyğuları ilə əlaqə saxlayırmı?
Duygusal olaraq mövcud olan insanlar hiss etdiklərini (həm yaxşı, həm də pis) sözlə ifadə edə bilərlər. Yoldaşınız duyğularını sizinlə bölüşdükdə, bu, etibarını göstərir. Digər tərəfdən, ortağınız, zəiflik və özünü ifadə etməyi təşviq edən bir mədəniyyətdə və ya mühitdə böyüməsəydi, hissləri haqqında danışmaq çətin ola bilər. Hisslərini fərqli şəkildə ifadə edə bilərlər (məsələn, sizin üçün bir iş görərək və ya hədiyyə verərək sizi sevdiklərini göstərə bilərlər).
- Əgər ortağınız hisslərini ifadə etməkdən çəkinirsə, səbirli olun.
- Duyğularını ifadə etdikdə və xoş bir şəkildə cavab verdikdə davam etməyə təşviq edin: "Bunu mənimlə paylaşdığınız üçün çox minnətdaram."
Metod 6 /10: Gələcək planları və məqsədləri müzakirə edirsiniz
Addım 1. Ümidləri, xəyalları və istəkləri bölüşmək açıqlığı nümayiş etdirir
Xüsusilə sizin və əlaqənizlə əlaqəli gələcək planları müzakirə etmək istəsələr, bu, daha yaxşı bir emosional mövcudluğun əlamətidir! Axı tədqiqatlar göstərir ki, gələcək məqsədlər və dəyərlər haqqında söhbətlər hətta tanımadıqları insanlar arasında yaxınlığı gücləndirir. Gələcək haqqında bir söhbətə başlamaq və o isti və qeyri -səlis hisslərin axmasını təmin etmək üçün burada bəzi fikirlər var:
- "Uzun müddətdir xəyal etdiyiniz bir şey nədir?"
- "Biri beş ildən sonra həyatınızın necə olacağını təxmin edə bilsəydi, bilmək istərdinizmi? Sizcə, bu necə görünür?”
Metod 7 -dən 10: Öhdəliklərinə əməl edirlər
Addım 1. Vədlərinə sadiq qalırlarmı?
Çətin olsa belə, ortağınızın sözünü tutduğu və ya sizə göstərdiyi keçmiş anları axtarın. Bu, emosional mövcudluğun, hörmətin və qayğının əlamətidir. Digər tərəfdən, hərdən bir hadisə və ya tarix qura bilməmək normaldır, ancaq xroniki ləkələmə əlaqəyə bağlılığın olmamasının əlaməti ola bilər.
Metod 8 /10: Keçmiş əlaqələrdən uzaqlaşdılar
Addım 1. Ortağınız indiki münasibətlərinizə "baqaj" gətirmir
Bunun əvəzinə, daha yaxşı bir ortaq ola biləcəkləri və gələcək bir ortaqda nə axtardıqları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün keçmiş əlaqələr təcrübəsindən istifadə etdilər. Sağlam bir münasibət üçün real gözləntiləri var və sizi keçmişlə müqayisə etmirlər.
Metod 9 /10: Məhsuldar mübahisələriniz ola bilər
Addım 1. İnanın və ya inanmayın, bəzi qarşıdurmalar sağlamdır (və tamamilə normaldır)
Siz və ortağınız mübahisə etdiyiniz zaman emosional mövcudluğu göstərir, çünki hər ikiniz də öz ehtiyaclarınızı ifadə edirsiniz. Duygusal olmayan bir insanın əsas əlaməti olan "səssiz müalicə" ilə müqayisə edin. Yaxşı qarşıdurma, daha yaxşı əməkdaşlıq etmək və fərqli perspektivlərinizi həll etmək üçün bir dəyişiklik etməyinizi xahiş edir. Məhsuldar qarşıdurma üzərində işləmək üçün bu əsas strategiyalara diqqət yetirin:
- İndiki və gələcəyə odaklanın-ikiniz keçmişdə qalmaqdansa, irəliyə doğru irəliləyərkən nələr edə bilərsiniz.
- İttihamçı şərhlərdən çox "hiss edirəm" ifadələrini istifadə edin. Məsələn: "Yenə axşam yeməyini batırdın" yerinə "Bu axşam edə bilmədiyinizə görə məyus oldum"
- Bir anda bir problemi və ya vəziyyəti həll edin.
- Başqasının fikirlərini dinləyin.
- "Doğru" olmaqdan əl çəkin.
Metod 10 -dan 10: ikiniz güzəştə gedə bilərsiniz
Addım 1. Duygusal olaraq mövcud olan bir tərəfdaş ehtiyaclarınızı nəzərə alır
Bağırsağınızla bura gedin, aranızda ədalətli bir alış-veriş dinamikası olduğunu hiss edirsinizmi? Ortağınız fikirləri alqı -satqı ilə birlikdə həll etmək istədikdə, münasibətlərinizin güclü bir emosional əlaqənin əsasını qoyduğu əla bir əlamətdir.
