Bir qadının yumurtalıq ehtiyatı, potensial olaraq körpə verə biləcək qalan yumurtalardır. Xoşbəxtlikdən, son məqsədiniz hamiləlikdirsə, məhsuldarlığınızı artırmağın və yumurtalıq ehtiyatınızı qorumağın bir çox yolu var. Düzgün qidalanmaq, idman etmək və siqareti dayandırmaqla sağlamlığınızın qayğısına qalmaq əla bir başlanğıcdır. Kifayət qədər qida aldığınızdan və ya gündəlik əlavə ilə getdiyinizdən əmin olmaq üçün diyetinizi yaxından izləyin. Həkiminiz, hər hansı bir miqdarda məhsuldarlığı artıran dərman qəbul etməyi də təklif edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Doğuş gözləntilərinizə uyğunlaşdırma
Addım 1. Doğuşunuzu qiymətləndirmək və izləmək üçün həkiminizlə işləyin
İlk görüşünüzdə, məhsuldarlığınızı necə artıracağınız və müalicə üçün bir plan hazırlayacağınız barədə doktorunuzla danışın. Çox güman ki, sizə bir çanaq müayinəsi verəcək və çəkinizi və qan təzyiqinizi qeyd edəcəklər. Daha çox məlumat əldə etmək üçün yumurtalıqlarınızın nə qədər yaxşı işlədiyini görmək üçün bir sıra bazal follikül stimullaşdırıcı hormon (FSH) qan testi sifariş edə bilərlər.
- Başlanğıcda, məhsuldarlığınıza təsir edə biləcək dəyişdirilə bilən risk faktorlarını idarə etmək üçün birincil tibbi yardım həkimi və ya mama həkiminizlə işləyə bilərsiniz. Hamilə qalmağa çalışdıqdan bir il sonra, ixtisaslaşmış bir klinikaya müraciət edə və/və ya məhsuldarlığın idarə edilməsi üçün xüsusi dərmanlar taxa bilərsiniz.
- Yumurtalarınızın necə inkişaf etdiyini görmək üçün yumurtalıqlarınıza ultrasəslə baxa bilərlər.
- Yaşadığınız hər hansı bir sağlamlıq problemi haqqında mümkün qədər səmimi olmaq vacibdir. Ağır dövrlər və ya kramplar, məsələn, endometriozu göstərə bilər.
Addım 2. Yaşlandıqca yumurtalıq ehtiyat keyfiyyətində bir azalma gözləyin
Nə qədər gənc olsan, hamiləliyə səbəb ola biləcək daha sağlam yumurta alacaqsan. Yaşlandıqca yumurtalıq ehtiyatınız sayında azala bilər. Bir qadının 40 yaşına çatanda, yumurtası çox olsa da, gübrələmə üçün kifayət qədər keyfiyyətli ola bilməz.
- Bəzi qadınların 40 yaşdan yuxarı hamilə qalması hələ də mümkündür. Ancaq bu ehtimal həkiminizlə çox yaxından işləməyi tələb edir.
- 40 yaşından əvvəl menstruasiya dayandırdıysanız (erkən menstruasiya), erkən menopoz və birincili yumurtalıq çatışmazlığı yaşayırsınız. Bu sonsuzluğa səbəb ola bilər və tibbi müalicə tələb edir.
Addım 3. Polikistik Yumurtalıq Sindromunu (PCOS) dərmanlarla müalicə edin
PCOS, yumurtalıqlarınızın məhsuldar və canlı yumurta istehsal etmə qabiliyyətinə zərər verən bir vəziyyətdir. Düzensiz dövrlər, artıq bədən tükləri və hamilə qalmaqda çətinliklər hamısı PCOS əlamətləridir. PCOS üçün heç bir müalicə yoxdur. Bununla birlikdə, həkiminiz PCOS təsirlərini minimuma endirə biləcək dərmanlar təyin edə bilər.
Məsələn, həkiminiz metformin təyin edə bilər, çünki bu dərman həm PCOS simptomlarını müalicə edir, həm də konsepsiya şansını artırmağa kömək edir. Bu dərman tez -tez hamilə qalmaq istəyən PCOS olan qadınlar üçün tövsiyə olunan ilk müalicədir
Addım 4. Endometriozu hormon dərmanları və cərrahiyyə ilə idarə edin
Endometrioz, uşaqlıq selikli qişasının uşaqlıqdan kənarda yayıldığı bir vəziyyətdir. Xüsusilə müalicə edilmədikdə, məhsuldarlığınıza təsir edə bilər və ya yumurtalıq istehsalınızı azalda bilər. Doğum nəzarət həbləri qəbul etmək kimi hormon terapiyasına başlamaq barədə doktorunuzla danışın.
- Təəssüf ki, dərmanlar ümumiyyətlə endometrioz ilə əlaqəli məhsuldarlıq problemlərini tam həll etməyəcək. Uterusu və hamilə qalma qabiliyyətini qoruyarkən artıq toxumanı çıxarmaq üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.
- Endometriozun bəzi əlamətlərinə ağrılı dövrlər, ağır qanaxma, qəbizlik və ürəkbulanma daxildir. Endometriozlu bir çox insan, həkim razılığı ilə reçetesiz olaraq ağrı kəsici dərmanlar qəbul etməyi faydalı hesab edir.
Metod 2 /4: Qidalanma səviyyələrini izləmək
Addım 1. Pəhrizdə A vitamini qəbulunu artırın
Bəzi təbii məhsuldarlıq təcrübələri, A vitamini qəbulunun artırılmasının məhsuldarlığı idarə etməyə kömək edə biləcəyini düşünür. Bu xüsusilə A vitamini çatışmazlığı olan qadınlar üçün doğrudur. Yerkökü, yumurta və süd, A vitamininin ən böyük qida mənbəyidir.
Diyetinizi dəyişdirmədən və ya əlavə əlavələr etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın
Addım 2. Hər gün ən az 1 200 IU D vitamini qəbul edin
Günəş şüalarından bir az D vitamini əldə edə bilərsiniz, ancaq əlavə və qida mənbələri də bu qidanın əhəmiyyətli qaynaqlarıdır. Süd, somon və yumurtaların hamısında yüksək miqdarda D vitamini var. Gündəlik payınızı almaq üçün gündəlik D əlavəsi və ya multivitamin də qəbul edə bilərsiniz.
- D vitamini məhsuldarlıq üçün çox vacibdir, çünki qadının anti-Mullerian hormonunu (AMH) balanslaşdırmağa kömək edir. AMH yumurtalıq sağlamlığının göstəricisidir.
- Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. D vitamini qan səviyyənizi yoxlaya və şəxsi ehtiyaclarınızdan asılı olaraq dozanı tənzimləyə bilərlər.
Addım 3. Hər gün 1000-2000 mq omeqa-3 qəbul edin
Omega-3 yağ turşuları yumurtalıqlarınızı sağlam və tam işləməyə kömək edə bilər. Gündəlik miqdarda omeqa-3 yağ turşularını qoz, somon və soya ilə zəngin bir pəhriz yeyərək əldə edə bilərsiniz. Və ya multivitamin qəbul edə və ya müəyyən miqdarda omeqa-3 əlavə edə bilərsiniz.
Həkiminizlə danışmazdan əvvəl heç bir əlavə qəbul etməmək vacibdir
Metod 3 /4: Doğuş Dərmanları ilə Ehtiyatınızı Artırın
Adım 1. Hormonlarınız balanssız olduqda Clomiphene (Clomid) qəbul edin
Follikül stimullaşdırıcı hormonunuz (FSH) və ya luteinizan hormon (LH) səviyyələriniz qan testlərində aşağı düşərsə, həkiminiz sizə Clomid üçün resept verə bilər. Bu dərman FSH və LH səviyyələrini artırmaq üçün hipofiz bezinizlə qarşılıqlı təsir göstərir. Bu da tez -tez yumurtlama üçün daha çox yumurta yaradır.
Clomid həb şəklində gəlir. Ümumiyyətlə 5-7 gün ərzində hər gün bir tablet alacaqsınız
Addım 2. Yumurtalığınız kifayət qədər yumurta istehsal etmirsə, gonadotropin dərmanı istifadə edin
Bu dərman evdə özünüzə verməniz lazım olan bir sıra iynələr vasitəsilə işləyir. Əlavə yumurta istehsalını stimullaşdırmaq üçün aktiv maddələr yumurtalıqlarınızla qarşılıqlı təsir göstərir. Bu yanaşma tez -tez digər məhsuldarlıq müalicələri ilə birlikdə istifadə olunur.
- Çəkilişlərdən rahat deyilsinizsə, bu sizin üçün ən yaxşı məhsuldarlıq artırma üsulu ola bilməz.
- Gonadotropin dərmanları Menopur, Bravelle və Ovidrel də daxil olmaqla müxtəlif adlarla gəlir.
- Bu cür müalicələr həm də çoxalma ehtimalınızı artırır.
Addım 3. İnsülinə davamlısınızsa Metformin dərmanı ilə gedin
Bu cür dərmanlar, qan şəkərinizin ümumi səviyyəsini azaltmağa kömək edir ki, bu da yumurta ehtiyatlarınızın keyfiyyətini artıra bilər. PCOS olan bir çox qadına məhsuldarlığı artırmaq üçün Metformin də təyin edilir.
- Həkiminiz tablet və ya oral həll şəklində Metformin təyin edə bilər. Gündəlik qəbul etməlisiniz, ancaq dozanızın miqdarı şəkər səviyyənizdən, çəkinizdən və digər faktorlardan asılı olacaq.
- Metformin, Glucophage da daxil olmaqla müxtəlif resept adları ilə gedir.
Metod 4 /4: Ümumi Sağlamlığınıza Baxım
Addım 1. Hər növ tütün məmulatlarını çəkməyi dayandırın
Siqareti dayandırmaq üçün qrupa üzv olmaq üçün həkiminizlə danışın. Və ya zaman keçdikcə vərdişdən qurtulmaq üçün nikotin yaması istifadə etməyin mümkünlüyünü müzakirə edin. Heç bir kənardan kömək almadan siqareti dayandıra bilərsiniz, amma bu həmişə belə deyil.
- İstənilən növ siqaret çəkmək bədəninizdə dolaşan oksigenli qanın miqdarını azalda bilər. Bu, yumurtalıqlarınızın və bütün reproduktiv sisteminizin daha az qan və qida alması deməkdir.
- Yumurtalarda aşağı düşmə və genetik anormallıq ehtimalı siqaret çəkənlər üçün siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha yüksəkdir.
Addım 2. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Həm kardio, həm də müqavimət məşqlərini qarışdıraraq həftədə ən az 3 dəfə məşq edin. Çox yağsız zülal və təzə məhsullarla sağlam bir pəhriz yeyin. Diyetisyen kimi bir kilo itkisi mütəxəssisi ilə işləmək üçün həkiminizlə danışın. Həddindən artıq və ya az çəki yumurtalıq istehsalınıza zərər verə bilər.
Addım 3. Təhlükəsiz sekslə məşğul olun
Cinsi partnyorlarınızdan cinsi yolla keçən xəstəliklər (CYBH) üçün testdən keçməsini xahiş edin. Ən azı ildə bir dəfə ginekoloqa müraciət edin və CYBH testinin sizin üçün uyğun olub olmadığını müzakirə edin. Bundan əlavə, hamilə qalmağa başlamağa hazır olana qədər cinsi əlaqədə olarkən prezervativlərdən istifadə edin. Bu, müalicə edilmədikdə qadınlarda sonsuzluğa səbəb ola biləcək xlamidiya və gonoreya kimi CYBE -nin ötürülməsinin qarşısını almağa kömək edəcək.
Addım 4. Akupunkturistlə görüş təyin edin
Doktorunuz sizə yaxşı bir şey verərsə, məhsuldarlıq müalicəsində təcrübəsi olan peşəkar bir akupunkturist təklif etmələrini istəyin. Hər seansda akupunkturist məhsuldarlıq və sağlamlıq ilə əlaqələndirmək üçün bədəninizin bir hissəsinə bir neçə nazik iynə daxil edəcək. Akupunkturdan tam faydalanmaq üçün, həkiminizlə birlikdə FSH və digər səviyyələrinizi izləyərkən bir neçə ay davam etməlisiniz.
Akupunkturun yumurta keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə biləcək stress səviyyəsini azaltdığı da düşünülür
Addım 5. Həftədə 1-2 dəfə yoga dərsləri alın
Bölgənizdəki yoga studiyalarına baxın və sınaq olaraq bir neçə dərsə qatılın. Hansı yoga növündən daha çox zövq aldığınızı müəyyənləşdirin və məhsuldarlıq prosesində işləyərkən davam edin. Yoga stres səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər. Sağlam yumurtalıq follikullarının və yumurtalarının inkişafına da dəstək ola bilər.
Yoga, pelvik bölgənizdə də qan dövranını artıra bilər. Bu, ümumiyyətlə sağlam bir reproduktiv sistemə səbəb ola bilər
İpuçları
- Fertilite dərmanları ümumiyyətlə bir məhsuldarlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında alınır. Həmişə sığorta ilə əhatə oluna bilməzlər, buna görə müalicəyə başlamazdan əvvəl provayderinizlə məsləhətləşin.
- Bol su içərək nəmli qalmaq və spirtdən uzaq durmaq da məhsuldarlığa kömək edə bilər.
- Qandakı qlükoza səviyyəsini yüksəldə bildikləri üçün yağsız və yağsız süd məhsullarından imtina etmək də yaxşı bir fikirdir.
