Heç kim valideynlərinin və digər ailə üzvlərinin qocalması ilə üzləşmək istəmir. Qorxunc və streslidir və onların qayğılarını planlaşdırmaq və ya götürmək çətin bir iş kimi görünə bilər. Bununla birlikdə, yaşlı sevdiklərinizin sağlam, xoşbəxt və təhlükəsiz olduqlarından əmin ola bilərsiniz.
Addımlar
6 -dan 1 -ci hissə: Çətin davranışı idarə etmək
Addım 1. Köhnə dinamikanı araşdırın
Münasibətiniz uzun müddət eyni güc quruluşuna sahib olsaydı, köhnə nümunələr ortaya çıxmağa başlayacaq. Həmişə nəzarət edən və ya tənqidi olan birinə qulluq edirsinizsə, bu dinamik davam edəcək.
- Davranış çox köhnədirsə, onu dəyişdirmək mümkün deyil. Nə olduğunu və nəyin qəbul edilmədiyini özünüzdən soruşun. Davranışın sizə qarşı təhqiramiz olduğunu hiss edirsinizsə, ya sərhədlər haqqında bir müzakirə aparmalısınız, ya da qayğı göstərməyinizdə sizə kömək edəcək birisini işə götürməlisiniz.
- Bəzən çətin davranış təzədir və köhnə dinamika ilə əlaqəsi yoxdur. Əgər belədirsə, bir səbəbi müəyyən etməyə çalışmalısınız.
Addım 2. Davranışın səbəbini anlayın
Çətin davranış, köhnə davranış modellərindən böyük bir fasilədirsə, ümumiyyətlə yaşlanma travmalarından qaynaqlanır. Onları nə narahat edə biləcəyini müzakirə edin.
- Bir partlayış zamanı onları narahat edən şeyləri ortaya qoymaq yaxşı bir fikir deyil. Sakitləşənə qədər gözləməyə çalışın.
- Onları günahlandırmayın. De: “Bəzi şeylərin sizi daha çox narahat etdiyini görürəm. Onlarla məşğul olanda sizə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?"
Addım 3. Sərhədləri təyin edin
Yaşlı bir insan həddindən artıq nəzakətli və ya aqressiv olarsa, ziyarətdən qorxmağa başlaya bilərsiniz. Həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyə başlayanda, onlarla bu mövzuda üzləşməyin vaxtıdır.
- Onlarla qarşılaşarkən onları sevdiyinizi vurğuladığınızdan əmin olun. De: "Yaşadığınız müddətdə, nə olursa olsun, sizi həmişə sevəcəyəm."
- Sonra onlara niyə problem yaşadığınızı söyləyin. "Bu davranışı davam etdirsəniz, ətrafınızda çox vaxt keçirmək və ya tez -tez sizi ziyarət etmək istəməyəcəyəm."
- Onların ləyaqətinə müraciət edərək bitirin. "Bunu sizə deyirəm, çünki bu davranışı dayandıraraq mənə kömək etməyinizi istəyirəm. Bu yolla birlikdə olduğumuz vaxtdan ən yaxşı şəkildə istifadə edə bilərik."
MÜHASİR İPUCU
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinik Psixoloq
Sərhədlər həm sizin, həm də sevdiyiniz insanın daha xoşbəxt olmasına kömək edə bilər.
Klinik psixoloq Dr. John Lundin deyir:"
Addım 4. Digər qayğı mənbələrindən istifadə edin
Bir ağsaqqalın çətin davranışı sizi depressiyaya sürükləyirsə, özünüzü uzaqlaşdırmalı ola bilərsiniz.
- Tək qayğı təminatçısı ola bilməyəcəyinizi söylədikdə ağsaqqalı günahlandırmayın. De: “Düşünürəm ki, sizə ən yaxşı qayğı göstərə bilmədim. Tamamilə qayğı göstərdiyinizə əmin olmaq istəyirəm."
- Baxıcılar üçün cəmiyyətinizdə qaynaqlar axtarın. Xidmət təminatçıları tapmaqda, planlar qurmaqda və yaşlı insanlara qulluq etməkdə məsləhət və rəhbərlik üçün https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC yoxlayın..
- Şəxsin kənardan kömək almadan evində yaşaması artıq təhlükəsiz deyilsə, ya canlı tibb bacısı, ya da işçilərin 24 saat hazır olacağı köməkçi bir yaşayış vəziyyətinə keçməyi təklif edin.
- Valideynlərinizlə (və sizdən asılı olan digər yaşlı qohumlarınızla) gələcəkdə qayğı ilə bağlı istəkləri haqqında danışmaq vacibdir. Bu söhbətlərə erkən başlayın və qardaşlarınızı daxil etməyinizə əmin olun. Sevdiyiniz insandan həyatının sonlarında qayğı ilə bağlı istəklərinin nə olduğunu soruşun və vəkalətnamə kimi istədikləri qayğı ilə təmin etmək üçün bütün lazımi hüquqi sənədləri aldığınızdan əmin olun.
6 -dan 2 -ci hissə: Dəyişikliklərin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək
Addım 1. Onların hansı növ qayğıya ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirin
Onların seçimlərinin nə olduğunu və kömək etmək üçün əlçatanlığınızın nə olduğunu anlayın. Faktlarla silahlanmış bir söhbətə girsəniz, ola biləcək şikayətləri önləyə bilərsiniz. Ailə həkiminizdən ev sağlamlığı, fiziki müalicə, peşə müalicəsi və sosial işçilər kimi şeylər haqqında qaynaq və məlumat istəməyi düşünə bilərsiniz.
- Sevdiyiniz insanla mümkün olan bütün müalicə variantlarını müzakirə etməyə çalışın. Bu onlara seçimlərini nəzərdən keçirmək və ən cəlbedicisini seçmək imkanı verəcək. Məsələn, sevdiyiniz adam, qocalar evinə köçməkdənsə, həftədə bir neçə gün onları ziyarət etmək üçün evdə sağlamlıq köməkçisinin olması daha rahat ola bilər.
- İşə götürməyi düşündüyünüz hər hansı bir qocalıq xidməti üçün istinadları yoxladığınızdan əmin olun.
- Bəzi qayğıların erkən qəbul edilməsinin uzun müddətli müstəqilliyi uzada biləcəyini də izah edə bilərsiniz.
Addım 2. Onları qayğıya hazırlayın
Bəzi yaşlı insanlar qayğıya müqavimət göstərəcəklər. Yaşlanan insanlar müstəqilliyi, zehni çevikliyi və fiziki qabiliyyətini itirirlər, buna görə də bir qədər nəzarəti saxlamaq üçün mübarizə apara bilərlər.
- Hər ikinizin də rahat olduğu bir vaxt seçin. Başqa gərginlik olmasa səmimi söhbət etmək daha asan olacaq.
- Bir çox müqavimətlə qarşılaşsanız kömək etmək üçün dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən istifadə edin. "X ilə problem yaşadığınızı söylədi" kimi şeylər söyləməyin, çünki bu, yanlış ünsiyyətə səbəb olacaq. Əksinə, dostlarınızı gətirin və ya bu söhbətlərə başladığınızı bildirin.
- Onları əlil kimi hiss etdirəcək sözlərdən çox müsbət sözlər istifadə edin- "xəstə" deyil, "müştəri" və ya "tibb bacısı" yerinə "dost".
Addım 3. İnsanın yaşadıqlarına empatiya göstərin
Yaşlı insanlar yaşadıqları dəyişikliklər nəticəsində xüsusilə depressiyaya meyllidirlər. Bu dəyişikliklər arasında inkontinans, artrit ağrısı, görmə itkisi, eşitmə itkisi və müstəqillik itkisi ola bilər.
Özünüzü bu adamın yerinə qoymağa çalışın və hisslərini təsəvvür edin. Bu, onlara mərhəmət və sevgi məkanından yaxınlaşmağınızı asanlaşdıracaq
Addım 4. Onlara miraslarını təyin etməyə və ya qurmağa kömək edin
Yaşlanmanın öhdəsindən gəlmək üçün bir üsul, ağsaqqalın ölümdən sonra necə yaşayacağını təyin etməkdir. Bu səyahətdə onlara kömək etmək, hər kəs üçün şəfa ola bilər.
- Həyatlarına necə təsir etdiklərini gündəmə gətirmək və müzakirə etmək qədər sadə ola bilər: "Övladlarınız sizə həqiqətən hörmət edir və məsləhətlərinizi ürəkdən qəbul edir."
- Onlardan həyatlarından hekayələr yazmalarını və ya diktə etmələrini istəyin. Nə dediklərini qeyd edin və ya yazılarını bağlayın.
- Onlardan soruşmaq səmərəsizdirsə, onları insanlarla təmas quracaq fəaliyyətlərə cəlb etmək istəyə bilərsiniz. Orada baş verənləri qeyd edə bilərsiniz.
Addım 5. Onların muxtar olmasına icazə verin
Onlara öz qərarlarını vermələrinə icazə verilməsi, özlərini nəzarətdən çıxartmaqdan və sarsılmaqdan qoruyacaq.
- Bir şey etmək üçün ən təsirli yol olmasa da, ağsaqqal üçün kiçik seçimlər etməyi bacarmaq çox şey deməkdir. Bir həkim randevu və ya parka səfər olsun, zəng edin və bir şeyin necə edilməsini istədiklərini soruşun.
- "Nə vaxt ora getmək istəyirsən?" və "Kimi dəvət etməliyəm?" tez bir zamanda qərar verməklə çox maraqlanırsınızsa, göz ardı edilə biləcək yaxşı suallardır.
- Qərar verməkdə çətinlik çəkirlərsə, onlara bir neçə seçim təqdim edə bilərsiniz. Bu yolla yenə də həlledici amil olmağa davam edirlər.
6 -dan 3 -cü hissə: Hörmət və sevgi
Addım 1. Səbirli olun və onlarla mehriban davranın
Yaşlı insanlar tez -tez bir şeyi unudurlar və ya eyni sualları dəfələrlə verirlər. Yavaş hərəkət edən və hətta inadkar ola bilərlər. Unutmayın ki, ümumiyyətlə kömək edə bilmirlər və qəsdən çətin olmağa və ya stres yaratmağa çalışmırlar.
- Onları tələsdirməyə çalışmayın. Diqqətləri yayınırsa, yumşaq xatırlatmalardan istifadə edin, lakin onları daha sürətli hərəkət etməyə məcbur etməyin.
- Lazım olmadıqca sürətdən narahat olmayın. İndiki dünyada bizə hər şeyi mümkün qədər tez etməyi öyrətdilər, amma bu, yaşlı insanlar üçün lazım olmaya bilər.
Addım 2. Onların fikirlərinə və hisslərinə hörmət edin
Qabiliyyətləri dəyişdikcə yaşlı insanlar göz ardı edilə bilər. Çox vaxt bütün ömrü boyu mübarizə apardıqları hörməti itirmiş kimi hiss edirlər.
- Bağçılıq və ya yemək bişirmək kimi bildikləri bacarıqlar haqqında fikirlərini soruşun. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Həmişə güveç üçün hazırladığınız güveç hazırlamağa çalışmışam, amma düzgün başa düşə bilmirəm. Sirri nədir?"
- Məsləhətlərinin necə işlədiyini onlara bildirin. Bu, onları həm hörmətli, həm də faydalı hiss edəcək. "Məsləhətiniz çox yaxşı işlədi! Hamı bəyəndi. Onlara dedim ki, bunu bu qədər yaxşı edən sizin köməyinizdir."
Addım 3. Fiziki təmas təmin edin
Əlaqə zehni sağlamlığı və xoşbəxtliyi qorumaq üçün vacibdir. İnsanlar yaşlandıqca və dostları və həyat yoldaşları dünyasını dəyişdikcə depressiyanı daha da dərinləşdirə biləcək fiziki təmasda olurlar.
- Birlikdə gəzərkən onları qucaqlayın, əllərindən tutun və ya qollarından tutun. Gündəlik ünsiyyət zamanı kiçik toxunuşlar yaşlı insanların tez -tez dözdükləri sosial təcridlə mübarizə aparmaq üçün uzun bir yol ola bilər.
- Toxunuş qan təzyiqini aşağı sala bilər və hətta fiziki ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
6 -dan 4 -cü hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Yeni dinamikaya icazə verin
Bir ailə üzvünə qulluq edirsənsə, çox güman ki, illərlə formalaşan bir əlaqə qurmuş olursan. Rollarınız əksinə olaraq, bu dəyişə bilər.
- Yaşlı ailə üzvləri, əvvəllər sizin üzərinizdə olan səlahiyyətləri itirdiklərinə görə qəzəblənə bilərlər. Bu qəzəblə mübarizə aparmalarına icazə verin. İşlər dəyişir, amma nəticədə hər şey öz yerini tapacaq.
- Əlaqənizin artması ilə əlaqənizin daha da dərinləşəcəyini və ya yaxşılaşacağını gözləyə bilərsiniz, eyni zamanda yeni rolunuzda köhnə duyğuların və qarşılıqlı əlaqə üsullarının işləməyəcəyini də unutmayın. Gözləmələrinizin çox yüksək olmasına imkan verməyin.
Addım 2. Meditasiya edin və ya dua edin
Kobud yamalardan keçmək üçün özünüzü mənəviyyata açmalısınız. Bu sizin üçün işləyirsə, vaxtlar da asan olanda bir növ rutin saxladığınızdan əmin olun.
- Meditasiya xüsusilə uzunmüddətli bir təcrübədir. Meditasiya edirsinizsə, hər səhər ən azı bir neçə dəqiqə etməyə çalışın. Meditasiyanın ən sadə forması, gözlərini yumub oturub, nəfəsləri onadək saymaqdır. Ağlınız dolandıqca düşüncələrinizi nəfəsinizə qaytarırsınız.
- Ruhani təcrübələr özünü bağışlamaqdır. Hisslərinizi günahkarlıq və utanc hissi olmadan yoxlamaq və özünüzlə yaxşı münasibət qurmaq üçün bir fürsətdir.
Addım 3. İstirahət edin və əylənin
Dostlarınızı ziyarət etmək, kinoya getmək və ya bir stəkan şərab içmək üçün vaxt ayırın. Bu çətin görünə bilər, ancaq həyatınızın hər bir hissəsi kimi vacibdir.
- Kortəbii olmaq çox çətin ola bilər. Cədvəlinizə əyləncəli bir iş aparmağa çalışın və ya həftədə bir neçə dəfə özünüz üçün boş vaxt ayırın.
- Boş vaxtınızı cədvəlinizə daxil etmək, ağsaqqalınızın niyə əlçatmaz olduğunuz barədə qarışıqlığını azaldacaq.
MÜHASİR İPUCU
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinik Psixoloq
Sizin üçün ən uyğun olan stressi aradan qaldırma üsullarını tapın.
Klinik psixoloq Dr. John Lundin deyir:"
Addım 4. Dostlarınız və ailənizlə danışın
Əlavə yük götürdükcə dəstək sisteminiz daha da əhəmiyyətli olacaq. Sizin üçün ən vacib olan insanlarla çətin təcrübələri danışdığınızdan əmin olun.
- Heç bir insanı çox yükləməyin. Həyat yoldaşınız yəqin ki, sizi ən yaxşı başa düşür, ancaq bütün söhbətlərinizin qayğı ilə bağlı olmasını istəmirsiniz. Yaxın ətrafınızdan bir az kənarda görünən dostlarınızla danışın. Bəzən oxşar təcrübə keçmiş insanlara rast gələ bilərsiniz.
- Məsləhət istəyib -istəmədiyinizi açıqlayın. Bəzən sadəcə sinənizdən bir şey çıxarmalısınız, ancaq danışdığınız adam konkret bir həll istədiyinizi düşünür. Yalnız danışmaq istəsəniz və ya məsləhət istəsəniz onlara bildirin.
6 -dan 5 -ci hissə: Sosial Qarşılıqlı Həvəsləndirmə
Addım 1. Onları fəaliyyətlər üçün böyük bir mərkəzə aparın
Yaşlanmaq və daha az mobil olmaq çox təcrid oluna bilər, buna görə də himayənizdəki yaşlı şəxsin yaşlarında başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün geniş imkanlara malik olduğundan əmin olmaq həm fiziki, həm də psixi sağlamlıq baxımından faydalanacaq əyləncələr və əyləncələr təmin edəcək.
- Böyük mərkəzlərdə bingo, musiqi, məşq və oyunlar kimi bir çox fəaliyyət beyin gücünü artırmaq üçün hazırlanmışdır. Onları bu fəaliyyətlərə qoşulmağa həvəsləndirin və istəksiz olduqda onlara yoldaşlıq edin.
- Ətrafdakı söhbətin bir hissəsi olaraq qalmaq üçün işitmə cihazı kimi ehtiyac duyduqlarından əmin olun.
- Bölgənizdəki yaşlılar üçün nəqliyyat seçimlərinə baxın. Bəzi yüksək səviyyəli mərkəzlərin insanları böyük mərkəzə aparmaq üçün öz servisləri var. Bölgənizdə insanları təyinat yerinə ucuz qiymətə aparacaq xüsusi bir yüksək səviyyəli servis də ola bilər.
Addım 2. Zövq aldıqları fəaliyyətləri davam etdirmələrinə kömək edin
İllərdir zövq aldığınız bir hobbi və ya əyləncədən imtina etməkdən daha kədərli bir şey yoxdur. Yaşlı vətəndaşların aktiv qalmasına kömək etmək, qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər.
- Artıq idman edə bilmirlərsə, onları şəxsən oyunları izləməyə və ya TV -də oyunları birlikdə izləməyə aparın. Digər yollarla da məşq etdiklərinə əmin olun.
- Görmə qabiliyyətinin itirilməsi bədii işləri çətinləşdirirsə, onlardan hazırladığınız yorğanla bağlı məsləhət istəyin, bir otağın bəzədilməsi üçün boya rənglərinin seçilməsində kömək istəyin və ya sənət muzeyinə aparın.
- Dindar yaşlı vətəndaşları ibadət yerlərində xidmətə aparın.
Addım 3. Mütəmadi olaraq ziyarət edin
Yaşlı qohumlarınıza və ya dostlarınıza müntəzəm ziyarətlərinizi təqviminizə daxil edin ki, bunlar da adi rutininizin bir parçası olsun. Qısa bir ziyarət üçün belə görünsəniz, onları düşündüyünüzü göstərəcək və səbirsizliklə gözlədikləri bir şey təmin edəcək.
Yaşlı insanlar depressiya və tənhalıqdan qorunmaq üçün həftədə ən azı üç dəfə ailə və ya dostlarını görməlidirlər. Təəssüf ki, e -poçt göndərmək həqiqətən kömək etmir
6 -dan 6 -cı hissə: Sağlamlığın və Təhlükəsizliyin təmin edilməsi
Addım 1. Onların dərmanlarını izləyin
Yaşlı insanlar tez -tez həblər, diabetik testlər və hətta iynələr daxil olmaqla bir çox dərman tələb edən sağlamlıq problemlərinə sahibdirlər. Bu dərmanları izləmək sizin və ya yaşlı insanlar üçün çox olarsa, həkimləri ilə danışın. Dərman idarəçiliyinə kömək etmək üçün qeydiyyatdan keçmiş bir tibb bacısının həftədə bir və ya iki dəfə evlərini ziyarət etməsini təşkil edə bilərsiniz.
- Həbləri həftənin günləri ilə işarələnmiş bir həb qutusuna ayırın. Səhər və axşam fərqli dərmanlara ehtiyac duyarlarsa, səhər həblərini müəyyən bir rənglə təyin edilmiş bir həbə, günortadan sonra və ya axşam fərqli bir rənglə təyin olunan fərqli bir həbə ayırın və ya dərmanlar üçün birdən çox sıra olan bir qutudan istifadə edin. günün müxtəlif vaxtlarında alınacaq..
- Alınan dərmanların, həkim randevularının və hər gün yaşadıqları hər hansı bir tibbi problemin qeyd kitabını saxlayın. Bir şey səhv olarsa və ya xəstəxanada olarsa, qeydlər həkimlərə nə baş verdiyini və nə etməli olduqlarını anlamağa kömək edəcək.
- Qeyd dəftəri, yaşlı dostunuza dərmanlarını bu gün üçün aldıqlarını xatırlatmaq üçün faydalı olacaq, buna görə də qarışıq olmayacaqlar və özlərini ikiqat qəbul etməyəcəklər.
Addım 2. Həkimləri və əczaçıları ilə danışın
Bəzən yaşlı insanlar həddindən artıq dərman qəbul edir və gündə o qədər həb qəbul edirlər ki, çox qarışıqdır və lazımsız ola bilər. Həkim və əczaçı ilə hər bir dərmanı mütəmadi olaraq keçmək bu problemin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Şəxsin birdən çox həkimi varsa, birdən çox sağlamlıq problemi ilə məşğul olduğu üçün, bütün həkimlərin öz rejimindəki bütün dərmanlardan xəbərdar olmasını təmin etmək çox vacibdir. Bəzi dərmanlar birləşdikdə zərərli reaksiyalara səbəb ola bilər.
- Əczaçı, dərman qəbul etmə vaxtı və mümkün yan təsirləri və ya mənfi reaksiyalar haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi izah edə bilməlidir.
- Yeni bir dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra hər hansı bir mənfi reaksiya görərlərsə dərhal həkim və eczacı ilə əlaqə saxlayın.
Addım 3. Onların fiziki təhlükəsizliyini qoruyun
Ətraflarının dəyişdirildiyinə əmin olmaq, düşmələri və digər qəzaları qarşısını alır. İnsanlar ümumiyyətlə qohumları ilə və ya qocalar evinə köçmək əvəzinə mümkün olduğu qədər öz evlərində müstəqil yaşamağa üstünlük verirlər. Evin xüsusiyyətlərinin təhlükə yarada biləcəyini qiymətləndirərək və mümkün olduqda daha təhlükəsiz olmasını təmin etməklə bunu mümkün etməyə kömək edə bilərsiniz.
- Həyatınızdakı yaşlı adam hələ də öz evində yaşayırsa, duşdakı tutacaqlar kimi dəyişikliklər etməyinizə kömək etmək üçün qocalma üzrə mütəxəssis işə götürməyi düşünün.
- Nərdivanla yuxarı qalxmaq çətin və ya qeyri -mümkündürsə, düşmənin qarşısını almaq üçün bir kreslo lifti quraşdırmaq istəyə bilərsiniz. Ya da təkərli kürsüləri yerləşdirmək üçün rampalar quraşdırıla bilər.
İpuçları
- Yaşlı insanlarla ünsiyyət körpə uşaqlarla münasibətə bənzəyir. Bəzən eyni hekayəni beşinci dəfə söylədikdə bir anlıq uzaqlaşmaq və ya sadəcə gülümsəmək və başını tərpətmək lazım ola bilər.
-
Həmişə onların hekayələrini dinləyin. Yalnız bir şey öyrənə bilərsiniz!
