40 yaşından sonra dərinizə qulluq edərək, sağlam vərdişləri mənimsəyərək və tərzinizi təravətləndirərək gənc qalın. Dərinizin gənc görünməsini təmin etmək üçün günəşdən qoruyucu, nəmləndirici gecə kremi və retinoidlərə sərmayə qoyun. Vücudunuzu ən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün yaxşı yatın, idman edin, su için və sağlam qidalanın. Saçlarınızı rəngləyərək, dişlərinizi ağardaraq və qarderobunuzu yaxşılaşdıraraq üslubunuzu yeniləyin.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərinizə qulluq
Addım 1. Hər gün günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin
Dərinizin gənc görünməsini təmin etmək üçün hər gün ən az 30 SPF olan günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Bu ultrabənövşəyi qoruma incə xəttlərin, yaş ləkələrinin və dərinin rəngsizləşməsinin qarşısını almağa kömək edəcək. Geniş spektrli qoruyucu bir losyon və ya nəmləndirici seçin, yəni həm UVA, həm də UVB şüalarından dəri zədələnməsinin qarşısını alacaq.
- Açıq havaya çıxmadan ən az 15 dəqiqə əvvəl çılpaq dəriyə günəşdən qoruyucu krem çəkin.
- Dodaqlarınızı günəş şüalarından qorumaq üçün SPF ilə dodaq balzamı alın.
- Günəş kremi çəkdikdən sonra həmişə makiyaj edin. Bəzi makiyajda SPF qorunması var.
Addım 2. Zəngin, nəmləndirici gecə kremi istifadə edin
İçərisində SPF olan çox məqsədli bir nəmləndirici satın alırsınızsa, UV qorunmasına ehtiyacınız olmayanda yatmazdan əvvəl çılpaq üzünüzə səxavətlə tətbiq etmək üçün ayrı bir nəmləndirici krem alın. Dərinizə uyğun bir nəmləndirici seçmək üçün bir gözəllik təchizatı mağazasında bir məhsul məsləhətçisindən məsləhət alın və ya onlayn rəyləri araşdırın. Xüsusi dəri tipinizə uyğun maddələr axtarın, məsələn:
- Quru dərilər üçün keramidlər, qliserin və mineral yağ
- Lavanta yağı, gül yağı və ya həssas dərilər üçün yaşıl çay ekstraktı
- Yağlı və ya qarışıq dərilər üçün hialuron turşusu və ya qliserin
Addım 3. İncə xəttlərlə mübarizə aparmaq üçün retinoidlərdən istifadə edin
A vitamininin törəmələri olan retinoidlər, dərinizin kollagen istehsalını artırır və dəri hüceyrələrini tənzimləyir, dəriyə daha gənc görünür. Bir mağazadan və ya gözəllik təchizatı mağazasından yumşaq bir retinoid krem alın və ya daha güclü bir retinoid müalicəsi üçün bir resept almaq üçün bir dermatoloqa müraciət edin. Reçeteli retinoidlər istifadənin ilk bir neçə həftəsində dəridə daha kobud ola bilər (məsələn, dərinin qızarmasına və ya soyulmasına səbəb ola bilər), lakin nəticədə daha sürətli və daha nəzərəçarpan nəticələr verəcəkdir.
Normal olaraq gündüz və ya gecə nəmləndirici kimi istifadə etməzdən əvvəl 2-3 gecə noxud ölçüsündə bir miqdar tətbiq edərək retinoid krem və ya losyonlardan istifadə etməyi asanlaşdırın. Formul dəriniz üçün çox sərtdirsə, daha yumşaq bir retinoid nəmləndirici formulundan istifadə edin
Metod 2 /3: Sağlam vərdişləri mənimsəmək
Addım 1. Gecə 7-9 saat yatın
Gənc görünmək üçün hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yuxu aldığınızdan əmin olun. Yorğunluq, vücudunuzun dərinizin elastikliyini pozan bir stress hormonu olan əlavə kortizol ifraz etməsinə səbəb ola bilər. Kifayət qədər yuxu almaq həm gözlərin şişməsini, həm də yaşlanmaya səbəb ola biləcək ümumi bir görünüşün qarşısını alacaq.
Addım 2. Tamamilə təbii, sağlam qidalar yeyin
40 yaşından sonra daha gənc görünmək üçün, işlənməmiş və ya doymuş yağ, şəkər və ya natriumla zəngin olmayan qidalar yeməyə çalışın. Bir çox qida əlavələri dəri iltihabına səbəb ola bilər və bədəninizə qocalma təsir göstərə bilər. Diyetinizi antioksidanlarla zəngin qidalarla doldurmağı seçin, məsələn:
- Kələm, ispanaq və digər yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
- Somon və digər yağlı balıqlar
- Fasulye, mərci və noxud
- Pomidor
- Yerkökü
- Ərik
- Yaban mersini
- Fındıq
Addım 3. Su və ya digər nəmləndirici içkilər içmək
Nəmli qalmaq dərinin elastik və gənc görünməsinə kömək etmək üçün vacibdir. Ümumi qayda olaraq, kişilər gündə təxminən 3 litr (13 stəkan) maye içməli, qadınlar isə təxminən 2,2 litr (9 stəkan) içməlidir. İtirilmiş mayeləri kompensasiya etmək üçün məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra su içdiyinizə əmin olun.
Susuz qalmadan su içmək
Addım 4. Gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin
Məşq, qan dövranını artıraraq, dərini möhkəmləndirir, stresi azaldır və artıq bədən yağını aradan qaldıraraq gənc görünüşə kömək edə bilər. Nəticələr əldə etmək üçün həftədə 5 gün gündə ən az 30 dəqiqə orta ürək -damar məşqi edin (yəni nəbzinizi istirahət nisbətindən 50-60 % yüksək olan hər şey). Bu məşq dərəcəsi, davam edilərsə, bədəninizdəki hüceyrə yaşlanmasını doqquz il azalda bilər.
- Ağırlıq qaldırma və ya bədən çəkisi məşqləri kimi müqavimət təhsili sümüklərinizi möhkəm tutmağa və duruşunuzu düz tutmağa kömək edə bilər.
- Gərmə də yaxşı bir duruş saxlamağa kömək edəcək.
Addım 5. Həyatınızdakı stressi azaldın
Stress yaşlanma prosesini sürətləndirə bilər. İstirahət etməyi öyrənmək gənc hiss etməyinizə və daha gənc görünməyinizə kömək edə bilər. Həyatınızda ən çox stresə səbəb olanı müəyyənləşdirməyə çalışın. Bunu azalda və ya aradan qaldıra biləcəyinizə baxın. Əgər yoxsa, hər gün özünə qulluq üçün vaxt tapmağa çalış. Bacararsan:
- Meditasiya etməyi öyrənin.
- Gündəlik və ya rəsm kimi bir hobbi edin.
- Gəzməyə getmək.
- Qısa bir yuxu çəkin.
Metod 3 /3: Görünüşünüzü Təravətləndirin
Addım 1. Minimalist, gənc makiyajdan istifadə edin
Həddindən artıq tərtib edilmiş baxmaq əslində sizi daha yaşlı göstərə bilər, buna görə minimalist, təzə makiyaj görünüşünə diqqət yetirin. Yaş ləkələrini və qaranlıq dairələri gizlətmək üçün yüngül rəngli nəmləndirici və az miqdarda örtücü tətbiq edin. Kirpiklərinizi qıvraraq və qara tuş tətbiq edərək gözlərinizi daha böyük (və buna görə də daha gənc) göstərin. Dodaqlarda və yanaqlarda yumşaq gül rəngi sizə gənclik parıltısı bəxş edəcək.
Dərinizin sağlam görünməsi üçün gecə makiyajınızı hər zaman çıxarmağı unutmayın
Addım 2. Saçlarınızı rəngləyin
Saçlarınızı boyamaq yalnız bozları örtməyəcək, həm də görünüşünüzü parlaq edəcək, xüsusən də daha açıq bir kölgə və ya yumşaq, təbii məqamlar seçsəniz. Ən yaxşı nəticələr üçün saçlarınızı rəngləndirmək üçün bir salonu ziyarət edin. Büdcəniz bir salon təcrübəsinə imkan vermirsə, yerli aptekinizdən saçınızı boyamağa və daha az öhdəlik ilə fərqli çalarlarla təcrübə keçirməyə imkan verəcək yarı qalıcı, ammonyaksız saç boyası alın.
Yarı qalıcı saç boyası, markanıza və seçdiyiniz rəngin qaranlığına görə ümumiyyətlə bir neçə dəfə yuyulacaq
Addım 3. Dişlərinizi ağardın
Dişlərin sararması yaşlanmanın bir hissəsidir və gənc dəri və tərzinizdən asılı olmayaraq sizi daha yaşlı göstərəcək. Fermentlər və mikro aşındırıcı maddələrlə ağardıcı diş macununa sərmayə qoyun və ya ağartma kimi daha sıx variantlar haqqında diş həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq dişlərin rəngsizləşməsinə səbəb ola biləcək şeyləri kəsin, məsələn:
- Qəhvə
- Çay
- Meyvə şirələri
- Siqaret
- Soda
- Qırmızı şərab
Addım 4. Daha keyfiyyətli, daha uyğun bir qarderoba investisiya qoyun
40 yaşından sonra daha gənc görünmək üçün meylləri izləməkdənsə, bədəninizə uyğun və uyğun paltar almağa diqqət edin. Klassik, xüsusi hazırlanmış parçalara (məsələn, sadə, mürəkkəb qara blazer və ağ köynək) keçin və uyğunsuz şəkildə gənc görünə və yaşınızı vurğulayacaq daha təsadüfi geyimlər (məsələn, çimərlikdən ilhamlanan tişörtlər və şortlar) buraxın. Görünüşünüzü yaşlandıra biləcək çox boş və ya çox dar paltarlardan çəkinin.
