Biganə olmaq, ətrafınızda baş verənlərə qarşı həssas olmaq deməkdir. Dram və duyğulara qapılmaq əvəzinə şoudan zövq alın! Ətrafınızdakı insanlar öz istehsalı ilə məşğul olurlar - qayğısız oturub seyr etmək nə qədər gözəl olardı. Həqiqətən, maddənin üzərində bir fikirdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Biganə düşünmək
Addım 1. Özündən uzaqlaş
Bəli, bu iki ayrı sözdür. Eyni anda mövcud olan bir neçə "sən" var. Freudun kimliyi, eqosu və superegosu kimidir. Yeni başlayanlar üçün davranan "sən" var. Sonra, bu davranışı izləyən bir "siz" var (çox inkişaf etmiş biriniz, siz). Və sonra əslində bir hissəniz var ki, kənara çıxa bilər və hər şeyə tamamilə başqa bir prizmadan baxa bilər - laqeyd olmaq üçün bu sonuncu addımdır. Bir az qarışıqdırsa, bunu belə ifadə edək:
- Elə sən də varsan və edirsən. İçinizdəki körpə kimidir - bu ilk "siz" dir. Yeyirsən, nəfəs alırsan, insani işlər görürsən. Həqiqətən sual vermirsən. Hal -hazırda oxuduğunuz budur.
- Sonra bütün bu davranışları izləyən, düşünən, sosial cəhətdən məqbul olduğuna əmin olan, sağ qaldığından əmin olan "sən" var və s. Heç düşünməmişsən ki, "Allahım, niyə 5 dilim pizza yedim ?!" Sən ikincisən.
- Bu üçüncü "sən" bir az daha anlaşılmazdır. Davranışlarınıza və düşüncələrinizə baxa və yüksək inkişaf etmiş, özündən xəbərdar nəticələrə gələ bilər. Bu, hədəf alacağımız "sən" dir. Bunu həqiqətən hiss etmirsən və ya ehtiyac duymursan - sadəcə müşahidə edir. Biganədir.
Addım 2. Həyatı bir film kimi düşünün
Bu üçdə birini hədəfə almaq üçün həyatı bir film kimi düşünmək lazımdır. Yəni, baş verənlərə bir az daha az sərmayə qoymalısınız. Duyğuların əslində bir yeri yoxdur - ya da belə etsələr, yalnız səthi silirlər və heç bir real əks -təsirləri yoxdur. Hal hazırda hansı filmdəsiniz? Kim nəzarətdədir? Yəqin nə olacaq?
Düşünməyi başa düşsəniz, nümunələri görməyə və qutunun xaricində düşünməyə başlayacaqsınız - daha az eqoist, daha böyük bir şəkil. Məsələn, hazırda evdə oturursan, bir qab taxıl yeyirsən, wikiHow -da gəzirsən. Xasiyyətiniz nədir və niyə? Önümüzdəki günlərdə bu necə dəyişə bilər? Bir duyğunu seyr etmək, orada olduğunu görmək, hiss etməkdən çox fərqlidir
Addım 3. Bunun böyük bir şey olmadığını bilin
Nə olursa olsun. Ciddi şəkildə. Bu elə də böyük məsələ deyil. Əşyaların möhtəşəm sxemində çox az şey var. Bəlkə kainatın sonda dağılması? Bu olduqca böyük görünür. Bəs alnınızın ortasındakı zit? Trangın pis fikir ola biləcəyini və ya etmədiyini söyləyən bu şərh? Xeyr və yox. Niyə bu xırda şeylər sizdən hər hansı bir reaksiya və ya duyğu almalıdır?
Heç bir şey böyük bir şey olmadıqda, mərhələli olmaq çətindir. Ancaq xoşbəxt olmaq da çətindir. Bilin ki, bu bir hədiyyədir. Son bir araşdırmada, həyatın heç bir məqsədinin olmadığını düşünən, amma əslində maraqlanmayan insanlar xoşbəxtliyə gəldikdə ortalıqdadırlar. Bir oğlanın axmaq pisliklərinin sizi atdığına əhəmiyyət verməməyinizə baxmayaraq, bu işi tanıdığınız zaman özünüzü çox heyrətləndirici hiss etməyəcəksiniz … çünki heç bir problem yoxdur
Addım 4. Fikrinizi açın
Biganə qalmaq fərziyyələrimizi, inanclarımızı, qürurumuzu, duyğularımızı və zəifliklərimizi qapıda buraxmaqdır. Bunu etmək üçün ağlımız tamamilə açıq olmalıdır. Cinsi oriyentasiyanızın/cinsiyyətinizin/məzhəbinizin/irqinizin cəhənnəmə necə gedəcəyi ilə bağlı bir dəli var? Hmm. Maraqlıdır. Maraqlıdır, niyə belə düşünür? Sizin tərəfinizdən hər hansı bir reaksiya sadəcə maraqlı olmalıdır - əsla inciməyin, qəzəblənməyin və ya müdafiə olunmayın.
Məntiqli və məntiqli olmaq bir çoxumuz üçün böyük bir maneədir. Şəxsən kimsə inanc sistemimizə hücum edən bir şey söylədikdə, təbii olaraq danışmaq və həmin şəxsi öz yerinə qoymaq istəyirik. Bunu etmək olmaz! Açıq fikirli olmalı və bu mövzuda fikirlərinizə bağlı olmamalısınız. Yəni bu adam sizdən fərqli bir şey düşünür - onlar üçün yaxşıdır
Addım 5. Məzmunun arxasındakı prosesi düşünün
Başqaları ilə ünsiyyət quranda onları öz personajları kimi düşün. Keçmişlərini və niyə dediklərini söylədiklərini və etdiklərini etdiklərini düşünün. Və sözlərinə gəldikdə, əslində nə demək istəyirlər? Başqa sözlə, məzmunun arxasında duran prosesi düşünün.
Biri "Hey, ohmigosh, həqiqətən də sənə demək istədiyim bir şey var - amma tamamilə deməməliyəm" deyəndə əslində "Zəhmət olmasa diqqət yetirin. Biraz dedi -qodum var və bu mənə çox şey verəcək" yalvarırsan, məmnun olarsan. " Proses (əslində nə demək istədikləri) hələ də məzmun arxasında davam edir (əslində ağızlarından çıxanlar). Prosesin davranışlarını görmək əslində baş verənləri həll etməyi (və özünüzü əlinizdəki vəziyyətdən çıxarmağı) xeyli asanlaşdırır
3 -dən 2 -ci hissə: Biganə görünmək
Addım 1. Üz ifadələrinizi minimuma endirin
Biganə qalmağın hamısı elə görünür ki, sanki bu və ya digər şəkildə maraqlanmırsan. Bu təəssüratı davam etdirmək üçün üzünüzdəki hisslərinizi verməmək vacibdir. Sözləriniz "Ah, bu bir az maraqlıdır" olsaydı, qaşlarını qaldıraraq, gözlərini kədərlə və ağzını açaraq biganə görünməyəcəksən.
Söhbət mənfi və ya müsbət reaksiya verməkdən və ya reaksiya verməməkdən getmir. Sən hələ də varsan; sən hələ də diri bir insansan. Sadəcə bir şeyi eşitmək və ya görmək, sakitcə qəbul etmək və qətiliklə şəxsən qəbul etməməkdir. Kiçik bacının rəfiqəsi kartof çipsi asılılığından danışmağa başladığında hər cür reaksiya verirsən. Ən yaxşı halda yüngül maraq
Addım 2. Vücudunuzun sizi verməsinə icazə verməyin
Üz ifadələrinizi aşağı saldınız - indi bədəninizin üzünüzün söylədiklərinə uyğun olmasını təmin etməyin vaxtıdır. Bədən dilinin əksəriyyətinin yalnız bədən olduğu ortaya çıxır. Sözləriniz və üzünüz "daha az əhəmiyyət verə bilmədim" deyə qışqırsa da, bədəniniz narahat olduğunuzu açıq şəkildə ifadə etsə də, artıq biganə deyilsiniz.
Həmişə rahat, açıq bir mövqe tutmalısınız. Sanki layiqli bir film izləyirsən. Hələ nişanlısan, amma rahatsan və stresdən azadsan. Və sevdiyinizi biganə olduğunuza inandırmağa çalışırsınızsa, onlara asmaq bədən dilinizi maskalamağın yolu deyil
Addım 3. Açıq və qəbuledici olun
Çox laqeydlik, uzaqlıq, soyuqqanlılıq və ya sadəcə mənfi olmaq kimi asanlıqla səhv edilə bilər. Laqeydlik bununla bağlı deyil! Hələ də açıq, qonaqpərvər və qəbul etmə qabiliyyətiniz var - sadəcə insanların qarşılandığı üçün qarşınıza gəlib -gəlməməsi sizi maraqlandırmır. Nə olursa olsun, işinizi edəcəksiniz - əslində otaqda heç kim olmasaydı, eyni şəkildə davranardınız.
Müşahidəçi olduğunuz üçün özünüzü bağlamaq üçün heç bir səbəbiniz yoxdur. Başqası sizə qışqırsa belə, qollarınızı çarpaz və ayaqlarınızı açaraq saxlayın. Bu, onların nəzarət etmə ehtiyaclarının yalnız bir təzahürüdür və sakit bir şəkildə bir söz ala bildiyiniz zaman bunu həll edəcəksiniz. Hələ nə söylədiklərini eşidirsən, sadəcə bütün səviyyələri eşidirsən və obyektiv bir təhlilə qoyursan
Addım 4. Çox zövq almayın
Bəzilərimiz bir növ özündən razılıq əldə etmək üçün laqeyd olmaq istəyirik. Bir keçmişə qayıtmaq, patronumuza/valideynlərimizə/qardaşlarımıza nə qədər əhəmiyyət vermədiyimizi sübut etmək istəyirik və s. Əgər bu sizin vəziyyətinizdirsə, bundan çox zövq almayın! Bu, laqeydliyinizin bir fasad, bir şou olduğunu ortaya qoyacaq. Artıq biganə deyilsiniz; yalançı oldun
3 -cü hissə 3: Biganə davranmaq
Addım 1. Sakit olun
Hər şey o qədər də əhəmiyyətli deyil və prosesi uzaqdan analiz edirsənsə, niyə dünyada sakitlikdən başqa bir şey olmasın? Həyatın vəziyyətlərinin 99% -də aşağı düşəndə itirəcək heç bir şeyiniz yoxdur, bəs enerjinizi niyə boşa xərcləyirsiniz?
Bir çox insan həyat vəziyyətində stresə düşür - istər son tarix, istər sevgilisi və ya qız yoldaşı ilə dava, istərsə də dostlar arasında dram. Bunun nəticəsi ilə maraqlandıqları üçün - etmədiyiniz bir şey. Növbəti dəfə özünüzü stresli bir vəziyyətə düşdükdə heç nə düşünməyin. Onsuz da tez keçəcək
Addım 2. Stoik olun
Sakit olmağın yanında stoik olmaq (az duyğu göstərmək) vacibdir. 93-cü ildən bəri nəinki stresssizsiniz, həm də əsəbiləşməmisiniz, kədərlənməmisiniz və həddindən artıq sevinməmisiniz. Ətrafınızdakı situasiyalar sizi çox fazalandırmır, buna görə də sıx duyğu hiss etmək üçün çox səbəbiniz yoxdur.
İstər "Balıqımı öldürdün!" ya da "səni atıram" və ya "Justin Bieber dünən mənə tam zəng etdi", reaksiyan kiminsə "bu gün yeni bir lampa aldım" demiş kimi olmalıdır. Bu gözəl və hamısı. Rəngin nə olduğunu bilmək istəyirsən, bəlkə də bilmirsən. İstəyirsinizsə, soruşacaqsınız
Addım 3. Obyektiv olun
Dünya fikirlərlə doludur. Hər kəsin var. Və insanların çoxu onları olduqca asanlıqla nümayiş etdirir. Digər tərəfdən, əksər insanlar deyilsiniz. Sikkənin hər iki tərəfini görürsən və vəziyyətləri təhlil edirsən - bir duyğu buludundan görünmür.
Sikkənin öz tərəfini görmək deməkdir. Bəzən meşələri ağacların arasından görmək çətindir, amma təcrübə ilə öz davranışlarından xəbərdar olmaq mümkündür. Beləliklə, bir dostunuzla vuruşanda onu nəyin idarə etdiyinə baxın, həm də sizi nəyə sövq etdiyini görün
Addım 4. Prosesi həll edin
İnsanlarla ünsiyyət qurarkən onların sözlərinə mütləq cavab vermək məcburiyyətində deyilsən. Əslində dediklərinə cavab verməlisən. Məzmuna məhəl qoymayın və prosesə güvənin. Bu, obyektiv olmağınıza və ətrafınızdakı duyğulardan uzaqlaşmanıza kömək edəcək. Əksinə, insanların meylləri, meylləri və kompleksləri haqqında düşünəcəksiniz - olduqca neytral ərazi.
Tutaq ki, Julia əri Peteə görüləcək işlərin siyahısını gətirdi. Pete bunu etmir və Julia əsəbləşir. Pete, Julia'nın böyük bir axmaq olduğunu düşünməyə başlayır və Julia, Pitin ona əhəmiyyət vermədiyini və tənbəl olduğunu düşünür. Bunun əvəzinə, Pete, bu siyahının həqiqətən Julianın həyatını necə təşkil etməsi lazım olduğunu və bunun üçün ondan kömək istəməli olduğunu düşünməlidir - Julia, Pete'in davranışını öz tərcüməsini həyata keçirməlidir və bunun onunla heç bir əlaqəsi yoxdur - - sadəcə Pit fərqli dalğa uzunluğunda işləyir. Özlərini necə davrandıqlarını görəndə vəziyyətdən uzaqlaşırlar və onu həll edə bilərlər
Addım 5. Hamıya yad insanlara verdiyiniz ümumi nəzakəti verin
Həqiqətən laqeyd olsanız, bir insanı digərindən üstün tutmazsınız. Yenə də sanki otaqda təksən. Laqeydliyinizə inandırmaq istədiyiniz konkret bir insan varsa, onlara yad adam kimi davranın. Mütləq sivil olasan, səninlə danışsalar cavab verərdin və laqeyd söhbət edərdin, amma uzaqlaşanda hamısı bu idi. Və bu tamamilə yaxşıdır.
Bu da düşmənlər üzərində işləyir. İnsana nifrət etsəniz belə, laqeydlik daha güclüdür. Sizdən reaksiya gözləyəcəklər - etmədiyiniz zaman nə edəcəyinizi bilməyəcəklər. Buna görə də onlara qarşı mülayim davranın və laqeyd münasibətlə öldürün
İpuçları
- Keçmiş getdi, gələcək bilinmir; xatırlamaq ayıbdır, narahatlıq sadəcə ağrıdır; bir anda yaxşı yaşamaq ağıllıdır.
- Şıltaqlıqları və istəkləri aradan qaldıraraq insan sakitləşir.
- Başqalarının nə düşündüyünün əhəmiyyəti yoxdur. Bəzilərinin düşüncələrindən başqa işi yoxdur. Düşüncələrinə əhəmiyyət verməyi dayandırın.
- Barış yalnız ağılda mövcuddur! Tam sülh üçün, yalnız sülh: heç bir şeyə ehtiyac yoxdur!
- Cazibədar olanın sonsuz telləri var. Bəlkə də daha çox!
- Arzunun kökünə çatanda və kökünün kökünü tamamilə başa düşdükdə, o kökü çıxarmaq daha asan olur.
- Hamını bağışla, çünki o anda ən doğru görünən şeyi edirlər.
- Unutmayın ki, əsl xoşbəxtlik heç vaxt kiminsə imici və ya maddi sərvəti (pul, şöhrət, güc və s.) Kimi xarici təsirlərdən və ya bədənin və ya başqalarının xarici şərtlərindən asılı deyil. Əsl xoşbəxtlik müvəqqəti olan bütün bunlardan asılı deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Hər halda, özünəməxsusluq şeyləri qəbul etməyin açarıdır.
- Bu düşüncələr yalnız onlara həqiqətən inandığınız təqdirdə işləyir.
