Keçmişdən gələn xatirələr bu gün yaşamağı çətinləşdirir. Başınıza gələn bir şeydən irəliləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, keçmişinizin sizi bugünkü şəxsiyyət halına gətirdiyini qəbul edərək sağalmağa başlaya bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Keçmiş Təcrübələrin Təsirləri ilə Şərtlərə Gəlmək
Addım 1. Keçmişin çətinliklərini tanıyın
Həll olunmamış keçmiş təcrübələr bəzən qalıcı psixoloji və fizioloji təsirlər yarada bilər. Belə hallarda, keçmişinizin hazırkı dünyagörüşünüzə və ya vərdişlərinizə necə təsir etdiyini başa düşmək vacibdir.
- Önəmli bir addım, keçmiş hadisələrdən təsirlənmədiyinizi iddia etməyi dayandırmaqdır. Qəbul etməyənə qədər keçmişi keçə bilməzsən. Travmatik bir hadisəni xatırladan və ya güclü bir emosional reaksiya doğuran bir şey baş verərsə, sakitcə bunun belə olduğunu özünüzə etiraf etməyə çalışın. Keçmişlə bağlı nə hiss etdiyinizi özünüz hiss edin. Bu yazının sonrakı addımları buna kömək etmək üçün bəzi xüsusi strategiyalar təqdim edir.
- Məsələn, keçmişlə bağlı güclü duyğuları tetikleyen bir sosial vəziyyətə düşsəniz, onları uzaqlaşdırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə bir anlıq üzr istəyin və qrupdan uzaqlaşın. Sonra, qrupa qoşulmadan əvvəl keçmişi və bunun sizə necə təsir etdiyini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Güclü bir sosial dəstək şəbəkəniz yoxdursa, keçmiş travmaların təsiri xüsusilə güclü ola bilər.
- Bəzən keçmiş təcrübələrdən qaynaqlanan travma o qədər şiddətli ola bilər ki, maraqlandığınız insanlara təsir edir. Həll olunmamış keçmiş təcrübə sevdiklərinizlə güclü münasibətlər qurmağınıza mane ola bilər. Həm də həyata keçməyən xəyallarla məşğul olmağınızı təmin edə bilərlər. Bu, öz növbəsində, mövcud dünyagörüşünüzü və vərdişlərinizi həyatınızdakı maneələrin öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirəcək şəkildə təsir edə bilər.
Addım 2. Travmanın beyinə necə təsir etdiyini anlayın
Travmatik və ya xüsusilə sıx təcrübələr nörokimyamızı təsir edə bilər. Bəzən bu, beynimizin quruluşuna təsir edə bilər.
- Özünüzü "öhdəsindən gəlmək" kimi hiss edirsinizsə, reallığın bundan daha mürəkkəb olduğunu xatırlayın. Travmatik hadisələr əslində beyninizin işini dəyişə bilər. Bunun öhdəsindən gəlmək uzun müddət çəkə bilər, buna görə özünüzü bir az boşaltın və səbirli olmağa çalışın.
- Nörobilim sahəsindəki yeni araşdırmalar, beyinlərin müəyyən bir "plastisiyaya" sahib olduğunu göstərir. Genetik meyllərimiz güclü təcrübələrdən sonra gözlənilməz şəkildə manipulyasiya oluna və ifadə edilə bilər. Başqa sözlə, beyniniz dəyişə bilər. Həm genlərinizin, həm də təcrübələrinizin məhsuludur.
- Keçmiş təcrübələrin fizioloji və psixoloji təsirlərini aradan qaldırmaq və həyatınıza daxil etmək çətin görünə bilər. Ancaq bədəninizin və beyninizin yeni təcrübələrə əsaslanaraq daim yenidən qurulduğunu nəzərə almaq vacibdir. Beyniniz və bədəniniz əvvəllər dəyişmişdi və yenə də dəyişəcək. Bu dəyişikliyi müsbət bir şey edə bilərsiniz.
Addım 3. Baş verənləri dəyişə bilməyəcəyinizi, yalnız ona necə baxdığınızı qəbul edin
Keçmişə yenidən baxa bilməzsiniz, ancaq bundan sonra onu necə qəbul etdiyinizi dəyişə və idarə edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, incik mənliyiniz bu emosional ağrını başqa yeni təcrübələrə və əlaqələrə daşıyacaq.
- Buradakı səyləriniz keçmişi qəbul etməyə və sizə zülm edənləri bağışlamağa yönəlməlidir. Keçmişinizlə bağlı yaşadığınız duyğuları hiss etməyə icazə verin. Sonra bu hissləri buraxmağa çalışın.
- Keçmişlə əlaqədar hirs və ya kədər yaşadığınız zaman, bu mənfi duyğulara qapılmağın sizə yalnız zərər verdiyini xatırlatmağa çalışın. Baş verənləri heç bir qəzəb geri qaytara bilməz. Hisslərinizi qəbul edin. Sonra, sizə zərər verənləri bağışlamaq üçün mərhəməti və buraxmaq gücünü axtarın.
- Bu proses zaman alacaq və hər bir insan üçün fərqli olacaq. Bu məqalədəki digər addımlar prosesə kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Keçmişdə düşünmək, sizin adınızdan heç bir şüurlu istək olmadan problem yarada bilər.
Addım 4. Meditasiya və ya yoga sınayın
Keçmişlə barışmağa kömək edə biləcək təcəssüm olunmuş fiziki təcrübələr adlanan bir neçə fəaliyyət var. Meditasiya və yoga, məsələn, fərdi mübarizə texnikalarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu fəaliyyətlər, duyğularınızın bədəninizin müxtəlif hissələrinə təsir etmə yollarına daha həssas olmağınıza kömək edir.
- Yoga ən yaxşı şəkildə peşəkar bir müəllimin rəhbərliyi ilə öyrənilir. Heç sınamamısınızsa, cəmiyyətinizdə təklif olunan pulsuz və ya aşağı qiymətli giriş dərslərinin olub olmadığını yoxlamaq üçün onlayn yoxlayın. Bir çox yerlərdə yoga sınamaq və sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün istifadə edə biləcəyiniz əlverişli variantlar var.
- Meditasiya, evinizdə tək başına edə biləcəyiniz bir şeydir. Ayaqlarınız çarpaz, əlləriniz qucağınızda oturmaq üçün rahat bir yer tapın. Gözlərinizi yumun və yavaş -yavaş dərin nəfəslər alın. Ağlınız dolaşırsa, diqqətlə nəfəs almağa diqqətinizi qaytarın. Meditasyonda sizə kömək etmək üçün CD və ya yüklənmiş MP3 sınayın.
- Bu təcrübələr, keçmiş təcrübələrlə bağlı xüsusi duyğuları müəyyən etmək üçün sizə psixoloji vaxt və məkan verir. Bunu etməklə davranış və düşüncə proseslərinizdə gördükləri təsirləri görməyinizə və işləməyinizə icazə verə bilərlər.
Addım 5. Gündəlik saxlayın
Gündəlik həyatınızda baş verən hadisələr və ya keçmiş haqqında yazın. Bunlar çətin duyğularla işləmək üçün əla yollardır.
- Gün ərzində yaşadığınız hadisələri sadalayaraq bir gecəyə başlayın. Onları heç bir povestə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Bu barədə çox düşünməməyə çalışın; Fikrinizi açıq saxlayın və təbii hiss edənləri yazın. Bu, qeyd etmə prosesində sizə rahatlıq gətirəcək.
- Vərdiş halına gəldikcə bu hər gün daha da asanlaşmalıdır. Bu nöqtədə, yazma seanslarınızda ağlınıza gələn keçmiş təcrübələr haqqında yazmağa başlaya bilərsiniz.
- Düşüncələrinizə və hisslərinizə diqqət yetirin. Önəmli olan gözəl bir hekayə danışmaq deyil, özünü ifadə etməkdir.
- Keçmişinizdəki kədərli hadisələr haqqında yazmaq, onlarla barışmağa və onları gündəlik həyatınıza daha az müdaxilə etməyə kömək edə bilər. İfadəli yazı həm zehni, həm də fiziki sağlamlığa faydalıdır. Duyğularınızı emal etməyə və narahat yuxu rejimlərini bərpa etməyə kömək edə bilər.
- Bu cür emosional iş bir az vaxt və daxili baxış tələb edə bilər, ancaq prosesin öz -özünə inkişaf etməsinə icazə versəniz çox məhsuldar ola bilər.
Addım 6. Başqa insanlarla vaxt keçirin
Həll olunmamış keçmiş təcrübələr bəzən həyatınızda yeni insanlara etibar etməyi qeyri -mümkün edə bilər. Bu, sağlam münasibətlər qurmağı çətinləşdirə bilər. Bununla birlikdə, güclü sosial dəstək sistemləri zərərli təcrübələrin təsirlərini müalicə etmək üçün ən əhəmiyyətli faktor ola bilər.
- Qorxudan fərqli olaraq digər insanların ətrafında dəstəkləndiyini hiss etmək vacibdir, buna görə əvvəlcə yavaşlayın; Bəlkə qəhvə içmək üçün yeni bir insanla tanış olaq.
- Könüllülük, başqa insanlarla yenidən ünsiyyət qurmaqda daha rahat olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Bu, başqalarının özlərinə aid olduğunu gördükcə zəifliklərinizlə daha rahat olmağınıza kömək edə bilər.
Addım 7. Peşəkar kömək istəyin
Özünüzü yorğun və ya tamamilə köməksiz hiss edirsinizsə, bir mütəxəssisdən dəstək almağı düşünün. Əgər məşğul olduğunuz şeylər getməsə və ya yuxarıdakı addımlarla yaxşılaşmasa, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışın.
- Keçmiş təcrübələrin o qədər zəiflədəcəyi vaxtlar olur ki, əvvəllər bu kimi məsələlərdə insanlara kömək edən birindən kömək almaq lazımdır. Məsləhətçilər və terapevtlər bunun üçündür.
- Birini necə tapacağınızı bilmirsinizsə, ehtimal ki, sizə müraciət edə biləcək birincil həkiminizlə danışa bilərsiniz.
- Sığorta polisi müəyyən bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə edilən ziyarətləri əhatə edə bilər. Bilmək üçün siyasət məlumatlarınızı yoxlayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Yeni vərdişlərin formalaşdırılması
Addım 1. Sosial dairənizi qiymətləndirin
Diqqətinizi keçmişə yönəldən dostlarınızı buraxmağı düşünün. Yaşadığımız sosial mühit həm kim olduğumuzu təyin edən şeyin vacib bir hissəsidir. Bu da həll olunmamış keçmiş təcrübələri həyatımıza necə daxil etməyimizə təsir edir.
- Vaxt keçirdiyiniz insanlar və sizi necə hiss etdirdikləri barədə düşünmək (və ya bəlkə də jurnalınızda yazmaq) üçün bir az vaxt ayırın. Həyatınızda sizi pis hiss edən və ya mənfi vərdişləri gücləndirən insanlar varsa, onlarla daha az vaxt keçirməyi düşünün.
- Məsələn, səni daim aşağı salan insanların həyatında yaxşı olmaya bilər. Keçmişin çətin təcrübələrini özündə birləşdirmək üçün etməli olduğunuz şeyi etməyi çətinləşdirən dostlar da problem ola bilər. Yeni dostlar tapmağı və ya heç olmasa mənzərə dəyişikliyinə başlamağı düşünün.
- Bu həmişə asan olmur, ancaq sizi rahatlıq zonanızdan çıxarmağın və bir insan olaraq böyüməyin əla bir yolu ola bilər.
- Yeni yoldaşlarınızla yeni hobbi sınamaq yaxşı bir fikirdir. Hazır olduğunuzda, yerli idman komandasına və ya sənət dərnəyinə qoşularaq rahatlıq zonanızın sərhədlərini aşmağa başlayın. Həyatınız üçün tədricən mümkün olmayacaq yeni istiqamətlər ortaya çıxacaq.
Addım 2. Sizi dəstəkləyən dostlara minnətdar olun
Sizə hörmət etməyən və dəyər verməyən insanlar haqqında düşünərək özünüzü əsəbiləşdirməyin. Əksinə, yanınızda olanlara diqqət edin. Köməklərini qiymətləndirdiyinizi bildirin.
- Mənfilik üzərində dayanmamaq çətin ola bilər. Ancaq diqqətinizə layiq olan dostlarınızdır.
- Bu müddət ərzində yaxşı dostlarınızı yaxın tutun. Ətrafınızda dəstəkləyici insan cəmiyyətinin olması güclü olmağınıza kömək edəcək. Həll olunmamış keçmiş təcrübələr və ya tək hiss etmədən çətin duyğularla məşğul olmaq üçün özünüzü kifayət qədər inamlı hiss etməyə imkan verəcəkdir.
- Süründüyünüzü hiss etdiyiniz zaman, sizi doğru yolda saxlamağa kömək edə biləcək, güvəndiyiniz biri ilə bir az vaxt keçirməyə çalışın.
- Pis bir vərdişə dönəcəyinizi və ya ümidsizliyin astanasında olduğunuzu hiss edirsinizsə, etibarlı bir dostunuza zəng edin və qəhvə içmək üçün evinizdə yellənə biləcəyini soruşun. Ətrafınızda kiminsə olması sizə dəstək olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər. Bu, çətin anlardan keçməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Sistematik desensitizasiyanı sınayın
Sistematik desensitizasiya, istirahət texnikalarından istifadə edərək insanları potensial narahat vəziyyətlərə tədricən yüngülləşdirməkdir.
- Bu, sizi çox narahat edən vəziyyətlərlə rahatlaşmağa başlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir yanaşmadır.
- Dərin nəfəs məşqləri və ya meditasiya kimi əsas istirahət texnikalarını öyrənərək başlayın. Sonra özünüzü narahat hiss edənləri xatırladan vəziyyətlərə məruz qalın. Sakit qalmaq üçün öyrəndiyiniz istirahət texnikalarından istifadə edin.
- Stressli vəziyyətlərə qısa məruz qalma ilə başlayın. Burada əsas şey, öz sürətinizlə hərəkət etməkdir, özünüzü çox irəli itələməkdən qoruyur. Nəhayət, hal -hazırda sizi narahat edən vəziyyətlərlə rahat məşğul olmalısınız.
- Məsələn, qəddar bir itin sizə hücum etdiyini və çox yaralandığınızı düşünün. Bütün itlərdən qaçmağa başlaya bilərsiniz. Bunun ötəsinə keçmək üçün dost olduğu bir iti olan etibarlı bir dostunuzu ziyarət edə bilərsiniz. Dostunuzun evinə qısa bir səfərdən əvvəl və qısa müddətdə istirahət texnikalarından istifadə edin. Hər dəfə bir az daha qalmaq üçün tez -tez ziyarət etməyə çalışın. Əvvəlcə bu çətin ola bilər, ancaq təhdid etməyən bir itlə bir az vaxt keçirmək hücumla əlaqədar hisslərinizi dəf etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Qorxularınızla məşğul olun və vərdişlərinizi dəyişdirin
Bəzən həll olunmamış təcrübələrlə üzləşməyimizə və irəliləməyimizə mane olan vərdişlər inkişaf etdirir. İndiki qərarlarımıza təsirlərini daxil etməyimizə mane ola bilərlər. Bu təsirləri birləşdirməyin bir hissəsi, duyğularınızla qarşılaşmaq üçün bu vərdişləri pozmaqdır.
- Köpək qorxusu nümunəsinə sadiq qalaq. Bir itin hücumuna məruz qalmısınızsa, itin gəzdiyini görəndə küçəni keçmək vərdişiniz ola bilər. Bunu heç düşünmədən də edə biləcəyiniz yerə gələ bilərsiniz. Qısa müddətdə bu narahatlığınızı azalda bilər. Ancaq uzun müddətdə qorxunuzun öhdəsindən gəlməyinizə mane ola bilər. Başqa bir şey yoxdursa, bu bir narahatlıqdır. Bu vəziyyətdə bu vərdişdən çıxmaq üçün səy göstərə bilərsiniz. Köpək axtarmağa ehtiyac yoxdur, ancaq birinin gəldiyini görəndə küçəni keçməyi dayandırmağa çalışın. Bununla rahatlaşdıqdan sonra, hətta o qəribdən də itini ovlaya biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Tədricən, bu, travmatik hadisəni buraxmağınıza kömək edəcək.
- Sistemli desensitizasiya əks vərdişləri dəyişdirməyə kömək edə bilər.
- Bəzən həll olunmamış təcrübələrin bizi necə dəyişdiyini fərq etmirik. Onlardan qaçmaq cəhdlərimiz gündəlik vərdişlərimizə yeridilir. Davranışdakı dəyişikliklərdən daha çox xəbərdar olmağın bir yolu, güvəndiyiniz adamdan davranışınızda qəribə bir şey görüb -görmədiyini soruşmaqdır. Digər insanlar çox vaxt özümüzdə görə bilmədiyimiz şeyləri ala bilirlər.
- Məsələn, ayrıldıqdan sonra ən yaxşı dostunuzdan soruşa bilərsiniz: "Qız yoldaşımla ayrıldıqdan sonra hər hansı bir şəkildə qəribə davranırammı?"
Addım 5. Davranışlarınızı izləmək üçün bir siyahı yaradın
Otur, qorxduğun və ya özünü narahat hiss etmək istəmədiyin üçün bir şey etməkdən çəkindiyin vaxtların siyahısını hazırla. O vaxt niyə qorxduğunuzu da bilməyəcəksiniz. Bəzən keçmiş təcrübələr haqqında hisslərinizi yazmaq, onların daha açıq şəkildə axmasına icazə vermək üçün əla bir yol ola bilər.
- Davranışınızı soruşmaq üçün yaxşı bir dostunuz yoxdursa, bu xüsusilə dəyərli ola bilər.
- Fikirlər axmağa başlayanda, gələcəkdə bu vəziyyətlərə necə yaxınlaşa biləcəyinizi düşünün.
- Məsələn, təsəvvür edin ki, siyahınız dostlarınızla çıxmağa tərəddüd etdiyinizi açıq şəkildə göstərir. Vəziyyətə bir az daha çox nəzarət etmək üçün onları evinizə dəvət edərək başlayın. Bəlkə əvvəlcə ən yaxın adamlarınızı dəvət edin və sonra bir neçə ziyarətdən sonra çox yaxşı tanımadığınız insanları gətirmələrini istəyin.
- Yavaşlayın və güvəndiyiniz insanlardan kömək istəməkdən qorxmayın. Tədricən irəliləmək, həll edə bilmədiyiniz keçmişdəki ən mənfi təcrübələrin təsirlərini birləşdirməyə kömək edə bilər.
- Özünüzü əvvəllər narahat edə biləcəyiniz yollarla yavaş -yavaş itələyərək, funksional olmayan vərdişlər yox olmağa başlayacaq. Sonra gündəlik həyatınızda yeni, daha funksional vərdişlər qurmağa çalışa bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Çətin günlərdən keçmək
Addım 1. Narahat obyektləri uzaqlaşdırın
Həll olunmamış keçmiş təcrübəni xatırladan şeyləri bir müddət qutuya qoymaq faydalı ola bilər. Böyük bir qutu alın və keçmişə uğursuz bir əlaqəni xatırladan hər şeyi atın, bu sizi ağrılı hiss etməyə məcbur etdi. Sizə narahatlıq gətirən təcrübələri xatırladan fiziki bir şey qutuda olmalıdır.
Bir müddət keçdikdən sonra bu qutunun atılmalı və ya saxlanılacağına qərar verin. Hər halda, məzmunu ilə əlaqədar bir nəticəyə gəlirsən ki, artıq sənə təsir edə bilməzlər
Addım 2. Hisslərinizi yazın və ya yüksək səslə söyləyin
Sözləri və adları duyğulara və həll olunmamış təcrübələrə qoymaq onları daha çox hiss edə bilər. Bu, hisslərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, keçmişdə sizi incidən və ya sizinlə çətin bir hadisə yaşayan bir şəxsə və ya insanlara məktub yaza bilərsiniz. Keçmişinizdən belə insanlarla ünsiyyət qura bilmək, sizinlə söhbət etmək üçün əslində olmasa da, olduqca faydalı ola bilər.
- Şeir və ya nəsr yaza, danışa bilərsən. Keçmişdən tutduğunuz hissləri buraxmağa imkan verən hər şey yaxşıdır. Ağlına gələn sözlər nə qədər qorxunc olsa da, burax.
Addım 3. Düşünülmüş qərarlar qəbul edin
Şəfa prosesindən keçərkən sizi keçmiş vərdişlərinizə qaytara biləcək tetikleyicilərdən xəbərdar olmağa çalışın. Bu, sizi incidən bir şəxslə əlaqə qurmaq kimi təcrübələri əhatə edə bilər. Bəzən həll olunmamış bir təcrübəni xatırladan bir filmə baxmaq da bir tetikleyici ola bilər.
- Belə bir vəziyyətlə üzləşdiyiniz zaman yuxarıda təsvir olunan üsullardan istifadə edin. Vərdişli reaksiyaları dayandırmaq və fərqli şeylər etmək üçün özünüzə meydan oxumağı aktiv şəkildə hədəfləyin.
- Bu, daha sonra peşman ola biləcəyiniz tələsik qərarlardan çəkinmək deməkdir. Məsələn, ailənizdən biri ilə əlaqəni kəsmədən və ya qəzəblə dolu qeydlər göndərmədən əvvəl diqqətlə düşünün. Uzun müddətdir etdiyiniz bir işi, məsələn, bir işi tərk etməzdən əvvəl, bunu diqqətlə düşünün. Bu seçimlərdən bəziləri düşündükdən sonra aldığınız yol ola bilər. Əvvəlcə bu məşq sakit və aydın qərarlar qəbul etmək üçün özünüzü gücləndirməkdir.
- Bir terapevt və ya psixi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etmək xüsusilə faydalı ola bilər. Mənfi hisslərə səbəb olan təcrübələrlə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün tez -tez təklifləri olacaq.
- Çətin vaxtlarda sabahın qayğısına qalacağınızı unutmayın. Məqsədiniz keçmiş vərdişlərin nəzarəti olmayan məsuliyyətli, düşüncəli və aydın bir gələcək qurmaqdır.
Addım 4. Yavaş -yavaş, amma mütləq alın
Bir gecədə bir dəyişiklik gözləməyin. Keçmişin təsirlərini həyatınıza daxil etmək üçün özünüzə vaxt və məkan ayıraraq ən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Hər bir insan fərqli bir tempi bərpa edir. "Bu vaxta qədər bu işin öhdəsindən gəlməli idim" deyə düşünməyə başlasanız, bu düşüncəni "irəliləyiş əldə etdim və etməyə davam edəcəyəm" ilə əvəz etməyə çalışın
İpuçları
- Bəzi itkilər əbədi deyil. Uşaqlıqdan imtina etdiyiniz zövqlərin bir çoxu hələ də böyüklər üçün əlçatandır. Davam edin və böyüdükdə, kuklalarda və ya əldən verdiyiniz hər hansı bir şey olsa belə komik kitablar toplamağa başlayın. İstədiyiniz uşaqlığa sahib olmasanız belə uşaqlıq möcüzəsi qalacaq qədər böyüyə bilərsiniz.
- Həmişə özünə inan. Heç vaxt endirimlərə qulaq asmayın və onları şəxsən qəbul etməyin.
- Pozitiv olmağa çalışın və keçmiş uğursuzluqlardan çox, əldə etdiyiniz irəliləyişə diqqət yetirin.
- Hər gün bir nemətdir, ona görə də indiki vaxtın gələcəyə ehtiyac duyduğunda keçmişdə yaşamayın, çox çalışmağa davam edin və yıxıldığınız anda geri qayıdın. Unutma ki, biz insanıq və hamımız səhv edirik, buna görə özünüzü məğlub etməyin. Sadəcə sevgi yaşa və bir az daha gülümsə.
Xəbərdarlıqlar
- İndikini yaxşılaşdırmamaq üçün keçmişi bəhanə etməkdən çəkinin. Həyatınızla bağlı işlər istədiyiniz kimi olmayanda, əvvəllər nə qədər yaxşı olduğunu xatırlamaq əvəzinə bunları sıralayın. Daha yaxşı yaşamaq üçün seçim etməyi bacaran yenilikçi, yaradıcı, uyğunlaşa bilən bir insansınız. Ancaq indiki vəziyyətinizi keçmişlə müqayisə etməyə çalışmaq sizi geri çəkə bilər.
- Xoşbəxt olmayan uşaqlıq tək deyil. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmamaq üçün daimi bir bəhanə olaraq istifadə etmək yalnız zərər verəcəkdir. Həll olunmamış təcrübələrin təsirlərini birləşdirmək qabiliyyətinizə mane ola bilər. Bədbəxt bir uşaqlıqda baş verənlərin doğru və ya yaxşı olmadığını qəbul edin, ancaq özünüzü sağalmağa icazə verin. Lazım olduğu yerlərdə terapiya alın, ancaq həyatınızı doyurmaq şansınızı məhv etməyə icazə verməyin. Belə etsəniz, keçmişinizin cinləri qalib gələcək.
