Bir çox insan ən az bir dəfə yataq çarşaflarında qan ləkələri ilə oyandı və tez -tez xəyal qırıqlığı yaradan açıq rəngli çarşaflarda və ya paltarlarda qalması qeyri -adi deyil. Ancaq çaxnaşma etməyin - gecə boyunca paltarlarınızı və çarşaflarınızı ləkələməmək və Qırmızı dənizdə üzmədən oyanmaq mümkündür!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dövr Təchizatınızı Seçin
Addım 1. Gecə yastıqlarından istifadə edin
Gecə yastıqları, adından da göründüyü kimi, gecə geyimi üçün hazırlanmışdır, buna görə də daha çox qan udacaq və sızma şansı az olacaq. Yalnız birindən yapışa bilərsiniz və ya dövrləriniz xüsusilə ağırdırsa (və ya yastıqlarınız yerdəyişməyə meyllidirsə), necə yatdığınızdan asılı olaraq birini ayağınızın arasına və ya alt paltarınızın önünə və ya arxasına qoymağa cəhd edə bilərsiniz. yatanda.
- Bəzi insanlar super emici tamponlardan istifadə etməyi təklif edirlər, ancaq gəncliyinizdə və ya səkkiz saatdan çox yatmağa meylli olsanız bunun qarşısını almaq lazımdır - tamponu 8 saatdan çox buraxmaq ölümcül ola biləcək zəhərli şok sindromuna səbəb ola bilər.
- Yastıq taxsanız, kürəyinizdə yatarsanız, yastıqlarınızı arxaya doğru daha çox yönəltdiyinizə əmin olun, çünki bu daha çox qoruma təmin edəcək. Daha uzun yastıqlar da yaxşı bir fikirdir.
Addım 2. Menstrual fincan istifadə edin
Bunlar daxili tamponlardır, lakin tez -tez zəhərli şok sindromu ilə əlaqəli deyillər, buna görə də tamponlardan fərqli olaraq 12 saata qədər (gecə də daxil olmaqla) geyilə bilərlər. Bunlar tampon və ya yastıqlardan daha çox axını saxlayır və yüngül bir emiş qabiliyyətinə malikdir, buna görə sızmanın qarşısını alırlar.
12 saatdan çox bir aybaşı fincanı taxsanız hələ də zəhərli şok sindromu ala bilərsiniz, buna görə istifadə etməyi seçsəniz boşaltmalı və yaxalamalısınız
Addım 3. Parça yastıqları sınayın
Hətta özünüz də edə bilərsiniz. Kumaş yastıqları alt paltarlarınızda daha yaxşı hava axını təmin edir və bəzi insanlar onları birdəfəlik yastiqciklərdən daha rahat hesab edir və lazım olduqda əlavə astar ala bilərsiniz. Parça yastıqları ilə daha rahat olmaq, yuxuda hərəkət etmə ehtimalınızın az olması deməkdir, buna görə yastıqlar yığılmaq yerinə yerində qalır və sızıntıya səbəb olur.
Addım 4. İki cüt alt paltarı geyin
Bu qəribə səslənə bilər, ancaq bir anda iki cüt alt paltarı yatarkən yastığı yerində saxlamağa kömək edəcək. Əlavə olaraq, sizə əlavə bir qat verir, buna görə də sızdırsanız, çarşaflarınıza çatmazdan əvvəl maneə rolunu oynayacaq daha çox parça var.
Alternativ olaraq, daha sıx alt paltarları və ya ləkələnməyinizi düşünmədiyiniz sıx bir yuxu şortu geyin
Addım 5. Dövr alt paltarını sınayın
Dövr alt paltarları, tez -tez dövr külotları adlanır, xüsusi olaraq alt paltarınızın içinə qoyulmuş bir yastıq kimi qanı udmaq üçün hazırlanır. Sızma və ya yüngül bir axın olması halında bir az ehtiyata ehtiyacınız varsa, gecə ərzində alt paltar geyin ki, sızan hər şey alt paltarına tutulsun.
Bəzi dövrlər alt paltarları daha ağır axınlar ala bilsə də, əksəriyyəti daha yüngül axınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur (və bəziləri alt paltarının onlar üçün yaxşı işləmədiyini bildirir). Dövr alt paltarları, axınınız yüngül olmadıqda, ehtiyat olaraq istifadə edilməlidir
Addım 6. "Dövr vərəqlərini" təyin edin
Çox güman ki, hər hansı bir səbəbdən o qədər də gözəl olmayan çarşaflarınız var - bəlkə də köhnədirlər və ya əvvəlki ləkələri var. Adətinizin yaxınlaşacağını gözlədiyiniz zaman yatağınızı bu çarşaflara dəyişdirin ki, gecələr menstruasiyanıza başlasanız və ya tədarükünüzdən qan axsanız, bu ümumi bir itki olmayacaq.
- Dövrünüzdə istifadə olunan vərəqələr qaranlıq olsa yaxşıdır, çünki ləkə o qədər də görünmür. Qırmızı çarşaflar tövsiyə edilmir - ləkələri gizlətmək üçün mükəmməl görünsələr də, quruduqda qan tünd qəhvəyi rəngə çevrilərək ləkələri önə çıxarır.
- Ləkələnmiş çarşaflara sahib olmaq istəmirsinizsə, dövrünüzdə ləkələnmənin qarşısını almaq üçün hazırlanmış xüsusi çarşaf və/və ya döşək örtükləri var.
Addım 7. Başqa bir şey işləmirsə, həkiminizlə danışın
Bacardığınız hər şeyi sınamısınızsa və hələ də tədarükünüzdən qan axırsa, menstrual dövrünüzü müzakirə etmək üçün həkiminizlə randevu alın. Ağır dövrlər nadir deyil, ancaq tədarükünüzün hər iki saatda daha tez -tez dəyişdirilməsi lazımdırsa və ya dörddə birindən daha böyük qan laxtaları görürsünüzsə, dövrlərinizi təsir edən bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Sızıntıların qarşısının alınması
Addım 1. Gecədə menstruasiyaya başlaya biləcəyinizi düşünürsünüzsə qoruyucu geyinin
Adətinizin yaxınlaşdığını bilirsinizsə, amma hələ tam başlamayıbsa, yatmazdan əvvəl yastıq və ya pantiliner taxmağı düşünün. Gecədə gözlənilmədən menstruasiya başlasanız, bu, sızmaların qarşısını almağa kömək edəcək.
- Menstruasiya başlamazdan əvvəl tamponlar daxil edilməməlidir, çünki bu bakteriyaların yığılmasına səbəb ola bilər. Menstrual fincanların ümumiyyətlə menstruasiya başlamazdan əvvəl qoyulması normaldır.
- Menstruasiya başlamağa yeni başlamısınızsa və hələ nizamlı deyilsə, menstruasiya başlamağa yaxın olub -olmadığınızı bilmək çətin ola bilər. Əldə edə biləcəyiniz PMS əlamətləri axtarmağa çalışın - özünüzü daha çox şişkin və ya ağrılı hiss edirsinizmi, bir çox sızanaq alırsınızmı, ləkələnirsinizmi, kramplar alırsınızmı, əhval dəyişikliyiniz olurmu və ya dövr öncəsi digər simptomlar varmı?
Addım 2. Yatmadan əvvəl yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişdirin
Yastığınız və ya tamponunuz nə qədər çox qanı udsa, gecə o qədər az qəbul edə bilər (mənası, daha çox sızma!). Bunun qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl təzə yastıq qoyun və ya yeni bir tampon qoyun. Özünüzü daha təravətli hiss etməyinizə də kömək edir.
- Bir tamponu bir gecədə tərk etmək infeksiyalara və ya zəhərli şok sindromuna səbəb ola biləcəyi üçün yatmazdan əvvəl tampondan yastığa keçmək daha yaxşıdır.
- Menstrual fincan istifadə edirsinizsə, yatmazdan əvvəl boşaltın.
Addım 3. Yatağınıza qaranlıq bir dəsmal qoyun
Havluların özləri sızıntının qarşısını almır, ancaq sızdırsanız, çarşaflarınızın və döşəklərinizin zədələnməsini minimuma endirə bilərsiniz. Havlu ilə boyanma problemi yaşamamaq üçün onların da tünd rənglərdə olduğundan əmin olun. Çarşaflara bənzər şəkildə, "dövr dəsmallarının" olması faydalı ola bilər.
Addım 4. Rahat bir vəziyyətdə yatın
Menstruasiya dövründə yatmaq üçün "doğru" və ya "yanlış" bir mövqe yoxdur, ancaq sizin üçün ən rahat bir vəziyyətdə yatmaq tövsiyə olunur. Bu, çox hərəkət etməyinizə kömək edəcək, bu da yastıqlarda daha az yığılmağa səbəb olacaq - və buna görə də daha az sızma. Bir bonus olaraq, daha asan yuxuya getməyinizə kömək edir!
Necə yatmağınızdan asılı olmayaraq, yatağın üstündən uzanmaqdansa, ayaqlarınızı bağlı tutmağa çalışın. Gecələr ayaqlarınız açıq olarsa, yatarkən yastığınız hərəkət edə bilər
Addım 5. Səhərlər yavaş -yavaş yataqdan qalxın
Gecə yarısı sızdırmasanız da, yataqdan qalxarkən diqqətli olmaq istəyəcəksiniz. Xüsusilə ağır bir axın zamanı, oturmaq bütün qanın çox tez çıxmasına səbəb olacaq və bu, alt paltarınızı və çarşaflarınızı ləkələyə bilər. Paltarlarınızın içindən qan axacağını bilsəniz, çarşaflarınıza qan gəlməməsi üçün yataqdan "log yuvarlanmasını" sınamaq da istəyə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: Ləkəni təmizləmək
Addım 1. Ləkəni oturmağa buraxmayın
Ayılanda və bir ləkə görən kimi, menstrual məhsulunuzu dəyişdirin və ya boşaltın, sonra çarşaf və ya havlu çıxarın. Ləkəni tək qoysanız və ya bir müddət yataqda uzansanız, çıxmaq daha çətin olacaq.
Addım 2. Ləkələri lavaboda soyuq su ilə yuyun
Qanın təzə olması halında xüsusi bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz - soyuq su və sabunla bir az ovuşdurmaq adətən onu çıxara bilər. Qanı yuymaq üçün heç vaxt isti və ya isti su istifadə etməyin - bu, ləkənin daha da pisləşməsinə səbəb olacaq.
Ləkə pisdirsə, bir -iki saata qədər isladın və bunun kömək edib -etmədiyini görməyə çalışın
Addım 3. Xüsusilə inadkar ləkələrdə hidrogen peroksid istifadə edin
Ləkə su və sabunla çıxmadıqda və islatmadıqda, ləkəyə bir az hidrogen peroksid qoymağa çalışın. Heç bir ovucuya ehtiyac yoxdur - çox vaxt öz -özünə çıxacaq.
Hidrogen peroksid qaranlıq parçaları ağarta bilər, buna görə də təsirlənmiş parça qaranlıq olarsa ya bu üsuldan çəkinin, ya da peroksidi su ilə seyreltməyə çalışın
Addım 4. Yatağınızı ən qısa müddətdə ləkələyin
Ləkə döşəyinizə axdısa, vahimə etməyin - yenə də çıxara bilərsiniz. Ləkəni təmizləmək üçün bir az hidrogen peroksid və təmiz bir parça istifadə edin; Dərin ləkələr ən azı yarım saat tətbiq edildikdə, yuyucu deterjan və ya hətta bir pasta su və çörək soda ilə sürtməklə müalicə edilə bilər. Döşəyi islatmamaq üçün diqqətli olun ki, qurumasın.
Addım 5. Çarşaflarınızı və/və ya paltarlarınızı soyuq suda yuyun
Mümkün qədər çox ləkə çıxardıqdan sonra paltarları və çarşafları normal olaraq soyuq su ilə yuyun. Bu maddələri yenidən təmizləyəcək və hələ də bir az ləkə olsa da, oyandığınız vaxtdakı kimi pis olmayacaq.
İpuçları
- Dizlərinizi yuxarı qaldıraraq yatırsınızsa, arxa tərəfə daha çox diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Cəbhə bir -birinə daha yaxın olduğundan, arxa daha geniş açılır və yastığınız kifayət qədər geniş deyilsə və ya yuxuda kobud olsanız daha çox sızıntıya səbəb olur.
- Ləkələnmiş çarşafları və ya digər paltarları süddə islatmaq, ləkələrin solmasına və ya hətta aradan qaldırılmasına kömək edəcək.
- Qan ləkələrində şoran həll (hətta soyuq su və duz) sınayın. Bu sadə sudan daha təsirli ola bilər.
- Əgər tapa bilsəniz, gecə qanadlı yastıqlar taxın!
- Alt paltarlarınızı və pijamalarınızı ləkələmədən sızıntıları aradan qaldırmaq üçün dibinizin alt ucuna kiçik bir dəsmal və ya parça qoymağa çalışın. Gecə nə qədər hərəkət etsən də, yerindən tərpənməzlər və hətta yataqdan düşməzlər.
- Ləkələnmiş əşyaları soyuq suda təmizləyərkən, aşındırıcı sabun istifadə etməyə çalışın. Bir müddət orada olsa belə ləkələri çıxarmağa kömək edir.
- Bir cüt qara taytınız varsa, yatarkən geyin. Soyuqsa, onları pijamalarınızın altına qoyun.
- Bir yorğana sızırsanız, ləkəni ən qısa müddətdə soyuq suda isladın, sonra daha dəqiq təmizləmək üçün ləkənin üzərinə tökərək və ya Q ucu ilə Hidrogen Peroksid tətbiq edin.
- Bir dəsmalın üstündə yatacaqsınızsa, köhnə olduğundan əmin olun.
- Bir gecədə tampon istifadə etmək yaxşı fikir deyil. Gecə üçün həqiqətən ağırdırsa, Həmişə Sağlam İç çamaşırlarını sınayın. Əgər hələ də səkkiz saat fasiləsiz istirahət etməyinizə icazə verilmirsə, bantları çəkilməyən böyüklər üçün uşaq bezi.
Xəbərdarlıqlar
- Gecə saatlarında sızmalarla nəticələnən ağır dövrlər, ana bətnində yaxşı inkişaf edən endometrioz, menorragiya və ya mioma kimi digər ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Bu da dəmir səviyyənizin sağlamlıq səviyyəsindən aşağı olduğunu ifadə edə bilər, buna görə müayinə üçün həkiminizlə görüş təyin edin.
- Yuxuda tampon taxmaq daha təhlükəlidir, çünki onu dəyişdirmək üçün vaxtında oyana bilməyəcəksiniz. Tamponda 8 saatdan artıq qalmaq ölümcül ola biləcək zəhərli şok sindromu riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
