Keçmiş bir adamı aşmağa və ya qarşılıqsız bir sevişməyə davam etməyə çalışsanız da, kimisə sevməyi dayandırmaq çətin bir işdir. Emosiyalar həddindən artıq ola bilər. Ancaq zaman keçdikcə dostlarınızdan və ailənizdən dəstək alacaqsınız və özünüzü çox sevəcəksiniz olacaq ora gəl.
Addımlar
Metod 4 -dən: Sevdiyiniz birini sevməyi dayandırın
Addım 1. Özünüzdən soruşun ki, bu insanı həqiqətən sevirsinizmi?
Bəzən kimisə - Starbucks -da işləyən, ən yaxşı dostunun bacısını, internetdə tanış olduğun birini, ya da sevdiyin musiqiçini və ya film ulduzunu sevdiyin kimi hiss edə bilərsən - amma bu, sadəcə bir aşiqlik və ya aşiqlikdir. Bəli, hər zaman onlar haqqında düşünə bilərsən və yanında olmağın necə olacağını təsəvvür edə bilərsən, amma heç vaxt onlarla heç vaxt keçirməsən və ya sənin var olduğunu belə bilməsələr də, hiss etdiyin şeyin olması ehtimalı azdır. sevgi
- Əsl sevgi qarşılıq tələb edir, insanla vaxt keçirməyi və bütün fərdi xüsusiyyətlərini və qüsurlarını tanımağı tələb edir.
- Bunu yaşamamısınızsa, deməli, insanın özündən daha çox, insanın ideyasına aşiq olmusunuz.
- Özünüzü hiss etdiyinizin əslində sevgi olmadığını inandıra bilsəniz - sözün əsl mənasında - irəliləməyi daha asan tapacaqsınız.
Addım 2. Bir əlaqəyə ümid olub olmadığını müəyyənləşdirin
Etməyiniz lazım olan növbəti şey vəziyyəti təhlil etmək və sizinlə sevdiyiniz insan arasında bir əlaqənin çiçəklənmə ehtimalının olub olmadığını anlamaqdır. Həqiqi bir ehtimal varsa - işdə və ya məktəbdə hələ yaxınlaşmağa inamınız olmayan tək bir insan kimi - hər şey itirilmir və cəsarətinizi toplayıb bir tarixə dəvət etməyi düşünməlisiniz.
- Ancaq sevdiyiniz insan ən yaxşı dostunuzun qız yoldaşı, ingilis dili müəlliminiz və ya, məsələn, Leonardo DiCaprioysa, ehtimal ki, itkilərinizi azaltmalı və irəliləməlisiniz. Heç vaxt olmayacaq.
- Bu sərt ola bilər, amma həqiqəti nə qədər tez qəbul etsəniz, irəliləmək daha asan olacaq.
Addım 3. İşləməməsinin bütün səbəblərinin siyahısını tərtib edin
Səninlə digər insan arasındakı əlaqənin heç vaxt işləməyəcəyinin konkret səbəblərinin siyahısını tərtib etmək, onlara həsəd apardığınız zaman çox faydalı ola bilər və niyə dayanmalı olduğunuzu bir az xatırlatmaq lazımdır.
- Tamamilə hər şey ola bilər - aranızda otuz yaş fərqi olmasından, homoseksual olmalarına, sol bicepsində Kelt xaçının döyməsi olan birini əsla sevə bilməyəcəyinizə qədər..
- Özünüzlə vəhşicəsinə dürüst olun - uzun müddətdə ürəyiniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək. Özünüzə deyin ki, o, ən gözəl insan deyil və onlar sizə layiq deyillər.
Addım 4. Mövcud insanlarla əlaqələrin inkişafına diqqət yetirin
Özünüzə bir yaxşılıq edin və heç vaxt işləməyəcəyi birinin üzərində ağlamağı dayandırın və diqqəti daha əlçatan birinə yönəltməyə başlayın. Bəlkə də uzaqdan birini sevməklə o qədər məşğul oldun ki, can yoldaşının burnunun altında oturduğunu görmədin.
- Kitablarınızı həmişə sizin üçün daşımağı təklif edən kişi dostunuzu bilirsinizmi? Yoxsa hər dəfə yanından keçəndə sənin birbaşa gözlərinə baxan və gülümsəyən qız? Ona diqqət yetirin.
- Dərhal heç bir romantik nişanə inkişaf etdirməsəniz də, özünüzü oraya atmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün səy göstərmək hər zaman yaxşıdır.
Addım 5. Özünüzü xatırlayın ki, sizi yenidən sevən birini sevməyə layiqsiniz
Cavabsız sevgi ağrılıdır və heç kimin əbədi yaşamağa layiq olmadığı bir şeydir, xüsusən də sənin qədər heyrətamiz biri. Sənə pərəstiş edən, günəşin səndən parladığını düşünən, ömrünün qalan hissəsini səninlə keçirmək istəyən biriylə birlikdə olmağa layiqsən. Səni sevməyən axmaqlığı unudun və saf, qatqısız pərəstişdən başqa bir şeylə kifayətlənməkdən imtina edin.
Nə qədər möhtəşəm olduğunuzu özünüzə xatırlatmaq üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə etməyə çalışın. Güzgüyə baxın və "Sevilməyə layiq olan inanılmaz bir insanam" sözünü beş dəfə təkrarlayın. Əvvəlcə özünü axmaq hiss edə bilərsən, amma gec -tez batmağa başlayacaq
Metod 2 /4: Bir sevgilini dayandırın
Addım 1. İşin bitdiyini qəbul edin
Münasibət sona çatanda əsassız ümidləri tutaraq həqiqəti inkar etməyə çalışmayın. Səni geri alacağına və ya dəyişməyə çalışacağına inandırmağa çalışma. Münasibətin bitdiyini qəbul edin. Bunu nə qədər tez etsəniz, bir o qədər irəliləyə bilərsiniz.
Addım 2. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin
Hələ kiməsə aşiq olanda münasibətlərin sonu böyük bir itki kimi hiss oluna bilər. İtirdiyin sevgiyə yas tutmaq üçün bir az vaxt lazımdır.
- Kədərinizi sağlam bir şəkildə həll etməyə çalışın. Duyğularınızı bağlamayın və bir şeyi şişirtməyin. Ağlamaq eybi yoxdur.
- İdman salonundakı yumruq çantasına xəyal qırıqlığını çıxarmağa çalışın və ya ən sevdiyiniz film və bir dondurma çəlləyi ilə divanda əyilməyə çalışın. Nə yaxşı hiss edirsənsə.
Addım 3. Əlaqəni kəsin
Sərt səslənə bilər, amma qırıq bir qəlbi aşmağın ən yaxşı yolu, soyuq hinduşka getmək və digər insanla bütün əlaqəni kəsməkdir. Əlaqədə qalmaq digər insan haqqında düşünməyi dayandırmağı çətinləşdirəcək.
- Şəxsin nömrəsini telefonunuzdan silin. Bu, xüsusən həssas hiss etdiyiniz və peşman olduğunuz bir şeyi söyləyə biləcəyiniz zaman mətn və ya zəng etmək istəyini aradan qaldıracaq.
- İnsana qaça biləcəyinizi düşündüyünüz yerlərə getməkdən çəkinin. Onları görmək sizi boğa biləcək hisslər və xatirələr oyandıracaq.
- Sosial mediada əlaqəni kəsin. Onları Facebook -dan çıxarın və Twitter -dən çıxarın. Qalıcı olmaq lazım deyil, amma əvvəlcə faydalı olacaq. Vəziyyət yeniləmələrinə fikir verərkən hərəkət etmək çətindir.
Addım 4. Xatırlatmalardan qurtulun
Başqasına aid olan fotoşəkilləri, paltarları, kitabları, oyuncaqları və ya musiqini evinizdən çıxarın. Bir az qəzəbi aradan qaldırmağa kömək edəcəyini düşünürsünüzsə onları məhv edin (və sonradan peşman olmayacaqsınız!) Əks halda hər şeyi bir qutuya qoyun və ona baxmaq lazım olmayacaq bir yerə qoyun. Gözdən uzaq, ağılsız.
Addım 5. Özünüzə işgəncə verməyin
Başa düşmədiyiniz və ya başqa cür edə biləcəyiniz şeylər barədə narahat olmayın. Keçmişi dəyişdirə bilməzsən və əvvəlki (və ya xəyal edilən) səhvlərə görə özünü cəzalandırmaq sənə heç bir xeyir verməyəcək. Demək olar ki, qeyri -mümkün görünə bilər, amma özünüzə "nə olsaydı" ilə işgəncə verməməyə çalışın.
Addım 6. Biri ilə danışın
Bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya hətta bir terapevtlə danışmaq çiyinlərinizdən ağırlıq çıxarmağa kömək edə bilər. Ağlayın, lənətləyin, qışqırın, qışqırın. Başqası haqqında düşündüyünüz hər şirin duyğunu və ya düşüncəni sözlə ifadə edin - hamısını buraxın. Yalnız özünü ifadə etməyin katartik olması necə də heyrətamizdir.
- Etibar edə biləcəyiniz biri ilə danışdığınızdan əmin olun və danışmaq üçün özəl bir yerə gedin. Daxili düşüncələrinizin və hisslərinizin keçmişinizə qayıtmasını istəmirsiniz.
- Həddindən artıq etməyin. Əksər insanlar simpatiya göstərəcək və əvvəlcə dinləməyə hazır olacaqlar, ancaq həftələrcə davam etsəniz, tezliklə qırılmış bir rekord kimi səslənməyə başlayacaqsınız və insanların səbrini tükəndirəcəksiniz.
Addım 7. Özünüzə vaxt verin
İndi mənasız bir səssizlik kimi səslənə bilər, amma zaman bütün yaraları sağaldır. Yenidən köhnə olduğunuz kimi hiss etməyiniz üçün bir az vaxt lazım olacağını qəbul edin, amma əmin olacaqsınız.
- Hər gün necə hiss etdiyinizi izləmək üçün gündəlik saxlamağa çalışın. Bir neçə ay ərzində yazdıqlarınıza yenidən baxanda nə qədər irəli getdiyinizə heyran qalacaqsınız.
- Keçmişin üzərində olmaq və ya müəyyən bir müddət ərzində yeni bir insanla tanış olmaq üçün özünə təzyiq göstərmə. Hazır olanda biləcəksiniz.
Metod 3 /4: Diqqətinizi sizə yönəldin
Addım 1. Yuxu
Özünüzə qayğı göstərməyin ən yaxşı yollarından biri, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaqdır. Yuxunuzun keyfiyyəti, hər gün necə hiss etdiyinizdə böyük bir fərq yarada bilər. Yuxu beyninizə işləmək üçün vaxt verir - yaxşı bir yuxudan sonra daha sakit və həyata yeni bir baxışla oyana bilərsiniz. Bu səbəbdən, kiminsə üstündən keçmək istəyərkən yaxşı yatmaq çox vacibdir.
- Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan əvvəl özünüzə bir saat vaxt verməyə çalışın. Rahatlaşdırıcı bir köpük banyosuna sahib olun və ya kitab oxuyun. İsti bir kakao və ya çobanyastığı çayı içmək. Televiziyadan və elektronikadan uzaq durun - bunlar beyin fəaliyyətini yavaşlatmaq əvəzinə stimullaşdıracaq.
- Yaxşı bir gecə yuxusundan sonra özünüzü təravətləndirmiş və enerjili hiss edəcəksiniz - gün qəbul etməyə hazırsınız. Həm də daha təravətli və daha cazibədar görünəcək və gün ərzində daha yaxşı konsentrasiya ola biləcəksiniz.
Addım 2. Məşq edin
Birinin üstündən keçmək istəyərkən divana uzanmaq özünü cazibədar edir, amma edə biləcəyin ən yaxşı şey bir az məşq etməkdir. Bunun nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur - qaçmaq, rəqs etmək, qaya dırmanması, zumba - hamısı eyni müsbət təsirə malikdir. Məşq xoşbəxtlik hormonlarını sərbəst buraxacaq və sizi gözəl və heyrətləndirici hiss edəcək!
- Həftədə bir neçə dəfə yalnız 30 dəqiqəlik məşqlər xoşbəxtlik və eyforiya hissləri yaratmaq üçün lazım olan endorfinləri sərbəst buraxacaq. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, idman hətta klinik olaraq depresiyaya düşmüş insanlar arasında simptomları yüngülləşdirə bilər.
- Bir az təmiz hava və D vitamini qəbul etmək üçün açıq havada idman etməyə çalışın - özünüzü daha xoşbəxt və stressli hiss edəcəksiniz!
- Məşq, ehtimal ki, ən çox ehtiyac duyduğunuz bir vaxtda özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək. Ağırlıqdan, ölçüdən, cinsdən və ya yaşdan asılı olmayaraq, fiziki məşqlər insanın cazibədarlığı və özünə dəyər anlayışını tez bir zamanda yüksəldə bilər.
Addım 3. Meditasiya edin
Meditasiya stresdən qurtulmağa kömək edir və xoşagəlməz hissləri və düşüncələri unutmağa imkan verir. Gündə on dəqiqəlik meditasiya belə stressi azaltmağa kömək edəcək. Effektiv meditasiya etməyinizə kömək edəcək bir neçə ipucu:
- Sakit və sakit bir atmosfer yaradın. İşinizə mane olmayacağınız bir yer seçin. Telefonunuzu söndürün. Sakitləşdirici və rahatladığınız musiqi və işıqlandırma seçin.
- Rekvizitlərinizi qurun. Yoga matları və ya yastıqları meditasiya edərkən daha rahat olmağınıza kömək edə bilər. Yaxınlığında axan suyu olan kiçik bir çeşmənin olması çox sakitləşdirici ola bilər. Havanı iyləmək və ya sadəcə "əhval -ruhiyyə qurmaq" üçün bəzi şamlar yandırın.
- Rahat geyim geyin. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, beyninizi rahatlaşdırmaq və ətrafınızdakı dünyanı unutmaq çətin olacaq.
- Çiyinli bir vəziyyətdə oturun. Sırtınızı mümkün qədər düz tutun, əyilməyin.
- Gözlərinizi yumun və nəfəs almağa diqqət edin. Təbii nəfəs alın, tercihen burun deşiklərindən.
- Beyninizi bütün düşüncələrdən təmizləməyə çalışın, yalnız nəfəs almağa diqqət edin. Tədricən fikrinizi yayındıracaq düşüncələriniz azalacaq və daxili rahatlıq və rahatlama hissi yaşayacaqsınız.
Addım 4. Yazın
Yazı heyrətləndirici dərəcədə katartik ola bilər. Yalnız narahatlıqlarınızı və ya duyğularınızı kağıza yazmaq sizi daha yüngül və daha az yüklənmiş hiss edə bilər. Duyğularınızı emal etməyə kömək etmək üçün bir jurnal saxlamağa çalışın və ya keçmişinizə (heç vaxt göndərilməyəcək) bir məktub yazın. Sözlərinizi yenidən oxuyun və həqiqətən sizi narahat edən şeyi və irəlidə olan bir əlaqədən nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirməyə çalışın.
- Kimin sona çatmasından asılı olmayaraq, əlaqənin niyə işləməyəcəyi barədə özünüzə bir məktub yazmağa çalışın. (Yalnız yaxşı vaxtları xatırlamayın; pis günləri də xatırlayın.)
- Daha yaradıcı bir meyliniz varsa, düşüncələrinizi və duyğularınızı şeirə və ya mahnı sözünə çevirməyə çalışın. Ən yaxşı sənətlərdən bəziləri qırıq bir qəlbdən qaynaqlanır.
Addım 5. Özünüzü əylənin
İndi özünüzü müalicə etməyin vaxtıdır. Yalnız özünüzü yaxşı hiss edən hər şeyi edin. Dostlarınızla girly spa günü təşkil edin. Uşaqları oyunu izləməyə və bir az pivə içməyə dəvət edin. İstədiyinizi yeyin. Sərxoş ol. Aşağı xətt: əylənin.
Metod 4 /4: Yenidən başladın
Addım 1. Keçmişi buraxın
Ciddi bir əlaqənin və ya cavabsız bir sevginin sonuna yas tutmaq üçün özünüzə vaxt verməlisiniz, ancaq kifayət qədər vaxt keçdikdən sonra yenidən dünyaya girməyə hazır olmalısınız. Keçmişi buraxın və bu dəfə həyatınızın yeni bir başlanğıcı, yeni bir səhifəsi olaraq qucaqlayın. Unutma ki, ən yaxşısı hələ qarşıdadır!
Addım 2. Dostlarınızla vaxt keçirin
İndi tanış olduğunuz zaman laqeyd yanaşdığınız dostlarla yenidən əlaqə qurmağın vaxtıdır. Uşaqlığınızın ən yaxşı dostlarını, lisey dəstənizi və ya kollec otaq yoldaşınızı çağırın. Dostlarınızla yenidən əlaqə qurun və tezliklə ömrünüzün son bir neçə ayında/illərində nə etdiyinizlə maraqlanacaq bir çox ictimai işiniz olacaq.
Addım 3. Yeni bir şey sınayın
Artıq başqası haqqında düşünməkdən vaz keçdiyiniz üçün əlinizdə daha çox boş vaxtınız ola bilər. İndi özünüzü yenidən kəşf etməyin və həmişə olmaq istədiyiniz insan olmağın vaxtıdır. Saçlarınızı qırmızı rəngə boyayın, bir Yapon dili dərsi alın, altı paket hazırlayın. Yeni bir şey sınamaq fürsətindən istifadə edin və gizli istedad və ya əvvəllər reallaşmamış bir ehtiras kəşf edə bilərsiniz.
Addım 4. Subay olmağı qucaqlayın
Yeni tapdığınız emosional azadlıqdan və təklikdə olan sonsuz imkanlardan istifadə edin. Dostlarınızla çıxın, yeni insanlarla tanış olun və utanmadan flört edin. Keçmişiniz rəqs etməyi sevmirdi? Rəqs meydançasına vurun! Ən yaxşı dostunuzun yumorunu qiymətləndirmədinizmi? İstədiyiniz hər şeyə gülün! Tezliklə özünüzlə o qədər yaxşı vaxt keçirəcəksiniz ki, nədən əvvəl münasibət qurmaq istədiyinizi unudacaqsınız.
Addım 5. Yenidən tanışlığa başlayın
Kifayət qədər vaxt keçdikdən və subay həyatın sizə təqdim etdiyi bütün yaxşılıqları yudumladıqdan sonra yenidən tanışlıq haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz. Yalnız tanış olduğunuz adamdan soruşmayın, yerlərə gedin və insanlarla söhbət edin vəhşi olun və gedin. bir neçə günə parisə və ya fərqli bir şəhərə.
- Uzun müddətli bir əlaqədən yeni çıxmış olsanız, işlərin yavaş getdiyinə əmin olun, geri dönən münasibətlər nadir hallarda nəticə verir. Çox erkən tanış olmağa başlasanız, sonuncu sevginizi keçmişinizlə müqayisə edəcəksiniz, bu da ona yaraşmaz.
- Yeni münasibətlərinizə ümid və nikbinliklə daxil olun - və kim bilir? Sadəcə "bir" ola bilərlər.
İpuçları
- Bu adamın düşüncəsi üzərində dayanmamağa çalışın. (Bu çətindir !!!!!) Ancaq onlara diqqət etməsəniz və başqa bir şey etməsəniz mümkündür.
- Qərarınızdan əmin olun.
- Özünüzə bir makiyaj verin.
