Etməli olduğunuzu bildiyiniz zaman bağışlanma diləmək bir neçə kəlmə deməklə asan məsələ deyil. Səhvinizi qəbul etdiyinizi və ondan dərs aldığınızı göstərmək üçün bir yoldur. Birindən bağışlanma diləmək üçün hərəkətləriniz və səhv etdiyiniz insana necə təsir etdiyini düşünmək üçün bir az vaxt sərf etməlisiniz. Sonra insana səmimiyyətlə və rədd edilmək istəyi ilə yanaşmaq lazımdır. Bağışlanma diləmək həmişə asan olmur, ancaq bunu etmək üçün bir neçə sadə addımı ataraq öyrənə bilərsiniz. Bağışlanma diləməyi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Addımlar
Metod 3: Bağışlanma İstəməyə Hazırlaşmaq
Addım 1. İnsanı incitmək üçün nə etdiyinizi düşünün
Üzr istəməyə başlamazdan əvvəl, insanı incitmək üçün nə etdiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Xüsusi hərəkətlərinizdən hansı birinin sizi incitməsinə səbəb olduğunu bilmək vacibdir. Şəxsin sizə niyə qəzəbləndiyini bilmirsinizsə, konkret hansı şeylərin onları narahat etdiyini soruşmalısınız.
- Nümunə ssenari 1: Dostumun ziyafətində bir səhnə quraraq utandırdım.
- Nümunə ssenari 2: Həyat yoldaşımı qucaqladım və bütün günü əsəbi və qısa idim
Addım 2. Niyə etdiyinizi anlayın
Birini incitmək üçün nə etdiyinizi başa düşməklə yanaşı, bunu niyə etdiyinizi də anlamalısınız. Niyyətlərinizi bəhanə etmək istəməsəniz də, səbəbləriniz hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürməyinizə kömək edərək üzr istəməyinizi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
- Nümunə ssenari 1: Özümü kənarda hiss etdiyim və daha çox diqqət istədiyim üçün partiyada bir səhnə hazırladım.
- Nümunə ssenari 2: Əvvəlki gecə yaxşı yatmadığım və ağlımda çox şey olduğu üçün həyat yoldaşımla belə rəftar etdim.
Addım 3. Haqsızlıq etdiyiniz insanla empati qurun
Üzr istədiyiniz şəxsə empatiya hissini inkişaf etdirmək vacibdir. Empatiyaya sahib olmaq, özünüzü onun yerinə qoyub ağrısını xəyal etdiyiniz üçün hərəkətlərinizin niyə başqasına zərər verdiyini başa düşməyiniz deməkdir. Empatiya olmasa, üzrünüz boş və səmimiyyətsiz görünə bilər. Birindən üzr istəməzdən əvvəl, insana qarşı empatiyanızı inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın. Təsəvvür edin ki, eyni şey sizin də başına gəlmişdi. Nə hiss edərdiniz? Siz nə edərdiniz?
- Nümunə ssenari 1: Dostum verdiyim bir partiyada səhnə çəksəydi, əsəbiləşər və xəyanət edərdim.
- Nümunə ssenari 2: Həyat yoldaşım heç bir səbəb olmadan üstümə çırpılaraq bütün günü mənə pis münasibət etsəydi, incimiş və qarışıq hiss edərdim.
Addım 4. Səhvinizin sizi pis insan etmədiyini unutmayın
Üzr istəmək çətin ola bilər, çünki səhv bir şey etdiyinizi etiraf etməyinizi tələb edir. Unutmayın ki, üzr istəməklə pis insan olduğunuzu qəbul etmirsiniz. Bir araşdırma göstərdi ki, yaxşı keyfiyyətlərinizi təsdiqləmək üçün bir neçə dəqiqə çəkmək (şəxsi olaraq, kimdənsə üzr istəməzdən əvvəl) üzr istəməyi asanlaşdıra bilər.
Növbəti üzrxahlığınızdan əvvəl özünüzə bir az vaxt ayırmağa çalışın, güzgüdə özünüzə baxın və özünüz haqqında bəyəndiyiniz üç şeyi söyləyin
Addım 5. Üzr diləyin
Adama söyləməli olduğunuz çox şey varsa, üzr istəməzdən əvvəl üzr istəməyinizi yazmaq istəyə bilərsiniz. Üzr istəməyinizi yazmaqla nə demək istədiyinizi bilmək daha asan olacaq. Özünüzü xatırlatmaq üçün əslində üzr istədiyiniz zaman qeydləri də özünüzdə saxlaya bilərsiniz.
- Üzr istəməyinizi yazmaq üçün vaxt ayıraraq, səhviniz barədə çox düşündüyünüzü digər şəxsə nümayiş etdirəcəksiniz. Nəticədə üzr istəməyiniz daha da səmimi olacaq.
- Şəxsən üzr istəmək daha yaxşıdır. Ancaq şəxsən telefonla və ya şəxsən əlaqə qura bilmirsinizsə, e -poçt göndərə və ya salam göndərə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Bağışlanma İstəmək
Addım 1. Səhv etdiyiniz şəxsdən üzr istəyin
Birindən bağışlanma diləyərkən etməli olduğunuz ilk şey hərəkətləriniz üçün peşman olduğunuzu bildirməkdir. Başqa sözlə, etdiklərinizə görə peşman olduğunuzu açıq şəkildə bildirməlisiniz. "Üzr istəyirəm" və ya "üzr istəyirəm" deməklə başlasanız, bu asanlıqla həyata keçirilə bilər.
Üzr istədiyinizi söyləyərək peşmançılığınızı gücləndirin. Məsələn, "Partiyanızda bir səhnə hazırladığım üçün üzr istəyirəm." Və ya, "Dünən səninlə vuruşduğum və səninlə çox qısa olduğum üçün üzr istəyirəm."
Addım 2. Niyə etdiyinizi izah edin, amma bəhanə gətirməyin
Hərəkətlərinizin motivini ortaya çıxarmaq vacibdir, ancaq motivasiyanızı bəhanə etməmək üçün diqqətli olmalısınız. Etdiyiniz şeyləri etməyinizə və ya söyləməyinizə səbəb olanı sadəcə insana söyləyin. Üzrün bu hissəsini qısa saxlayın və hərəkətləriniz üçün bəhanə kimi istifadə etməyə çalışmadığınızı açıqlayın.
Məsələn, "Özümü kənarda hiss etdiyim və daha çox diqqət çəkdiyim üçün bir səhnə hazırladım, amma bu mənim davranışım üçün bəhanə deyil." Və ya, "Əvvəlki gecə yaxşı yatmadığım üçün və ağlımda çox şey düşündüyüm üçün bu cür hərəkət etdim, amma bu sənin günahın deyil və səndən götürməyim səhv idi."
Addım 3. Empatiya nümayiş etdirin
Şəxsin hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürdüyünüzü bildiyinə əmin olmaqdan əlavə, onları necə hiss etdirdiyinizi başa düşdüyünüzü də aydınlaşdırmalısınız. İnsana necə təsəvvür etdiyinizi və ya hiss etdiyinizi bildiyinizi söyləyin.
Məsələn, "Partiyanızda bir səhnə düzəltməklə sizi işdən yeni dostlarınız qarşısında utandırdığımı bilirəm." Və ya, "Sənə qarşı bu cür davranmaqla, ehtimal ki, səni dəyərsiz hiss etdirmişəm."
Addım 4. İşləri düzəltməyə çalışın
Etdiyiniz işi, niyə etdiyinizi və niyə səhv etdiyinizi başa düşdükdən sonra işləri düzəltməlisiniz. Başqa sözlə, başqa bir bənzər vəziyyətin qarşısını almaq üçün gələcəkdə nə etmək istədiyinizi adama deməlisiniz. Bu, gələcək ssenarilər üçün bir plan təqdim etməklə və ya gələcəkdə fərqli şəkildə necə cavab verəcəyinizi söyləməklə həyata keçirilə bilər.
Məsələn, "Gələcəkdə kiməsə hərəkət etməkdənsə, necə hiss etdiyimi danışacağam." Və ya "Növbəti dəfə pis bir gün keçirəndə özümə bir az vaxt ayıracağam və qəzəbimi sənə yönəltməməyə çalışacağam."
Addım 5. Dəyişdiyinizi onlara göstərin
Gələcəkdə bənzər bir vəziyyətdən qaçmaq üçün üzr istəməyə sərf etdiyiniz zaman və səyləri nümayiş etdirmək vacibdir. Etdiyiniz səhvi düzəltmək üçün vaxt ayırdınızsa, onu necə düzəltdiyinizi danışın. Səhv etdiyinizi etiraf etmək istəyinizi, həm də bir səhvin kəffarəsi üçün səmimi bir istəyi göstərir.
Misal: "O hadisədən sonra hətta dəyişdim. Qəzəbim üçün məhsuldar vasitələr tapmağa çalışıram. İdman zalına gedirəm və kikboksinq dərsləri alıram. Hətta bir qəzəblə üzləşməyim barədə bir terapevtlə danışdım. məsələlər"
Addım 6. Bağışlanmalarını istəyin
Üzr istədikdən sonra digər şəxsdən sizi bağışlamasını istəyə bilərsiniz. Üzr istəməyin ən çətin hissəsi bu ola bilər, çünki insanın səni bağışlamayacağı ehtimalı həmişə var. Əslində, bu seçimi edənə icazə verərək anlayışınızı nümayiş etdirməlisiniz. Unutmayın ki, əgər insan bağışlamağa hazır deyilsə və ruhdan düşməməyə çalışsa, yenidən cəhd edə bilərsiniz.
Misal: "Mən səninlə çox maraqlanıram və dostluğumuza dəyər verirəm. Zəhmət olmasa məni bağışlayarsan?"
Addım 7. Müqaviləni şirinləşdirməyə çalışın
Səhv etdiyiniz insan üçün yaxşılıq edərək səhvinizin əvəzini verin. Bir dəstə çiçək və ya yazılı bir qeyd olan bir kartla onlara yaxınlaşın. Onlara göstərin ki, hərəkətləriniz yalnız özünüzü günahkarlıqdan azad etmək deyil, həm də onları daha yaxşı hiss etdirməkdir. Yalnız səmimi bir üzr istəmək üçün çiçəklərə və ya başqa bir hədiyyəyə etibar etməyin.
Metod 3 /3: Məyusluqla mübarizə
Addım 1. Az şey gözləyin, amma ən yaxşısına ümid edin
Bağışlanacağınızı gözləsəniz və bağışlanmasanız, həqiqətən məyus olacağınızı başa düşəcəksiniz. Çox az şey gözləyirsən və bağışlanırsan, o zaman daha xoşbəxt olacaqsan. Özünüzü ən pisinə hazırlayın, amma ən yaxşısına ümid edin.
Addım 2. Anlayışlı olun
Əgər insan səni bağışlamırsa, empatiya göstər. "Heç bir problem yoxdur, özümü də bağışlaya bilərəmmi bilmirəm. Sadəcə ümid edirəm ki, vaxt bizi yenidən bir araya gətirə bilər. Dostluğunuzu çox dəyərləndirirəm."
Səni bağışlamadığın üçün başqasına əsəbiləşmə. Bağışlamaq bir imtiyazdır, haqq deyil. Unutmayın ki, daha sonra xoşunuza gələn və anlayışlı bir insan olsanız, bağışlanmaq ehtimalı daha yüksəkdir
Addım 3. Səbirli olun
Kiçik günahlar asanlıqla bağışlana bilər, lakin bəzi yaraların sağalması üçün vaxt lazımdır. Etdiyin əməl xüsusilə incidici olsa, asanlıqla bağışlanacağını gözləmə. Bağışlanma istəyiniz rədd edilsə belə, cəhd etməyə davam edin.
Şəxsən üzr istəmək ümumiyyətlə ən yaxşı üsuldur, lakin bu mümkün deyilsə, onlara başqa ünsiyyət vasitələri ilə çatın. Onlara yazın, e -poçt göndərin, amma imtina etməyin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Unutmayın ki, hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir. Mümkün qədər tez bir hərəkətlə üzr istəyin.
- Başqasının necə hiss etdiyini və vəziyyətində nə hiss edəcəyinizi düşünün. Üzr istəməzdən əvvəl bunu edin. Necə hiss etdiklərini bildiyiniz zaman, niyə bağışlanma diləməyinizi başa düşmək daha asandır.
- Üzr istədiyinizi yazın, belə ki, vaxtı gələndə sözlərinizə görə itirməyəcəksiniz. Üzr istəməyinizi yazmaq sizə təşkilatçılıq və nəzarət hissi verəcək.
- Üzr istəmək yaxşı bir fikirdir. Üzr istəmək bir çoxumuz üçün çox təbii bir şey deyil və buna görə də tətbiq olunmalıdır.
- Şəxs çox qəzəblənirsə və vəziyyəti idarə edə bilməyəcəyini düşünürsənsə, daha yaxşı bir vaxt gözlə.
Xəbərdarlıqlar
- Üzr istəyərkən başqasını günahlandırmayın. Eqosunu təhdid edəcək bir şey söyləsəniz, üzr istəməyinizin digər hissələrini rədd etmələrinə səbəb ola bilər. Yalnız əlaqələrinizlə irəliləməyi planlaşdırırsınızsa, bu digər mövzulardan fərqli bir zamanda danışa biləcəyinizi unutmayın.
- Etdiyiniz hərəkətlərə görə bəhanə gətirməyin. Etdiyiniz işdən əslində peşman olmadığınız təəssüratı yarada bilər.
- Peşmanlıq hisslərinizi qabartmayın. Yalan danışdığınız təəssüratını verə bilər. Dürüst və səmimi olun, amma dramatik olmayın.
