Çətin şəraitdə yaşamaq emosional və zehni olaraq yorucu ola bilər. Bir dəstək qrupunun olması sizi daha az tənha və ya stresli hiss edə bilər və vəziyyətinizə nəzarət hissi verə bilər. Hal -hazırda bənzərsiz təcrübələrinizdən keçmiş heç kimi tanımasanız belə, başqalarının məsləhətlərini öyrənə və dəstək cəmiyyəti qura bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yardım axtarın
Addım 1. Mövcud qrupları axtarın
Şansınız, xüsusi narahatlığınıza yönəlmiş ən azı bir milli qrupun artıq mövcud olmasıdır. Mövcud bir qrupa qoşula bilərsiniz və ya bölgənizdə heç bir qrup yoxdursa, ortaq dəyərləri və maraqları bölüşsəniz "peyk qrupu" yarada bilərsiniz.
- Hər hansı bir milli qrupu tapmaq üçün "dəstək qrupu" sözləri ilə axtardığınız şərtləri və ya şərtləri axtarın. Axtarışınızı yerli şəhərinizə və ya mahalınıza da daralda bilərsiniz.
- Milli təşkilatın təklif etdiyi hər hansı bir təlimat və ya qrup başlanğıc dəsti əldə edin (bir çoxu onları onlayn olaraq pulsuz təmin edir). Milli qrup yoxdursa, axtarış nəticələrinizlə dünyanın hər hansı bir yerində əlaqə saxlaya və çoxalda biləcəyiniz "model qrupu" aşkar edib -etmədiyinizə baxın. Yerli qrupların olub olmadığını görmək üçün sosial qrup saytlarını və sosial media səhifələrini sınayın.
Addım 2. Digər qruplardan necə başladıqlarını soruşun
Başqalarından öyrənmək, onların qrupu başlamaq istədiyiniz qrupdan fərqli ehtiyaclara cavab versə də, ehtiyac duyduğunuz hər şeyi yerdən planlaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Bir dəstək qrupuna başlamazdan əvvəl peşəkar kömək istəyin
Beləliklə, qrupunuzu təşkil etdikdən sonra işə başlamaq üçün lazım olan rəhbərliyə sahib olacaqsınız. Sosial xidmət işçiləri, din xadimləri, həkimlər və ya terapevtlər, tövsiyələr verməkdən və ya digər lazımi mənbələrin tapılmasına qədər görüş yeri verməkdən müxtəlif yollarla kömək edə bilərlər.
3 -dən 2 -ci hissə: Dəstək Qrupunuzun Planlaşdırılması
Addım 1. Bir dəstək qrupu yaratmaq üçün motivasiyanızı anlayın
Başqalarının dəstəyinə ehtiyac duymaq tamamilə məqbul olsa da, yalnız öz ehtiyaclarınız üçün bir dəstək qrupu yaratmamalısınız. Qrupunuzdakı hər kəsin problemləri üçün ehtiyac duyduqları dəstəyə sahib olmasını təmin etmək üçün təcrübə və bu dəstəyi nəyə təqdim etməli olduğunuzu anlayışınızdan istifadə edin.
Addım 2. Qrupunuzun əhatə dairəsini müəyyənləşdirin
Mümkün qədər çox insana kömək etmək istəyirsən, amma bir qrup çox böyük olarsa, hər kəsə kifayət qədər danışma vaxtını vermək çətin ola bilər. Eyni zamanda, qrupunuzun parametrləri ilə çox dar və məhdudlaşdırıcı olmaq istəmirsiniz. Qrupunuzun ideal əhatəsini bilmək, qrupunuzu başqalarına açmağın vaxtı gəldikdə sizə kömək edəcək.
Addım 3. Dəstək qrupunuzun qısamüddətli və ya uzunmüddətli olacağını müəyyənləşdirin
Vaxt məhdudiyyətləri altında işləyib -çalışmayacağınızı bilmək, qrupunuzun gündəmini planlaşdırmağa və nəyin və nə vaxt yerinə yetirilməli olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.
Özünüzdən soruşun ki, həll etməyi ümid etdiyiniz məsələlər qalıcıdır, ömür boyu davam edirmi, yoxsa müvəqqəti, ya da dövri mi? Xroniki sağlamlıq problemi yaşayan insanlara dəstək üçün çox güman ki, daimi bir qrup lazımdır, ancaq məktəbdə mübarizə aparan şagirdlər üçün bir dəstək qrupunun, ehtimal ki, yayda, məktəbdən çıxanda görüşməsinə ehtiyac olmayacaq
Addım 4. Qrupunuzun nə qədər tez -tez görüşməli olduğunu düşünün
Məsələlər həftəlik və ya hətta həftədə iki dəfə görüşmək üçün kifayət qədər vacibdirmi? İştirakçıların strategiyaları həyata keçirmək və gələcək görüşləri planlaşdırmaq üçün zamana ehtiyacı varmı? Görüşlər arasındakı müddətdə fövqəladə hallar halında bir dəstək sistemi varmı?
Addım 5. Qrupunuzun formatını təyin edin
Düşünməyə dəyər ən çox yayılmış üç dəstək qrupu formatı:
- Kurikulum əsasında - oxunuşların "təyin edildiyi" və müəyyən bir oxunuş məsələləri ətrafında müzakirə mərkəzi.
- Mövzu əsaslıdır - Hansı mövzuların təqdim edildiyi və həmin həftənin mövzusunda müzakirə mərkəzləri.
- Açıq forum - əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir quruluşun olmadığı və müzakirə mövzuları üzvlərin ortaya qoyduğu kimi dəyişir.
Addım 6. Uyğun bir görüş yeri və vaxtı tapın
Yerli bir kilsədə, kitabxanada, icma mərkəzində, xəstəxanada və ya sosial xidmət agentliyində pulsuz və ya çox ucuz görüş yeri əldə etməyə çalışın. Kreslolar bir dairədə təşkil olunmalı və mühazirə qurulmamalıdır.
Gözlədiyiniz izdihamdan bir qədər yüksək bir otaq tutumu axtarın. Görüş məkanının çox böyük olması mağaralı və boş hiss edəcək; çox kiçik olanlar sıxılmış və narahat hiss edəcəklər
Addım 7. Həmfikir insanlarla əlaqə saxlayın
Bir qrupun "başlamasına kömək etmək üçün başqaları ilə birlikdə olmaq" istəsəniz, sizinlə necə əlaqə quracağınızı xüsusi qeyd edən bir broşura və ya məktub yayaraq bir qrup yaratmaqla maraqlandığınız bir neçə başqasını tapın. Bildiyiniz insanlardan sizi maraqlandıra biləcək başqalarına yönləndirməsini də istəyə bilərsiniz.
- Adınızı, telefon nömrənizi və digər əlaqəli məlumatları daxil edin.
- Nüsxələr çıxarın və uyğun gördüyünüz yerlərə göndərin, məsələn, yerli icma veb saytı, kitabxana, icma mərkəzi, klinika və ya poçt şöbəsi.
- Özünüz kimi başqalarını tanıyacağını düşündüyünüz əsas insanlara surətləri göndərin. Qəzetlərə və kilsə bülletenlərinə bildiriş göndərin. Başlamağınıza kömək etmək üçün bölgənizə xidmət edən yerli "özünütəsdiq qrupu klirinq mərkəzinin" olub olmadığını yoxlayın.
Addım 8. Dəstək qrupunuzun görüşlərini turlarda reklam edin
İlkin bildirişi bir neçə həftə əvvəl (mümkünsə), sonra isə hadisədən bir neçə gündən bir həftə əvvəl izləmə bildirişi göndərin. Bu, ifşanı maksimum dərəcədə artırmağa və maraqlı tərəflərə bir hadisənin yaxınlaşdığını xatırlatmağa kömək edəcək.
3 -dən 3 -cü hissə: Dəstək Qrupunuza Başlayın
Addım 1. Görüşləri səmərəli keçirin
Qrupunuzun formatı və tezliyi barədə qərar verdikdən sonra, hər görüşün ən yaxşı şəkildə necə aparılacağına diqqət yetirməlisiniz. Qrupunuz bir növ quruluşa/cədvələ sahib ola bilər, ancaq üzvlərinizin ehtiyaclarına açıq və açıq olmaq vacibdir.
- Qrupunuzun məqsədlərini aydınlaşdırın. Bir cədvəl varsa, ona əməl edin.
- Vaxtında olun və üzvlərinizin də dəqiq olmasını istəyin.
Addım 2. Bir missiya və ya məqsəd bəyanatı hazırlayın
Bu, əsas qurucu qrupunuzun köməyi və girişi ilə edilməlidir ki, hər kəs prosesin bir hissəsi olduğunu hiss etsin və görüşlərdən çıxmaq istədikləri barədə fikir verə bilsin. Missiya bəyanatı, qrupun dəyərləri, məqsədi və məqsədləri və bu məqsədlərə çatmaq üçün nə ediləcəyi üçün struktur bir çərçivə təmin etməlidir.
- Missiya bəyanatınız qısa və nöqtəyə uyğun olmalıdır. Ən çox 2-3 cümləni hədəfləyin.
- Missiya bəyannamənizi tərtib edərkən metodlara deyil, nəzərdə tutulan nəticələrə diqqət yetirin.
- Əsas qurucu qrupunuzun köməyi ilə missiya bəyanatınızı müzakirə edin və yenidən nəzərdən keçirin.
- Et yox missiya bəyanatınızda hər hansı bir müvəffəqiyyət və ya müvəffəqiyyət vəd edin. Ümidverici nəticələr, üzvləri bu nəticələrə proqnozlaşdırılan müddətdə nail olmadıqları təqdirdə geri qayıtmaqdan çəkindirə bilər.
Addım 3. Məsuliyyətləri bölüşün və işi qrupda həvalə edin
Qrupun əsas əlaqələndiricisi/adamlarının kim olacağına qərar verin. Qrupun işində üzvlərin oynaya biləcəyi əlavə rolları düşünün.
- Qrupdakı digərlərinə etibar etmək istədiyiniz işlərə qərar verin. Bu vəzifələri hər bir rolun üzərinə böyük məsuliyyətlər daxil olacağını anlayaraq təyin edin.
- Təlimat verməkdə və hər bir rolun şərtlərini açıqlamaqda aydın olun.
- Töhfə verən hər kəsə kredit verin. Zəhmətlərinin təqdir olunduğunu bildirin.
Addım 4. Qrupunuz üçün bir ad seçin
Qərar vermədən əvvəl üzvlərdən əlavə rəy və fikirlər üçün ilk görüşünüzdə bir neçə variantı paylaşın. Adlandırma prosesi bir dəstək qrupu yaratmağın əyləncəli bir tərəfi olmalı və hər kəsin bərabər giriş əldə etməsinə imkan verməlidir.
Addım 5. İlk ictimai görüşünüzü ictimailəşdirin və idarə edin
Başqalarına dəstək qrupunun görmək istədikləri ilə bağlı fikirlərini bölüşmək imkanı verərkən, əsas qrup üzvlərinizə maraqlarını və işlərini təsvir etmək üçün kifayət qədər vaxt verin.
- Qrupun həll edə biləcəyi ümumi ehtiyacları müəyyənləşdirin.
- Görüşlərinizdə paylaşılan məlumatları qrupdan çıxarmamaq üçün bir məxfilik siyasəti tətbiq etməyiniz lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Bu, üzvləri rahatlaşdıra bilər və təcrübələrini bölüşməkdən çəkinənləri irəli gedərkən daha rahat edə bilər.
Addım 6. Növbəti görüş üçün planlar hazırlayın
İcma hissini və qarşılıqlı dəstəyi gücləndirmək üçün hər kəsin görüşdən sonra qeyri -rəsmi şəkildə ünsiyyət qurmasına icazə verin. Əlaqə məlumatlarını yeniləmək üçün hər görüşdən əvvəl və ya sonra bir poçt/əlaqə vərəqi də keçməlisiniz.
Məxfilik vacibdir. Məlumatlarının məxfi olmasını istədikləri təqdirdə işarəni silmək üçün bir yer əlavə edin
İpuçları
-
Qrupun verə biləcəyindən daha çox yardıma ehtiyacı olanlar üçün müraciətlərin siyahısını hazırlayın. Nüsxələri asanlıqla əldə edin. Siyahıya aşağıdakılar daxil ola bilər:
- psixiatrlar
- psixoloqlar
- lisenziyalı klinik sosial işçilər
- ruhanilər
- böhran qaynar xətləri
