Aşağı libidoya dərmanlar, yorğunluq, istirahət dərmanları, alkoqol, depressiya, əlaqələr problemləri, qorxu, sistemli xəstəliklər və testosteron çatışmazlığı da daxil olmaqla bir çox fərqli səbəb ola bilər. Ereksiyanı qorumaqla bağlı problemlər erektil disfunksiyanın (ED) ümumi bir əlamətidir və hər hansı bir cinsi fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışarkən sinir bozucu ola bilər. Əksər hallarda, ED bir və ya daha çox sağlamlıq problemi və ya qeyri -sağlam həyat tərzi vərdişləri tərəfindən tetiklenir, lakin damar, nevroloji, penis, hormonal, dərman səbəbli və ya psixogen ola biləcək əsas səbəbi müalicə etməklə yaxşılaşdırıla və ya həll edilə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Qidalanmanı yaxşılaşdırın
Yağlı, qızardılmış, şəkərli və işlənmiş qidalar kimi bəzi qidalar bədəninizdə qan axınının azalmasına səbəb ola bilər və erektil disfunksiyanın damar formasına səbəb ola bilər. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və ereksiyanı davam etdirə bilmək üçün vaxtınızı artırmaq üçün meyvə, tərəvəz, taxıl və ürək üçün sağlam yağ qəbulunu artırın.
- Heyvan yağında yüksək bir pəhriz ürək -damar sisteminizə təzyiq göstərəcək və potensial olaraq qan axınınıza zərər verəcək.
- Yediyiniz ət və pendir miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Banan, sarımsaq, soğan və badam kimi daha çox kalium qaynağı daxil edin.
- 1 çay qaşığı (3 q) hind ginseng tozunu bir stəkan südün içinə qarışdırın və dözümlülüyünüzü artırmaq üçün yatmazdan əvvəl için.
Addım 2. Mütəmadi olaraq məşq edin
Oturaq həyat tərzinin erektil disfunksiyaya səbəb ola biləcəyini göstərən dəlillər var. Qaçış və üzmə kimi aerobik məşqlər ED -nin qarşısını almağa kömək edə bilər. Məşq qan axını və dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, təbii olaraq yüksək qan təzyiqi və xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər və hətta hormonal balansı yaxşılaşdırmağa və kilo itkisini idarə etməyə kömək edə bilər - bunların hamısı ED -ni yaxşılaşdırmağa və ereksiyanı davam etdirməyə kömək edən amillərdir.
- Perineumunuza (skrotum və penis arasındakı sahə) xüsusi təzyiq göstərən məşqlərdən çəkinin.
- Uzun velosiped sürməyi sevirsinizsə, uyğun bir velosipediniz olduğundan əmin olun. Yastıqlı bir oturacaq seçin, bir az yastıqlı şort geyin və mütəmadi olaraq pedalların üstündə durun.
Addım 3. Ağırlığınızı izləyin
Sağlam bir pəhriz yemək və çox məşq etmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və qan axınınızı artıracaq. Sağlam bir pəhrizi idmanla birləşdirərək sağlam bir çəki saxlamaq, ED -ə kömək edə biləcək tip diabet riskini azaltmağa da kömək edəcək.
- Əgər artıq çəkiniz varsa, hər ikisi də qan damarlarına zərər verə biləcək yüksək təzyiq və yüksək xolesterol riskiniz ola bilər.
- Ereksiyanı davam etdirmək üçün yaxşı qan axınının olması vacibdir.
- Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq erektil disfunksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Siqaret və tütün məhsulları çəkməyi dayandırın
Siqaret çəkmək qan damarlarınızı daraldır və qan axını təsir edə bilər ki, bu da ereksiyanı qorumaqla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Siqareti mümkün qədər tez dayandırın və vərdişinizi sonsuza qədər atmağınıza kömək edə biləcək bir və ya daha çox siqareti buraxma proqramı tətbiq edin.
Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkənlər erektil disfunksiyadan daha çox əziyyət çəkirlər
Addım 5. Alkoqol yalnız orta dərəcədə içmək
Xroniki çox içmə, ereksiyanı davam etdirmə qabiliyyətiniz də daxil olmaqla normal bədən funksiyalarına mane ola bilər. Sağlamlıq tarixinizə əsasən müntəzəm olaraq içməli və ya içməməli olduğunuz spirt miqdarını təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Bir kişinin əvvəlcədən çox içdiyi halda ereksiyanı davam etdirə bilməməsi nadir hal deyil
Addım 6. Stresi müalicə edin və idarə edin
Psixoloji stress vücudunuzdakı kortizol və adrenalin səviyyələrini artıra bilər, bu da hormonal dengesizliyə və qan damarlarının daralmasına səbəb ola bilər. Tez -tez stresdən əziyyət çəkirsinizsə, həyatınızdakı stresləri azaltmağın yollarını axtarın və ya stresi idarə etməyin yeni, sağlam yollarını tapın.
Dərin nəfəs alma və yoga ilə məşğul olun, musiqi dinləyin və ya sevdiyiniz fəaliyyətdən zövq almaq üçün daha çox vaxt ayırın
Metod 2 /3: Ortağınızla işləmək
Addım 1. Tərəfdaşınızla danışın
Ereksiyanı davam etdirməkdə çətinlik çəkdiyinizi ortağınıza açıq şəkildə bildirin. Bir -biri ilə açıq danışa bilməyən cütlüklər bəzən cinsi əlaqədə olmaqda çətinlik çəkirlər. Əgər ünsiyyət yoxdursa, hər tərəfdaş özünü günahlandıra bilər. Hər ikiniz bu barədə danışmaqdan narahat olsanız, məsləhətləşmə kömək edə bilər.
- Bəzi hallarda, ortağınızın yataq otağında ereksiyanızı davam etdirməyinizə necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı fikir və təklifləri ola bilər.
- Ortağınızı həqiqətən tanımaq, daha yaxın olmağınıza və daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 2. Yeni yollarla yaxın olun
Cinsiyyətiniz yalnız nüfuz və zirvəyə yönəlmişsə, ereksiyanı tez bir zamanda əldə etmək və saxlamaq üçün daha çox təzyiq hiss edə bilərsiniz ki, bu da bunu çətinləşdirə bilər. Yalnız finiş xəttinə qaçmaqla deyil, ortağınızla yaxın münasibət qurmağın yeni və daha fərqli yollarını tapmağa çalışın. Birlikdə hamam və ya duş qəbul etmək və ya bir -birinizə masaj etmək kimi bir -birinizə vaxt ayırın.
- Qan axını artırmaq üçün fərqli cinsi mövqelər tətbiq etməyə də cəhd edə bilərsiniz.
- Cinsi fəaliyyətlə məşğul olarkən ayaq üstə olmaq və ya ayağa qalxmaq qan axınınızı artıra bilər və ereksiyanı qorumağa kömək edə bilər.
Addım 3. Məsləhətləşməni düşünün
Siz və ya həkiminiz ereksiyanı davam etdirməklə bağlı problemlərinizin psixoloji olduğundan şübhələnirsinizsə, məsləhətləşmə ehtimalını düşünün. Peşəkar, təcrübəli bir psixoloq ED ilə əlaqədar problemlərinizi həll etməyə kömək edə bilər.
- Ereksiyanın qorunması ilə bağlı problemlər ümumiyyətlə psixoloji deyil. Emosional səbəblər daha çox gənc kişilərdə, fiziki səbəblər isə yaşlı kişilərdə daha çox rast gəlinir.
- Səhər və ya gecə ereksiyanız varsa, ehtimal ki, ereksiyanı davam etdirməkdə çətinlikləriniz fiziki deyil.
Metod 3 /3: Erektil disfunksiyanın tibbi müalicəsi
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Həyat tərzinizdə dəyişikliklər etməyə çalışmısınızsa və hələ də ereksiyanı qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, sağlamlıq xidmətinizlə randevu alın. ED tip 2 diabet, yüksək təzyiq, müəyyən resept dərmanları, stres və hətta artıq bədən çəkisindən qaynaqlana bilər.
- Həkiminiz qan dövranını yoxlayacaq, penisinizi və rektumunuzu yoxlayacaq, sinir sisteminizi yoxlayacaq və ereksiyanı qorumaqda nə qədər problem yaşadığınız kimi tibbi tarixinizlə bağlı suallar verəcək.
- Həkiminiz ürək -damar risk faktorlarınızı mülayim, orta, şiddətli olaraq qiymətləndirəcək və ürəyinizin seks üçün kifayət qədər sağlam olduğundan əmin olacaq.
- Həkiminiz, şəxsi sağlamlıq tarixinizə əsaslanaraq ED -ni həll etmək üçün düzgün müalicə kursunu tövsiyə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, testosteron səviyyəniz aşağıdırsa, həkiminiz testosteron yamağı tövsiyə edə bilər.
- Nisbətən sağlamsınızsa, EDiniz psixogen olaraq təsnif edilə bilər, yəni ereksiyanı əldə etməyinizə və/və ya saxlamağınıza mane olan zehni və ya emosional bir maneə var.
Addım 2. Testosteron səviyyənizi qiymətləndirmək üçün qan testi alın
Testosteron təbii olaraq yeniyetməlik və gənclik dövründə zirvəyə çatır və yaşlandıqca aşağı düşür. Qan testi testosteron səviyyənizin aşağı olduğunu aşkar edərsə, bunun erektil disfunksiyanızın günahkarı ola biləcəyi ehtimalı yüksəkdir. Həkiminiz, ehtimal ki, arıqlamaq və ya əzələ kütləsini artırmaq kimi təbii həyat tərzi dəyişikliklərini tövsiyə edəcək. Testosteron səviyyəniz yaşınız üçün ortalamadan aşağıdırsa, əlavə testosteron qəbul etməyi təyin edə bilərlər.
Yaşlanma nəticəsində aşağı testosteron səviyyəsi yaşayırsınızsa, bunun tamamilə normal olduğunu unutmayın. Hal -hazırda bu problemi həll etmək üçün testosteron qəbul etmək tövsiyə edilmir
Addım 3. Ağızdan dərman qəbul etməyi düşünün
Doktorunuz, penisinizə qan axını artıraraq və ereksiyanı davam etdirməyinizə kömək edən dərmanlar təyin edə bilər. ED müalicəsində istifadə olunan dərmanlar arasında Viagra, Cialis və Levitra var.
- Həkiminiz Cialis yazarsa, ehtimal ki, həkiminiz cinsi fəaliyyətdən ən az 30 dəqiqə əvvəl 10 ilə 20 mq qəbul etməyinizi tövsiyə edər. Dərmana qarşı həddindən artıq aktivlik varsa və ya sinə ağrısı üçün nitrogliserin kimi nitratlar istifadə edirsinizsə, dərman qəbul etməməlisiniz.
- Həkiminiz Levitra yazırsa, cinsi əlaqədən 60 dəqiqə əvvəl yeməklə və ya yeməksiz qəbul etməlisiniz. Bu dərman nitratlarla birlikdə qəbul edilməməlidir.
Addım 4. Mexaniki köməkçiləri araşdırın
Ereksiyaya nail olmağınıza və saxlamağınıza kömək etmək üçün həkiminizdən mexaniki vasitələrin istifadəsi barədə də soruşa bilərsiniz. Bəzi kişilər ereksiyaya kömək etmək üçün vakuum cihazlarından və daralma halqalarından istifadə edirlər. Vakum penisin üzərinə qoyulur və havanı pompalayaraq penisə qan çəkir və ereksiyaya səbəb olur.
- Penisin altına otuz dəqiqəyə qədər dik saxlayan bir bant və ya üzük yerləşdirməklə saxlanılır.
- Bununla birlikdə, bu, ED -ni müalicə etmək üçün narahat və yöndəmsiz bir yol ola bilər.
Addım 5. Penis enjeksiyon terapiyasından istifadə edin
Həkim tərəfindən sizə tövsiyə edilə biləcək alternativ bir üsul penil enjeksiyon terapiyasıdır. Bunun üçün həkim tərəfindən penisinizə qan damarlarını rahatlaşdıran və ereksiyaya səbəb olan qan axını təşviq edən bir dərman necə vurulacağını öyrədəcəksiniz. Bu müalicənin həm fiziki, həm də psixoloji problemlərin müalicəsində təsirli olduğu sübut edilmişdir.
- Potensial yan təsirlər arasında yara izi və düzgün olmayan dozada davamlı və ağrılı ereksiya riski var.
- Enjeksiyon müalicəsi nəticəsində yüksək təzyiq və başgicəllənmə ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Addım 6. Transuretral farmakoterapiya haqqında soruşun
Həkiminiz, uretraya bir süpozituar qoymağı ehtiva edən bu müalicəni sınamağı təklif edə bilər. Süpozituarda qan damarlarını rahatlaşdıran və penisə qan axını yaxşılaşdıran alprostadil var. Bu müalicənin vakuum cihazlarından və ya enjeksiyon terapiyasından daha az təsirli olduğu düşünülür.
Addım 7. Cərrahi seçimləri qiymətləndirin
Digər müalicələr müvəffəqiyyətli olmadıqda, həkiminiz penisinizə şişmə penis protezinin yerləşdirilməsini ehtiva edən bir cərrahi əməliyyat tövsiyə edə bilər. Tipik olaraq, penisə bir cüt şişmə silindr daxil edilir ki, bu da skrotum torbasına daxil olan bağlı bir cihazdan istifadə olunmaqla havalandırıla bilər.
- Protez dəridə olan hissləri dəyişdirmir və ya kişinin orgazm və boşalma qabiliyyətinə təsir etmir.
- Əməliyyat iki kiçik kəsikdən ibarətdir və sağaldıqdan sonra nəzərə çarpmır.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Sağlamlıq xidmətinizdən əvvəlcədən razılıq almadan ED müalicəsinə kömək edə biləcək dərman və ya dərman qəbul etməyi dayandırmayın və ya başlamayın.
- Bəzi ED dərmanları mövcud dərmanlarınıza mənfi təsir göstərə bilər və ereksiyanı qorumaqla əlaqədar problemlərin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
