Düzensiz dövrləriniz varsa və ya dövrünün planlaşdırılan bir hadisəni kəsməsini istəmirsinizsə, dövr dövrünü dəyişdirmək istəyə bilərsiniz. Müəyyən qidaları yeyərək, müəyyən qidalardan uzaq duraraq və həyat tərzində dəyişiklik edərək təbii olaraq dövr dövrünü dəyişə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bu texnikaların çoxu elmi sübutlarla dəstəklənmir, buna görə də sizin üçün işləməyəcəkdir. Əlavə olaraq, nizamsız dövrləriniz, ağır və ya uzun qanaxmalarınız və ya dövrlər arasında lekelenmeniz varsa həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Dövrünüzü Başlatmaq üçün Yeməklərdən istifadə edin
Adım 1. Adətdən 2 həftə əvvəl gündə iki dəfə ədviyyatlı qidalar yeyin
Menstruasiya vaxtını erkən əldə etmək istəyirsinizsə, gündə 1-2 dəfə ədviyyatlı qidalar yeməyə çalışın. Menstruasiya başlamazdan iki həftə əvvəl başlamalısınız. Bəzi insanlar bədəninizin qızdıracağını iddia edərək, menstruasiyanın erkən başlamasına imkan verir, lakin bunu təsdiqləyəcək heç bir inandırıcı tibbi dəlil yoxdur.
Adım 2. Menstruasiya başlamaq üçün gündə 3 dəfə nar suyu içmək
Yüksək miqdarda antioksidanlar olan bəzi qadınlar, aybaşı dövrünə kömək edə biləcəyini iddia edirlər. Adətinizin başlamasını istəməzdən iki gün əvvəl gündə üç dəfə içmək.
Addım 3. Daha çox karotin əldə etmək üçün yerkökü, balqabaq və ya papaya yeyin
Yüksək karotin, balqabaq, papaya və yerkökü - çiy və ya şirəli - bir dövr gətirməyə kömək edə bilər. Adətinizin başlamasını istəməzdən iki gün əvvəl havuç suyu içmək və ya gündə üç dəfə bir -iki yerkökü, balqabaq və ya papaya yemək.
Adım 4. Adətinizin erkən başlamasına kömək etmək üçün ananas istehlak edin
Baharatlı yeməklər kimi, ananas bədəninizin menstruasiyanızın erkən başlamasına səbəb ola biləcəyini düşünür. Gündə iki ədəd 12 stəkan ananas içmək və ya hər gün eyni miqdarda yemək.
Adım 5. Adətinizdən 15 gün əvvəl başlayaraq susam toxumu və ya zerdeçal çayı için
Küncüt toxumu ilə iki çay qaşığı isti su ilə qarışdırın və gündə iki dəfə içirin. Zerdeçal çayı qaynar suda bir çay qaşığı zerdeçal ilə hazırlanır və eyni zamanda gündə iki dəfə içilməsi də ehtimal olunur. Hər ikisi üçün, menstruasiya başlamazdan 15 gün əvvəl başlayın.
Metod 2 /4: Dövrünüzü təxirə salın
Addım 1. Acı yeməklərdən çəkinin, çünki bədən istiliyinizi artırır
İsti bibər, zəncəfil, sarımsaq, bibər, bibər və bədən istiliyinizi artıran digər ədviyyatlardan uzaq durun. Menstruasiya başlamazdan bir neçə həftə əvvəl yumşaq qidalar yeyin. Bəzi qadınlar, bədən istiliyinizin qida ilə yüksəlməməsi səbəbindən menstruasiya təxirə salınmasına kömək edə biləcəyini iddia edirlər, lakin bunu dəstəkləyəcək heç bir tibbi araşdırma yoxdur.
Addım 2. Ən az bir həftə ərzində gündə bir dəfə qızardılmış mərci şorbası və ya dal yeyin
Ənənəvi bir ev müalicəsi, bunun nə üçün işləyə biləcəyi bəlli deyil - amma bir çox qadın bunun təsirli olduğunu söyləyir. Döngünün normal başlamasından bir həftə əvvəl gündə ən azı bir dəfə boş bir mədədə yeməlisiniz.
Addım 3. Ən azı 2 həftə ərzində gündə 3 dəfə maydanoz çayı içmək
Bir dəstə cəfəri 16 oz suda 20 dəqiqə qaynadın. Mayeni süzün və bal əlavə edin. Menstruasiya başlamazdan 15 gün əvvəl gündə iki -üç dəfə istehlak edin.
Addım 4. Gündə 3 dəfə alma sirkəsi içməyə çalışın
Bir stəkan suya bir kaşığı alma sirkəsi əlavə edin. Menstruasiya başlamazdan üç gün əvvəl gündə üç dəfə içməyə başlayın. Yenə də unutmayın ki, bu vasitələrin heç biri elmi dəlillərlə dəstəklənmir.
Addım 5. Progesteronu artırmaq üçün məşqlərinizi uzatın və gücləndirin
Vərdiş etdiyiniz zaman, menstrual qanaxmanı maneə törədən hormon progesteron səviyyəniz yüksəlir. Qaçış, üzgüçülük, ağırlıq qaldırma və ya aerobika kimi gərgin işlərlə məşğul olun. Əgər artıq bir növ idmanla məşğulsunuzsa, intensivliyi artırın. Fiziki olaraq hərəkətsizsinizsə, özünüzü təhlükəsiz bir məşq rejiminə salmaq üçün mütərəqqi bir məşq proqramı sınayın.
Addım 6. Stressin dövrünüzə necə təsir etdiyini bilin
Bu yox Həyatınızda daha çox stres axtarmağınız üçün bir təklif - çox vaxt bir travmatik hadisənin normal bir menstrual dövrünü təxirə salacağı və ya hətta qarşısını alacağı bir müşahidədir. Zehni və emosional stres bədənimizi həyəcan vəziyyətinə gətirir və bədəniniz normal aybaşı dövrünü yaratmaq əvəzinə streslə mübarizə aparacaq.
Metod 3 -dən 4: Dövrünüzü tənzimləyin
Addım 1. Dövrünüzün nizamlı olmasına kömək etmək üçün 3 gecə işıq yandırın
Dövrünüzün üç gecəsi istisna olmaqla tam qaranlıqda yatmağa çalışın. Bu üç gecə ay işığını təqlid etmək üçün bitişik otaqda işıq yandırın. Bəzilərinə görə, bu üç gecə işığı yumurtlamanı tetikleyerek vücudunuzun nizamlı bir adet dövrünə girməsinə imkan verir. Bəzi qadınlar bunun çox təsirli olduğunu gördülər, ancaq bunu dəstəkləyəcək şəxsi hekayələrdən başqa heç bir araşdırma yoxdur.
Addım 2. Aybaşı olan qadınlarla daha çox vaxt keçirin
Vücudlarının sərbəst buraxdığı feromonların dövrünüzə təsir göstərə biləcəyi və vücudunuzun erkən və ya gec menstruasiya etməsinə səbəb ola biləcəyi nəzəriyyə olunur. Bir neçə ay birlikdə yaşayan qadın qrupları, dövrləri eyni sayda gün davam edərsə, dövrlərində üst -üstə düşə bilər. Elmi tədqiqatlar bu iddianı qismən rədd etdi, lakin bir çox qadın hələ də buna and içir.
Addım 3. Müsbət hormonal tarazlığı qorumaq üçün stressdən azad olun
Stress, menstrual dövrünü başlatan və davam etdirən hormonal fəaliyyəti pozur. Stresin mənbəyini müəyyənləşdirin və oradan stressi azalda bilərsiniz.
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Adım 1. Adətiniz dayanırsa və ya nizamsız olursa həkiminizə müraciət edin
Adət dövrünün bəzən dəyişməsi normal olsa da, bu baş verdikdə həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır. Bəzən dövrünüzdəki dəyişikliklər bir şeyin səhv olduğunu ifadə edə bilər. Bir neçə ay ərzində menstruasiya keçirməmisinizsə və ya dövrünüz tez -tez dəyişirsə həkiminizə deyin.
- Cinsi əlaqədə olsanız, menstruasiya dayandırılması hamilə olduğunuzu göstərə bilər. Bununla birlikdə, əsas bir tibbi vəziyyətiniz olduğunu və ya çox stresli olduğunuzu da ifadə edə bilər.
- Adətləriniz nizamsızdırsa, bu, müalicəyə ehtiyacı olan əsas bir xəstəliyiniz olduğunu ifadə edə bilər.
Addım 2. Çox uzun və ya ağır dövrlər üçün həkiminizə müraciət edin
Adətiniz 7 gündən çox olmamalı və 1-2 saat ərzində 1-dən çox yastıq və ya tampon içdiyiniz qədər ağır olmamalıdır. Bu baş verdikdə narahatlığa səbəb ola bilər. Həkiminiz uzun və ya ağır dövrlərinizə səbəb olanı anlaya bilər, beləliklə rahatlaşa bilərsiniz.
Menstruasiya çox uzun və ya çox ağır olarsa bir anda çox qan itirə biləcəyinizi unutmayın. Yaxşı olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir
Adım 3. Adət dövrünün müddəti 21-35 gün arasında deyilsə, həkiminizlə danışın
21 gündən qısa və ya 35 gündən çox olan dövrlər bir şeyin səhv olduğu anlamına gələ bilər. Ancaq narahat olmayın, çünki nizamsız bir dövr ola bilər. Hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq və əlavə müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizi ziyarət edin.
Adət dövrü bəzən stres, kilo itkisi, idman və ya müəyyən sağlamlıq şərtləri səbəbiylə dəyişə bilər. Ancaq davamlı dəyişikliklər müalicəyə ehtiyacınız ola bilər
Adım 4. Menstruasiya arasında qanaxma olub -olmadığını həkiminizlə yoxlayın
Adətlər arasında ləkələnmə normal ola bilər, amma bu da bir şeyin səhv olduğunu ifadə edə bilər. Əmin olmaq üçün, ləkənizə səbəb olanı öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Sonra onlardan müalicə seçimlərinizi soruşun.
Heç bir müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq. Ancaq hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq daha yaxşıdır
Adım 5. Adətinizi tənzimləmək üçün doğum nəzarətindən istifadə etməyiniz barədə həkiminizlə danışın
Düzensiz dövrləriniz varsa, aybaşılarınızı nizamlı tutmaq üçün oral hormonal doğum nəzarətini ala bilərsiniz. Əlavə olaraq, doğum nəzarəti PMS simptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək. Bu müalicənin sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Doğum nəzarətinə gəldikdə bir neçə seçiminiz var, buna görə sizin üçün uyğun olanı tapa bilərsiniz
Addım 6. Həkiminizlə bioidentik hormonlar haqqında danışın
Bunlar, bir qadının bədənində istehsal olunan hormonlarla molekulyar olaraq eyni olan hormonlardır, əksinə soya və yamlardan sintez olunur. Çox vaxt menopoz simptomlarını müalicə etmək üçün alınırlar, lakin PMS, mioma və dövrünüzü tənzimləmək kimi şeylərə də kömək edə bilərlər. Həkiminizlə FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bioidentikal dərmanlar və potensial yan təsirlər haqqında danışın.
- Unutmayın ki, resept olmadan bitki mənşəli progesteron kremləri və yam ekstraktı kremləri eyni şəkildə işləmir, çünki ya təsirli olmaq üçün hormon çox azdır, ya da bədən tərəfindən sintez oluna və progesterona çevrilə bilməz.
- FDA tərəfindən təsdiqlənməmiş məhsullar tənzimlənmir, yəni şüşə üzərində iddia etdiklərini ehtiva etdiyini yoxlamaq üçün heç bir yol yoxdur.
- Bioidentik dərmanlar və uzunmüddətli risklər haqqında daha çox araşdırma aparılmalıdır.
