Ürək xəstəliyi, ürəyi təsir edən bir çox şərtləri əhatə edir. Bu şərtlərə aşağıdakılar daxildir: damar xəstəlikləri (aralarında koronar arter xəstəliyi); aritmiya (ürək ritmində problemlər); və anadangəlmə ürək qüsurları (doğuşdan problemlər). Bəzi ürək xəstəlikləri öz -özünə "geri çevrilə" bilməsə də, sağlam həyat tərzi, həkimlərin təcrübəsi ilə birlikdə ürək xəstəliklərinin inkişafını təsirli şəkildə idarə edir, sabitləşdirir və ya yavaşlatır. Bu tədbir ömrü uzada bilər və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Nə qədər əvvəl hərəkət etsəniz, nəticələr o qədər yaxşı olar.
Addımlar
Metod 3: yemək vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Diyetinizi dəyişdirin
Yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək ürəyinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vacib bir addımdır. Bu da kilolarınızı idarə etməyə kömək edəcək və bu da ürək vəziyyətinizi təsir edəcək.
- Daha çox meyvə, tərəvəz, qoz -fındıq, taxıl, balıq və yağsız ət daxil etmək üçün yeməklərinizi dəyişdirin.
- Yüksək duz və konservantlar, qırmızı ət və artıq kalori ehtiva edən işlənmiş qidalardan çəkinin.
Addım 2. Ürək sağlamlığı olan bir səhər yeməyi yeyin
Ürək xəstəliyini geri qaytarmağa kömək edə biləcək yaxşı bir səhər yeməyi taxıl və meyvələrdir.
- Bir kaşığı (14.7 ml) doğranmış qoz və bir çay qaşığı (5 ml) darçın ilə doldurulmuş 1 stəkan (250 ml) bişmiş yulaf ezmesini sınayın. Bir banan və bir fincan (250 ml) yağsız süd əlavə edin.
- Başqa bir yol, fincanın dörddə üçü (187.5 ml) yaban mersini ilə doldurulmuş bir stəkan (250 ml) düz az yağlı qatıq ola bilər. Bir fincanın dörddə üçünü (187.5 ml) portağal suyu içmək.
Addım 3. Yaxşı ürək sağlamlığını artıran bir nahar yeyin
Sağlam bir nahar, taxıl, meyvə və bəlkə də bəzi az yağlı süd məhsulları ilə birlikdə tərəvəzlərin yaxşı bir hissəsini alacaq.
- Nahar yeməyinə bir çay qaşığı (5 ml) kətan toxumu ilə bir stəkan (250 ml) az yağlı düz qatıq, yarım stəkan (125 ml) şirəsi konservləşdirilmiş şaftalı yarısı, beş Melba tost kraker, fincan (250 ml) çiğ brokoli və gül kələm və iki xörək qaşığı (29,4 ml) az yağlı krem pendir (düz və ya tərəvəz ləzzəti) - kraker üçün bir yayma - və ya tərəvəz dipindən istifadə edə bilərsiniz. Qazlı su içmək.
- Nahar üçün başqa bir fikir, bir fincan (250 ml) doğranmış romalı kahı, yarım stəkan (125 ml) dilimlənmiş pomidor, dörddə bir fincan (62,5 ml) dilimlənmiş xiyar, iki yemək qaşığı (29,4 ml)) doğranmış feta pendiri və bir kaşığı (14.7 ml) az yağlı ranch sarğı. Bir kivi əlavə edin və bir fincan (250 ml) yağsız süd için.
Addım 4. Həssas, ürək üçün sağlam bir şam yeməyi yeyin
Əsas protein hissəniz bu yeməkdə ola bilər, amma yenə də taxıl, meyvə və tərəvəzin balansını istəyirsiniz.
- Ürək xəstəliyini geri qaytarmaq üçün potensial bir şam yeməyinə 4 ons (113 q) ızgara hinduşka burger (tam taxıl çörəyi), bir kaşığı (14.7 ml) qızardılmış badam ilə yarım fincan (125 ml) yaşıl lobya, iki fincan (473 ml) iki xörək qaşığı (29.4 ml) az yağlı salat sosu və bir kaşığı (14.7 ml) günəbaxan toxumu olan qarışıq salat göyərti. Bir fincan (250 ml) yağsız süd və bir portağal əlavə edin.
- Yemək üçün başqa bir fikir, badımcan, fesleğen, bir kaşığı (14.7 ml) doğranmış quru ərik ilə bir fincan (250 ml) qəhvəyi düyü və bir stəkan (250 ml) buxarlanmış brokkoli də daxil olmaqla toyuq qızartmasıdır. Üç ons (113.6 ml) qırmızı şərab və ya konkord üzüm suyu içmək.
- Bir az spirt içmək olar, amma məhdudlaşdırın.
Addım 5. Qəlyanaltılarınızı həssas edin
Yanlış maddələrə qəlyanaltı etməklə ürək sağlamlığınız üçün diyetinizi pozmaq istəmirsiniz.
- Bir fincan (250 ml) yağsız süd və doqquz heyvan kraker kimi bir qəlyanaltı sınayın.
- Başqa bir qəlyanaltı fikri üç graham kraker meydanı və bir fincan (250 ml) yağsız dondurulmuş qatıq ola bilər.
- Yemək zamanı çox yeməməyiniz üçün meyvə kimi sağlam qəlyanaltılar saxlayın.
Addım 6. Alkoqol və şokoladı orta dərəcədə istehlak edin
Bu iki məhsul ürək xəstəliyi vəziyyətinizə kömək edə bilər və zərər verə bilər. Onları istehlak edirsinizsə, bunu orta səviyyədə etməlisiniz.
- İçkilərinizi gündə bir və ya iki ilə məhdudlaşdıra bilsəniz, spirt bəzən ürəyinizə fayda verə bilər. Əlavə içkilər infarkt, vuruş riskini artıracaq və təzyiqinizi yüksəldəcək.
- Şokoladın bəzi istehlakçılarda ürək xəstəliyi riskini təxminən yüzdə 40, vuruş riskini isə yüzdə 30 azaldır; ancaq bu məqsədlə yalnız qaranlıq şokolad istehlak etməlisiniz. Tərkibində kakao olan qaranlıq şokoladların kiçik hissələrini seçin - ən azı 70 faiz.
Metod 2 /3: Digər Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Arıqlayın
Sağlam qidalanma və idmanla arıqlamaq ürək xəstəliklərini geri qaytarmağa kömək edə bilər. Arıqlamaq qan təzyiqinizi artıra, xolesterolu aşağı sala, diabet riskini azalda bilər və hətta atriyal fibrilasiya kimi bəzi ürək xəstəliklərini geri çevirə bilər. Sağlam bir pəhriz üçün tövsiyələrə riayət etməklə və gündəlik həyatınıza məşqlər daxil etməklə ürək xəstəliklərinin qarşısını ala və bəlkə də geri qaytara bilərsiniz - bəzən hətta dərman istifadə etmədən.
Addım 2. Gündəlik məşq edin
Həm ürəyinizə, həm də bədəninizə bir yük yükləmək istəmirsiniz, ancaq gündəlik işinizin bir hissəsi olaraq ürəyinizi pompalamaq istəyirsiniz. Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl, uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Həftədə ən az 4 və ya 5 dəfə məşq etmək üçün ən az 30 dəqiqə vaxt ayırın.
- Məşq günlərinin çoxunu qaçış, sürətli gəzinti, velosiped sürmə və/və ya üzgüçülük kimi ürək -damar məşqləri üçün istifadə edin.
- Həftənin iki -üç günündə güc məşqləri daxil edin. Faydalanmaq üçün yalnız 20 dəqiqəlik güc məşqləri etməlisiniz, buna görə bunları kardioya əlavə olaraq və ya kardio atladığınız günlərdə də edə bilərsiniz.
- Əgər sıx bir cədvəliniz varsa, onu dağıtmaq məcburiyyətində olsanız da, məşqə çıxmağın yollarını tapın. Məsələn, səhər 15 dəqiqə, sonra axşam başqa 15 dəqiqə qaçın.
- Siqareti buraxın və digər tütün məhsullarından istifadə edin. Bunu yalnız ürəyinizin sağlamlığı üçün deyil, həm də məşq etmək qabiliyyətinizi artırmaq üçün etməlisiniz.
Addım 3. Xolesterolunuzu aşağı salın
Xolesterol səviyyənizi yoxlamaq üçün həkiminizdən soruşmalısınız.
- Ən azı 20 yaşınız varsa, bir əsas təyin etmək üçün həkiminizdən xolesterol testi istəməyi düşünməlisiniz.
- Həkiminiz, vəziyyətinizi və ailə tarixinizi nəzərə alaraq sizin üçün ən yaxşı cədvəli təyin edəcək, lakin ən azı hər beş ildən bir müayinə olun.
- Testdəki xəbərdarlıq əlamətləri, ailədə xolesterin tarixi və/və ya ürək problemi olan bir ailə tarixi, daha erkən və daha tez -tez testdən keçməyiniz lazım olduğunu ifadə edə bilər.
- Bu yazıda göstərilən pəhriz dəyişikliklərinin çoxu xolesterolunuzu azaltmağa da kömək edir. Bu, aşağı doymuş yağ, yüksək lif və az miqdarda təmizlənmiş karbohidratlar olan bir pəhriz olardı.
- İdman, əvvəlki bir addımda da qeyd edildiyi kimi, xolesterolu azaltmağa kömək edir.
- Həkiminiz də balıq yağı əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edə bilər.
Addım 4. Qan şəkərinizə nəzarət edin
Bu daha çox şəkərli diabet diaqnozu qoyulanlara aiddir, lakin bu xəstəliklə mübarizə strategiyaları çox vaxt ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması ilə əlaqədardır. Qan şəkərinizə nəzarət ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa və ya geri qaytarmağa kömək edə bilər.
- Ürək xəstəliyini geri qaytarmağa kömək edəcək yemək variantlarının çoxu qan şəkərinin idarə olunmasına kömək etməlidir.
- Əlavə olaraq, həkiminiz inhalyasiyadan inyeksiyaya qədər müxtəlif çatdırılma üsulları ilə fərqli dozalarda bir sıra insulin formaları təyin edə bilər. Tabletlər və kapsullar kimi oral dərmanlar insulin əvəzinə və ya əlavə olaraq təyin edilə bilər. Dərman istifadəsini digər şərtlərinizlə birlikdə izləmək üçün həkiminizlə yaxından məsləhətləşin.
Addım 5. Stresinizi azaldın
Stressin aradan qaldırılmasına kömək lazımdırsa, bəzi stress mənbələrini müəyyən etməyə kömək edə bilər.
- Məktəbdə, işdə və evdə olan hər kəsə ürək xəstəliyiniz olduğunu bildirin və iş yükünün azaldılması ilə bağlı məlumat əldə edin.
- Yerli idman salonunda, spa və ya istirahət mərkəzində istirahət proqramlarına baxın. Dərin nəfəs alma, masajlar və əzələ gevşetmə texnikaları hamısı faydalı ola bilər.
- Terapiya ilə hər hansı bir depressiya ilə mübarizə aparın. Fiziki və zehni vəziyyətinizdə olan xəstələrlə məşğul olan tövsiyə olunan psixoloqlar haqqında həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.
Addım 6. Yaxşı gigiyena üsullarından istifadə edin
Ürəyiniz artıq həssas vəziyyətdədirsə, infeksiya riski ilə bədəninizin dərdinə əlavə etmək istəmirsiniz.
- Soyuqdəymə, qrip, naməlum döküntülər və bu kimi infeksiyaları olan insanlardan çəkinin.
- Peyvəndlərinizdən xəbərdar olun.
- Üzünüzü yumaq, əllərinizi yumaq, duş almaq, çimmək, dişlərinizi fırçalamaq və diş ipi istifadə edərək yaxşı bir yuma qaydasına riayət edin.
Metod 3 /3: Tibbi Prosedurları Düşünmək
Addım 1. Ürək dərmanı alın
Həyat tərzi dəyişiklikləri ürək xəstəliyinizi düzəltmək üçün kifayət deyilsə, həkiminiz dərman yaza bilər. Resept xüsusi vəziyyətinizə görə çox fərqli olacaq.
- Həmişə dərmanınızı həkiminizin göstərişi ilə alın.
- Ürək xəstəliyi ilə mübarizə aparan dərman növlərinin siyahısı genişdir. Dərmanlar ümumiyyətlə qan və ya damarlarla bir şəkildə məşğul olurlar, ancaq bir neçəsi xəstəliyi artıq mayenin yerdəyişməsi və ya ürək ritminin idarə edilməsi kimi digər istiqamətlərdən idarə edir.
Addım 2. Angiotensin çevirən ferment (ACE) inhibitorlarını götürün
Bu dərmanlar ürək ilə qan axını yaxşılaşdırmaq və təzyiqi aşağı salmaq üçün qan damarlarını genişləndirir (genişləndirir).
Angiotensin II reseptor blokerləri ACE inhibitorları ilə eyni təsirə malikdir, ancaq bədəndəki müəyyən kimyəvi maddələri azaltmaqla bunu edir. Bu dərmanlar bədəndəki bəzi maye və duz yığımlarını da azaldır. Xəstə bəzən ACE inhibitorlarını qəbul etməkdən qaynaqlanan öskürəyə dözə bilmirsə təyin edilə bilər
Addım 3. Anormal ürək ritmlərini düzəltmək üçün dərman qəbul edin
Bu dərmanlar aritmiya vəziyyətinə təsir edəcək.
Bunlara antiaritmiya dərmanları da deyilir
Addım 4. İnməli xəstəliklər üçün dərman qəbul edin
Bunlara qan sulandırıcılar və aspirin daxildir.
Antiplatelet dərmanları qan laxtalarının meydana gəlməsini maneə törədir - vuruşun tez -tez səbəbi. 1970 -ci illərdən etibarən aspirin ürək xəstəliklərinin və vuruşların qarşısını almaq və idarə etmək üçün istifadə edilmişdir. Warfarin (Coumadin) antikoagulyantdır. Digər qan sulandırıcılar kimi qan pıhtılarının meydana gəlməsinin qarşısını alır
Addım 5. Qan təzyiqinizi idarə edin
Ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq və ya geri qaytarmaq üçün qan təzyiqini tənzimləyən bir neçə dərman var.
- Beta-blokerlər yüksək qan təzyiqi (hipertansiyon) və konjestif ürək çatışmazlığını müalicə edən dərmanlardır.
- Kalsium kanal blokerləri ürək əzələsində stress yaratmadan ürəyə qan və oksigen axını artırmaq üçün qan damarlarını rahatlaşdırır.
- Diüretiklər (su həbləri) idrarla suyu və duzu çıxarır. Bu, ürəyin qan vurma qabiliyyətini asanlaşdırır və qan təzyiqini tənzimləyir.
Addım 6. Ürəkdə tıxanma yaradan dərmanlar alın
Bu dərmanlar qan axını və koronar arter xəstəliyinə kömək edir.
- Trombolitik terapiya ümumiyyətlə xəstəxana tərəfindən qan pıhtılarını parçalamaq üçün damarlar vasitəsilə (venadaxili/IV) verilir. Bəzən onlara "laxtalanma" deyirlər.
- Digoksin, zədələnmiş bir ürəyə qan pompalamaqla bir qədər səmərəliliyini bərpa etməyə kömək edə bilər.
- Nitratlar (damar genişləndiriciləri) ürək damarlarının tıxanması nəticəsində yaranan angina (koronar arter xəstəliyi və ya sinə ağrısı) müalicəsində istifadə olunur.
Addım 7. Ürək əməliyyatı edin
Həkiminiz həyat tərzinizin dərmanlarla birlikdə dəyişməsini ürək xəstəliyinizin vəziyyətini düzəltmək üçün kifayət etmədiyini təyin edərsə, növbəti addım cərrahiyyə ola bilər. Ürək xəstəliyi halları üçün bir çox prosedur mövcuddur və ürək əməliyyatı sonrası sağalma, səhiyyə müəssisəsindən boşaldıqdan sonra altı ilə səkkiz həftəlik yaxından izlənilən müalicəni ala bilər.
- Stent ala bilərsiniz. Stentlər, damarda bir dəfə genişlənə bilən kiçik metal mesh borulardır. Bunun əvəzinə ala biləcəyiniz bir neçə növ anjiyoplastika var və bunların arasında stentlər də var. Bütün hallarda problemli arteriyaya kateterlə nazik bir plastik boru cərrahi yolla daxil edilir. Sonra arteriya genişlənir və tıxanma aradan qaldırılır.
- Stentə bənzər bir ablasyondur. Ablasyon, borunun daxil edilməsini və ya ürəyinizin qan damarlarına birbaşa kəsilməsini və nizamsız ritmləri düzəltmək üçün ürəyin döyüntüsünü yenidən başlatması üçün toxumanın qəsdən çapıqlanmasını əhatə edir.
- Koronar arter bypass əməliyyatı alın. Cərrah bədənin başqa bir yerindən bir damar alacaq və qana başqa bir yol vermək üçün ürəyə aşılayacaq. Ürək xəstəliklərini düzəltmək üçün ən çox edilən əməliyyatlardan biridir.
-
Həkiminizdən ürək aritmi üçün prosedurlar haqqında soruşun. Bu prosedurların əksəriyyəti ritmi düzəltmək üçün ürək əzələsinin elektrik stimullaşdırılmasını əhatə edir.
- Kardiostimulyatorlar, ürək ritmini idarə etmək üçün ürəyə elektrik impulsları göndərən kiçik qurğulardır.
- İmplantasiya edilə bilən kardioverter defibrilatorlar (ICD) ürək dərəcənizi birbaşa izləyir və stimullaşdırır.
- Digər elektron cihaz düzəldiciləri, qan damarlarının dallarının inkişafına səbəb olmaq və angina (sinə ağrısı) problemli damarlar ətrafında təbii bir bypass yaratmaq üçün inkişaf etmiş xarici əks pulsasiya (EECP) daxildir. Budaq damarları əmələ gələnə qədər oradakı qan damarlarını sıxmaq üçün hər iki ayağa qan təzyiqi manşetləri bağlayaraq, sonra manşetleri tez bir zamanda sərbəst buraxaraq işləyir.
- Sol mədəciyin köməkçi qurğusu (LVAD və ya VAD) sinə içərisində qismən mexaniki bir ürəkdir və oksigenli qanı bədən boyunca pompalamağa kömək edir. Ancaq ürək üçün tam bir əvəz deyil.
- Ürək köçürmə əməliyyatı alın. Bu, ölən bir donordan xəstə ürəyinin sağlam ürəklə əvəz edilməsidir.
Addım 8. Ürək əməliyyatından sağalın
Ürək əməliyyatı keçirirsinizsə, xəstəxanadan və ya qayğı mərkəzindən çıxdıqdan sonra səylərinizə böyük diqqət göstərməlisiniz. Bərpa altı ilə səkkiz həftə davam edə bilər.
- Həkiminizin və xəstəxana/tibb müəssisəsinin sizə verdiyi bütün təlimatlara, siyahılara və dərmanlara diqqətlə baxın.
- Cərrahi kəsik bölgəsində bir az ağrı və ya narahatlıq ola bilər. Bu normaldır və evə getməzdən əvvəl ağrı üçün bir resept verilməlidir.
- Ayaqlarınızda, xüsusən də baypas əməliyyatı üçün hər hansı bir ağrınız varsa (ümumiyyətlə ayaq damarları qrafik üçün istifadə olunur), narahatlığı azaltmaq üçün gündəlik fəaliyyətlər üçün daha çox gəzməyə çalışın.
- Əməliyyatdan dərhal sonra avtomobil idarə etmək təhlükəli ola bilər. Bu böyük bir əməliyyat olsaydı, altı ilə səkkiz həftəlik bir müddət gözləməli ola bilərsiniz - baxmayaraq ki, əməliyyat o qədər invaziv olmasa daha qısa ola bilər. Nəqliyyat vasitələrində gəzmək yaxşıdır.
- Tədricən normal fəaliyyətlərinizə davam etmək istəyirsiniz, ancaq özünüzü gərginləşdirməyin. Ev işlərinə davam edin, ancaq bir anda 15 dəqiqədən çox dayanmaqdan çəkinin. 10 kilodan ağır olan əşyaları qaldırmayın. Həm də ağır əşyaları itələməyin və çəkməyin. Doktorunuz başqa cür demədiyi təqdirdə pilləkənlərə qalxmaq normal olmalıdır. İdmanla bağlı təlimatlar üçün həkiminizdən və ya təyin olunmuş terapevtinizdən soruşun.
- Əməliyyatdan sonra yoxsul bir iştah gözlənilir, ancaq həkim tərəfindən başqa göstəriş verilmədiyi təqdirdə ürək sağlam qidalanma vərdişlərinə yenidən başlamalısınız.
- Stressdən və depressiyadan qaçmaq üçün ailə və dostlarınızla tez -tez əlaqə saxlayın.
İpuçları
- Həmişə tibbi müayinə və müalicəyə davam edərkən həkimə müraciət edin.
- Ürək xəstəliyinə bəzən "ürək -damar xəstəliyi" deyilir.
- Ürək -damar xəstəliyi daha çox qan damarlarının daralması və ya tıxanması kimi şərtlərlə əlaqədardır. Bu infarkt, sinə ağrısı (angina) və ya vuruşa səbəb ola bilər.
- Ürəyin əzələlərini, qapaqlarını və ya ritmini təsir edən şərtlər də ürək xəstəliyinin formalarıdır.
- Siqaret çəkirsinizsə, onu tərk etməlisiniz.
- Alkoqol içirsinizsə, qəbulunuzu məhdudlaşdırmalısınız.
- İdman qaydalarınız barədə həkiminizdən soruşmağı düşünün.
Xəbərdarlıqlar
- 2013 -cü ildən etibarən ABŞ -da hər il təxminən 610.000 adamın ölüm səbəbi ürək xəstəliyi idi (hər 4 ölümdən 1 -i).
- Hər il təxminən 735 min amerikalı infarkt keçirir.
- Xolesterolu azaltmaq üçün statinlərin yaddaş itkisi, qarışıqlıq, qan şəkərini artırma və 2 tip diabetə səbəb olmaq kimi yan təsirləri var.
- Ürək xəstəliyi kişi və qadın ölümünün əsas səbəbidir.
- Koroner ürək xəstəliyi (CHD) ürək xəstəliyinin ən çox yayılmış formasıdır.
