Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ad nə olursa olsun, xoşbəxtlik sənə aiddir; xoşbəxt olmaq üçün seçim edirsən və bu seçimdən faydalanırsan və bu seçimdən heç vaxt peşman olmayacaqsan. Xoşbəxt olmağa qərar vermək, həyatınızı gözləmədiyiniz şəkildə dəyişə bilər.
Addımlar
Metod 3: Özünüzlə xoşbəxt olmaq
Addım 1. Xoşbəxt olmaq haqqınızı tanıyın
Ümumiyyətlə xoşbəxt olmağa başlamazdan əvvəl xoşbəxt olmağın yaxşı olduğuna inanmalısan. Mükəmməl olmadığınızı və səhvlər etdiyinizi qəbul etməlisiniz, amma yenə də gülümsəmək, gülmək, sevinc və həyəcan hiss etmək hüququnuz var.
- Güzgüyə baxıb özünüzə "xoşbəxt olmağa layiqəm və bunu edəcəyəm" deməyə çalışın.
- Hər gün jurnalınıza xoşbəxt olmaq hüququnuzun təsdiqini yazın.
- Bəzi qeyd kartlarına "Xoşbəxt olmaq yaxşıdır" yazın və tez -tez görəcəyiniz yerə qoyun (məsələn, vanna otağının aynasında, soyuducuda, televizorun küncündə və s.).
Addım 2. Öz ən böyük fanatınız olun
Mükəmməl, şirin, əyləncəli, sərin, nə olursa olsun, düşünməyiniz normaldır. Özünüzü bəyənmək sadəcə yaxşı deyil, yaxşı bir özünə hörmət göstərməkdir. Özünüzü bəyəndiyiniz və özünüzü qeyd etdiyiniz zaman xoşbəxt olmaq sizin üçün daha rahat hiss etmək daha asan olar.
- Nailiyyətlərinizi sənədləşdirin. Gündəliyinizdə bunlar haqqında yazın, şəkillər çəkin, yaddaqalan əşyalar saxlayın. Kiçik və ya böyük bir nailiyyət olsun, nə qədər möhtəşəm olduğunuzu xatırlatmaq üçün sənədləşdirin. Bu şeylərə baxanda özünüzü xoşbəxt edəcəksiniz.
- Nailiyyətlərinizi qeyd edin. Nailiyyətlərinizi tanımaq özünüzə daha müsbət baxmağa kömək edir və ümumiyyətlə həyatla sizi xoşbəxt edə bilər. Beləcə kürəyinizə vurun, nahar, film və s.
Addım 3. Səhvlərinizin arxasına keçin
Səhvlərinizdən dərs alın, ancaq yolunuza çıxmasına icazə verməyin. Özünüzü bağışlamağı seçin; etməsəniz, xoşbəxtliyə layiq olmadığınızı hiss etməyə davam edəcəksiniz.
- Hər kəsin, hətta siz də səhv etdiyini anlayın. Özünüzə deyin: "Mən insanam. Səhv etdim. Səhvdən öyrənirəm. Səhv etsəm də xoşbəxt olmağa layiqəm."
- Səhvlərinizi nə qədər dəhşətli bir insan olduğunuzun sübutu olaraq görmək əvəzinə öyrənmə imkanları olaraq düşünün. Vəziyyətdən öyrəndiklərinizi və bu təcrübənin sizi daha yaxşı bir insan halına gətirdiyini anlayaraq səhvlərinizi keçin.
- Dəyişdirilməsi mümkün olmayan və ya uzaq keçmişdə olan səhvlərinizi buraxın. İndi onlar haqqında edə biləcəyiniz bir şey yoxdur, buna görə də gələcək xoşbəxtliyinizə mane olmalarına icazə verməyin.
Addım 4. Başqalarını təəccübləndirməyə çalışmağı dayandırın
Başqalarını məmnun etməyə və onların ümidlərini doğrultmağa çalışmaq sizi stresli və özünüzdən və həyatınızdan bədbəxt hiss edə bilər. Özünüz üçün öz gözləntilərinizi qoyun və özünüzü xoşbəxt etməyə yönəldin.
Addım 5. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini anlayın
Sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeyi bilmək sizi xoşbəxt edən şeyləri etməyinizi asanlaşdıracaq. Həyatınızın bütün aspektlərini (iş, məktəb, ailə, sosial və s.) Araşdırın və üzünüzdə təbəssüm yaradan fəaliyyətləri, insanları və təcrübələri tapın.
- Zövq aldığınız böyük şeyləri (promosyon almaq kimi) və kiçik şeyləri (göy qurşağı görmək kimi) düşünün.
- Uşaqlıqda zövq aldığınız şeyləri və indi sevdiyiniz şeyləri düşünün.
- Səni xoşbəxt edən bu şeylər nədir? Məsələn, bəlkə də gəzintiləri sevirsən, çünki həyatda sadə gözəlliyi görməyə imkan verir. Yoxsa sizə verdiyi bağlılıq hissi səbəbiylə ailənizlə vaxt keçirməkdən zövq alırsınız.
- Daha xoşbəxt təcrübələr əldə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Zövq aldığınız şeyi necə edə biləcəyinizi düşünün və bunları etməyinizin yaxşı olduğunu unutmayın.
- Özünüzə və vəziyyətinizə görə şəxsi məsuliyyət götürməyə başlayın. Sağlamlığınıza, münasibətlərinizə və maliyyə vəziyyətinizə diqqət yetirin.
Metod 2 /3: Xoşbəxt düşünməyə qərar verin
Addım 1. Yaxşı bir gün olduğunu bildirin
Günə yaxınlaşma tərziniz onun tonunu təyin edə bilər. Dəhşətli bir gün olacağını düşünürsən, sonra düşüncənizi dəstəkləmək üçün gün ərzində bir şeylər axtaracaqsınız. Digər tərəfdən, yaxşı bir gün olacağına qərar verərsənsə, maneələri addımlarla atacaqsan və daha xoşbəxt olacaqsan.
- Hər gününüzün yaxşı olacağı və özünüzü xoşbəxt hiss edəcəyiniz düşüncəsi ilə başlayın. Səhər yataqdan qalxmadan üzünüzə gülümsəyən bir şey, kimsə və ya bir yer haqqında düşünün.
- Gün ərzində üzünüzdə gülüş yaradan və düşünən şeylər haqqında düşünün. Yaxşı bir gün olduğunu xatırlayın. Gün boyu yaxşı əhval -ruhiyyəni davam etdirmək üçün şüurlu bir qərar verin.
- Heç bir günü "pis gün" hesab etməyin. Gündə pis anlar (və ya iki) ola bilər, amma eyni zamanda bir neçə yaxşı və ya ən azı layiqli anlar da ola bilər.
Addım 2. Yaxşı münasibət qurmağı seçin
Bir şeyə münasibətiniz, ona necə yanaşdığınıza və çox vaxt ondan nə əldə etdiyinizə təsir edir. Mənfi düşüncələrin beyninizi doldurmasına icazə vermək əvəzinə, pozitiv olmağa çalışın. Mümkün olduğunca hər bir insanda və vəziyyətdə yaxşılıq tapmağa çalışacağınıza qərar verin.
- Mümkün qədər səbirli, anlayışlı və köməkçi olun.
- Çətin vəziyyətlərdə müsbət tərəfi və ya bir az yumor tapmağa çalışın. Bəzən "gümüş astar" tapmaq çətin olsa da, bunu etməyə çalışmaq hər şeyi perspektivə qoymağa, stresinizi aradan qaldırmağa və xoşbəxtliyinizi artırmağa kömək edə bilər.
- Aptal və ya utanc verici bir şey edərkən özünüzə gülün. Tənqid əvəzinə özünüzə gülümsəyərək baxmağı seçmək daha xoşbəxt olmaq üçün vacib bir addımdır.
Addım 3. Heç kimin sizi aşağı salmasına icazə verməyin
Bəzən, insanların əyləncəni bir vəziyyətdən çıxara biləcəyi və özünüz haqqında pis hiss edə biləcəyi görünür. Unutmayın ki, başqasını idarə edə bilməzsiniz, ancaq xoşbəxtliyinizi özünüz idarə edə bilərsiniz.
- Vaxtınızı mənfi insanlarla məhdudlaşdırmağa çalışın. Onlardan qaça bilmirsinizsə, ətrafınızda olarkən yalnız müsbət düşüncələri beyninizdə saxlayın.
- Sonda özünüzün mühakiməsisiniz, buna görə heç kimin mənfiliklərinin özünə hörmətinizi aşağı salmasına icazə verməyin. Mənfi düşüncələr xoşbəxtlik yolunuza mane olmaqdan başqa bir şey etməz.
- Özlərinə pis münasibətlərinin problem olduğunu xatırlat. Vəziyyətin və ya sizin vəziyyətinizin dəqiq əks olunması deyil.
Addım 4. Həyatdakı müsbət şeyləri qiymətləndirin
Araşdırmalar göstərir ki, həyatda yaxşı şeylərə görə minnətdar olmaq daha xoşbəxt bir insan olmağa kömək edə bilər. Böyük (işiniz və eviniz) və ya kiçik (mağazanın girişinə yaxın dayanacaq yeri) olsun, mənfi cəhətlərə diqqət yetirmək əvəzinə sahib olduğunuz və başınıza gələn yaxşı şeylərə görə minnətdar olmağa qərar verin.
- Gündə bir neçə dəqiqə meditasiya etmək və ya gülümsəyən və ya minnətdar olan hər şeyi təsəvvür etməklə keçirin.
- Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin və masa və ya vanna otağı güzgüsü kimi tez -tez görə biləcəyiniz yerə qoyun. Mümkün olduğunda hər şeyi əlavə edin və siyahıya vaxtaşırı baxdığınızdan əmin olun.
- Günün sonunda nə qədər pis görünsə də baş verənlərə görə minnətdar olun. Buddanın bir dəfə dediyi kimi, "Qalxıb minnətdar olaq, çünki bu gün çox şey öyrənməsək, heç olmasa bir az öyrənmişik, bir az öyrənməsək də, heç olmasa xəstələnməmişik. və xəstələnsək, heç olmasa ölməzdik; buna görə hamımız şükür edək."
Metod 3 /3: Xoşbəxt davranmağı seçmək
Addım 1. Həyata gülümsəyərək baxın
Gülümsəmək xoşbəxt davranmağı seçməyin ən asan yollarından biridir. Əslində, fiziki gülümsəmə əslində əhvalınızı dərhal yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, gün ərzində daha çox gülümsəmək üçün səy göstərin.
- Gündəlik gediş -gəlişinizdə sizi güldürən musiqi dinləyin.
- Üzünüzə kiçik bir gülüş qoymaq üçün yumoristik şeylər düşünün.
- Gün boyu yolunuzu keçən insanlara gülümsəyin.
Addım 2. Xoşbəxtliyinizi bir prioritet halına gətirin
Xoşbəxt olmağa çalışmaq sizi daha xoşbəxt bir insan edə bilər. Eqoist və kobud olmamağınız lazım olmasa da, özünüz haqqında düşündüyünüzdən və sizi xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olduğunuzdan əmin olmaq üçün mütləq səy göstərin. Bu işlərə vaxt ayırın. Görüş və ya başqa bir tədbirdə olduğu kimi, onları da təqvimə salın və onları prioritet halına gətirin.
Addım 3. 'Xeyr' deməyi öyrənin
Xoşbəxtliyinizə müdaxilə etdiyini düşündüyünüz şeyləri etməmək düzgün deyil. Etmək istəmədiyiniz hər şeyə yəqin ki, 'yox' deyə bilməsəniz də, əslində sizin üçün xoş olmayan şeyləri ara -sıra rədd etmək düzgündür.
- Həqiqətən etmək istəmədiyiniz bir iş üçün könüllü olsanız, "Üzr istəyirəm, amma bacarmayacağam" deməyə çalışın. Artıq həddindən artıq uzadılmışam”.
- Birbaşa "yox" demək rahat deyilsə, deməyə çalışın: "Sənə kömək etmək istərdim, amma edə bilməyəcəyim bir işə sadiq olmaq istəmirəm. Bunun planlarımla necə uyğun olduğunu görüm və sizə xəbər verəcəyəm "dedi.
Addım 4. Şəfqətinizi göstərin
İnsanlar ümumiyyətlə xoşbəxt insanların gözəl şeylər etdiyini düşünürlər. Həqiqətən, xeyirxah işlər görmək və bəzən sadəcə olaraq doğru etmək əslində sizi daha xoşbəxt bir insan edə bilər. Seçiminizi gözəl, ədalətli və mümkün olduqda başqalarına kömək etmək üçün edin.
- İstər bir iltifat olsun, istər əlləri dolmuş biri üçün qapını açıq tutmaq, istərsə də şorba mətbəxində könüllü çalışmaq olsun, hər gün yad adamın gününü işıqlandırmağı seçin.
- Mümkünsə, təcavüzə məruz qalan, sataşan və ya həyatda çətin anlar yaşayan insanlara kömək edin. Vəziyyətlərində nə qədər bədbəxt hiss etməli olduqlarını düşünün.
- Səhv etdikləri kiçik şeylərə görə başqalarını bağışla. Çox vaxt xırda şikayətlərə qapılırıq. Bu hissləri keçmək üçün seçim etmək yalnız şəfqətli deyil, həm də xoşbəxtliyinizi artırmağın açarıdır.
Addım 5. Mənalı fəaliyyətlərdə iştirak edin
Mənalı fəaliyyətlər həyatımıza məqsəd və tərif verənlərdir. Bir dostla danışmaqdan və bu əlaqəni dərinləşdirməkdən yeni bir idman növü sınamağa qədər hər şey ola bilər. Mənalı fəaliyyətlə məşğul olmağı seçsəniz, uğur və bağlılıq hissi verərək xoşbəxtliyinizi artıra bilərsiniz.
- Yalnız yeni bir şey öyrənə bilməyəcəyiniz, həm də yeni dostluqlar qura biləcəyiniz bir sinif və ya qrupa qatılın; məsələn, döyüş sənəti, dil dərsi və ya kitab klubu.
- Yerli bir cəmiyyət təşkilatı və ya agentliyi ilə könüllü. Fürsətdən yalnız bacarıqlarınızı bölüşmək üçün deyil, həm də yeni əlaqələr qurmaq üçün bir şans olaraq istifadə edin.
- Meditasiya kimi şəxsi və ya xüsusi bir şey etmək, həyatınıza sülh və rifah gətirməsi baxımından da mənalı ola bilər.
Addım 6. Özünüzə yaxşı davranın
Xoşbəxt davranmağı seçmək həm də özünüzə düzgün davranmağı seçmək deməkdir. Enerjiniz olmadıqda və ya diqqəti cəmləyə bilməyəndə yaxşı münasibət qurmaq, hər hansı bir işdə iştirak etmək və hətta gülümsəmək çətindir. Xoşbəxt olmanızı təmin edəcək işlər görməyə qərar verin.
- Kifayət qədər yuxu alın. Yuxunun olmaması fiziki, zehni və emosional sağlamlığınıza bir sıra zərərli təsirlərə səbəb ola bilər. Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaq xoşbəxtliyinizi xeyli yaxşılaşdıra bilər.
- Qidalı yeməklər və qəlyanaltılar yeməyə qərar verin. Bəzi qidalar, əhvalımızı təsir edə biləcək bədənimizdəki kimyəvi maddələri yüksəldə bilər (və ya azalda bilər). Sağlam yeməklər və qidalı qəlyanaltılar yeməyi seçmək ümumi əhvalınızı və uzunmüddətli xoşbəxtliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Fiziki fəaliyyət, bu anda sübut edilmiş bir əhval-ruhiyyə artırıcı və enerjidir. Vaxt keçdikcə nizamlı fiziki fəaliyyət stres və sağlamlıq problemlərini azaldaraq sizi ümumiyyətlə xoşbəxt bir insan edə bilər.
- Özünüzə hər dəfə bir müalicə verin. İstər böyük bir hesabat hazırladıqdan sonra, istərsə də kiçik bir konfet parçasından sonra tətil olsun, sadəcə xoşbəxt etmək üçün özünüz üçün gözəl bir şey etməyi seçin.
İpuçları
- Eyni köhnə çuxurda ilişdiyinizi hiss edirsinizsə, ara verin. Heç vaxt getmədiyiniz bir yerə gedə, əyləncə parkına gedə və ya dünyanın hər yerində səyahət edə bilərsiniz.
- Kiçik şeylərdən zövq al; uzun müddət burada olmayacaqlar.
- Həmişə hər cür dəyişikliyə açıq olun, çünki hər qapı ağlasığmaz fürsətləri gizlədir.
