Bir çox insan xoşbəxt olmasa da özünü xoşbəxt hiss edir. Həmişə pis bir şey deyil (məsələn, bir partiyada əhval -ruhiyyəni öldürməməyə çalışdığınız zaman), amma həddən artıq saxtakarlıq zehni cəhətdən sağlam deyil. Sosial media və sosial nişanlar həyatlarının mükəmməl olduğunu və həmişə xoşbəxt olduqlarını iddia edən insanlarla doludur. Hər zaman özünü xoşbəxt hiss etmək, emosiyaların boğulmasına səbəb olur və depressiyanı əhatə edir. Xoşbəxt kimi davranmağı dayandırmaq üçün nəyə görə özünü göstərdiyini müəyyən edə, özünü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandıra və daha xoşbəxt olmaq üçün çalışa bilərsən.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: İddia etdiyinizi etiraf edin
Addım 1. Vicdanlı olduğunuzu bilin
Çox vaxt özünü tanıyana qədər həqiqətən xoşbəxt olmadığınla üzləşə bilməzsən. Xoşbəxt olduğunuzu iddia etdiyinizi anlaya bilməzsiniz. Xoşbəxt olduğunuzu və ya sadəcə özünü göstərdiyinizi başa düşmək üçün özünüzə, hərəkətlərinizə və düşüncələrinizə diqqət yetirin.
- Günlər keçdikcə əslində neçə dəfə xoşbəxt hiss etdiyinizi öyrənin. Özünə qarşı dürüst ol. Xoşbəxt hiss etmirsənsə, etiraf et.
- Davranışlarınızı müşahidə etməyi öyrənmək bir müddət çəkə bilər. Bu heç bir problem deyil. Hisslərinizə nə qədər çox diqqət etsəniz və özünüzə qarşı nə qədər dürüst olsanız, o qədər asan olacaq.
Addım 2. Niyə özünü göstərdiyinizi anlayın
Vücudu saxlamağı dayandırmağa çalışarkən, niyə özünü xoşbəxt hiss etdiyini anlamalısan. Zəiflik göstərməməyiniz üçün belədirmi? Başqalarının səni xoşbəxt və uğurlu görməsini istədiyin üçünmü? Ailənizi qorumağa çalışırsınız? Vücudunuzun səbəbini müəyyən etmək, hər hansı bir problemi həll etməyə və narazılığınıza səbəb olan şeyin əsl kökünü öyrənməyə kömək edə bilər.
- Hərəkətlərinizi təhlil edin. Ətrafınızda kimləri xoşbəxt hiss edirsiniz? Nece davranirsan?
- Bunları başa düşdükdən sonra, bu vəziyyətlərdə niyə özünü xoşbəxt hiss etmək istədiyinizi təhlil edin.
- Məsələn, həyat yoldaşınızın və uşaqlarınızın yanında xəyal qırıqlığına uğramaq və onları narahat etmək istəmədiyiniz üçün özünü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Onlara əhəmiyyət verdiyiniz üçün onları qorumaq üçün sizi incidən şeyləri gülümsəyə, gülə və gizlədə bilərsiniz.
- Həyatınızda bu şəkildə hərəkət etməyinizə həqiqətən ehtiyacı olan biri olduğu üçün də iddia edə bilərsiniz. Öz gözləntilərinizi yerinə yetirməyə çalışdığınızı və ya başqalarının gözləntilərini doğrultduğunuzu düşünün.
Addım 3. Mükəmməl olmaq lazım olmadığını anlayın
Bir çox insanlar hər zaman mükəmməl və xoşbəxt olmalı olduqlarını düşünürlər. Sən etmirsən. Heç kim hər gün xoşbəxt deyil və heç kimin mükəmməl həyatı yoxdur. Başqalarını sevindirmək və ya əsl hisslərinizi gizlətmək üçün xoşbəxt olmaq kimi davranmaq sizin üçün pis bir işdir.
- Hisslərinizlə daha orijinal olmağınıza diqqət yetirməlisiniz. Daim yuyulmaq istəmirsən, amma özünü elə bir şey kimi göstərməyə ehtiyac yoxdur. Görünüşə nə qədər az vaxt ayırsan, o qədər xoşbəxt olacağını öyrənə bilərsən.
- Unutmayın ki, xoşbəxt olduğunuzu iddia etməyi dayandırsanız, ailənizi və ya dostlarınızı incitməyəcəksiniz və məyus etməyəcəksiniz. Onları saxtakarlıqla qorumursunuz; yalnız özünüzə zərər verirsiniz. Hisslərinizə vicdanlı olsanız, sizinlə maraqlanmağı dayandırmayacaqlar.
- Həyatınızda özünü göstərməyinizdən məmnun olan birinin olduğunu öyrənə bilərsiniz. İddia etməyi dayandırmaq üçün seçiminiz barədə bu adamla danışın və irəliyə doğru nə istədiyinizi qarşılıqlı anlaşma üzərində qurun.
Addım 4. İnsanların bədbəxt dövrlərdən keçdiyini anlayın
Bədbəxt olsan yaxşı olar. Hər kəs həyatında xoşbəxt olmadığı dövrləri keçir. Bu vəziyyətin dəyişməsi, emosional sarsıntı və ya başqa bir şeydən qaynaqlana bilər. Müəyyən vaxtlarda bədbəxt olmağın yaxşı olduğunu qəbul edin.
Bəzi bədbəxt dövrlər həftələr və ya aylar davam edə bilər. Ancaq bundan daha uzun müddət bədbəxt olsanız, daha ciddi bir probleminiz ola bilər
Metod 2 /3: Bədbəxtliyinizlə Çalışın
Addım 1. Mənfi duyğuları inkar etməyi dayandırın
Xoşbəxt kimi davrananda, ifadə edilməli, işlənməli və həll edilməli olan çətin duyğuları zorlayırsan. Bu sağlam deyil. Duygusal olaraq sağlam insanlar müsbət və mənfi duyğular yaşayır.
- Mənfi duyğuları boğduğunuzda, onlar daha da dərin emosional problemlərə səbəb ola bilər.
- Gündəlik yazmaq, kimsə ilə danışmaq, idman etmək və ya başqa bir üstünlük verilən üsul kimi mənfi duyğuları sağlam şəkildə ifadə etmək, onlarla məşğul olmağa və daha sağlam olmağa kömək edir.
Addım 2. Duyğularınız üzərində işləyin
Bir çox insan özünü xoşbəxt mexanizm kimi başa salır. Bunu etməklə, baş verənlərin öhdəsindən gəlmək və işləmək üçün əsl prosesdən imtina edirsiniz. Özünü xoşbəxt hiss etmək əvəzinə, duyğularınla üzləş. Kədərlənin, kədərlənin, bütün mənfi duyğuların üzərində işləyin. Bu, özünü xoşbəxt hiss etməkdən uzaqlaşmağa kömək edə bilər.
- Duyğuları özünüz hiss etməyinizə icazə verin. Özünüzü xoşbəxt hiss edirsinizsə, əslində nə hiss etdiyinizi nəzərə almırsınız. Nəfəs alaraq və "qəzəbləndiyimi, kədərləndiyimi, xəyal qırıqlığını hiss etdiyimi, depressiyaya düşdüyümü" söyləyərək başlayın.
- Duyğunu qəbul etdikdən sonra onu konstruktiv şəkildə ifadə etməyə icazə verin. Hisslərinizi bir jurnalda yazmaq, əhval musiqiləri dinləmək, etibarlı bir dostunuzla danışmaq və ya gəzmək istəyə bilərsiniz.
- Duyğulardan keçmək üçün özünüzə vaxt verin. Məsələn, kədərlənirsinizsə, bunun tam işləməsi üçün həftələr və ya aylar çəkə bilər. Məyusluq və ya kədər yalnız saatlarla davam edə bilər və ya günlərlə davam edə bilər.
Addım 3. Özünüzü birinci yerə qoyun
Xoşbəxt görünmək, başqalarının xeyrinə olan bir hərəkətdir. Ətrafınızdakı insanları qorumaq üçün bunu edə bilərsiniz. Şəxsi həyatda xoşbəxt ola bilməzsən və ya özünü aldada bilərsən. Özünü xoşbəxt hiss etməyi dayandıranda özünü birinci yerə qoymalısan. Görünüş etməmək sizin üçün bir şey edir.
- Həyat yoldaşınız və uşaqlarınız üçün xoşbəxt bir üz saxlaya bilərsiniz. Bu onları qorumaq deyil, onlara və özünüzə yalan danışmaqdır. Dürüst olmaq və hisslərinizi etiraf etmək ailənizlə münasibətlərinizi gücləndirə bilər və sizi bədbəxt edən hər şeyi düzəltməyə kömək edə bilər.
- Başqalarını sevindirmək sizin məsuliyyətiniz olmadığını unutmayın. Həqiqi hisslərinizə sadiq olmaq, başqalarının düşünə biləcəyindən daha vacibdir.
- Həyatınızda özünü göstərməyinizdən məmnun olan birinin olduğunu görürsünüzsə, onlarla hər şeyi danışmağa çalışın. Qarşılıqlı anlaşma əldə edə bilmirsinizsə, onlarla daha az vaxt keçirməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Bəzi insanlar özlərini başqaları ilə müqayisə etdikləri üçün özlərindən daha xoşbəxt olduqlarını iddia edirlər. Sosial mediada xoşbəxt fotoşəkillər və status yeniləmələri yerləşdirən insanları görürlər və ya çox pozitiv və həmişə xoşbəxt görünən başqaları ilə danışırlar. Xoşbəxtliyinizi başqalarına qarşı ölçməyi dayandırmalısınız.
- Sosial media insanların əsl hisslərinin yaxşı bir göstəricisi deyil. Bir çox insan sosial mediada görüntülər uydurur.
- Bir çox insan özünü xoşbəxt hiss edir, sənin kimi. Əgər daha çox insan bədbəxt olmağın həqiqətidirsə, hamı kimi xoşbəxt olmaqdan o qədər də təsirlənməzlər.
Addım 5. Xoşbəxt olmaq əvəzinə nəzakətli olmağı seçin
İctimaiyyətlə işlədiyiniz bir işdə işləyirsinizsə, iş yerinizdə xoşbəxt davranmanız tələb oluna bilər. Bu, emosional və fiziki cəhətdən yorucu ola bilər. Yalnız işiniz sizə üstünlük verdiyinə görə özünü xoşbəxt hiss etməməyi seçə bilərsiniz.
Əksinə, müştərilərinizə qarşı nəzakətli və hörmətli olun. Onlara xeyirxahlıqla yanaşın, amma köpüklü bir günəş şüası olmaq lazım deyil. "Təşəkkür edirəm" və "xoş gəldiniz" kimi nəzakətli sözlər söyləyin və müştəriyə gülümsəyə bilərsiniz, ancaq xoşbəxt olmaq üçün saxta olmaq lazım deyil
Addım 6. Kiçik anlardan zövq alın
İnsanlar xoşbəxtliyin böyük miqdarda pul, yeni şeylər, bir işin təşviqi və ya daha yaxşı bir münasibətlə əldə edildiyini düşünürlər. Çox vaxt bu, xoşbəxtliyə səbəb olmayacaq, baxmayaraq ki, insanlar bunu etdilər kimi göstərə bilərlər. Həmişə xoşbəxt kimi davranmaq əvəzinə, rahatlayın və həyatın baş verməsinə icazə verin. Ətrafdakı hər şeydə özünü büruzə verməmək və xoşbəxtlik axtarmamaq gündəlik həyatınızda daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Xoşbəxtlik göstərmək və məcbur etmək əvəzinə kiçik anlardan zövq alın. Kim olduğunuzu və zövq aldığınız şeylərlə məşğul olmağa çalışın və bunun sizi hara apardığını görün.
- Məsələn, nahardan sonra ailənizlə birlikdə televizora baxmaq və ya bir dostunuzla nahar etmək üçün rahatlıq və məmnunluq tapa bilərsiniz.
Metod 3 /3: Kömək axtarın
Addım 1. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Bədbəxtsənsə, əlini uzadıb kiməsə güvənməlisən. Yalnız güvəndiyiniz birisinə söyləmək, bədbəxt olduğunuzu qəbul etmək və necə xoşbəxt olacağınızı anlamağa çalışmaq üçün bir addım ola bilər. Bu etibarlı şəxs ailə üzvü, dost və ya peşəkar ola bilər.
- Bu, onları qorumaq üçün gizlətdiyiniz biri ola bilər. Məsələn, həyat yoldaşınız, ən yaxşı dostunuz və ya valideynləriniz üçün xoşbəxt olduğunuzu iddia edə bilərsiniz. Onları həqiqətdən qorumaq əvəzinə nə hiss etdiyinizi söyləyin. İkiniz arasında daha güclü və sağlam bir əlaqəyə səbəb ola bilər.
- Adama demək istəyə bilərsiniz: “Belə davranmasam da, xoşbəxt deyiləm. Çox uzun müddətdir ki, iddia edirəm."
Addım 2. Depressiyanıza qərar verin
Bəzən insanlar həyat şərtlərinə görə bədbəxt olurlar. Bunun səbəbi bir iş, uğursuz bir əlaqə, maliyyə və ya həyat stresi ola bilər. Ancaq uzun müddət bədbəxt olsanız, depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz. Özünüzü xoşbəxt hiss edirsinizsə, depressiyaya düşdüyünüzü heç vaxt görə bilməzsiniz.
Depressiya müalicə edilməli olan ciddi bir ruhi xəstəlikdir. Depressiyanı müalicə etməməklə özünüzü yorğunluq və letarji, kilo itkisi və ya artım və narahatlıq kimi zehni və fiziki yan təsirlər riski altına qoyursunuz
Addım 3. Peşəkar kömək istəyin
Xoşbəxt olmadığınızı bilirsinizsə, amma özünü saxlamağı dayandıra bilmirsinizsə, bir terapisti ziyarət edə bilərsiniz. Bir terapevtlə danışaraq, nəyə görə özünüzü bəhanə gətirməli olduğunuzu başa düşməyə çalışa və xoşbəxt olmaqdan imtina etməyi öyrənə bilərsiniz.
- Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə birlikdə bu prosesi keçərkən, onlarla daha çox xoşbəxt olmağın yollarını öyrənə bilərsiniz.
- Bu cür nümunələr tez -tez ailənizdən öyrənilir və bu meyllər təsadüfən ola bilər. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, bu nümunədən çıxmaq üsullarını öyrənməyinizə kömək edə bilər.
