Həyatın bir çox başqa şeyləri kimi, şəxsiyyətiniz də mürəkkəbdir və davamlı olaraq davam edir. Beyninizin introversiya və ya ekstroversiya səviyyənizlə bağlı olduğuna dair sübutlar olsa da, hər kəsin həm introverted, həm də extroverted xüsusiyyətləri var. Əksər insanlar tərəzinin ortasında bir yerə düşürlər. Gündən və ya son təcrübələrinizdən asılı olaraq özünüzü daha çox içəri və ya ekstrovert hiss edə bilərsiniz. Buna "ambiversion" deyilir. Bəzən introvertlər özlərində səhv bir şey olduğunu hiss edirlər. İntroversiya bir çox insanlar üçün təbii bir yoldur və bunun heç bir pisliyi yoxdur. Əslində 'introvertdən ekstrovertə' keçməməyinizə baxmayaraq, ekstrovert xüsusiyyətlərinizi mənimsəmək və özünüzün də bu tərəfini inkişaf etdirmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: İntroversiya və Ekstravertiyanı Anlamaq
Addım 1. "İçəri dönük" xüsusiyyətləri tanıyın
İntrovertlər ekstrovertlərdən daha sakit insanlardır. Çox vaxt insanlarla vaxt keçirməkdən zövq alırlar, amma çoxlu yeni insanlardan çox yaxın bir dostunun və ya iki adamın şirkətini üstün tuturlar (utancaqlıqla müqayisə etməyin). Extroverts və introverts arasındakı bəzi fərqlər, ehtimal ki, introvertslərin beyinləri extrovertsdən fərqli olaraq məlumatları emal edir. Ümumi yanlış təsəvvürlərə baxmayaraq, introvertlər "insanlara nifrət etmirlər" və həmişə utancaq deyillər. Aşağıdakılar bəzi ümumi introvert xüsusiyyətlərdir:
- Yalnızlıq axtarır. İntrovertlər ümumiyyətlə özləri yaxşı işləyirlər. Bir çox hallarda, ən azından çox vaxt tək qalmağı üstün tuturlar. Başqalarından qorxduqları üçün deyil; sadəcə başqalarının yanında olmağa ehtiyac duymadıqları üçün.
- Daha az stimullaşdırmaya üstünlük verir. Bu ən çox sosial stimullaşdırmaya aiddir, eyni zamanda fiziki stimullaşdırmaya da aid edilə bilər. Məsələn, introvertlər əslində ekstrovertlərdən daha çox turş bir şeyin dadına cavab olaraq daha çox tüpürcək istehsal edirlər! Səs -küy, izdiham və parlaq işıqlar (yəni tipik gecə klubunuz) introvertsin çox sevdiyi şeylər deyil.
- Bir neçə adamın əhatəsindən və ya sakit söhbətlərdən zövq alır. İntrovertlər ünsiyyət qurmaqdan zövq ala bilərlər, amma ümumiyyətlə xoş sosial ünsiyyətlər onları bir müddət sonra yorur və kiçik söhbətlər əvəzinə daha dərin söhbətlərə üstünlük verirlər. İntrovertlər təkbaşına "doldurulmalıdırlar".
- Tək işləməyi üstün tutur. İntrovertlər çox vaxt qrup halında işləməkdən zövq almırlar. Hər şeyi təkbaşına həll etməyi və ya bir və ya iki nəfərlə işbirliyi qurmağı üstün tutarlar.
- Rejimdən və planlar qurmaqdan zövq alır. Güclü introverts, ekstrovertlər kimi yeniliyə də reaksiya vermir. Introvertsin rutin və proqnozlaşdırıla bilən bir ehtiyacı ola bilər. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl, hətta kiçik olanları da planlaşdırmaq və ya düşünmək üçün əhəmiyyətli vaxt sərf edə bilərlər.
Addım 2. "Ekstravert" xüsusiyyətləri tanıyın
Ekstrovertlər digər insanların yanında olmağı sevirlər. Çox vaxt çox aktiv olurlar və ümumiyyətlə müxtəlif hadisələr baş verir. Ümumi bir mif, ekstravertlərin tək qala bilməyəcəyidir, amma bu doğru deyil. Yalnız vaxtlarını fərqli bir şəkildə yaşayırlar. Aşağıdakılar bəzi ümumi ekstrovert xüsusiyyətlərdir:
- Sosial vəziyyətləri araşdırır. Ekstrovertlər güclü bir sosial şəbəkəyə sahib olduqları zaman ümumiyyətlə xoşbəxt olurlar. Sosial əlaqəni "doldurma" olaraq yaşayırlar və sosial əlaqələri olmadıqda tükənmiş və ya tükənmiş hiss edə bilərlər.
- Hissi stimullaşdırmadan zövq alır. Ekstrovert olan insanlar tez -tez fərqli bir dopamin emal üsuluna malikdirlər ki, bu da onları yeni və stimullaşdırıcı təcrübələrlə qarşılaşdıqda həyəcanlandırır və ya məmnun edir.
- Diqqətdən zövq ala bilər. Extroverts hər kəsdən daha boş şey deyil, amma insanlar onlara diqqət yetirdikdə ümumiyyətlə buna fikir vermirlər.
- Qruplarda işləmək rahat hiss edir. Extroverts həmişə qrup halında işləməyi üstün tuta bilməzlər, amma ümumiyyətlə rahatdırlar və bu onları narahat etmir.
- Sərgüzəştlərdən, risklərdən və yeniliklərdən zövq alır. Extroverts zövq alır və yeni təcrübələr axtarır. Asanlıqla cansıxıcı ola bilərlər. Həm də bir fəaliyyətə və ya təcrübəyə çox tez atlaya bilərlər.
Addım 3. Ekstraversiya elementlərinin bioloji olduğunu qəbul edin
Araşdırmalar, ekstraversiyanın beyninizdəki iki bölgə ilə əlaqəli olduğunu göstərdi: duyğularınızı emal etməkdən məsul olan amigdala və dopaminlə stimullara cavab verən "mükafat mərkəzi" olan nüvə akumbens. Risklərə və stimullara necə reaksiya verdiyiniz - ekstraversiyanın əsas faktoru - heç olmasa qismən beyninizdən asılıdır.
- Bir neçə tədqiqat, dopamin funksiyasını ekstravertiya ilə əlaqələndirmişdir. Göründüyü kimi, extrovertsin beyinləri, risklər və ya macəralar öz nəticəsini verdikdə, kimyəvi "mükafatlarla" cavab vermə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Dopamin funksiyasına görə ekstrovertlərin daha çox yenilik və dəyişiklik axtarması ehtimalı var. Bir araşdırma göstərdi ki, dopamini artıran xüsusi bir geni olan insanlar, bu geni olmayan insanlara nisbətən daha çox ekstravert olurlar.
Addım 4. Şəxsiyyət testindən keçin
Introversiya/ekstraversiya dinamikindən istifadə etmək üçün ən böyük testlərdən biri olan Myers-Briggs Şəxsiyyət Testi bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Testin qiyməti ümumiyyətlə 15-40 dollar arasında dəyişir və onlayn və ya şəxsən götürülə bilər. Qiymət çox yüksəkdirsə və ya buna dəyər olmadığını düşünürsünüzsə, pulsuz bir onlayn testlər edə bilərsiniz. MBTI -ya əsaslanan və ya başqa cür introversiya və ekstroversiyanı ölçən çoxsaylı şəxsiyyət testləri var. MBTI qədər əhatəli və ya peşəkar etibarlı deyillər, ancaq ümumiyyətlə introversiya və ya ekstraversiya davamının harada düşdüyünüz barədə bir fikir verə bilərlər.
16 Şəxsiyyətlər pulsuz, qısa, faydalı bir şəxsiyyət testinə malikdir. "Tipinizi" söyləməklə yanaşı, dominant xüsusiyyətlərinizlə əlaqəli bəzi ümumi güclü və zəif tərəflərinizi anlamağa kömək edəcək. Testi https://www.16personalities.com/free-personality-test ünvanından ala bilərsiniz
Addım 5. İçəri qapalı və ya utancaq olduğunuzu anlayın
İntrovert insanlar haqqında ümumi bir mif, ağrılı şəkildə utancaq olmalarıdır. Bu mifin digər tərəfi, çevriliş edən insanların həmişə partiya heyvanları olmasıdır. Bunların heç biri həmişə doğru deyil. Utancaqlıq, sosial ünsiyyətdə qorxu və ya narahatlıqdan qaynaqlanır. İntroversiya, daha aşağı bir fitri sosiallaşma ehtiyacından qaynaqlanır. İntroverts sosializasiyanı başlatmaq üçün aşağı bal toplayır, lakin ümumiyyətlə ondan qaçmaq üçün də aşağı bal toplayır.
- Araşdırmalar göstərdi ki, introversiya və utancaqlığın çox aşağı bir əlaqəsi var - yəni utancaq olmaq başqalarının yanında olmaq istəmədiyin və başqalarının yanında olmaq istəmədiyin (və ya ehtiyac duymadığın) sənin olduğun demək deyil utancaq Hətta extroverts utancaq ola bilər!
- Narahatçılığa səbəb olduğunu və ya etmək istədiyinizə müdaxilə etdiyini hiss etdiyiniz zaman utancaqlıq problemdir. Dəstək qrupları və özünü qəbul etmə təhsili çətin utancaqlığın öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
-
Wellesley College burada araşdırmada istifadə olunan utancaqlıq ölçüsünün pulsuz bir versiyasını təqdim edir. Viktorina utancaqlığınızı bir sıra suallara əsaslanaraq hesablayır:
- Başqalarının (xüsusən yaxşı tanımadığınız insanların) ətrafında olduğunuzda özünüzü gərgin hiss edirsinizmi?
- Başqaları ilə çıxmaq istəyirsən?
- Utanmaqdan və ya nə deyəcəyinizi bilməməkdən qorxursunuzmu?
- Qarşı cinsin nümayəndələri ətrafında özünüzü daha çox narahat hiss edirsinizmi?
- Wellesley cədvəlində 49-dan yuxarı bal çox utancaq olduğunuzu, 34-49 bal bir qədər utancaq olduğunuzu və 34-dən aşağı bal çox utancaq olmadığınızı göstərir. Daha az utancaq olmaq üçün işləməli olduğunuzu hiss edib -etmədiyinizi qiymətləndirmək üçün bu vasitədən istifadə edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, həm utancaq, həm də qapalı ola bilərsiniz.
Metod 2 /3: Rahatlıq zonanızdan kənarda olmaq
Addım 1. Optimal narahatlığınızı tapın
Psixoloqlar, rahatlıq zonanızın xaricində olan "optimal narahatlıq" ("məhsuldar narahatlıq" olaraq da bilinir) zonasının olduğunu söyləyirlər. Optimal narahatlığın arxasında duran nəzəriyyə, məhdud narahatlığın olması əslində məhsuldarlığınızı artırır.
- Məsələn, bir çox insan yeni işə başlayanda çox yaxşı iş görür. Yeni iş onlar üçün bir qədər narahat olduqlarından, özlərinə və yeni patronlarına bu işi edə biləcəklərini sübut etmək üçün əlavə diqqət və sədaqət göstərdilər.
- Optimal narahatlıq zonasını tapmaq çətin ola bilər; narahatlığın məhsuldarlığı üstələdiyi nöqtəni tapmaq üçün özünü izləməyi əhatə edir.
- Optimal narahatlıq zonanızdan kənara çıxmağın bir nümunəsi, işi səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün lazım olan təhsil və ya ixtisas olmadan yeni bir işə başlamaq olar. Bu vəziyyətdə, səmərəli fəaliyyət göstərməmək narahatlığı məhsuldarlıq potensialını aşa bilər.
Addım 2. Özünüzü bir az itələyin
Özünüzü rahatlıq zonanızdan bir az uzaqlaşdırmaq, yeni şeylər öyrənməyə və düşünmədiyiniz işləri həyata keçirməyə kömək edə bilər. Rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaqla rahat olmaq, yenilikdən zövq almaq kimi daha çox çevrilmiş xüsusiyyətlərinizi mənimsəməyinizə kömək edəcək.
- Özünüzü çox irəli çəkməyin - və vaxt ayırın. Rahatlıq zonanızdan çox uzanmaq faydalı olandan daha çox narahatlıq yaradır və performansınız aşağı düşəcək.
- Kiçik başlamağa çalışın. Məsələn, nahar üçün ümumiyyətlə biftek və kartof olan sakit birisənsə, hələ də döyülən kobra ürəklərini izdiham qarşısında yeməyə tullanmaq yaxşı fikir deyil. Bir dostunuzla suşi yemək və əvvəllər heç olmadığınız bir rulon sınamaq kimi rahatlıq zonanızdan bir qədər kənarda olan bir addımı sınayın.
Addım 3. Özünüzü sınamaqla özünüzü rahat hiss edin
Həftədə bir dəfə yeni bir şey sınamaq üçün özünüzə bir vəzifə qoyun (və ya sizin üçün hansı səviyyədə olursa olsun) ki, mütəmadi olaraq dəyişməyə qərarlı olasınız. Özünüzü rahatlıq zonanızdan itələməyin faydalarından biri, yaradan optimal narahatlığa öyrəşməyinizdir. Beyninizə yeniliyi qəbul etməyi öyrətdikcə, yeni şeylər sınamaq daha az narahat olacaq.
Xüsusilə əvvəlcə bu çətinliklərdən narahat ola biləcəyinizi qəbul edin. Əsas odur ki, sizin üçün yeni ola biləcək şeyləri sınamaqla dərhal özünü yaxşı hiss etməyəsiniz. Məqsəd, yeni şeylər öyrənmək istədiyinizi özünüzə etiraf etməkdir
Addım 4. Kortəbii bir şey edin
Ekstravertlərin bir xüsusiyyəti, yeni təcrübələri və macəraları sevmələridir. İntroverts isə hərəkətə keçməzdən əvvəl hər bir detalı planlaşdırmağı və düşünməyi sevir. Vaxtınızı və planlarınızı ciddi şəkildə idarə etmək üçün özünüzü itələyin.
- Bu, hər şeyi atıb birdən -birə bütün dünyaya planlaşdırılmamış bir səfər etməlisiniz (istəməsəniz, bunun heç bir problemi yoxdur). Hər şeydə olduğu kimi, kiçikdən başlayın və kiçik spontan hərəkətlərlə tanış olun.
- Məsələn, bir iş yoldaşının kabinetinin yanından keçin və o gün sizinlə nahar etmək istədiyini soruşun. Romantik yoldaşınızı hara gedəcəyinizi və nə görəcəyinizi planlaşdırmadan axşam yeməyinə və filmə aparın. Bu kimi kiçik hərəkətlər, təhlükəsiz və mükafatlandırıcı vəziyyətlərdə özbaşına olmaqdan daha rahat olmağa kömək edəcək.
Addım 5. Qrup qarşılıqlı əlaqələrini əvvəlcədən planlaşdırın
İctimaiyyətdə olacağınızı və ya bir fəaliyyətə və ya görüşə rəhbərlik edəcəyinizi bildiyiniz zaman və ya geniş bir insan qrupunda olanda düşüncələrinizi hazırlayın və nizamlayın. Bu narahatlıq və stresi azaldacaq.
Addım 6. Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Ümumi bir mif budur ki, ekstravertlər başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda introvertlərdən daha "yaxşı" olurlar. Bu tam reallıq deyil. Bununla birlikdə, başqaları ekstraversiyanı daha müsbət hesab edə bilər, çünki ekstrovertlər başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağa meyllidirlər. İçində olduğunuz növbəti potensial sosial vəziyyətdə ən az bir qarşılıqlı əlaqə axtarmağa özünüzü sınayın.
- Partiyada bir nəfərlə danışın. Güclü bir ekstravert gücü kimi "otaqda işləməyə" çalışmaq çətin görünə bilər. Bunun əvəzinə bir adamla danışmağı planlaşdırın. "Görüşmədiyimizi düşünmürəm, mən …" kimi bir şey söyləyərək özünüzü təqdim edin.
- Digər "divar çiçəkləri" ni axtarın. Daxili ola bilərlər və ya utancaq ola bilərlər. Onlara salam demək böyük bir dostluğun başlanğıcı ola bilər, amma cəhd etməyincə bilməyəcəksiniz.
- Zəifliyinizi qəbul edin. Yad insanlara yaxınlaşmaqdan narahatsınızsa, bununla başlayın! Əsəbiliyiniz haqqında yumoristik bir şərh vermək - məsələn, "bu işlərdə buzları necə qıracağımı heç vaxt bilmirəm" - gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər və başqasını sizinlə əlaqə qurmağa təşviq edə bilər.
- Bir neçə "söhbət" planı qurun. İntrovertlər ümumiyyətlə əvvəlcədən planlaşdırmağı sevirlər, buna görə də növbəti dəfə çıxdığınız üçün bir neçə söhbətə başlayın. Bunlar pis və ya ürkütücü olmamalıdır. Bəli və ya yox daha çox cavab tələb edən açıq sualları sınayın. Məsələn, "Nə etdiyiniz barədə mənə məlumat verin" və ya "Burada ən çox sevdiyiniz şey nədir?" İnsanlar özləri haqqında danışmaqdan zövq alırlar və açıq suallar onları sizinlə ünsiyyət qurmağa dəvət edir.
Addım 7. Sizin üçün doğru sosial vəziyyətləri tapın
Məqsədlərinizdən biri yeni dostlar qazanmaqdırsa, bunun yollarını tapmalısınız. İstəmirsinizsə, gecə klublarına, barlara və ya başqa bir yerə getməyiniz lazım olduğunu söyləyən bir qayda yoxdur. Ekstrovertlərin hamısının asıldığı xüsusi bir klub evi yoxdur. (Əslində, bəzi ekstravertlər utancaqdır!) Dost olmaq istədiyiniz insanların növlərini şüurlu şəkildə düşünün. Sonra onlarla qarşılaşa biləcəyiniz sosial vəziyyətləri axtarın və ya özünüz yaradın.
- Bir neçə dostunuzu evinizdə kiçik bir məclisə dəvət edin. Hər bir dostu, daha əvvəl tanış olmadığınız bir dostu gətirməyə dəvət edin. Beləcə tanıdığınız insanlarla rahat bir mühitdə yeni insanlarla tanış olacaqsınız.
- Onlayn əlaqələri genişləndirin və ünsiyyət qurun. Məsələn, forumlardan istifadə edirsinizsə, yerli olanlara diqqət yetirə və oflayn görüşmək üçün imkanlar axtara bilərsiniz. Özünü tamamilə yad kimi hiss edən insanlarla belə görüşməyəcəksiniz.
- Unutmayın ki, güclü introvertlər çox vaxt asanlıqla həddən artıq stimullaşdırılır. Müxtəlif yayındırıcı stimullarla mübarizə aparırsınızsa, insanlarla tanış ola bilməyəcəksiniz. Rahat (və ya bir az narahat) yerləri və vəziyyətləri seçin. Özünüzü rahat hiss etdikdə daha çox ünsiyyət qura bilərsiniz.
Addım 8. Bir məşq dərsinə qoşulun
Əlbəttə ki, introvert meyllərinizə hələ də hörmət edə bilərsiniz. Məsələn, yoga bir sinif sizin üçün mükəmməl ola bilər, çünki yoga daxili meditasiya və sakitliyə diqqət yetirir. Yanınızdakı insanla dost olun və ya müəllimə bir neçə sual verin.
Unutmayın ki, daha çox ekstraverilmiş xüsusiyyətlərinizi mənimsəmək üçün hər bir otaqda danışmaq lazım deyil
Addım 9. Bir kitab klubuna qoşulun və ya yaradın
Bu, tək bir işi sosial fəaliyyətə çevirmək üçün əla bir yoldur. Kitab klubları, oxşar maraqları olan başqaları ilə fikir və düşüncələrinizi bölüşməyə imkan verəcək. İntrovertlər çox vaxt az sayda insanla dərin söhbətlərdən zövq alırlar və kitab klubları hesaba uyğun gəlir.
- Kitab klubları adətən həftədə bir dəfə və ya ayda bir dəfə bir araya gəlir. Bu səbəbdən, ümumiyyətlə tez -tez ünsiyyət qurmaq istəməyən introverts üçün yaxşı ola bilərlər.
- Kitab klubunu harada tapa biləcəyinizi bilmirsinizsə, onlayn baxın. Goodreads.com, insanların müzakirələr apardığı və fikirlərini bölüşdüyü bir onlayn kitab klubu olaraq fəaliyyət göstərir. Goodreads, bir çox yerli kitab klubunu da siyahıya alır. Maraqlarınıza uyğun olan bir qrup tapın.
Addım 10. Aktyorluq dərsi keçin
Bir çox məşhur aktyorun güclü introverts olduğunu öyrənmək sizi təəccübləndirə bilər. Robert De Niro çox daxiləndir, amma Amerikanın ən məşhur aktyorlarından biridir. "Harry Potter" ün şöhrətli Emma Watson da özünü sakit və içəri düşmüş kimi xarakterizə edir. Aktyorluq, fərqli bir "persona" almağa və təhlükəsiz bir mühitdə özünüzü rahat hiss edə bilməyəcəyiniz davranışları araşdırmağa imkan verə bilər.
Improv dərsləri introverts üçün də faydalı ola bilər. Improv sizə ayaq üstə düşünməyi, elastikliyi inkişaf etdirməyi və yeni məlumat və təcrübələrə "bəli" deməyi öyrədəcək. Improvun əsas anlayışlarından biri, sizə atılan hər şeyi qəbul etmək və onunla qaçmaqdır - bu, mütləq introvert rahatlıq zonanızdan keçməyinizə kömək edəcək bir bacarıqdır
Addım 11. Bir musiqi qrupuna qoşulun
Xor, qrup və ya hətta bərbərlik kvarteti kimi bir musiqi qrupuna qoşulmaq yeni dostlar qazanmağa kömək edə bilər. Musiqi çalmaq və dinləmək güclü dostluqlar qura bilər. Bu fəaliyyətlər introverts üçün yaxşı ola bilər, çünki musiqiyə diqqət ictimailəşmək üçün bir az təzyiq göstərə bilər.
Bir neçə məşhur musiqiçi introvertsdir. Ölkə əfsanəsi Will Rogers və pop ulduz Christina Aguilera yalnız bir neçə nümunədir
Addım 12. Özünüzə vaxt ayırın
Özünüzü sosial bir vəziyyətə sövq etdikdən sonra zehni və emosional olaraq özünüzə sakit bir vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bir introvert olaraq, təzələnmək və yenidən ünsiyyətə hazır olmaq üçün "boş vaxt" a ehtiyacınız var.
Metod 3 /3: Şəxslərarası Əlaqələri idarə etmək
Addım 1. Başqaları ilə yoxlayın
İntrovertlər bəzən unuda bilərlər ki, hər kəs tək qalmaqdan "şarj olunmur". Dostlarınıza və sevdiklərinizə "salam" deməklə belə yoxlamağı unutmayın. Bu əlaqəni başlatan şəxs olmaq daha çox çevrilmiş bir xüsusiyyətdir, ancaq kiçik bir təcrübə ilə bunu etmək o qədər də çətin deyil.
Sosial media əlaqələrinizdə ilk addımı atmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Dostunuza dost Tweet göndərin. Qardaşınızın Facebook divarına məzəli bir pişik şəkli yerləşdirin. Kiçik yollarla da digər insanlarla ünsiyyət qurmaq, çevrilmiş tərəfinizi qucaqlamağa kömək edəcək
Addım 2. Sosial qarşılıqlı əlaqə qaydalarını təyin edin
Sizdən daha çox xarici bir insanla əlaqəniz varsa, onlardan xasiyyətlərinizi mənimsəməyinizə kömək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ünsiyyət haqqında bəyəndiyiniz və bəyənmədiyinizi müzakirə etməkdən faydalanacaqsınız. Fərqli ehtiyaclarınızı necə idarə edəcəyinizə dair təlimatlar təyin edin.
- Məsələn, bir ekstravertin yerinə yetirildiyini hiss etmək üçün başqaları ilə tez -tez ünsiyyət qurması lazım ola bilər. Daha açıq və açıq olmağa çalışsanız da, ortağınız qədər ictimailəşmək istəməyəcəksiniz. Yoldaşınızın bəzən təkbaşına çıxmasına icazə verdiyiniz üçün evdə qalmağınıza və şarj etməyinizə imkan verəcək, buna görə hər ikiniz xoşbəxt olacaqsınız.
- Ortağınızdan sizi ictimai tədbirlərə dəvət etməsini istəyə bilərsiniz. Getməkdən həyəcanlanmasanız da, ara -sıra çölə çıxmağa çalışın. Tanıdığınız və güvəndiyiniz birinin olması sizi daha rahat hiss etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Başqasına hisslərinizi bildirin
Daxili cəhətdən çox diqqətli ola bildikləri üçün introvertslər hisslərini başqalarına ifadə etməyi həmişə xatırlamaya bilərlər. Başqalarına, xüsusən də çox dönük olanlara, zövq aldığınızı və ya gizlənmək istədiyinizi söyləmək çətin ola bilər. Başqalarına soruşmadan əvvəl nə hiss etdiyinizi söyləyin.
- Məsələn, bir dostunuzla bir məclisdəsinizsə, ona "Əla vaxt keçirirəm!" Təbii olaraq daha təmkinli və ya sakit ola bilərsiniz, amma bu, tam bir sirr olmaq məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir.
- Eynilə, bir ictimai yığıncaqda başqalarından əvvəl qazınız tükənirsə - və siz də - bu barədə aydın ola bilərsiniz. Belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən özümdən çox zövq aldım, amma indi yoruluram. Evə gedəcəyəm. Əla vaxtınız üçün təşəkkürlər!” Bu şəkildə, başqaları yaxşı bir təcrübə yaşadığınızı biləcəklər, ancaq evə gedib şarj etməyiniz üçün də ayağa qalxa bilərsiniz.
Addım 4. Fərqliliklərinizə hörmət edin
İntroversiya və ekstroversiya varlığın fərqli yollarıdır. Biri digərindən üstün deyil. Vəziyyətlərə dostlarınızdan və ya sevdiklərinizdən fərqli bir şəkildə cavab vermək üçün özünüzü aşağı salmayın. Eynilə, vəziyyətlərə necə reaksiya verdiklərinə görə başqalarını mühakimə etməyin.
Təəssüf ki, ekstrovertlər üçün introvertlərə "insanlardan nifrət edən" və ya "darıxdırıcı" kimi stereotip yazmaq adi haldır. İntrovertlər üçün bütün ekstrovertləri "dayaz" və ya "xaotik" kimi ümumiləşdirmək eyni dərəcədə yaygındır. Kim olduğunuzu qiymətləndirmək üçün "digər tərəfi" aşağı salmalı olduğunuzu düşünməyin. Hər bir insanın güclü və çətin cəhətləri var
İpuçları
- İntrovert olmaq utancaq olmaq ilə eyni deyil. İntrovert sosial fəaliyyətlərdən daha çox tənha fəaliyyətlərdən daha çox zövq alır, utancaq biri qorxu və narahatlıq üzündən sosial vəziyyətlərdən uzaq durur. İnsanlarla danışmaq və ünsiyyət qurmaq istəyən, ancaq özünü iflic hiss edən birisənsə və ya özünə güvənmirsənsə, çox güman ki, utancaqlıqla mübarizə aparırsan. Utancaqlığı necə aşa biləcəyinizə baxın.
- İntrovertlər sosial vəziyyətləri yorucu hesab edirlər. Bir introvert olsanız, yalnız vaxta ehtiyacınız olduqda ünsiyyət qurmaqdan narahat olmayın.
- Utancaqlıq və sosial narahatlıq aradan qaldırıla bilən xüsusiyyətlər olsa da, introversiya ömrü boyu sabit olan əsas bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Kim olduğunuzu və dəyərinizi və töhfələrinizi fərd olaraq və introvert olaraq tanımaq daha yaxşıdır.
