Mütəxəssislər, ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda ağrı, şişkinlik və ya həssaslıq hiss edirsinizsə, diaqnoz qoyulmamış stress sınığından əziyyət çəkdiyinizi söyləyirlər. Qaçış, gəzinti və tullanma xüsusilə ağrılı ola bilər, bir idmançı və ya hətta həftəlik bir yürüyüşçü olsanız, üzücü bir təcrübə ola bilər. Hər kəs oturaq insanlardan tutmuş Olimpiya idmançılarına qədər stres sınıqları inkişaf etdirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, risk faktorlarından xəbərdar olmaq, simptomları anlamaq və peşəkar diaqnoz qoymaqla, zədənizin mənbəyini müəyyən edə və təsdiq edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Ümumi simptomları tanımaq
Addım 1. Güclü və ya pisləşən bir ağrı hiss edin
Təsirə məruz qalan bölgədəki ağrı, stres sınığının ən çox görülən simptomudur, xüsusən də fəaliyyətlə güclənən ağrı. Stress sınıqlarından yaranan ağrı ilk baxışda çətinliklə görünsə də, zaman keçdikcə daha da pisləşə bilər.
Ağrı kəskin, pulsasiya edən və dözülməz ola bilər
Addım 2. İltihab, şişlik və ya çürüklərə diqqət yetirin
Ağrı yerində iltihab, şişkinlik və ya qançırlar varsa, bu stressin sınıq olma ehtimalını göstərir. İltihab, şişlik və ya çürük hiss edə biləcəyiniz bəzi sahələr bunlardır:
- Ayağınızın üstündə.
- Baldır boyunca (baldırın ön tərəfi).
- Ayaq biləyinizin və ya dabanınızın ətrafında.
Addım 3. Yerli həssaslığın varlığına diqqət yetirin
Yerli həssaslıq ümumiyyətlə müəyyən bir yerdən qaynaqlanır və istirahət zamanı azalır. Yumşaq bir cismin həssaslığı və ya hissi təsirlənmiş bölgədəki iltihabdan qaynaqlana bilər. Həssas olub olmadığını görmək üçün təsirlənmiş sahəyə toxunun.
Addım 4. Hər hansı bir əzələ spazmına diqqət yetirin
Zədələnmiş bölgədəki əzələ lifləri stres sınığı səbəbiylə uzandıqda və ya yıxıldıqda daralırlar. Bu daralma əzələ spazmlarına və təsirlənmiş bölgədə daha çox ağrıya səbəb ola bilər. Bölgənin dar, dar və ya ağrılı olduğunu hiss edə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Risk Faktorlarınızı Qiymətləndirin
Addım 1. Hər hansı bir ağırlıq qaldıran və ya təkrarlanan hərəkətlərlə məşqləri izləyin
Stress sınıqları, bədənin ayaqları və ayaqları kimi ağırlıq daşıyan sümüklərinə çox ağırlıq və ya təzyiq göstərməsindən qaynaqlanır. Bu çəki yeni sümük hüceyrələrinin böyüməsində bir dengesizliğe səbəb ola bilər və ağırlıq daşıyan sümüklərin həddindən artıq istifadəsi sümüklərin tükənməsinə, sümüyün çatlamasına və stres sınığının inkişafına səbəb ola bilər.
- Yoga kimi aşağı təsirli məşqlər, çox təkrarlanan hərəkətlərdən istifadə etsələr də stress qırıqlarına səbəb ola bilər. Bu qırıqların ayaqlarda görünmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Stress sınıqları ümumiyyətlə tibia (baldır sümüyü), fibula (alt ayaq sümükləri), metatarsals (ayaq sümükləri), navikulyar (orta ayağın sümükləri) bölgələrində baş verir. Kalça sümüklərində, pelvisdə və sakrumda daha az rast gəlinir.
Addım 2. Son zamanlar aktivliyin artdığını düşünün
Uzun müddət oturaq oturduqdan sonra fiziki fəaliyyətini artıran insanların stres sınığı inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bu bir şok kimi gələ bilər və həddindən artıq məşq etməyin ilk əlaməti ola bilər.
Qaçış məsafənizi dramatik şəkildə artırmısınızsa və ya bu yaxınlarda yeni bir rejimə başlamısınızsa, o zaman stres sınıqından əziyyət çəkə bilərsiniz
Addım 3. Bilin ki, idmançılar stres sınığı riski yüksəkdir
Atletizm, basketbol, tennis və gimnastika kimi bir çox idman sümüklərdə təkrarlanan stresə səbəb olur. Bu stres, ayağın yerə çırpılması və stres qırıqlarına səbəb ola biləcək travmaya səbəb olmasıdır.
Fərqli səthlərdə həddindən artıq məşq edən idmançılar və köhnəlmiş idman ayaqqabısı kimi keyfiyyətsiz avadanlıqlardan istifadə edənlər, stres sınığı riski ilə daha çox üzləşirlər
Addım 4. Riskinizi artıran əvvəllər mövcud olan tibbi şərtləri müəyyənləşdirin
Əvvəllər mövcud olan tibbi şərtləri olan insanlar, xüsusən də osteoporoz, zəif və kövrək sümükləri olduğu üçün stres sınıqları inkişaf etdirməyə meyllidirlər.
Osteoporoz sümüyü zəiflədir və stres sınığı inkişaf edə bilər
Addım 5. Kortikosteroid istifadənizi izləyin
Kortikosteroidlər artrit, dəri döküntüsü və astma kimi xəstəliklər üçün rahatlıq təmin edir. Kortikosteroidlər, xüsusən də uzun müddətdir istifadə edirsinizsə, qırıq olma riskinizi artıra bilər. Zərərinizi müayinə edərkən, kortikosteroidlərdən istifadə etdiyinizi həkiminizə deməyi unutmayın.
Addım 6. Qadınların stres qırıqlarına daha çox meylli olduğunu bilin
Xüsusilə həddindən artıq dərəcədə idman edən və pəhriz saxlayan, nizamsız dövrləri olan və osteoporozu olan qadınlarda stress sınığı riski yüksəkdir. Bu qadın atlet üçlüyü olaraq bilinir və asanlıqla qırılan sümüklərə səbəb olur.
Addım 7. Hər hansı bir ayaq problemi tarixinə fikir verin
Düz ayaqları və ya yüksək və sərt tağları kimi ayaq problemi olan insanlar stres sınığı inkişaf etdirməyə meyllidirlər. Bunun səbəbi, bu ayaq anomaliyalarının ağırlıq qaldırma fəaliyyəti zamanı səbəb olduğu balanssızlıqdır. Ayaq probleminiz varsa, daha sonra stres sınığı yaşayacaqsınız.
Addım 8. Stress sınığı riskinizə təsir edə biləcək həyat tərzi faktorlarını düşünün
Həftədə 10 -dan çox spirtli içki içən və ya siqaret çəkən insanların stres sınığı inkişaf riski daha yüksəkdir. Bunun səbəbi, spirt və siqaretdəki maddələrin sümük sıxlığını azaltmağa meylli olmasıdır.
Əlavə olaraq, yemək pozğunluğu olan insanlar sümükləri gücləndirmək üçün lazım olan kalsium və D vitamini miqdarını azaldırlar
Metod 3 /3: Peşəkar Diaqnoz Alınması
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Gəzinti, qaçış və qaçış kimi ağırlıq qaldıran məşqlər edərkən ağrınız varsa həkiminizə və ya mütəxəssisinizə (podiatrist və ya ortopedik cərrah) müraciət edin. Unutmayın ki, stres sınığı zamanı ağrı ümumiyyətlə istirahətdə azalır, ancaq ağrı, narahatlıq və şişkinlik səngimədikdə ən yaxın xəstəxananın və ya müalicə müəssisəsinin təcili yardım şöbəsinə baş çəkmək daha yaxşıdır.
Çox uzun müddət müalicə olunmazsa, stres sınığı bir qədər ziyana səbəb ola bilər
Addım 2. Tibbi tarixinizi müzakirə edin
Həkim sizinlə müsahibə aparacaq və məlumat toplamaq üçün sizə bir neçə sual verəcək. Bu məlumatlar həkimə stres sınığının dəqiq diaqnozunda kömək edəcək. Həkim də bu məlumatlarla stress sınığı inkişaf etdirmək üçün risk faktorlarınızı qiymətləndirə bilər.
Addım 3. Fiziki müayinə olun
Fiziki müayinə zamanı həkim təsirlənmiş ərazini yoxlayacaq, palpasiya edəcək və vuracaq. Həkimin diaqnoz qoyması üçün bu kifayət ola bilər, çünki həssaslıq, ağrı və şişlik kimi simptomlar bu şəkildə aşkar edilə bilər.
Addım 4. X-ray çəkin
X-şüası stres qırıqlarına dəlil göstərə bilməz, ancaq simptomlar başladıqdan bir neçə həftə sonra stres sınığı əlamətlərini aşkar etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, sümüyün sınıq yerində yenidən qurulmağa və sağalmağa başladığını göstərə bilər. Bu vəziyyətdə bir rentgen müayinəsi həkimə diaqnozu təsdiqləməyə kömək edə bilər.
- Stress sınıqları yalnız sümükdə bir çatlaq kimi görünə bildiyindən, onların rütubətində ölçüləri və şiddəti görünə bilməz.
- X-ray uğursuz olarsa, əlavə görüntüləmə lazım ola bilər.
Addım 5. Kompüter tomoqrafiyası haqqında soruşun
Kompüterli tomoqrafiya (KT) taramaları, kompüterləşdirilmiş şəkillər çəkir və onları təsirlənmiş sahənin və ətrafdakı oynaqların, bağların və sümüklərin daha aydın görüntüsünü təmin etmək üçün çevirir. Bu, bir rentgen müayinəsi problemi təyin etmirsə, stres sınıqını aşkar etməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Bir sümük taramasına gedin
Sümük müayinəsi, sümük hüceyrələrinin aktivliyi və qan tədarükünün artdığı yerləri göstərmək üçün venadaxili bir xətt vasitəsilə enjekte edilmiş radioaktiv izləyicidən istifadə edir. Bu sahələr, tarama görüntüsündə parlaq ağ ləkə ilə sümük təmirinin olduğunu göstərir. Bununla birlikdə, bir stres sınığı bir sümük taramasında başqa bir sümük zədəsi ilə eyni görünə bilər, buna görə də stress qırıqlarını təyin etmək üçün ən doğru görüntüləmə testi deyil.
Addım 7. Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) haqqında soruşun
Bir MRT, skan edilmiş bədən quruluşunun daha ətraflı və aydın bir görüntüsünü yaratmaq üçün radio və maqnit sahə dalğalarından istifadə edir. Stress sınığını təyin etmək üçün zədələnmənin ilk həftəsində MRT edə bilərsiniz. Bu, ən doğru nəticələr verəcək və stres sınığı ilə yumşaq toxuma zədələnməsini ayırd edə bilər.
Addım 8. Müalicə variantları haqqında həkiminizlə danışın
Əksər hallarda, etməniz lazım olan şey, zədələnməyinizə qədər istirahət etmək və hər hansı bir aktiv fəaliyyəti dayandırmaqdır. Yaranız 6-8 həftə ərzində sağalmırsa, həkiminiz ayağa vintlər taxmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edə bilər. Bu əməliyyatdan sonra bir neçə həftə ərzində xüsusi ayaqqabı geyinməyiniz lazım ola bilər.
- Yaralandıqdan sonra 6-8 həftə ərzində stresin qırılmasına səbəb olan fəaliyyəti dayandırmaq yaxşı bir fikirdir.
- Şəfa verərkən kalsium və ya D vitamini əlavələrinin sizə kömək edə biləcəyini həkiminizdən soruşun.
