Şiddətli ağrının müalicəsi çətin və çətin ola bilər. Bəzən ağrı birdən və gözlənilmədən baş verə bilər, bəzən də ağrı mövcud bir vəziyyətdən və ya xəstəlikdən qaynaqlanır. Hər halda, şiddətli və dözülməz ağrıları idarə etməyə kömək edəcək yollar var. Ağrınızı idarə etməyə diqqət edin və sizin üçün ən uyğun üsulları tapın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Birdən gələn ağrını idarə etmək
Addım 1. Sakit olun
Ağrının yaşanması xüsusilə ağrının mənbəyi bilinməsə streslidir. Narahatlıq, çaxnaşma və qorxu hissi əslində ağrını daha da artıra bilər. Sığ nəfəs alma hiperventilyasiyaya, oksigenin qana daxil olma qabiliyyətini poza bilər və sinə və əzələ ağrısı kimi daha çox ağrıya səbəb ola bilər.
Ağrıya diqqət yetirməməyə çalışın. Düşüncələrinizi və enerjinizi hiss etdiyiniz ağrıya yönəltmək əslində vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Dincəlməyə və başqa şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, ağrıya səbəb olan problemi həll etmək üçün atmanız lazım olan addımları düşünün
Addım 2. Nəfəs almağa nəzarət edin
Göğsünüzdən dayaz nəfəs almağın əksinə, qarnınızdan və ya diyaframdan gələn yavaş, dərin nəfəslər alın. Bu, qanınızdakı oksigen axını yaxşılaşdırmağa kömək edir və ağrının şiddətini sakitləşdirir.
Nəzarət olunan tənəffüs üsullarının şiddətli ağrıları idarə etməkdə təsirli olduğu bilinir. Nəfəs alma üsulları uzun illərdir ki, doğuş ağrısını idarə etməyə kömək edir
Addım 3. Rahat bir mövqe tutun və istirahət etməyə çalışın
Ağrı dik və düz vəziyyətdə oturmaqla və ya uzanmaqla azalda bilər. Ağrının səbəbini tapmağa diqqət etmək üçün ağrını azaltmağa kömək edəcək bir mövqe tapın.
Addım 4. Ağrının mənbəyini müəyyənləşdirin
Kəskin ağrı kimi tanınan qəfil başlayan ağrılar, ümumiyyətlə, xəbərdarlıq əlamətidir. Ağrı sizə diqqət etməyinizi söyləyir. Kəskin ağrının bəzi ümumi səbəbləri arasında qırıq sümüklər, buruqlar və ya gərilmələr, kiçik cızıqlar və kəsiklər və ya daha dərin yaralar, əzələ krampları, yanıqlar və ya dişlərin qırılmasıdır.
Kəskin ağrı, nosiseptiv ağrı kimi təsnif edilir. Bir dırnağa basmaqdan və ya isti sobaya toxunmaqdan gələn ağrı, nosiseptiv ağrı kateqoriyasına aiddir
Addım 5. Ani, dözülməz, ağrını gözardı etməyin
Bəzi hallarda, şiddətli ağrının qəfildən başlaması, bir şeyin dəhşətli bir şəkildə yanlış olduğunu aldığınız tək xəbərdarlıq ola bilər. Məsələn, qəfil başlayan qarın ağrısı apendiks, peritonit və ya yumurtalıq kistinin yırtığını göstərə bilər. Təcili tibbi yardıma ehtiyac göz ardı edilərsə, ani başlayan ağrının nəzərə alınmaması ciddi, bəzən həyati təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.
Addım 6. Problemi idarə etmək üçün hərəkətə keçin
Ağrının səbəbini təyin etdikdən sonra, mümkünsə problemi həll etmək üçün addımlar atın. Kəskin ağrı yaxşılaşır və ağrının səbəbi aradan qaldırıldıqdan sonra tamamilə yox ola bilər.
- Ağrının səbəbini yoxlamaq üçün tədbir görmək tibbi yardım istəyə bilər. Ciddi zədə və ya uzun müddət davam edən, açıqlanmayan ağrı üçün tibb mütəxəssisləri problemi müəyyən etməyə və müalicə variantları təqdim etməyə kömək edə bilərlər.
- Kəskin ağrı ilə əlaqəli vəziyyətlər bir neçə dəqiqə davam edə bilər və ya bir neçə ay davam edə bilər. Baxımsız gedən kəskin ağrı uzun müddətli və ya xroniki ağrıya çevrilə bilər.
3 -cü hissənin 2 -si: Xroniki Ağrıya Nəzarət
Addım 1. Ağrınızı öz üzərinə götürün
Ağrıları idarə etmək, yeni texnikalar öyrənmək və öyrəndiklərinizi tətbiq etmək öhdəliyi tələb edir.
Addım 2. Meditasiya edin
Meditasiya ağrı ilə bağlı problemləri həll etmək üçün sübut edilmiş və güclü bir yoldur. Meditasiya etməyi öyrənmək üçün təlimat və ona sadiq qalmaq üçün müsbət münasibət lazımdır. Araşdırmalar göstərir ki, ağrı intensivliyi 11% -dən 70% -ə, ağrı ilə əlaqəli xoşagəlməzlik isə 20% -dən 93% -ə endirilə bilər.
Addım 3. Yemək haqqında düşünün
Araşdırmalar göstərdi ki, sevimli yeməyinə diqqət etmək ağrı hisslərini azaltmağa kömək edə bilər. Şokolad üzərində fokuslanmaq çox sevilən bir şeydir.
Addım 4. Özünüzü yayındırmağa icazə verin
Xroniki ağrı diqqətinizi çəkmək istəyir. Film izləmək, dostlarınız və ailənizlə birlikdə əylənmək, oxumaq və ya yeni bir hobbi başlamaq kimi başqa şeylərə diqqət yetirmək düşüncələrinizin başqa bir yerə cəmlənməsinə səbəb olur. Sadəcə bədənin digər hissələrinə diqqət yetirmək də ağrı hisslərinə gedən diqqəti uzaqlaşdırır.
Addım 5. Ağrınızın yaxşılaşdığını təsəvvür edin
Ağrınızın necə göründüyünü təsəvvür etməyə çalışın, bəlkə də artrit oynağını, boynunuzda sıxılmış siniri və ya ayağınızdakı qırıq sümüyü təsəvvür edin. Sonra təsəvvür edin və ya təsəvvür edin ki, bölgə yaxşılaşır, kiçilir və ya daha az iltihablanır.
Vizualizasiyanın bir hissəsinə zehni olaraq qaçmağınız da daxildir. Rahat və rahat bir yerə və ya sevimli bir keçmiş təcrübəsinə zehninizdə uçun
Addım 6. Pozitiv olun
Xroniki ağrının öhdəsindən gəlmək çətindir, çünki həmişə sizin yanınızdadır və müsbət münasibətinizi yeyə bilər. Düşüncələrinizin mənfi olmasına, ağrının üzərində dayanmasına və məyusluq hisslərinizin artmasına icazə vermək əslində ağrını daha da pisləşdirə bilər. Pozitiv olmağa çalışın və ən pisini xəyal etməyin.
Xroniki ağrınız səbəbindən neqativliyə düşdüyünüz və ya depressiyaya düşdüyünüzü görsəniz, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşünün
Addım 7. Reçetesiz satılan məhsullarla rahatlama əldə edin
Yüngül ağrı kəsiciləri resept olmadan mövcuddur. Asetaminofen, ibuprofen, aspirin və hətta bəzi topikal yamalar kimi məhsullar bir qədər rahatlıq təmin edə bilər.
OTC məhsullarını ehtiyatla istifadə edin. Tövsiyə olunan gündəlik dozanı aşmayın və istifadəsinin mümkün yan təsirlərini bilmək üçün etiketi oxuyun. Üstəlik, reçeteli ağrı dərmanlarınız varsa, həkiminiz komplikasyon riskləri səbəbiylə birjadan kənar məhsullar əlavə etməyinizi istəyə bilər. Reçeteli ağrı nəzarət rejiminə birjadan kənar dərmanlar əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 8. Vəziyyətinizi araşdırın
Vəziyyətiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək, ehtiyaclarınıza ən uyğun üsulları seçməyə kömək edə bilər.
Xroniki ağrı bəzən müalicəsini çətinləşdirən nöropatik dəyişikliklər və ya sinir zədələnmələri ilə nəticələnə bilər. Vəziyyətiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək, bir qədər rahatlıq verə biləcək və daha çox zədələnmənin qarşısını ala biləcək üsulları seçməyə kömək edə bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Nə vaxt həkimə müraciət etməyi bilmək
Addım 1. Ağrınız birdən -birə dəyişərsə və ya pisləşərsə həkimə müraciət edin
Vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri idarə etməyə kömək edəcək müalicələr ola bilər. Ağrının müalicəsi hər zaman yalnız simptomları aradan qaldırmadan əvvəl əsas səbəbi müəyyən etməyə və müalicə etməyə yönəldilməlidir.
Ağrınızla əlaqədar həkimə müraciət etməmisinizsə və ağrınız davamlı olaraq davam edirsə, həkimə müraciət olunmalıdır
Addım 2. Reçeteli ağrı dərmanları alın
Reçeteli ağrı dərmanları, reçetesiz satılan məhsullardan daha güclüdür və topikal məhsulların yanında ağızda da mövcuddur. Bu məhsullarda tez -tez asılılıq yarada bilən nəzarət edilən maddələr var, məsələn, opiatlar. İltihab əleyhinə vasitələr və tramadol kimi bəzi reseptli opiatsız məhsullar mövcuddur.
- Trisikliklər, bəzi antikonvülsan dərmanlar və əzələ gevşetici adlanan köhnə antidepresanlar, xroniki ağrı şəraitini idarə etməyə kömək etmək üçün ümumiyyətlə təyin edilir. Bu agentlər beyinə və beynə göndərilən ağrı siqnallarını idarə etmək və ağrılı bölgələri əhatə edən əzələ toxumasını rahatlaşdırmaq üçün müxtəlif yollarla işləyir.
- Yalnız reçeteli yamalar da mövcuddur. Bəziləri birbaşa ağrılı bölgəyə tətbiq olunur, bunlar ümumiyyətlə lidokain kimi aktiv maddələr ehtiva edir və bəziləri dərmanların qanınıza nüfuz etməsinə imkan verən hər yerdə tətbiq olunur, məsələn, fentanil olan yamalar.
Addım 3. Tibbi prosedurları nəzərdən keçirin
Reçeteli ağrı dərmanlarına əlavə olaraq, ağrı ilə əlaqəli şərtləri müalicə etmək üçün hazırlanmış bir çox prosedur mövcuddur. Fiziki müalicə, sinir blokları, lokal anesteziklər, akupunktur, elektrik stimullaşdırılması və ya hətta cərrahiyyə ağrınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Xroniki ağrı simptomları bəzən poliklinika olaraq edilən sinir bloku enjeksiyonları ilə idarə olunur. Prosedurlar zamanı tez -tez istifadə edilən kontrast boyaya allergiyanız olub olmadığını həkiminizə bildirin.
- Enjeksiyon yerindən asılı olaraq, ümumi yan təsirlərə enjeksiyon sahəsindəki müvəqqəti uyuşma və ağrı daxildir. Bəzi prosedurlar göz qapaqlarının sarkması, müvəqqəti burun tıkanıklığı və müvəqqəti udma çətinliyi ilə nəticələnə bilər.
Addım 4. Həkiminizdən TENS cihazı haqqında soruşun
Bəzi xroniki ağrılar üçün, bölgədəki sinirləri stimullaşdırmaq ağrılı simptomları azaltmağa kömək edə bilər. TENS vahidi və ya transkutan elektro sinir stimulyatoru, ağrı bölgəsinə yaxın yerləşdirilən kiçik yastıqlardan istifadə edir. Bu cihaz xəstə tərəfindən əl ilə idarə olunur.
Addım 5. Vəziyyətinizə xas olan xəbərdarlıq işarələrini tanıyın
Xroniki ağrı hər yaşdan insana təsir edir, bədənin demək olar ki, hər hissəsini əhatə edir və yüzlərlə xəstəliyi əhatə edir. Həkiminizlə əlaqə saxlayın. Semptomlarınız pisləşərsə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
İPUÇLARI
- And içmək. Çılğın görünə bilər, amma bəzi araşdırmalar söyüşlərin istifadə edilməsinin ağrınızı aradan qaldıran emosional bir reaksiya yaratdığını göstərdi.
- Yoga və ya qigong kimi vəziyyətiniz üçün təhlükəsiz olan bir məşq proqramı düşünün.
- Ağrınız pisləşərsə, hər hansı bir texnikanı və ya məşqi dayandırın.
- Həmişə müalicənizdə yeni bir şey tətbiq etmək barədə doktorunuzla danışın.
