Yoga vasitələrinə çox pul xərcləmədən yoga ilə məşğul olmaq istəyirsiniz? Təcrübənizdə istifadə edə biləcəyiniz bir neçə yoga vasitəsi olsa da, yoga kəmərlərindən bloklara qədər böyük yoga şalvarlarına qədər, bir yoga matı, ehtimal ki, ehtiyacınız olacaq ən sərfəli əşyadır. Böyük bir qutu mağazasında 20 dollardan aşağı qiymətə bir yoga matı ala bilərsiniz və ya evdə bəzi əsas təchizatlar və minimum bacarıqla öz yoga matınızı yarada bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Yoga matı tikmək
Addım 1. Materiallarınızı toplayın
Kauçuk döşəməyə evdə hazırlanmış bir alternativ axtarırsınızsa, yumşaq, davamlı bir yoga matı yaratmaq üçün pambıq parçadan istifadə edin. Standart ölçüdə bir yoga matı üçün sizə lazım olacaq:
- Düz və ya neytral rəngdə dörd metr pambıq parça. Yoga pozalarınızı tutarkən uzun müddət baxmaqdan çəkinməyəcəyiniz bir rəng seçin.
- 11 yard koordinasiya edən qərəzli bant.
- Hi-lift yorğan vuruşu.
- İki metr sürüşməyən parça.
- Parça yapışqan.
- Yemək qabı.
- Kumaş təbaşir.
- Dikiş sancaqları.
- Bir tikiş maşınına giriş.
Addım 2. Dörd yarda parçanı iki hissəyə kəsin
Hər bir parçanı 2 yard 1 yard. Bu parçalar yoga matınızın iki tərəfini təşkil edəcək.
Parçaları dörddə birinə qatlayaraq, matın yuvarlaq kənarlarını verə bilərsiniz. Bir parça təbaşir parçası ilə hər iki parçanın kənarlarına bir əyri çəkmək üçün bir boşqab istifadə edin. Sonra, təbaşir xətti boyunca parçanı kəsin
Addım 3. İki parça parçanın arasına çarşaf vurun
Batting, yorğanların ortasında olan ağ, tüklü bir materialdır. Yerli sənətkarlıq mağazanızda müntəzəm vintlər axtarın və ya parçanıza yapışan yapışqan olan dəmir üzərində dəmir edin. Dəmir vurma zamanla hərəkət etməyə və dəyişməyə meyllidir, buna görə də mümkünsə müntəzəm vuruşdan istifadə edin.
Çubuğu tikiş sancaqları istifadə edərək iki parça parçasına yapışdırın və ya dəmir vurarkən dəmir istifadə edirsinizsə, qabığı ütüləmək üçün paketdəki təlimatları izləyin. Dikiş sancaqlarını kumaşın hər iki tərəfində təxminən altı düym aralığa qoyun ki, vuruş iki parçanın ortasında möhkəm olsun
Addım 4. İki parça parçanı bir -birinə bağlamaq üçün tikiş maşını istifadə edin
Daha əvvəl heç bir yorğan örtməmisinizsə, maşınınızın üzərində yorğan gəzən ayaq qoşqusu olduğundan əmin olmalısınız. Daha sonra yorğan gəzinti ayağını bağlamaq üçün bir tornavida ilə dəzgahdakı müntəzəm sapı çıxarmağınız lazım ola bilər.
- Kumaş təbaşirindən istifadə edərək parçanın yuxarı hissəsinin ortasına şaquli bir xətt çəkin. Maşının gərginliyinin düzgün olduğundan əmin olmaq və düz bir xətt tikməyə alışmaq üçün qeyd olunan xətti tikməyə başlamalısınız. Parçanın uzunluğunu dikməlisiniz.
- Yorğanı tikiş maşınından keçirməyinizə kömək etmək üçün yorğan əlcəkləri geyə bilərsiniz, çünki tikərkən hər iki parçanı düz tutmaq çətin ola bilər. Ucuz bir cüt örgü əlcək və əlcəklərin içərisinə parça boyası ilə xətlər çəkərək öz yorğan əlcəklərinizi də hazırlaya bilərsiniz.
Addım 5. Matın yarısını tikməyə davam edin
Kumaş təbaşirlə çəkilmiş xətti marker olaraq istifadə edin və matın yarısında içəridən kənara doğru hərəkət edən xətləri tikin.
- Daha sonra matı ətrafa çevirib, matın digər yarısından aşağıya, içəridən başlayaraq kənara doğru hərəkət edə bilərsiniz.
- İşiniz bitdikdə, parçanın hər iki tərəfində bərabər şəkildə tikilmiş xətlər olmalıdır.
Addım 6. Kenarları qərəzli bantla bitirin
Yerli sənətkarlıq mağazasında qərəzli lent ala bilərsiniz. Dikiş maşınının üstünə tikmək üçün istifadə etdiyiniz kimi, ön bantı yerində saxlamaq üçün sancaqlar istifadə edin. Yanlış bant, matın gözəl bir kənarını verəcəkdir.
Addım 7. Matlara bağlar əlavə edin
Yoga studiyasına gedərkən və çıxarkən matın yuvarlanmasını asanlaşdırmaq üçün bağlar əlavə etmək istəyirsinizsə, bağlar yaratmaq üçün əlavə qərəzli lentdən istifadə edin.
- Dörd ədəd 18 düymlük qərəzli bant kəsin. Sonra, lentin qısa kənarlarını təxminən ¼ düym altına qatlayın və aşağıya tikin. Bant parçalarını yenidən qatlayın və açıq kənarları boyunca tikin.
- Döşəmənin hər ucundan 6 düym olan iki ədəd tikilmiş qərəzli bant bağlamaq üçün sancaqlar istifadə edin. Matın hər tərəfinə bir parça qoyun və yerinə tikin.
Addım 8. Kaymaz parçanı matın üzərinə qoyun
Matı xalçadan başqa bir səthdə istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, yoga dərsi zamanı altınızın altına sürüşməməsini və sürüşməməsini təmin etmək üçün alt hissəsinə sürüşməyən parça bağlamalısınız.
- Kaymaz parçanı almaz və ya dairələr kimi şəkillərə kəsə və parça alt tərəfinə yapışdırmaq üçün parça yapışqanından istifadə edə bilərsiniz. Yoga tətbiq edərkən əllərinizin və ayaqlarınızın təhlükəsiz olması üçün matın üst tərəfinin hər iki ucuna iki almaz və ya dairə qoya bilərsiniz.
- Başqa bir seçim, sürüşməyən parçanı matın hər iki tərəfini tam əhatə etməsi üçün kəsmək və hər iki parçanı parça yapışqan ilə bağlamaqdır ki, yoga dərsində hərəkət edə biləcəyiniz tam sürüşməyən bir səthiniz olsun.
2 -ci hissə 2: Digər materiallardan istifadə
Addım 1. Twister mat sınayın
Ətrafınızda yatmadığınız bir Twister nəşriniz varsa, yoga matınız olaraq istifadə edərək rəngli Twister matını yenidən təyin edin. Twister mat, yoga dərsiniz zamanı hərəkət edərkən, sürüşdürərkən və bükərkən yerində qalacaq materiallardan hazırlanmışdır.
Yoga ilə məşğul olarkən əlləriniz və ayaqlarınız üçün marker olaraq matın üzərindəki rəngli dairələri də istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Təmiz bir sahə xalçası üzərində məşq edin
Yerli ev dekorasiya mağazanızda uzun, dar bir sahə xalçası axtarın və yoga matı olaraq istifadə edin. Sahə kiliminin alt tərəfində sürüşməyən bir səthə sahib olduğunu yoxlayın, belə ki, hərəkət edərkən yerində qalacaq.
Maşınla yuyula bilən və ya təmizlənməsi asan və qısa, davamlı liflərdən hazırlanmış bir xalça almağa çalışın. Yoga dərsi zamanı çox güman ki, tərləyəcəksiniz və xalçanı istifadə etdikdən sonra yuya bilmək istəyirsiniz
Addım 3. Sürüşməyən ayaqqabı və rezin əlcəklərdən istifadə edin
Sahə xalçasına və ya başqa bir xalçaya girişiniz yoxdursa, bir mat sürüşməyən ayaqqabı və bir cüt rezin əlcək ilə əvəz edə bilərsiniz. Ayaqqabılarınızı ayaqlarınıza və əlcəklərinizi əllərinizə qoyun. Yoga hərəkətlərinizi edərkən xalçadan ağacdan kafelə qədər hər hansı bir səthdə özünüzü təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz.
Dəsmal və ya yorğan üzərində ayaqyalın və çılpaq əl atmaqdan çəkinin, çünki bu materiallar heç bir sürüşməyə dözmür və yoga edərkən hərəkət edə və ya hərəkət edə bilər
Evimdə Yoga üçün necə bir yer qura bilərəm?
İzləyin
