Bilək qıvrımları tez -tez karpal tunel sindromu (CTS), romatoid artrit (RA) və bilək ağrısı, sərtliyi və ya zəifliyinin digər müxtəlif səbəbləri ilə məşğul olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Bir çox formada, ölçüdə və materialda olurlar, lakin iki əsas kateqoriyaya bölünürlər: istirahət atları və iş parçaları. Sizin üçün ən yaxşı splint növünü təyin etmək üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz, mümkünsə splintə xüsusi olaraq taxmalısınız, yalnız tövsiyə olunduğu qədər geyinməlisiniz və necə düzgün geyinməyi və ona necə qulluq edəcəyinizi bildiyinizdən əmin olmalısınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Sınırlı bir müddət üçün istirahət atlası taxmaq
Addım 1. İstirahət üçün atlet taxın, yalnız bir tibb işçisinin göstərişi ilə
İstirahət şinləri ümumiyyətlə sərt, qəliblənmiş plastik materialdan hazırlanır və biləyinizi neytral vəziyyətdə tamamilə immobilizasiya etmək üçündür. Ateliniz əlinizi və biləyinizi neytral vəziyyətdə dəstəkləyərək ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmalıdır. İstirahət splintləri yatarkən və ya istirahətdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bununla birlikdə, bunun zəruri və uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir həkim, fiziki terapevt və ya sertifikatlı əl terapevtinə müraciət etməlisiniz.
- Əksər hallarda, yuxu zamanı istirahət şinləri bir gecədə geyilməlidir. Doktorunuz, alovlanma və ya ağrılı oynaqlarınız varsa, gün ərzində atelinizi az istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilər. Yalnız həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi geyindiyinizə əmin olun.
- Birini çox uzun və ya çox tez geysəniz, bilək ekleminiz sərtləşəcək və istifadə etməməyiniz səbəbindən dəstəkləyici əzələlər zəifləyəcək.
Addım 2. Biləyinizə uyğun olan bir splint istifadə edin
İstirahət qıvrımları, sərt material xüsusi olaraq bilək bölgənizin üstünə uyğun olaraq qəliblənərsə daha yaxşı işləyir. Həkiminiz, fizioterapevtiniz və ya başqa bir tibb mütəxəssisi sizə xüsusi olaraq hazırlanmış bir atletin necə və haradan əldə ediləcəyi barədə məlumat verməlidir.
- Zəif uyğun olan atlamalar düzgün dəstəyi təmin etməyəcək və tez -tez dərinin qıcıqlanmasına və oynaq narahatlığına səbəb olur.
- Başqası üçün hazırlanmış atel taxmayın-xeyirdən daha çox zərər verə bilər.
Addım 3. CTS -ə müraciət etmək üçün ən azı bir ay gecə geyinin
Əgər sizə karpal tunel sindromu (CTS) diaqnozu qoyulubsa, həkiminizin ilk tövsiyəsi bir ay ərzində hər gecə istirahət atleti taxmaq ola bilər. CTS xəstələrinin təxminən üçdə biri, bu müalicənin simptomlarını ən az bir il azaltmaq üçün kifayət etdiyini düşünür.
Gecədə uzun müddət biləyinizi yöndəmsiz şəkildə (biləyinizdəki karpal tuneli daraldan şəkildə) bükmək daha asandır. Bu, hər gün bir klaviaturada işləməyinizdən qaynaqlandığını düşünsəniz də, CTS -ə əsas köməkçidir
Addım 4. RA idarə etməyə kömək etmək üçün gecə və ya alovlanma zamanı tətbiq edin
Romatoid artrit (RA) ilə məşğul olsanız, alovlanma zamanı gecə saatlarında işləyən bir splint ilə gündəlik işləyən splintin istifadəsini birləşdirməyi məsləhət görürük. Bir ay ərzində yalnız bu kombinasiyanın istifadə edilməsinin RA xəstələrinin təxminən üçdə birində bilək ağrısını azaltdığı göstərilmişdir.
- Doktorunuz tərəfindən xüsusi olaraq tövsiyə edilmədiyi təqdirdə bütün gecə istirahət atleti və bütün gün işləyən atlet taxmayın və bunu yalnız tövsiyə edildiyi müddətdə edin. Əks təqdirdə daha çox oynaq sərtliyinə və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilərsiniz.
- Həmişə həkiminizin və ya fiziki terapevtinizin tövsiyələrinə əməl edin ki, yaxşılaşasınız. Bu, əzələ zəifliyinin qarşısını almağa kömək edəcək.
Metod 2 /3: Lazım gələrsə işçi atelindən istifadə
Mərhələ 1. Mümkünsə iş parçanızı xüsusi olaraq quraşdırın
İş parçaları dincəlmək kimi sərt və xüsusi olaraq qəliblənmədiyindən, həm mağazalarda, həm də onlayn olaraq uyğun və işləyən bir model tapmaq mümkündür. Bununla birlikdə, mümkünsə bir tibb mütəxəssisi tərəfindən biləyinizə xüsusi bir atlet taxmaq ən yaxşısıdır.
- Ən azından ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı hazır modeli tapmaqda sizə kömək etmək istəyən və istəyə bilən işçilərlə bir tibbi təchizat mağazasında şəxsən bir splint satın almağı düşünün.
- Bəzi iş parçalarında ovucun altından biləkdən yuxarıya doğru uzanan düz bir metal əlavə var. Biləyin konturlarını daha rahat yerləşdirmək üçün bunlar əllə bükülə bilər.
- İşləyən atel əllərinizdə və biləklərinizdəki oynaqları sabitləşdirəcək.
Addım 2. Daim atlet taxmayın
Bilək hərəkətinin ən azından bir qədər sərbəst olmasına imkan verən müxtəlif elastik materiallardan hazırlandıqları üçün gündəlik işlərin çoxunu edərkən iş parçaları asanlıqla geyilə bilər. Bununla birlikdə, istirahət qıvrımlarında olduğu kimi, iş parçalarının həddindən artıq istifadəsi, zamanla dərinin sərtliyi və əzələ zəifliyi ilə nəticələnə bilər.
- Həkiminiz bir ay ərzində gündəlik geyinməyi məsləhət görürsə, bilək eklemlerinizi gevşetmek və əzələlərinizi işlətmək üçün onu nə qədər və nə qədər tez -tez çıxarmalı olduğunuzu soruşun.
- Bilək bağçanızdakı işlərə, hərəkət edən mebellərə və s.
Addım 3. Özünüzü daha yaxşı hiss etdikdən sonra dərhal splint etməyi dayandırmayın
İnsanlar tez-tez bilək ağrısı azaldığından, bilək elastikliyinin azalmasını sevmədikləri üçün və ya sadəcə kəmərin görünüşünü (və bu mövzuda aldıqları sualları) bəyənmədikləri üçün iş parçalarını atmaq üçün çox istəkli olurlar. Ancaq həkiminiz bir ay geyməyi məsləhət görübsə, məsələn, uzun müddət istifadə etməyə davam edin.
- Biləyiniz daha yaxşı hiss etsə də, yenə də zədələnə bilər və yenidən zədələnə və ya yenidən ağırlaşa bilər.
- Estetika sizin üçün önəmlidirsə, bilək qıvrımları bir çox üslubda və rəngdə olur.
Addım 4. İki splints əldə etməyi düşünün, onları söndürə bilərsiniz
İnsanlar bəzən çirkləndikləri və ya pis qoxuya başladıqları üçün bilək süngərlərini geyinməli olduqlarından daha erkən dayandırırlar. Əksər qıvrımlar səthlə yuyula bilər və ya bəlkə də suya batırılaraq əllə yuyula bilsə də, bunlardan ikisinə sərmayə qoymaq istəyə bilərsiniz, beləliklə təmizliyə ehtiyacınız olduqda onları çevirə bilərsiniz.
2 iş parçasına sahib olsanız, eyni modelə uyğun olaraq eyni modeli almaq daha yaxşıdır. Qarderobunuzla əlaqələndirmək üçün fərqli rənglər tapa bilərsiniz
Metod 3 /3: Ümumi Bilək Atellərinin Tətbiqi və Yoxlanılması
Addım 1. Atel üzərində sürüşdürün ki, biləyinizə və baş barmağınıza uyğun olsun
Sərt və ya çevik olsun, atelin içi baş barmağınızın, ovucunuzun və biləyinizin əsasına möhkəm oturmalıdır. Bu sahələrlə təmas qurana qədər aşağı qolunuzu yuxarıya doğru sürüşdürdüyünüzdən əmin olun.
Xüsusi quraşdırmanın yaxşı bir fikir olmasının bir səbəbi budur. Bu şəkildə, atelin bütün əsas əlaqə nöqtələrinə yaxşı uyğunlaşacağını bilirsiniz
Addım 2. Velcro kayışlarını splintin yuxarı və ya altından bərkidin
Əksər sərt istirahət hissələri üçün əvvəlcə üst Velcro kəmərini (dirsəyə yaxın) bağlamaq daha yaxşıdır, sonra aşağıya doğru hərəkət edin. Çevik iş parçaları üçün əvvəlcə ən aşağı (bilək tərəfli) kəmərdən başlamaq daha yaxşı olar. Əsas odur ki, bağlayıcını yerində bağlayarkən düzgün yerləşdirin.
- Faktiki olaraq hər bir bilək atlet modeli yerində qalmaq üçün birdən çox Velcro (və ya oxşar çəngəl bağlanma) kəmərlərindən istifadə edir. Atelin gövdəsində elastik, neopren və ya sintetik kauçukdan hazırlanmalı olan bir bağlama zolağı olacaq.
- Velcro kəmərlərini sıxın, amma narahat deyil. Barmaqlarınız qıvrılırsa və ya normal rəngini itirirsə, bantlar mütləq çox sıxdır.
- Bir tibb işçisinə atel taxmaq üçün bir nümayiş istəyin.
Addım 3. Dərinin qıcıqlanmasını, oynaqların sərtliyini və ya əzələ zəifliyini yoxlayın
Hər dəfə atlağı çıxardığınız zaman dərinizi qızartı, qıcıqlanma və ya hətta qabarıqlıq sahələri üçün yoxlayın. Əllərinizin sərtləşdiyini (və ya əvvəlkindən daha sərt olduğunu) ölçmək üçün biləyinizi yumşaq bir şəkildə yuxarı, aşağı və ətrafa bükün və əlinizi bir neçə dəfə açın və bağlayın. Nəhayət, bir neçə yüngül əşyanı götürün və əlavə əzələ zəifliyi inkişaf etdirib -inkişaf etdirmədiyinizi qiymətləndirin.
- Bu yalnız ümumi tövsiyələrdir-əgər varsa, bu cür yoxlamaların necə və nə qədər tez-tez aparılması ilə bağlı həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Qıcıqlanma, sərtlik və ya zəiflik hiss edirsinizsə, qıfılların dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilməsi ilə bağlı həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Biləyinizi mümkün qədər quru saxlamaq çox vacibdir, çünki tər də daxil olmaqla nəmlik blisterlərə və ya dəriyə zərər verə bilər. Tez -tez tərləsəniz dərinizin ovulduğunu görə bilərsiniz.
