Doğum sonrası dövrlərdə ən təəccüblü dəyişikliklərdən biri də tərləmədir. Tərləmə, vücudunuzun yaşadığı bütün hormon dəyişikliklərindən qaynaqlanır. Tərləmə normal olsa da, əhəmiyyətli və ya şiddətli tərləmə olduqca nadirdir. Doğumdan sonra tərləmə yaşayırsınızsa, özünüzü rahatlaşdırın və ümumiyyətlə doğumdan bir ay sonra bitən bu dövrdə soyuqqanlı olun.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Rahat olmaq
Addım 1. Otağınızı sərinləyin
Evinizi həmişəkindən daha soyuq saxlamağa çalışın. Yatarkən daha çox tərlədiyinizi görə biləcəyiniz üçün axşamlar yataq otağınızı daha sərin saxlamağa kömək edə bilər. 18.3 ilə 20 ° C arasında bir temperatur istəyin.
Yoldaşınız soyuqdusa, paltarları qatlaya və ya daha ağır paltar geyə bilərlər. Unutmayın ki, tərləmə mərhələsi müvəqqətidir
Addım 2. Yatağınızı qoruyun
Tərlə islanmış çarşaflardan oyanırsınızsa, çarşaflarınızın altına bir döşək qoruyucu qoymağı düşünün. Üzərinizə qoya biləcəyiniz çarşafların üstünə də emici bir dəsmal qoya bilərsiniz. Bu yolla, gecə yarısı dəsmalın içindən isladarsanız, sadəcə dəsmalı çıxara və ya dəyişdirə bilərsiniz.
Yatağınızın yanında yastığınızın gecə çox tərləməsi halında dəyişdirə biləcəyiniz təzə bir yastıq saxlamağı unutmayın
Addım 3. Boş paltar geyin
Pambıq təri daha yaxşı mənimsəyə biləcəyindən və dərinizin nəfəs almasına imkan verdiyindən, bütün pambıq paltarları seçin. Tərləməyinizə baxmayaraq, körpənizlə qucaqlaşmaq istədiyiniz zaman bir xalat saxlayın. Körpənizi əmizdirərkən və ya ona qulluq edərkən tərdən soyumaq istəmirsiniz.
Paltarlarınızın hələ də tərlədiyini görürsünüzsə, quru saxlamaq üçün talksız bir toz istifadə edin. Söhbət yumurtalıq xərçəngi kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir
Addım 4. Acılı yeməklərdən çəkinin
Acılı yemək yemək bədəninizi daha da tərləməyə və ya susuzluğunuza səbəb ola bilər. Baharatlı qidaları azaltmağa çalışın, xüsusən də əmizdirirsinizsə, çünki bunlar körpənizi qıcıqlandıra bilər.
Doğumdan sonrakı ilk günlərdə spirtli içkilərdən uzaq durmağa çalışın. Dözümlülük səviyyəniz yəqin ki, daha aşağıdır və spirt susuzluğa səbəb ola biləcək bir diüretik rolunu oynayır. Yenidoğanı əmizdirirsinizsə spirt içməyin
2 -ci hissənin 2 -si: Özünə qulluq
Addım 1. Nəmli qalın
Mayeləri itirdiyiniz üçün onları doldurmalısınız. İçməli su sisteminizi təmizləməyə kömək edəcək və artıq tərləməni daha sürətli aradan qaldıracaqsınız. Vücudunuzu daha çox maye çıxarmağa deyil, tərləməyə kömək edə bilər. Hər kq bədən çəkisi üçün 1 ilə 2 unsiya və ya ons ilə çəkinizin yarısı içmək (buna görə də 150 kilo alsanız, ən az 75 oz içmək).
Emzirirsinizsə, daha çox su içmək daha da vacibdir. Həmişə əlinizdə bir stəkan sərin su və ya buzlu su saxlayın və özünüzü sərinləmək üçün lazım olduqda yudumlayın
Addım 2. Özünüzü sərinləyin
Ümumiyyətlə tərləmə sizi daha da qızdıra bilər, buna görə yatmazdan əvvəl sərin bir duş qəbul edin. Duş üçün vaxtınız və enerjiniz yoxdursa, üzünüzə və boynunuza sərin bir kompres qoyun. Bu tərləməni azalda və sizi sərinlədə bilər.
Sərin bir kompres etmək üçün bir buz paketi götürün və ya bir torba buz doldurun və yüngül bir parça ilə sarın. Bezi kompres ilə üzünüzə və boynunuza qoyun. Cildinizə zərər verə biləcəyi üçün birbaşa dərinizə buz qoymaqdan çəkinin
Addım 3. Bir dezodorant istifadə edin
Gecə tətbiq etmək üçün klinik güc deodorantı seçin. Dərinizə qarşı bir maneə yaratdığından, səhər yuyub gün ərzində normal güclü dezodorant tətbiq etməlisiniz.
Klinik güc deodorantının təsirini hiss etməyiniz bir neçə gün çəkə bilər
Addım 4. Əgər narahat olsanız, tibbi yardım alın
Doğuşdan sonrakı tərləmənin əksəriyyəti ümumiyyətlə ilk ayda başa çatır, baxmayaraq ki, bəzi qadınlar bunu daha uzun hiss edirlər (xüsusən də ana südü ilə qidalanırsa). Tərləməyinizdən narahat olsanız, tiroid bezinizin həddindən artıq aktiv olduğunu düşünürsünüzsə və ya aşağıdakılardan birini görsəniz, həkiminizlə əlaqə saxlayın:
- Hərarət
- Əlavə arıqlama
- Həddindən artıq tərləmə
- Bir aydan çox davam edən tərləmə
