Əla gülüş hər kəsin arzuladığı bir şeydir, çünki ümumi rifahınıza töhfə verən böyük ağız sağlamlığınızın əksidir. Yaxşı bir diş sağlamlığının qorunması üçün təsirli bir ağız gigiyenası qaydası vacibdir. Effektiv şəkildə fırçalamaq və diş ipi çəkmək çox vacibdir və gündəlik işinizin əsasını təşkil etməlidir. Dişlərinizdə ləkələr və ya pis qoxu varsa, ağız sağlamlığınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əlavə addımlar atıla bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Dişlərinizi Düzgün Fırçalayın
Addım 1. Ağzınıza uyğun yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin
Fırçanı ağzınızın arxa künclərinə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya fırçanız dişlərinizin arxasına sığmayacaq qədər böyükdürsə, yenisini almağı düşünməlisiniz. Fırçanın dişlər arasındakı boşluqlara daha asan oturan və diş ətinin daha az qıcıqlanmasına səbəb olacaq yumşaq kıllara malik olduğundan əmin olun.
- Fırçanızın tükləri istifadə zamanı "hamarlanıb "sa, yenisini almalısınız. Bükülmüş kıllar dişlərinizin arasını təmizləməyəcək və zamanla lövhə yığmağa imkan verəcəkdir. Diş ətlərinizi də cızır, bakteriya yığılmasına və infeksiyaya həssas edir.
- Düzləşdirilmiş tüklər, fırçaladığınız zaman çox bastığınızı göstərə bilər.
- Diş fırçaları hər üç -dörd ayda bir müntəzəm olaraq dəyişdirilməlidir.
- Bakteriyalar tərəfindən qida parçalanması səbəbindən turşu yığılmaması üçün gündə ən azı iki dəfə, səhər yeməyindən əvvəl və axşam yeməyindən sonra bir dəfə fırçalayın.
Addım 2. Bir florid diş pastası istifadə edin
Florid, dişləri gücləndirən, diş çürüməsini yavaşlatan və geri çevirən bir qidadır. Floridli bir diş məcunu seçmək, hər diş fırçalamadan maksimum fayda əldə etməyinizi təmin edəcək.
ABŞ -da yaşayırsınızsa, ADA Qəbul edilmiş işarəsi olan diş pastalarına baxın. Bu diş pastaları Amerika Diş Həkimləri Birliyi tərəfindən qiymətləndirilmişdir və hamısında flüorid var
Addım 3. Fırçalamadan əvvəl florid olmayan ağız yuyucusu istifadə edin
Bir çox insan fırçaladıqdan sonra ağız yuyucusu istifadə etsə də, bunun qarşısını almaq lazımdır, çünki dişlərinizi fırçaladıqdan sonra qalan qiymətli flüoridi aradan qaldırır. Fırçalamadan əvvəl ağız yuyucusu istifadə etmək, dişlərinizdə florid saxlamağınızı təmin edəcək və ağız yuyucusu dişlərinizdə olan hər hansı bir lövhəni və ya qida hissəciklərini "gevşetəcək" və onları diş fırçası ilə çıxarmağı asanlaşdıracaq.
Alternativ olaraq, fırçaladıqdan sonra flüor tərkibli ağız yuyucusu istifadə edə bilərsiniz və ya bir neçə saat gözlədikdən sonra flüorid olmayan adi bir ağız yuyucusu istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişlər gün ərzində qida hissəcikləri və lövhə (yapışqan, bakteriya daşıyan maddə) yığır. Daimi fırçalama bu maddələrin yığılmasını maneə törədir, ağız qoxusunu və diş çürüməsini azaldır.
Yeməkdən sonra fırçalamaq yaxşı bir fikirdir, ancaq turş bir yemək yedikdən və ya qəhvə və ya meyvə suyu kimi turş bir içki içdikdən dərhal sonra fırçalamaqdan çəkinin. Asidik qidalar dişlərinizin minasını müvəqqəti olaraq zəiflədir və fırçalama zamanı diş fırçanızın onu çıxarmasına imkan verir. Zamanla bu, dişlərinizin həssas olmasına səbəb olacaq
Addım 5. Fırçanı diş ətinə 45 dərəcə bir açı ilə tutun
Fırçanı diş ətinə paralel tutmaq adi hal olsa da, bunun qarşısını almaq lazımdır, çünki fırçanızın dişləriniz arasındakı boşluqlara nüfuz etməsini çətinləşdirə bilər. Düz bir açı, fırçaladığınız zaman hər dişin bütün səthini örtməyinizə mane ola bilər.
Addım 6. Qısa, yumşaq vuruşlarla fırçalayın
Çox güclə fırçalamaq diş ətlərinizi qıcıqlandıra bilər və fırçanızın tüklərinin uclarının dişləriniz arasındakı boşluqlara nüfuz etməsinin qarşısını alacaq. Geri və irəli hərəkətlər edin və hər bir dişinizin xarici səthini fırçalayana qədər bir anda iki dişə diqqət edin.
Addım 7. Xarici və daxili diş səthlərini fırçalamaq üçün fırçanı şaquli vəziyyətə çevirin
Yuxarı-aşağı hərəkət edərək, dişlərinizin hər birinin arxa tərəflərini təmizləyin. Arxa dişlərinizin içini fırçalayarkən fırçanı dik vəziyyətdə tuta bilməyəcəksiniz, ancaq eyni yuxarı və aşağı hərəkəti qorumağa çalışın.
Geri və irəli hərəkət yalnız dişlərinizdə qalan qida hissəciklərini gevşetmək üçün istifadə olunur, şaquli fırçalama isə diş ətlərinizin dişlərinizə bağlı qalmasına kömək edir
Addım 8. Dişlərinizin hər birinin üst səthini fırçalayın
Dişlərin çeynənən səthlərində tez -tez gün ərzində çeynənmiş qidalar toplana bilər. Ön səthlərdə istifadə etdiyiniz eyni yumşaq, yan-yana hərəkət edin.
Addım 9. Dilinizi fırçalayın
Dil kiçik qida hissəcikləri, lövhə və qoxuya səbəb olan bakteriyalar saxlaya bilər. Dilinizin bütün üst səthini fırçalamaq üçün yumşaq vuruşlar edin, fırçanı boğazınıza çox uzağa yapışdırmamağa diqqət edin, bu da tıxanmaya səbəb ola bilər.
Adım 10. Az miqdarda su istifadə edərək diş pastasını ağzınızdan yuyun
Çox su istifadə etməklə florid dişlərinizi yaxalayaraq, florid diş pastası istifadə etməyin faydalarını azalda bilər. Bir ağız dolusu suyu qarqara etmək əvəzinə, ağzınızda diş pastası şlamı yaratmaq üçün az miqdarda yudumlayın. Bu qarışığı bir dəqiqə ağzınızın ətrafında çalın, sonra tüpürün.
- Fırçaladıqdan sonra bir dəfədən çox durulamayın, çünki ən yaxşı nəticələr bir durulamadan əldə edilir.
- Ftorlu diş pastasını çox böyük miqdarda udmaq böyüklər üçün təhlükəli ola bilər, ancaq bir az yuduqdan sonra sağlamlığınız üçün heç bir risk yaratmır.
Metod 2 /4: Yaxşı diş ipi texnikasından istifadə
Addım 1. Geniş, mumlu bir ip seçin
"Şerit" və ya "lent" adlandırılan iplər, dar vurma iplərindən daha geniş bir səth sahəsini əhatə edir və hər vuruşda daha çox material çıxarmağa imkan verir. Mumlu diş ipləri dişlər arasında daha asan sürüşdüyündən və diş ipi zamanı parçalanma və ya qırılma ehtimalı az olduğu üçün mumlu diş ipi istifadə etməməlisiniz.
Addım 2. Gündə ən azı bir dəfə fırçaladıqdan sonra diş ipi
Diş fırçanızın kılları dişləriniz arasındakı bəzi yeməkləri və lövhələri çıxarsa da, yalnız iplik ən dərin materialları silə bilər. Uzun müddət dişlər arasında qida materialları və lövhə qalması diş çürüməsini sürətləndirə bilər və çıxarması daha çətin olan sərt bir maddə olan tartarın yığılmasına səbəb ola bilər. Tərtər də ağız qoxusuna və diş ətinin durğunluğuna səbəb olur. Yaxşı ağız gigiyenası üçün gündəlik diş ipi fırçalamaq qədər vacibdir.
Addım 3. 18 düym ipi kəsin
Bu uzunluğun təxminən 1/3 hissəsini orta barmaqlarınızın hər birinə sarın, aralarında təxminən 6 düym ip buraxın. Bu, ipi möhkəm tutmağı təmin edəcək və onu daha asan idarə etməyə imkan verəcəkdir.
Adım 4. Diş ətinə çatana qədər dişlərinizin arasını yumşaq bir şəkildə ovuşdurun
Qıcıqlanmağa və diş ətlərinizə zərər verə biləcək kəskin, kəskin hərəkətlər etməyin. Diş ipi dişlərinizin arasına gəldikdən sonra, bir dişin ətrafında C şəklinə bükün, diş ətini dişlə boşluğa yavaşca hərəkət etdirin. Nəhayət, yumşaq hərəkətlərlə diş ipini dişin kənarına möhkəm tutaraq saqqızdan uzaqlaşdırın. Bu hərəkəti hər dişiniz üçün təkrarlayın və arxa dişlərinizin arxa tərəfini təmizlədiyinizə əmin olun.
Bütün istifadə olunan ipləri atdığınızdan əmin olun. Eyni uzunluqdakı ipi təkrar emal etmək, əvvəllər təmizlədiyiniz bakteriyaları dişlərinizə qaytara bilər
Addım 5. Hər hansı bir ağrı və ya qanaxmaya diqqət yetirin
Bir az qıcıqlanma və ya qan normal haldır, xüsusən də vaxtaşırı diş fırçalamırsınızsa. Ağrı və qanaxma bir neçə gündən sonra dayandırılmalıdır. Əks təqdirdə, bu diş əti iltihabı, diş əti xəstəliyi ola bilər. Diş əti iltihabının müalicəsi haqqında həkiminizlə danışın, ancaq hər gün fırçalamağa və diş ipi çəkməyə davam edin.
Metod 3 /4: Diş ləkələrinin çıxarılması və qarşısının alınması
Addım 1. Evdə dişləri ağartmaq üçün soda istifadə edin
Çörək soda, dişlərinizdəki ləkələri aradan qaldırmağa kömək edə biləcək təbii bir ağartma və təmizləyici vasitə kimi fəaliyyət göstərir. 1/4 çay qaşığı çörək soda ilə başlayın, bir pasta yaratmaq üçün kifayət qədər su ilə qarışdırın (və ya adi diş pastanızla qarışdırın). Həftədə bir dəfə dişlərinizin səthini fırçalamaq üçün soda pastasından istifadə edin. Bir neçə həftə sonra dişlərinizin ağardığını və ləkələrin azaldığını görməlisiniz.
Çörək soda pastası etmək üçün su yerinə limon suyu, hidrogen peroksid məhlulu və ya ağ sirkə istifadə edə bilərsiniz. Bu mayelər pastanın təmizləyici və ağardıcı gücünü artıracaq, həm də dadmaq xoşagəlməz ola bilər. Diqqətlə istifadə edin və hər hansı bir diş həssaslığı varsa dayandırın
Addım 2. Ağardıcı bir məhsul istifadə edin
Bir çox reseptsiz satılan variantlar mövcuddur. Ağardıcı diş məcunlarında və ağız durulamalarında ağardıcı maddələr var ki, bu da fırçalama zamanı dişlərinizdəki ləkələnmə maddələrini gevşetməyə və aradan qaldırmağa kömək edəcək. Məhsulun paketindəki bütün təlimatları izlədiyinizə əmin olun və hər hansı bir nəticə görməzdən əvvəl bir neçə həftə gözləyin.
Evdə diş ağartma dəstləri də mövcuddur. Bu dəstlər, dişlərinizin təbii rəngini dəyişdirmək üçün karbamid peroksid kimi ağartıcı bir vasitə istifadə edərək qida ilə əlaqədar ləkələri çıxararkən ağardır. Bu kitlər gündəlik ağız sağlamlığınıza vaxt əlavə edərək istifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər, ancaq dişləri ağartmaq və ləkələri azaltmaq üçün mövcud olan ən güclü reseptsiz satılan məhsuldur
Addım 3. Problemli qidalardan çəkinin
Asidik qida və içkilər və güclü rəngli yemək və içkilər, xüsusən də müntəzəm olaraq istehlak edildikdə dişləri ləkələyə bilər. Dişlərinizin ləkələnməsindən narahat olsanız, ağ pambıq paltarına ləkə gətirəcək yemək və içkilərdən çəkinməlisiniz, çünki zamanla dişləri də ləkələyəcəklər. Bunları yeyərkən, dişlərinizi mümkün qədər dişlərindən uzaq tutmaq üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. İçkilərin boyanması üçün bir saman istifadə etmək bunun əla bir yoludur.
- Makaron və ya köri sousu kimi güclü rəngli souslar və bir çox giləmeyvə kimi parlaq rəngli meyvələr, çox tez-tez istehlak edildikdə dişlərin ləkələnməsinə səbəb ola biləcək qidaların nümunələridir.
- Qəhvə, çay, şərab, meyvə suyu və ya idman içkiləri kimi qaranlıq, asidik içkilər zamanla diş ləkələrinə səbəb ola bilər. Maye olduqları üçün dişlər arasındakı boşluqlara girə bilər və bərk qidalardan daha çox ləkələnməyə səbəb ola bilərlər.
Addım 4. Gündəlik dişlərinizi fırçalayın və diş ipi edin
Diş ləkələri, yemək və ya içkilərin dişlərinizin səthinə nüfuz etməsi və orada qalmasına icazə verilməsi nəticəsində yaranır. Ümumi ağız sağlamlığı və gigiyenası üçün mütəmadi olaraq fırçalamaq və diş ipi çəkmək çox vacibdir və qida maddəsinin dişlərinizdə ləkələnməsinə səbəb olacaq qədər uzun müddət qalmasının qarşısını almağın ilk addımlarıdır.
Yeməkdən dərhal sonra fırçalamaq yaxşı bir fikirdir, ancaq turş bir yemək yedikdən və ya qəhvə və ya meyvə suyu kimi turş bir içki içdikdən dərhal sonra fırçalamayın. Asidik qidalar dişlərinizin minasını müvəqqəti olaraq zəiflədir və diş fırçanız fırçalama zamanı onu çıxara bilər
Addım 5. Ləkələnmiş yemək yedikdən sonra ağzınızı yaxalayın
Güclü rəngli yemək və içkilərdən qaçmaq çətindir və əslində istəməyəcəksiniz, çünki parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlərin sağlamlıq üçün faydaları ola bilər. Əgər bu cür qidaları yeyirsinizsə, dərhal sonra ağzınızı su ilə yuyun. Bu, dişlərinizə daxil olan hər hansı bir ləkə qida maddəsini dişlərinizdən çıxarmağa kömək edəcək.
Yeməkdən sonra kərəviz, alma, armud və ya yerkökü yemək ağızda tüpürcək istehsalını tetikleyerek, dişlərinizdən ləkələnən qidaları təbii şəkildə yuymağa kömək edəcək. Şəkərsiz saqqız çeynəmək başqa bir yaxşı seçimdir
Addım 6. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək bir çox səbəbdən sağlamlığınız üçün son dərəcə problemli ola bilər və diş ləkələrinə də səbəb ola bilər. Tütün tüstüsündəki tar, dişlərinizin səthindəki hər hansı bir yivə və ya çuxura asanlıqla girə bilər ki, bu da uzunmüddətli, çətin ləkələnməni aradan qaldırır.
Addım 7. Mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkin
Diş həkimi xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun məhsul və təcrübələri tövsiyə edə və izah edə biləcək. Dişlərinizin mütəmadi olaraq diş həkimi tərəfindən təmizlənməsi, gündəlik fırçalama və diş ipi rejiminizin aradan qaldıra bilməyəcəyi dərin qida hissəciklərinin də çıxarılmasına kömək edəcək. Şiddətli və ya çıxarıla bilməyən boyanmalar üçün diş həkimi peşəkar diş ağardılmasını tövsiyə edə bilər.
Metod 4 /4: Bad Nəfəsə Nəzarət
Addım 1. Hər gün fırçalayın və diş ipi edin
Kokulu nəfəsin bir çox səbəbi ola bilər, lakin çox vaxt qida hissəciklərinin çox uzun qalmasına icazə verildikdə ağızda inkişaf edə bilən bakteriyalar səbəb olur. Təmizləmə arasında dişlərinizdə əmələ gələn yapışqan maddə olan lövhə, bu bakteriyaların və qalan qida hissəciklərinin yan məhsuludur. Bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün hər gün dişlərinizi fırçalayaraq dişlərinizə qulluq etmək çox vacibdir.
Addım 2. Antiseptik ağız yuyucusu istifadə edin
Qida hissəcikləri və onlardan qidalanan bakteriyalar tez -tez dişlər arasındakı dar boşluqlarda sıxışa bilər. Antibakterial bir ağız yuyucusu, ağız qoxusunu azaltmaqla çatmaq çətin olan yerləri təmizləməyə imkan verir. Bir çox çeşid mövcuddur, ancaq "antiseptik" və ya "antibakterial" etiketli bir çeşid seçdiyinizə əmin olun. Bu ağız yuyucular ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları öldürməyə kömək edəcək. Etiketdəki hər hansı bir təlimata əməl etməyinizə əmin olun.
- Ağız boşluğunu qarqara edərkən, ağzınızın hər tərəfində, dişlərinizin üstündə və hər iki yanağınızda yellədiyinizə əmin olun. Sonra başınızı arxaya əyərək ağız boşluğunu tüpürmədən əvvəl qısaca ağzınızı yaxalayın.
- Bəzi ağız yuyucularında yüksək miqdarda spirt var. Alkoqol ağzınızı qıcıqlandırırsa, bunun əvəzinə spirtsiz ağız yuyucusu seçməlisiniz.
Addım 3. Su içmək
Susuz qaldığınız zaman bezləriniz daha az tüpürcək çıxarır. Ağzınız qurudulduqda, ölü hüceyrələr, qida hissəcikləri və digər zibil toplanaraq ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaların inkişafına təkan verə bilər. Nəmli qalmaq, bezlərinizin ağzınızı nəmləndirmək üçün kifayət qədər tüpürcək istehsal etməsinə kömək edəcək.
- Normal sağlamlığı olan bir yetkin üçün səkkiz 8 oz içmək. Gündə 1,9 litr su içmək məsləhət görülür.
- Bir alma və ya çiy kərəviz yemək, şəkərsiz saqqız çeynəmək və ya şəkərsiz şirniyyat emmək tüpürcək vəzilərini stimullaşdıracaq və daha təmiz, daha nəmli bir ağzı təşviq edəcək.
Addım 4. Kəskin qidalardan çəkinin
Ağız qoxusunun hamısı bakteriyaların mövcudluğundan qaynaqlanmır. Sarımsaq və ya çiy soğan kimi güclü qoxulu yeməklər yeyərkən, yeməyin qoxusundan məsul olan bəzi kimyəvi maddələr təbii həzm prosesinin bir hissəsi olaraq ağciyərlərinizə buraxıla bilər. Qəhvə və spirt istehlak edildikdə ağız qoxusuna səbəb ola bilər, çünki ağız quruluğunu təşviq edir və dilinizi örtə bilər.
Addım 5. Bol meyvə və tərəvəz yeyin
Çiy meyvə və tərəvəzlər təbii olaraq aşındırıcıdır, çeynəyərkən dişlərinizdəki lövhə və dağıntıları aradan qaldırmağa kömək edir. Portağal, brokoli və bolqar bibəri kimi bir çox C vitamini ehtiva edən meyvə və tərəvəzlər də ağızdakı bakteriyaların varlığını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Tütündən çəkinin
Tütünün tərkibindəki kəskin kimyəvi maddələr ağızdan xoşagəlməz bir qoxu buraxa bilər. Siqaret çəkmək və tütün çeynəmək, ağız xərçəngi ilə yanaşı bədənin bir çox fərqli hissəsini təsir edən bir çox xəstəliklə əlaqələndirilmişdir. Tütündən imtina etmək çətindir, ancaq təmizləyici və daha az qoxulu ağız da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydaları ilə gəlir.
Siqareti buraxmaqla bağlı fikir və təkliflər üçün diş həkiminizdən və ya həkiminizdən soruşun
Addım 7. Diş həkiminizdən kömək istəyin
Əgər müntəzəm ağız gigiyenası praktikası təsirsizdirsə, növbəti səfərinizdə ağız qoxusu ilə bağlı problemlərinizi diş həkiminizə danışdığınızdan əmin olun. Diş həkimi ağzınızda qoxunun əmələ gəldiyini və ya başqa bir səbəbdən qaynaqlandığını təyin etməyə kömək edəcək. Ziyarətinizdən bir həftə əvvəl hansı qidaları yediyinizi qeyd etmək sizin üçün faydalı ola bilər, çünki bu, diş həkiminizə qoxunun diyetinizdəki problemlərdən qaynaqlandığını təyin etməyə kömək edə bilər.
