Bulantı və qusma xəstəlik, hamiləlik, hərəkət xəstəliyi və ya qida zəhərlənməsi kimi müxtəlif amillərdən qaynaqlanır. Əksər hallarda, 24 saatdan çox davam edən qusma ciddi bir xəstəliyin əlaməti olsa da, qusma sehrindən geri çəkilmək sadə bir özünə qulluq məsələsidir. Bir və ya iki gündən çox ürəkbulanma və qusma hiss edirsinizsə, ən qısa zamanda həkimə müraciət edin. Əks təqdirdə, doğru şeyləri yeyib -içməklə bədəninizin sağalmasına icazə verərək qusduqdan sonra qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz!
Addımlar
Metod 1 /3: Qusduqdan dərhal sonra ürəkbulanmanın aradan qaldırılması
Addım 1. Başınızı qaldıraraq dik oturmuş vəziyyətdə istirahət edin
Qusduqdan sonra çox hərəkət etməyə çalışmayın, çünki əslində ürək bulanmağınızı daha da pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə, özünüzü qaldırın və başınızı ayaqlarınızdan təxminən 12 düym (30 sm) yuxarı qaldıraraq oturun və bədəninizi bərpa edin.
- İstirahət etmək üçün düz bir vəziyyətdə uzanmayın; bu, təsadüfən yenidən qusmağa başlamağınıza səbəb ola bilər.
- Bu istirahət vəziyyətində ən az bir saat qalın və ya qarnınız artıq ürək bulanmaz.
Addım 2. Boyunun arxasına sərin bir kompres qoyun
Nəmlənənə qədər sərin, axan suyun altında təmiz bir bez tutun. Sonra, lavabonun üzərinə sıxın və parçanı yarıya qatlayın. Bezi boynunuzun arxasına qoyun və orada 5-10 dəqiqə saxlayın. Qusduqdan sonra bu sakitləşdirici ola bilər. Qusduqdan sonra yüksələ biləcək bədən istiliyinizi aşağı salmağa da kömək edə bilər.
Addım 3. Artıq ürəkbulanana qədər güclü və ya xoşagəlməz qoxulardan çəkinin
Tütün tüstüsü, güclü ətirlər və ya ədviyyatlı yemək qoxusu kimi qoxular artıq ürəkbulandırırsa qusmağa səbəb ola bilər. Ən azı 24 saat qusmadan gedənə qədər bu cür qoxulara məruz qalmağınızdan çəkinin.
İsti qidaların soyuq qidalardan daha güclü qoxulara sahib olduğuna diqqət yetirin, buna görə də isti yeməklərdən qaçınmaq da qida qoxusunun qusmasını tetiklemesinin qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur
Addım 4. Mədəinizi qıcıqlandıra biləcək oral dərman qəbul etməkdən çəkinin
Bunlara aspirin, ibuprofen və ya naproksen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) və bəzi təzyiq dərmanları daxildir. Qusmağa başlamazdan əvvəl fərqli bir vəziyyət üçün aldığınız hər hansı bir oral dərmanı dayandırmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Bəzi antibiotiklərin də ürək bulanmasına səbəb olduğu bilinir. Ancaq həkiminizlə məsləhətləşmədən əvvəl heç vaxt antibiotik qəbul etməməlisiniz
Addım 5. Hələ də ürəkbulanma hiss edirsinizsə, təmiz hava üçün çölə çıxmağa çalışın
Gəzmək üçün çölə çıxaraq təmiz hava əldə etmək ürəkbulanma və qusmanı idarə etmək üçün çox vaxt faydalıdır. Bununla birlikdə, fiziki olaraq özünüzü hiss etmədikdə açıq havada gəzməklə özünüzü həddindən artıq yükləməyin.
Gəzmək üçün çölə çıxmaq çox çətin görünürsə, kənardan təmiz hava ilə nəfəs almaq üçün açıq bir pəncərənin yanında oturmağa çalışın
Addım 6. Bulantınızı aradan qaldırmaq üçün aromaterapiyadan istifadə edin
Aromaterapiya, efir yağlarının qoxusunu nəfəs aldığınız zaman, məsələn, diffuzora bir neçə damla efir yağı əlavə edərək və ya ətirli bir şam yandıranda. Bulantıdan qurtulmağa kömək edə biləcək bəzi efir yağları bunlardır:
- Zəncəfil
- Nanə
- Lavanda
- Şüyüd toxumu
- Limon
Addım 7. Bulantınızı yatırmaq üçün dərin nəfəs məşqlərindən istifadə edin
Tədqiqatlar göstərdi ki, yavaş, dərin nəfəs alma parasempatik sinir sisteminizi aktivləşdirə bilər və ürəkbulanma və ya mədə narahatlığı hisslərini azalda bilər. Rahat, oturmuş vəziyyətdə gözlərinizi yumun və 5 saniyə ərzində burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Sonra yavaş -yavaş 7 saniyə burnunuzdan nəfəs alın. Bulantınız yox olmağa başlayana qədər bu prosesi təkrarlayın.
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün nəfəs aldığınız zaman ağciyərlərinizi tamamilə doldurmağa çalışın
Metod 2 /3: Yenə yemək və içmək
Addım 1. Mədənizin istirahət etməsi üçün 15 dəqiqə yemək və içməkdən çəkinin
Qusmağı bitirdikdən sonra mədə əzələləriniz çox ağrıyacaq, xüsusən də çox qusursanız. Mədədə istirahət etməyiniz, yeməyə qayıtdıqdan sonra yenidən qusma riskini azaldacaq.
Qusduqdan sonra qusmağın dadından qurtulmaq üçün ağzınızı bir az su ilə yaxalamaq düzgün deyil. İlk 15 dəqiqədə heç birini udmamağa çalışın
Addım 2. Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün kiçik yudum su içmək və ya buz parçalarını emmək
15 dəqiqə keçdikdən və yenidən qusmadıqdan sonra, mayeləri sisteminizə qaytarmaq üçün hər 5-10 dəqiqədən bir qurtum su içməyə başlayın. Qusma çox miqdarda su itirməyinizə səbəb olur, buna görə də bacardığınız anda bədəninizi nəmləndirmək vacibdir.
- Su içdikdən sonra yenidən qusmağa başlayırsınızsa, içməyi dayandırın və yenidən cəhd etməzdən əvvəl 15-20 dəqiqə gözləyin.
- Bu mərhələdə, mədənizi narahat etmədikcə, karbonat vermədən zəif çaylar, idman içkiləri və ya şirin içkilər içməyi də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Bir parça təzə zəncəfil çeynəyin və ya bir fincan zəncəfil çayını yudumlayın
Zəncəfil qusma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, yəni bulantı və qusmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Ətrafınızda təzə zəncəfil varsa, 0,5 sm (1,3 sm) parçanı kəsib çeynəyə və ya bir fincan zəncəfil çayı hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Dərini bıçaqla kəsin və çeynəmək istəyirsinizsə bütün parçanı ağzınıza qoyun və ya bir kupaya qoyun və üzərinə qaynar su tökün. Zəncəfili 10 dəqiqə isti suda isladın və sonra yavaş -yavaş çayı yudumlayın.
Addım 4. Qusmağı dayandırdıqdan 8 saat sonra mülayim, yumşaq, nişastalı qidalar yeməyə çalışın
Heç bir şey yeməyə başlamazdan əvvəl 8 saat ərzində mayeləri qusmadan saxlaya biləcəyinizi gözləməlisiniz. Yeməyə çalışdığınız ilk şeylər, BRAT pəhrizi olaraq da bilinən banan, düyü, alma sosu və tost kimi həzmi asan olan yüngül, nişastalı qidalar olmalıdır.
- BRAT (Bananlar, Pirinç, Elmalar və Tostlar) Diyeti, mədə narahatlığından əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunan pəhrizdir.
- Çay və qatıq da qusduqdan sonra yemək asan olan qidalardır.
Addım 5. Normal bir pəhrizə yavaş-yavaş qayıtmaq üçün hər 2-3 saatda kiçik yeməklər yeyin
Bu, mədəinizə hər 6-8 saatda böyük bir yemək yeməkdən daha az yük gətirəcək. Yenə mədə pozulma riskini minimuma endirmək üçün qusduqdan sonra ilk 24 saat ərzində yeməklərinizi soyuq və ya otaq temperaturunda verilən yeməklərlə məhdudlaşdırın.
- Bu mərhələdə yeməyə çalışacağınız bəzi yemək nümunələrinə kartof püresi (çox isti olmayan), düyü, az yağlı süddən hazırlanan krem şorbalar, simit və ya az yağlı puding daxildir.
- Bu anda qızardılmış, yağlı, turş və şirin qidalar yeməyin, çünki bu cür qidalar mədənizi qıcıqlandıra bilər. Qızardılmış toyuq və ya şirəli pişi ilə mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl 24-48 saat ərzində qusmadan qurtulana qədər gözləyin.
Addım 6. Mədəiniz yaxşılaşana qədər kofein, tütün və spirtdən uzaq durun
Kafeinli və spirtli içkilər və tütün məmulatları mədəinizi qıcıqlandıra bilər və potensial olaraq yenidən qusmağa başlaya bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün qusmağı dayandırdıqdan sonra ən azı 24-48 saat ərzində bu məhsulları istehlak etməkdən çəkinin.
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya süd məhsullarına həssaslığınız varsa, 24 saat qusmadan gedənə qədər süd məhsulları yeməkdən çəkinməlisiniz
Metod 3 /3: Bulantıdan Fiziki Bərpa
Addım 1. Ən azı 1-2 gün ərzində özünüzü həddindən artıq yükləməkdən çəkinin
Vücudunuz yalnız qusma hərəkətindən qurtulmaq üçün deyil, həm də ilk növbədə qusmanıza səbəb olan hər şeyi aradan qaldırmaq üçün istirahət etməli olacaq. Ürəkbulankən çox gəzmək də qusmağa başlamanıza səbəb ola bilər, buna görə də ürəkbulanmağınız tamamilə yox olana qədər özünüzü dincəltmək yaxşıdır.
Sağalarkən sizə qayğı göstərə biləcək dostlarınız və ya ailəniz varsa, ürəkbulanmağınız yox olana qədər sizinlə birlikdə olmaq istəyəcəklərini soruşun
Addım 2. Tez -tez ürəkbulanma və qusma ilə mübarizə aparmaq üçün dərman istifadə etməyi düşünün
Bulantınızı idarə etmək üçün özünüzə qulluq etmək üçün əlinizdən gələni etmisinizsə və hələ də tez-tez qusma hiss edirsinizsə, dərmanlardan kömək istəyə bilərsiniz. Təkrarlanan ürəkbulanma və qusma nəzarət altına alınmaq üçün həkimə ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar yazılması barədə danışın.
- Ümumiyyətlə təyin olunan ürəkbulanma əleyhinə dərmanlara Phenergan və Zofran daxildir.
- Pepto-Bismol və Kaopectate kimi mədə pozğunluğunu müalicə etmək üçün istifadə edilən bəzi reseptsiz satılan dərmanlar, ehtimal ki, mədə virusunuz varsa qusmağınızı dayandırmaz.
Addım 3. Qusmağınız getməzsə və ya daha da pisləşərsə həkimə müraciət edin
24 saatlıq özünə qulluqdan sonra qusma və bulantı ümumiyyətlə yox olsa da, bəzən daha ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Qusmanız 24 saatdan çox davam edərsə, qusmağınızda qan varsa və ya şiddətli qarın ağrısı yaşamağa başlasanız həkimə müraciət edin.
48 saatdan çox davam edən qusmadan ürəkbulanma halında da həkimə müraciət etməlisiniz
İpuçları
Qusmağın dadı ağzınızda qalarsa, bir müddət sərt bir konfet içməyə çalışın. Mədə pozğunluğunuzu müalicə edə bilməz, amma heç olmasa çürük ləzzətdən xilas olacaq
Xəbərdarlıqlar
- Qusmağınızda qan varsa və ya qusmanız şiddətli baş ağrısı və ya qarın ağrısı, letarji, qarışıqlıq, 38 ° C -dən yuxarı qızdırma və ya sürətli nəfəs alma ilə müşayiət olunarsa dərhal həkimə müraciət edin. Bütün bunlar daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
- 6 yaşından kiçik bir uşaqda qusma bir neçə saatdan çox və ya 6 yaşdan yuxarı bir uşaqda bir gündən çox davam edərsə, uşağı dərhal həkimə göstərin.
