COVID-19 koronavirusu yayıldıqca, cəmiyyətlər bunun qarşısını almaq üçün tədbirlər görür. Vəziyyət daim dəyişdiyindən, ehtimal ki, nə edəcəyiniz barədə əsəbi və qarışıqsınız. Bəzi şəhərlərdə liderlər "yerində sığınacaq" deyilən bir şeyi qəbul edirlər ki, bu da vətəndaşların ehtiyac olmadığı halda evlərini tərk etməmələri deməkdir. Bu, hara gedə biləcəyinizə bəzi məhdudiyyətlər qoysa da, özünüzə və ailənizə qayğı göstərmək üçün ehtiyac duyduğunuz şeyləri əldə etmək hələ də olduqca asan olacaq.
Addımlar
Metod 3: Evinizdə qalın
Addım 1. Ehtiyac duyduğunuz materialları toplayın, ancaq əşyalar yığmayın
Fövqəladə hallarda əhalini təhlükədən qorumaq üçün bir sığınacaq istifadə olunur. Bu təhlükə bir virus olduğu üçün təbii fəlakətlə üzləşə biləcəyiniz kimi evinizə tələsmək lazım deyil. Bunun əvəzinə ehtiyacınız olan ərzaq məhsulları, tualet kağızı, sabun, ev heyvanı yemi və dərman kimi şeylər almaq heç bir problem deyil. Lazım gələrsə bu məhsulları satın alın.
Evdən işləyirsinizsə, işinizi görməyiniz üçün lazım olan əşyaları satın almağınız da yaxşıdır
İpucu:
Sığınacaq üçün əşyalar yığmağa ehtiyac yoxdur, çünki alış-verişə icazə veriləcək və çatdırılma üçün mal sifariş edə bilərsiniz. Ehtiyacınız olandan daha çox şey almayın ki, hər kəs bir şeyi əldə edə bilsin.
Addım 2. Təsdiq edilmiş bir fəaliyyət etmədikcə evinizin içində qalın
Bu sığınacaq yerində bir virus epidemiyasına cavab verildiyindən, bəzən açıq havaya çıxmaq heç bir problem deyil. Əlavə olaraq, evdən işləmək üçün ərzaq məhsulları, təmizlik ləvazimatları, dərmanlar və ləvazimatlar kimi şeylər ala bilərsiniz. Ancaq vacib bir fəaliyyət etmədiyiniz təqdirdə içəridə qalın.
Əsas işlərlə məşğul olmaq üçün evinizdən çıxmağınız yaxşı olsa da, tədarük üçün səyahətlərinizi məhdudlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Mümkün qədər az çölə çıxmağınız vacibdir
Addım 3. Qonaqları evinizə dəvət etməyin
Bir çox insan kimi, sığınacaq yerində yəqin ki, yalnızlıq yaşayacaqsınız və ya ünsiyyət qurmaq üçün darıxa bilərsiniz. Sığınacaq yerində sosial ziyarətlərə icazə verilmir, buna görə dostlarınızla telefonla, video söhbətində və ya onlayn danışın. Bu böyük bir qurban kimi görünsə də, cəmiyyətinizdə daha çox insanın sağlam qalmasına kömək edə bilər.
Dostlarınız və ailənizlə planlı söhbətlər qurun ki, bütün günü səbirsizliklə gözləsinlər. Məsələn, ən yaxşı dostunuzla hər gün saat 18: 00 -da video zəng edə bilərsiniz
Addım 4. Rəsmilər ayrılmağın yaxşı olduğunu bildirənə qədər sığınmağa davam edin
Tipik olaraq, şəhər rəsmiləri sığınacaq üçün 2-3 həftə kimi müəyyən bir vaxt pəncərəsi elan edirlər. Siyasətə uyğun olduğunuz üçün bütün təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun. Sığınacaq qaldırılana qədər normal fəaliyyətinizə qayıtmayın.
Addım 5. Bölgənizdəki koronavirusla bağlı gündəlik yenilikləri yoxlayın
Bildiyiniz kimi, işlər hər gün dəyişir. Gündə bir və ya iki dəfə xəbərləri yoxlayaraq özünüzü məlumatlandırın. Yaxınlarınızda nə baş verdiyini öyrənmək üçün yerli xəbərləri oxuyun və ya izləyin. Əlavə olaraq, COVID-19 haqqında ən son xəbərləri öyrənmək üçün Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi (CDC) və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) veb saytlarını ziyarət edin.
- CDC yeniləmələrini burada tapa bilərsiniz:
- ÜST yeniləmələri üçün bu saytı ziyarət edin:
Metod 2 /3: Təsdiq edilmiş Səyahətlərdə Evinizdən Ayrılma
Addım 1. Hər həftə ərzaq məhsulları, ev heyvanları və ev əşyaları al
Yəqin ki, mətbəxinizi və evinizi lazımlı əşyalarla təmin etməkdən çox narahatsınız, amma qorxmağa ehtiyac yoxdur. Özünüzə və ailənizə qayğı göstərmək üçün lazım olan əşyaları almaq üçün hələ də evdən çıxmağa icazə verilir. Bir şeyə ehtiyacınız olduqda birbaşa mağazaya gedin və evə qayıdın.
- Özünüzü mümkün qədər az səyahətlə məhdudlaşdırın. İdeal olaraq, həftədə bir dəfə gedə bilərsiniz.
- Bir anda evinizdən 1 nəfər göndərməyə çalışın. Bu yolla, daha az adam çıxacaq, buna görə hər kəsin sosial məsafəyə girməsi daha asandır.
Variant:
Baqqallarınızı, ev heyvanlarınızı və ev əşyalarınızı onlayn və ya bir çatdırılma tətbiqi ilə sifariş etmək qərarına gələ bilərsiniz. Yüksək risk qrupunda olsanız, bu əla seçimdir və bu xidmətlər sığınacaq yerində "əsas" xidmətlər olaraq açıq qalacaq.
Addım 2. Lazım olduqda tibbi yardım alın və dərman alın
Mövcud bir vəziyyətiniz və ya xəstələnməyinizdən asılı olmayaraq həkimə müraciət etməyinizə, reseptsiz dərman almağınıza və ya reseptlər almağınıza icazə verilir. Həkimə gedirsinizsə, əvvəlcə ofisə girməyinizə əmin olmaq üçün zəng edin, çünki bəzi görüşlər telefonla aparıla bilər. Dərman alarkən birbaşa aptekə və ya aptekə gedin və evə qayıdın.
İstəyirsinizsə, reseptsiz satılan dərmanları da evinizə çatdıra bilərsiniz. Bəzi apteklər də çatdıra bilər
Addım 3. Həyətinizdə və ya eyvanınızda istədiyiniz qədər vaxt keçirin
Bütün gün içəridə olmaq düşüncəsi sizin üçün dəhşətli görünə bilər, buna görə bayıra çıxmağın yaxşı olduğunu bildiyiniz üçün xoşbəxt olacaqsınız. Sosial bir toplantı keçirmədiyiniz müddətcə, eyvanınızda oturmaq, həyətinizdə oynamaq və ya həyət işləri görmək yaxşı deyil. İçəridən fasilə almaq üçün bu fəaliyyətləri gününüzə daxil edin.
Sahənizdə olan yerdən istifadə edin! Həyətiniz yoxdursa, evinizin qapısını açın və qapıda oturun. Açıq bir pəncərənin yanında otura bilərsiniz
Addım 4. Açıq havada gəzintiyə çıxın, qaçın və ya gəzintiyə çıxın, ancaq başqalarından uzaq durun
Xoşbəxtlikdən, koronavirus sığınacağının yerində olanda hələ də təbiətdən zövq almağa icazə verilir. Çöldə idman edə bilərsiniz və ya mənzərədən zövq ala bilərsiniz. Çöldə olduğunuz zaman özünüzlə qarşılaşdığınız hər kəs arasında ən azı 6 fut (1.8 m) məsafə saxladığınızdan əmin olun.
Özünüzü başqalarından uzaqlaşdırmaq vacibdir, çünki COVID-19 öskürək, asqırmaq və tənəffüs yolu ilə damlalar vasitəsilə yayılır. İnsanlara çox yaxınlaşmasanız, bu damcılarla nəfəs alma ehtimalınız azdır
Addım 5. Başqa bir evdə bir ailə üzvünə və ya həssas bir insana qayğı göstərin
Ailə üzvlərinizə və ya dostlarınıza kömək etsəniz, sığınacağın onları ziyarət etməyinizə mane olacağından narahat ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, yaşlılar kimi həssas sayılan birinə qulluq edirsinizsə, hələ də başqasının evinə getməyinizə icazə verilir. Yalnız oraya və sonra evə gedəcəyinizə əmin olun.
- Koronavirus sığınacaq yerində, yaşlı, əlil və ya sağlamlıq problemi olan hər kəsə gündəlik qulluq və yardım göstərə bilərsiniz. Əlavə olaraq, azyaşlı uşaqlara qulluq etmək üçün başqasının evinə gedə bilərsiniz.
- Məsələn, qoca nənənizin evinə gedib ona dərman verəsiniz və ya evinizdə bacınızın uşaqları üçün dayə olsanız yaxşı olar.
Xəbərdarlıq:
Ailənizi və dostlarınızı qayğıya ehtiyacı olmadıqca ziyarət etməyin. Virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün hər kəsin evdə qalması və bir -birindən uzaqlaşması vacibdir. Əlavə olaraq, xəstə olduğunuzu bilmədən yoluxucu ola bilərsiniz, buna görə təsadüfən sevdiyiniz birini xəstələndirə bilərsiniz.
Addım 6. Əsas işiniz varsa və evdən işləyə bilmirsinizsə işə gedin
Səhiyyə kimi müəyyən sahələrdə olsanız evdən işləyə bilməyəcəksiniz. Bu işlərdən biriniz varsa, işə getmək və getmək üçün evinizi tərk edə bilərsiniz. İşə getməyinizə əmin olmaq üçün patronunuzla məsləhətləşin, sonra gediş -gəlişinizə davam edin. Aşağıdakı sahələrdə olsanız, çox güman ki, evinizi tərk edə bilərsiniz:
- Həkimlər, xəstəxanalar, eczacılar və işçilər kimi sağlamlıq
- İlk cavab verənlər
- Baqqal, fermer bazarları, ərzaq bankları və marketlər
- Dövlət xidmətləri və ictimai nəqliyyat
- Tikinti, emal zavodları və zavodlar
- Kommunal xidmətlər və zibil toplama
- Yanacaqdoldurma məntəqələri
- Avadanlıq mağazaları, təmir sexləri, santexnika, elektrik işləri (zəruri ehtiyaclar üçün)
- Təhsil (yalnız distant təhsil üçün)
- Uşaq baxımı müəssisələri (yalnız əsas işçilərin uşaqları üçün)
- Çatdırılma xidmətləri
- Camaşırxana xidmətləri
- Təhlükəsizlik
- Media təşkilatları
Metod 3 /3: Evdə özünüzü əyləndirin
Addım 1. Telefon və ya video söhbət vasitəsilə dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurun
Bir çox insanlar üçün evdə qalmağın ən çətin hissəsinə dostlarını və ailəsini görməsinə icazə verilmir. Xoşbəxtlikdən, sığınacaq bitənə qədər hamını gözdən salmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə onlarla mətn və ya zənglə danışın. Mümkünsə, hər gün ən azı bir nəfərlə video söhbət edin.
FaceTime, Skype və ya Facebook messencerindən istifadə edərək görüntülü söhbət edə bilərsiniz
Addım 2. Hər gün 30 dəqiqə məşq edin
Gündəlik məşq sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək və əhvalınızı yüksəldə bilər. Evdə edə biləcəyiniz əyləncəli və asan bir məşq seçin. Çölə çıxmamaq qərarına gəlsəniz, evinizdə idman etməyin bir neçə yolu var:
- İnternetdə bir video məşq edin. Xüsusilə YouTube -da bir neçə pulsuz seçim tapa bilərsiniz.
- Çömbəlmə, ağciyər və atlama krikosu kimi kalistenik məşqlər edin.
- Yoga edin.
- Yerinizi rəqs etmək və ya musiqi dinləmək üçün istifadə edin.
- Pilləkənləriniz varsa yuxarı və aşağı enin.
Addım 3. Zövq aldığınız filmləri və TV -ni izləyin
İçinizdə ilişib qalmısınızsa, niyə sevdiyiniz verilişlərə qarışmırsınız? Bəyənmək istədiyiniz bir neçə başlığı izləyin və ya bütün bəyəndiklərinizi yenidən izləyin. Sizinlə birlikdə yaşayan insanlar varsa, bunu bir partiya halına gətirin.
Netflix, digər evlərdə olan dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə birlikdə bir şou izləməyinizə imkan verən "Netflix Party" adlı bir xidmət təqdim edir
Addım 4. Evdə edə biləcəyiniz bir hobbi üzərində çalışaraq vaxt keçirin
Yəqin ki, boş vaxtınız var, çünki heç bir yerə gedə bilməzsiniz, buna görə də bu vaxtdan zövq aldığınız bir işlə məşğul olun. Hobbilərinizə hər gün bir neçə saat ayırın və sığınacaq yerinin sonunda göstərmək üçün zəhmli bir şeyiniz ola bilər. Budur bəzi fikirlər:
- Sənət edin.
- Bir hekayə yaz.
- Təbiətin, natürmortların, ev heyvanlarınızın və ya həyat tərzinizin fotoşəkillərini çəkin.
- Örgü.
- Bir kolleksiya təşkil edin.
- Bulmacalar edin.
- Bir şey qur.
- Kod yazın.
- Qısa bir film çəkin.
- Oxuyun.
Addım 5. Ailəniz və ya ev yoldaşlarınızla birlikdə fəaliyyətlər təşkil edin
Başqaları ilə yaşayırsınızsa, ev işlərinə ev sahibliyi edərək bundan faydalanın. Hər kəsi sizə qoşulmağa dəvət edin və əylənmək üçün evdə vaxt və yer təyin edin. Budur edə biləcəyiniz bəzi əyləncəli işlər:
- Birlikdə böyük bir yemək bişirin.
- Oyun gecəniz olsun.
- Qonaq otağınızda bir oyun oynayın.
- Həyətinizdə (və ya oturma otağınızda) düşərgə salın.
- Yorğan qala tikin.
- Mətbəx elmi təcrübələri edin.
Addım 6. Onlayn dərs keçin
Zehninizi genişləndirmək, özünüzü məhsuldar hiss etməyə kömək edəcək və ağlınızı koronavirusdan uzaqlaşdıra bilər. Bir çox universitet və muzey hazırda pulsuz tədris materialları təqdim edir, buna görə də yeni bir şey öyrənin. Bundan əlavə, edx.org kimi bir saytda bir sinif üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
- Hobbi və maraqlarınızla əlaqəli dərslər axtarın.
- Bəzi dərslər CV -yə daxil edə biləcəyiniz bir sertifikatla gəlir, baxmayaraq ki, bunun üçün pul ödəməlisiniz.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Yerli məmurların göstərişlərinə əməl edin.
- Yerdəki sığınacaq çox güman ki, bir neçə həftədən çox davam etməyəcək, buna görə narahat olmayın.
