Tibbi müayinələr, həkimlərinizin problemlərinizə və ya simptomlarınıza nəyin səbəb olduğunu anlamağa kömək etmək üçün vacibdir. Həkimin birbaşa əlləri ilə və ya diaqnostik vasitələrlə bədəninizə toxunmasını nəzərdə tutur. Bununla birlikdə, insanların əhəmiyyətli bir hissəsi qarınlarına, ayaqlarına və digər bədən hissələrinə toxunduqda qıdıqlanır və bu da həkimlərin imtahanlardan mənalı nəticələr əldə etməsini çətinləşdirir. Tibbi müayinələriniz zamanı qıcıqlanmanı azaltmaq üçün bəzi faydalı məsləhətlərdən istifadə edin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Gənəliyin zehni aspektləri ilə məşğul olmaq
Addım 1. Əsəblərinizi aradan qaldırın
Qıdıqlanmaq dərinizin toxunma reseptorları tərəfindən deyil, beyniniz tərəfindən müəyyən edilir və əsəbilik, beyninizin bir insanın toxunmasının qıdıq olduğunu düşünməsinə səbəb olan əhəmiyyətli bir faktordur. Beləliklə, tibbi müayinədən əvvəl əsəblərinizi idarə etməyə çalışın. Tibbi müayinələrin ağrılı olmadığını özünüzə inandırın və həkimə probleminizi tapmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
- Tibbi müayinədən bir saat sonra dərindən nəfəs alma, meditasiya, pozitiv vizualizasiya və sakitləşdirici musiqi dinləmək əsəb və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Kafein insanları daha çox əsəbiləşdirə bilər və zehnlərinin irqləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da əsəbi vəziyyəti daha da pisləşdirir. Buna görə tibbi müayinələrdən ən az 6 saat əvvəl qəhvə, qara çay, kola və enerji içkilərindən çəkinin.
Addım 2. Bir tibb bacısının olmasını istəyin
Kiçik bir imtahan otağında həkiminizlə əlaqə saxlamağınız əsəbilikdən əlavə, əzələlərinizi gərginləşdirə və qıdıqlanmağa daha həssas edə bilər. Tibbi müayinə zamanı bir tibb bacısı və ya köməkçi kimi üçüncü bir şəxsin otaqda olmasını istəyin.
- İmtahan otağında eyni cinsdən olan üçüncü bir şəxsin olması, xalat geyinmək və bədəninizin bir hissəsini açmaqla bağlı problemlərinizi xeyli asanlaşdıra bilər.
- Cinsi istismar və ya travma tarixiniz varsa, bu strategiya xüsusilə vacib ola bilər.
- Bir tibb bacısı və ya köməkçi sizinlə eyni cinsdirsə, həkimlə aranızda ola biləcək hər hansı bir cinsi gərginliyi dağıtmağa kömək edə bilər.
Addım 3. İtirməkdən utanmayın
Xəstələri titrəməyə məcbur etməklə yanaşı, müayinə paltarları bəzi xəstələri bədənlərinin çox hissəsini ifşa etməkdən utandırır və ya həssas hiss edir. Əsəbilik və narahatlıq kimi, utanc və zəiflik də insanın qıdıqlanma səviyyəsini artıra bilər. Ya utancınızla barışın, ya da imtahan üçün xalat və ya xalat geyinməməyin bir yolu olub olmadığını soruşun - bütün imtahanlar gowning tələb etmir.
- Xəcalətinizi azaltmaq üçün bədəninizin mümkün qədər çox hissəsini örtmək üçün daha böyük ölçülü bir xalat seçdiyinizə əmin olun.
- Bəzi insanlar utanclarını azaltmaq üçün imtahanlar zamanı üzlərini örtməyi üstün tuturlar, amma sonra həkimin toxunuşunu gözləyə bilməyəcəklər ki, bu da qıdıqlanmanı azalda bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Gənəliyin bəzi fiziki aspektlərinin azaldılması
Addım 1. İmtahandan əvvəl tualetə gedin
Tam bir sidik kisəsinin (və bağırsağın) əlamətlərindən biri, tibbi müayinə zamanı həkim tərəfindən toxunduqda, palpasiya etdikdə və ya araşdırdıqda narahatlıq və ya qıdıq hiss edə bilən aşağı qarın təzyiqi və sıxlığıdır. Təcili tualetə getməyiniz sizi çox narahat və ya əsəbiləşdirə bilər ki, bu da qıdıq artmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, təyin olunmuş tibbi müayinəyə getməzdən əvvəl kisənizi (və bağırsaqları) boşaltın.
- İmtahandan bir neçə saat əvvəl tez -tez idrara səbəb olan sidikqovucu olan kofeindən çəkinmək də bu baxımdan faydalıdır.
- Ginekoloji müayinədən əvvəl tualetə getmək xüsusilə vacibdir, çünki kisəyə və uretraya birbaşa basdırıla bilər.
Addım 2. Özünüzü isti saxlayın
Çox soyuq olmaq bədənin özünü istiləşdirmə üsulu olan titrəməyə səbəb olur. Ancaq soyuqdəyərkən və titrəyərkən əzələləriniz ya büzülür, ya da ən azından daha çox gərginlik altındadır, bu da toxunduqda, vurduqda və ya daha asan çıxdıqda qıdıqlanmağa səbəb ola bilər. Beləliklə, tibbi müayinəniz üçün uyğun geyinin və ofisinizi bir az da sərinləşdirin.
- Ofis olduqca sərindirsə, həkiminizdən və ya tibb bacınızdan istiliyinizin imtahan üçün açıla biləcəyini soruşun.
- İmtahan xalatı və ya xalat geyinmək məcburiyyətindəsinizsə, isti qalmaq üçün nəyi tərk edə biləcəyinizi həkimdən soruşun - corab, alt paltar, alt köynək və s.
Addım 3. Müayinə olunarkən dərinizi ovuşdurun və ya çimdikləyin
Həkiminiz sizə nələr olduğunu başa düşmək üçün bədəninizin müxtəlif hissələrini palpasiya edərkən, əliniz kimi bədəninizin başqa bir hissəsini ovuşduraraq və ya yüngülcə çimdikləyərək beyninizi bir az yayındırın. İşlətmək üçün fərqli hisslər verərək beyninizi yayındırmaq ağrını, həssaslıqları və hətta qıdıqlanmanı azaltmağa kömək edən təsirli bir vasitədir.
- Beyniniz yaratdığınız sürtünmə və ya sıxılma hissini emal etməyə yönəlmiş olsa da, həkimin toxunuşunu (palpasiya) qıdıq kimi qeyd etməkdə çətinlik çəkəcək.
- Barmaqlarınızı bir -birinə sürtmək belə faydalı ola bilər və ya ayağınızın tərəfini cızmaq olar. Dərinizə yüngülcə qıdıqlanmayacaq qədər ağrıyacaq qədər təzyiq göstərin.
3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi İmtahanlar zamanı Faydalı Texnikalardan istifadə
Addım 1. Həkiminizdən niyyətlərini açıq şəkildə bildirməsini xahiş edin
Yəqin ki, həkimin fiziki müayinələr zamanı xəstələrdə qıdıqlanmanı azaltmaq üçün edə biləcəyi ən əhəmiyyətli şey, bir şey etməzdən əvvəl niyyətlərini açıq şəkildə bildirməkdir. Toxunulmazdan əvvəl həkiminizə özünüz tərəfindən qəbul edilən qıcıqlanma səviyyənizdən danışın. İmtahanlar keçirərkən daha yüngül və ya daha dərin palpasiya (toxunma) istifadə edib etmədiklərini soruşun ki, özünüz buna hazırlaşasınız.
- Həkiminizdən sizə haradan və nə vaxt toxunmayacaqlarını söyləməsini xahiş edin. Gözləməni aradan qaldırmaq tez -tez qıdıqları aradan qaldırır.
- Doktorunuzdan, qoltuqaltılarınız, aşağı qarın, qasıq və/və ya ayaqlarınız kimi yüksək qıdıq bölgələrinizə xüsusilə diqqətli olmasını istəyin.
- Əsəbilik / narahatlıq / həyəcana səbəb olan və qıdıqlanmanı tetikleyebilecek cinsi və ya nazlı alt tonların qarşısını almaq üçün həmişə peşəkarlığınızı qoruyun.
Addım 2. Həkiminizin vaxt ayırmasını istəyin
Həkimlərin çoxu məşğul olsa da və fiziki imtahanlar üçün çox vaxt ayırmaq lüksünə malik olmasa da, xəstələrin daha rahat və potensial olaraq daha az qıdıq hiss etmələri üçün faydalıdır. Tələsik və məqsədyönlü bir toxunuş ümumiyyətlə tələsik və yöndəmsiz bir toxunuşdan daha yaxşı qəbul edilir. Həkiminizin tibbi müayinənizi daha az həssas bölgələr hiss edərək başlaması və sonra daha həssas nöqtələrlə yekunlaşdırması da ən yaxşısıdır.
- Arxa (bel) ümumiyyətlə toxunma, müayinə, masaj və s.
- Fiziki müayinə zamanı düşüncəli və məqsədyönlü ardıcıllıqla həkiminiz, daha həssas bədən hissələrinizə toxunmadan dözmədən əvvəl rahatlıq və özünə güvən səviyyəsini inkişaf etdirməyi asanlaşdıra bilər.
- Gicəllənən / təlaşlı bir xəstə çox dəyərli vaxt itirə bilər, buna görə həkiminiz uzun müddətdə vaxtınıza qənaət etmək üçün əvvəlcə özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün bir az daha çox vaxt sərf etməyi düşünməməlidir.
Addım 3. Həkiminizdən əllərini isti və quru saxlamasını istəyin
Xəstələrdə qıdıq və təlaşlı davranışın başqa bir səbəbi soyuq və ya yaş əllərdir. Bu səbəbdən, həkimlərin ilin müayinəsi zamanı və ya klinikanın içərisindəki temperaturdan asılı olmayaraq əllərini isti və quru saxlamaları vacibdir. Sənə toxunmadan əvvəl əllərini bir -birinə sürtmək və ya islatmaq üçün üfürmək olar. Onları bir neçə dəfə alqışlamaq və ya bir neçə saniyə sarsıtmaq da dövranı yaxşılaşdıra bilər.
- Əl təmizləyicisi istifadə etmək xəstələrə toxunmadan əvvəl əlləri təmizləmək üçün əladır, ancaq imtahana başlamazdan əvvəl həkiminizin əllərinin quru olduğundan əmin olun.
- Xroniki siqaret çəkmə və kofein istehlakı tez -tez əllərdə soyuq dövriyyəyə səbəb olur ki, bu da onların soyuq hiss etməsinə səbəb olur.
Addım 4. Palpasiya edərkən əllərinizi həkimin altına qoyun
Qıdıq və ya həssas xəstələrdə istifadə etmək üçün təsirli bir üsula "əl sendviçi" deyilir ki, bu da həkimlərin bədəninizin həssas hissələrini palpasiya edərkən əllərinizin üstünə qoymasını nəzərdə tutur. Əslində həkim bədəninizi əllərinizlə və ya barmaqlarınızla hiss edir. Bu, qarın orqanlarınızı palpasiya etmək / vurmaq üçün ən təsirlidir, ancaq dərinizi hiss etmək kimi incə işlərə uyğun gəlmir.
- Bu texnika işə yarayır, çünki insanlar dəriyə təzyiq tətbiq edərkən həkimin əlinin hərəkətlərini proqnozlaşdıra bilirlər ki, bu da onlara daha çox nəzarətdə olduqlarını hiss edir.
- İnsanların özlərini qıdıqlaması mümkün olmadığı üçün (beyin buna icazə vermir) "əl sendviçi" texnikası, təzyiqin öz əlinizdən gəldiyini düşünməklə beyninizi aldadır və bununla da qıdıqlarınızı azaldır.
İpuçları
- İnsanların niyə qıcıqlandığı bəlli deyil. Çox güman ki, beynin gözlənilməz və ya sürpriz bir toxunma hissinə reaksiyasıdır.
- Nə qədər çox tibbi müayinədən keçsəniz, xüsusən də eyni həkimlə birlikdə olsanız, daha rahat hiss edəcəksiniz və nə gözlədiyinizi bilirsiniz.
- Gicəllənmə uşaqlarda böyüklərə nisbətən daha çox görülür.
- Ortada gülümsəməyə və ya gülməyə başlasanız, onlara həqiqətən qıdıqladığınızı başa düşəcəklərini söyləyin.
