Həyat yoldaşınıza bu yaxınlarda ruhi xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, ehtimal ki, həyatınızda yeni bir mərhələyə qədəm qoymusunuz: baxıcı. Həyat yoldaşınızı idarə etmək, bütün digər vəzifələrinizlə birlikdə, ən yaxşı halda böyük və streslidir. Bununla birlikdə, yeni həyat tərzinizə uyğunlaşanda özünüzə qayğı göstərin və dəstək axtarın.
Addımlar
Metod 3 /3: Yeni Həyat tərzinizə uyğunlaşma
Addım 1. Həyat yoldaşınızı həkimə və ya terapevtə müşayiət edin
Həkiminizə, ziyarətlərinizə və müalicələrinizə yoldaşınızla qoşulmaq, xəstəlik haqqında daha çox fikir əldə etmək və ortaya çıxan problemləri həll etmək üçün əla bir yol ola bilər. Bu mütəxəssislər, öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək yolları müəyyənləşdirməyinizə və sizə dəstək mənbələri təqdim etməyinizə kömək edə bilər.
- Sual vermək üçün də bu ziyarətlərdən istifadə edin. "Həyat yoldaşımın simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyi həyat tərzi dəyişiklikləri varmı?"
- Terapevtdən "Hələ də özümə qulluq edərkən həyat yoldaşımı necə dəstəkləyə bilərəm?"
Addım 2. Xəstəliyin xüsusiyyətlərini araşdırın
Xəstəliyin əlamətlərini və dərmanların yan təsirlərini anlamaq həyat yoldaşınıza daha yaxşı qulluq etməyə kömək edə bilər. Hansı davranışları gözləmək və izləmək lazım olduğunu və həyat yoldaşınızın hansı dəstəyə ehtiyacı olduğunu bilirsiniz. Ailənizə həyat yoldaşınızın yaşadıqlarını və necə cavab verəcəyini də izah edə bilərsiniz.
- Ailə üzvləri ilə danışmadan əvvəl həyat yoldaşınızla danışın. Həyat yoldaşınızın bu şəxsi məlumatı başqaları ilə bölüşməkdən məmnun olduğundan əmin olun.
- Ailənizlə xəstəlik haqqında danışarkən yaşa uyğun məlumatlardan istifadə edin. Uşaqlarınızla danışarkən qorxmamaq üçün diqqətli olun. Valideynləri ilə nələrin baş verdiyini və kömək etmək üçün ailə olaraq nələr edə biləcəyinizi onlara yumşaq bir şəkildə bildirin.
Addım 3. Bir cədvəl və ya rutin yaradın
Kiməsə qulluq edərkən quruluş vacibdir. Cədvələ riayət etmək həm baxıcıya, həm də həyat yoldaşına sabitlik və rahatlıq hissi yaradır. Hər ikinizə nə etməli olduğunuzu və nə gözlənildiyini bilməyinizə kömək edir.
- Cədvəl xəstənin dərmanlarını qəbul etməsini, həkimə getməsini, duş qəbul etməsini, işə getməsini və bəzi ev işlərində kömək etməsini xatırlata bilər. Bir cədvəl yazmaq da bu vəzifələri ağlınızdan çıxarır ki, konsentrasiya oluna və başqa şeylərə fokuslanasınız.
- Böyük bir təqvim kimi yazılı bir cədvəldən istifadə edib evinizə yerləşdirmək və ya telefonunuzda xatırlatmalar və taymerlərdən istifadə etməklə və paylaşılan elektron təqvimdən istifadə edərək rəqəmsal olmağı üstün tutmaq istəyinizə qərar verin. Həyat yoldaşınızın həyatını mikro idarə etməmək üçün təqvimdə hansı maddələrin (həkim ziyarətləri, terapiya randevuları və s.) Getməsi lazım olduğunu həyat yoldaşınızla müzakirə edin. Həyat yoldaşınızın telefonunda dərmanlarını lazımi vaxtda alması üçün həyəcan siqnalları və ya xatırlatmalardan istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. Bir cüt olaraq güclü tərəflərinizə diqqət edin
Xroniki bir ruhi xəstəlik, ailələrin və ev təsərrüfatlarının idarə edilməsində böyük dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Əsas çörək sahibini itirə və əsas baxıcı rolunu oynaya bilərsiniz. Bu dəyişikliklərə uyğunlaşmağın və bir cüt olaraq öhdəsindən gəlməyin bir yolu, bir cüt olaraq kim olduğunuzu göstərməkdir.
Bu qarışıq vaxtda sizə kömək etmək üçün bir cüt olaraq güclü tərəflərinizi istifadə edin. Məsələn, yumor həmişə sizinlə həyat yoldaşınız arasında əsas bağlayıcı faktor olubsa, bir az da yumor saxlamağa çalışın. Cümə axşamı günü həmişə ayaq saxlayan bir gecəniz varsa, saxlayın - hətta bu, uşaqlar yatandan sonra divanda birlikdə film izləmək deməkdir
Addım 5. Özünüzü və ailənizi qoruyun
Şizofreniya kimi bəzi ruhi xəstəliklər insanların təhlükəli davranmasına səbəb ola bilər. Həyat yoldaşınıza qayğı göstərmək istəyirsinizsə, özünüzün və ailənizin təhlükəsiz olmasını təmin etməlisiniz. Daim qorxu içində olsanız, nə həyat yoldaşınıza, nə də ailənizə düzgün bir şəkildə baxa bilməyəcəksiniz.
Həyatınızın təhlükədə olduğunu düşünürsünüzsə, polisə və ya böhran qrupuna müraciət edin. Həyatınızın və ya təhlükəsizliyinizin təhlükə altında olacağından qorxursanız, həyat yoldaşınızın peşəkar yardım üçün qəbul edilməsinə ehtiyac ola bilər
Metod 2 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Sərhədləri təyin edin
Həyat yoldaşınızın qayğısına qalmaq çox çətindir və evinizin qalan öhdəliklərini də öz üzərinə götürür. Həyat yoldaşınız xəstə olduğu üçün, bu cür məsuliyyətlər standart olaraq sizə aid ola bilər. Ancaq nə etdiyinizə görə məhdudiyyətləriniz var və bunları ortağınızla paylaşmalısınız.
- Məsələn, hər şeyin öhdəsindən gələcəyiniz qaydasını təyin edə bilərsiniz, ancaq ortağınız müalicə istəsə, dərman qəbul etsə və yaxşılaşmaq üçün etməli olduqlarını etsə. Müalicə planlarını və bu barədə necə hiss etdiklərini izlədiklərindən əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq onlarla əlaqə saxlayın.
- Həyat yoldaşınız xəstə olsa da, yenə də özünüzə qayğı göstərmək və ehtiyaclarınızı qorumaq haqqına layiqsiniz.
Addım 2. Sağlamlığınızı bir prioritet halına gətirin
Özünüzə qayğı göstərməyincə başqalarına qayğı göstərə bilməzsiniz. Baxıcılar tez -tez hər kəsin ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tuturlar, bu da çox vaxt onlara məhəl qoyulmur. Özünüzə qayğı göstərməyi birinci yerə qoymalısınız, yoxsa həyat yoldaşınıza və ailənizə lazım olan qayğı göstərə bilməyəcəksiniz.
- Bu o deməkdir ki, məşq etmək, kifayət qədər yuxu almaq və düzgün yemək üçün vaxt ayırmaq lazımdır. Sağlam olmadıqca bu böyük məsuliyyətləri üzərinə götürə bilməzsiniz.
- Dostlarınızla gəzmək və ya hobbilərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.
Addım 3. Sənin günahın olmadığını başa düş
Həyat yoldaşınızın ruhi xəstəliyi və bunların təsiri sizin günahınız deyil. Bunu bilmək sağlamlığınız üçün vacibdir. Həyat yoldaşınızın hiss etdiyi hər hansı bir narahatlıq və ya depressiya sizinlə əlaqəli deyil - bu onların ruhi xəstəlikləri ilə əlaqədardır.
Bunun fərqinə varmaq özünü günahlandırmağın qarşısını ala bilər. Məsələn, həyat yoldaşınız intihara meyllidirsə, o qaranlıq hisslərə səbəb olmadığınızı anlamalısınız; bu xəstəliyi ələ keçirir. Bunu bilmək, özünüzü depressiya və ya narahatlıq keçirməyinizin qarşısını ala bilər
Addım 4. Hisslərinizi həyat yoldaşınızla danışın
Bəzən əsəbiləşdiyiniz, əsəbiləşdiyiniz, köməksiz və sıxılmış olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Həyat yoldaşına bu cür hiss etdiyini söyləmək yaxşıdır. Bunu etmək, yaşadıqlarınızı başa düşmələrinə imkan verir və daha da yaxınlaşmaq və bir komanda olaraq birlikdə işləmək üçün bir fürsət təmin edə bilər.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mən səni sevirəm və bu baş verərkən sənə qayğı göstərmək istəyirəm. Ancaq məni bağlayıb soyuq davrananda özümü aciz və qəzəbli hiss edirəm. Bunun öhdəsindən necə gələ bilərik? " Bir -birinizlə birlikdə yaşamaq istədiyinizi irəli sürmək, yoldaşınızın tək olmadıqlarını və kömək etmək istədiyinizi bilməsinə imkan verir.
- Hisslərinizi həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hiss etdiyinizi və həyat yoldaşınızdan nəyə ehtiyacınız olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcək etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə və ya bir terapevtlə danışın.
Addım 5. Bir ara verin
Hər kəsə qayğı göstərmək stresli və vergidir, amma xüsusilə ruhi xəstəliyi olan həyat yoldaşınız olduqda. Bu səbəbdən fasilə etməniz təbii və vacibdir. Yalnız bir vaxt keçirmək və ya bir dostunuzla bir neçə saat sərf etmək sizi təravətləndirə bilər və nəticədə daha yaxşı qulluq göstərə bilər.
Həyat yoldaşınızı tək buraxa bilmirsinizsə, ayrılmaq üçün ailə üzvlərindən və ya dostlarınızdan kömək istəyin ki, onlarla vaxt keçirəsiniz. Həyat yoldaşınız əvvəlcə ayrılacağınız üçün narahat ola bilər, ancaq əvvəlcə bir anda az miqdarda ayrılaraq daha sonra uzunluğunu tədricən artıraraq daha etibarlı olmalarına kömək edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Dəstək axtarın
Addım 1. Kömək istəyin
Ruhi xəstəliyi olan bir yetkinə qulluq etmək məsuliyyətini öz üzərinə götürmək tək başına etmək olduqca çətindir. Səssizcə əziyyət çəkmək əvəzinə dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən kömək istəyin. Bu, həyat yoldaşınıza daha yaxşı qulluq etməyinizə kömək edəcək yükünüzü bir qədər yüngülləşdirə bilər.
Ən sadə işlərdə də kömək lazım olanda dostlarınızdan soruşun. Məsələn, onlardan sizin üçün ərzaq götürməsini, uşaqları məktəbə və ya məşqə aparmasını, həyat yoldaşınızı həkimə aparmasını və ya hətta sizin üçün nahar etməsini istəyə bilərsiniz. Soruşmaqdan kədərlənməyin - kömək etməkdən çox məmnun olacaqlar
Addım 2. Bir dəstək qrupuna qatılın
Ruhi xəstə bir həyat yoldaşına qulluq edən tək adam deyilsiniz. Təcrübənizi başqaları ilə bölüşmək, dünyanın ağırlığını çiyinlərinizə götürmüş kimi görünəndə tək olmadığınızı hiss etməyə kömək edə bilər. Sizin kimi yeni dostlar qazana və ya bu işin içində olanlardan mübarizə üsullarını öyrənə bilərsiniz.
Həyat yoldaşınızın həkimindən dəstək qruplarının adlarını soruşun və ya yaxın bir qrup tapmaq üçün İnternetə baxın
Addım 3. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt verin
Yalnız kədərlənmə prosesini ölümlə əlaqələndirə bilərsiniz, ancaq əslində həyatınızda böyük bir dəyişiklik olduğu kimi başqa vaxtlarda da kədər yaşaya bilərsiniz. Həyat yoldaşınızın xəstəliyindən və yeni rolunuzdan təsirlənən "köhnə" həyatınızı, eləcə də gələcək planlarınızı və ya gözləntilərinizi kədərləndirmək üçün zamana ehtiyacınız ola bilər. Yeni həyatınıza alışmaq üçün özünüzə vaxt verin.
Bir terapevt bu prosesdə sizə köməklik göstərə bilər
Addım 4. Cütlərin məsləhətləşməsinə gedin
Həyat yoldaşınızın ruhi xəstəliyi və sizə göstərdiyi təzyiq münasibətlərdə gərginlik yarada bilər. Evliliyinizi təmin etməyə qərarlısınızsa, bir məsləhətçidən kömək istəməyi özünüzə borclusunuz. Bu məkandan hisslərinizi və vəziyyət səbəbiylə meydana gələn problemləri müzakirə etmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz.
