Psoriazis alovu ilə məşğul olmağınız, hava istiləşəndə təravətləndirici bir çimməkdən zövq ala bilməyiniz demək deyil. Əslində, sedef xəstəliyi olan bir çox insan, günəş işığına və suya orta dərəcədə məruz qaldıqda simptomlarının əslində yaxşılaşdığını tapmışdır. Əsas odur ki, daha çox quruluğun və qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün hovuzda, göldə və ya okeanda vaxtınızı məhdudlaşdırasınız. Dərhal sonra xloru neytrallaşdıran sabun və şampun istifadə edərək yuyun və dərinizi sakitləşdirmək və qidalandırmaq üçün qoxusuz bir nəmləndirici tətbiq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərinizi Qoruyun
Addım 1. 15 dəqiqədən çox üzməyi planlaşdırırsınızsa, günəşdən qoruyucu krem çəkin
Geniş spektrli, suya davamlı, sink oksidi və ya titan dioksiddən ən azı 30 SPF-lə günəşdən qoruyucu krem seçin. Vücudunuzun hər tərəfinə birbaşa günəş işığına məruz qaldığınızdan əmin olun. problemlər.
- Çöldə olduğunuz müddətdə hər 2 saatdan bir günəşdən qoruyucu kremlər çəkin.
- Günəşdə uzun müddət qalacağınız zaman həmişə günəşdən qoruyucu kremlər taxmalısınız. Sedef xəstəliyiniz varsa dərinizi qorumaq xüsusilə vacibdir, lakin çox günəş zərər verə və ya simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 2. Həssas yerləri mineral yağ və ya neft jeli ilə qoruyun
Xüsusilə qaşınan, qıcıqlanmış və ya iltihablı sahələrə nazik bir mineral yağ və ya neft jeli sürtün. Bu maddələrin hər ikisi də su itələyici xüsusiyyətlərə malikdir, bu da daha çox qurutma və narahatlığın qarşısını almağa kömək edəcək deməkdir.
Mineral yağ, kobud, pullu dərini yumşaltmağa və sağlamlaşdırmağa da xidmət edəcək
Addım 3. Bütün gün kənarda qalacaqsınızsa, gizlətmək üçün bir şey gətirin
Çimərlik çantanıza boş, uzun qollu paltar və ya yüngül xalat qoyun. Bu şəkildə, suda olmadıqda və ya günəşin istisi sizi narahat etməyə başlayanda atacağınız bir şey olacaq.
- Üzünüzü və baş dərinizi zərərli UV şüalarından qorumaq üçün yanınıza bir papaq və ya başqa bir baş geyimi gətirmək də yaxşı bir fikir ola bilər.
- Dar paltarlardan çəkinin, çünki daha çox ovuşdurur və qıcıqlanmanı artırır. Bu, mayo geyimlərinizə də aiddir.
İpucu:
Açıq rəngli geyimlər sedefli üzgüçülər üçün əla seçimdir, çünki günəş işığını əks etdirərək sizi daha sərin tutar, eyni zamanda sahibsiz lopaları kamuflyaj edər.
Metod 2 /3: Təhlükəsiz üzmək
Addım 1. Açıq yaralarınız varsa sudan uzaq durun
Üzgüçülükdən bir -iki gün əvvəl simptomlarınızın şiddətini izləyin. Sızan və ya yoluxmuş kimi görünən lövhələriniz varsa, dənizə çıxışı olmayan yerdə qalmaq daha yaxşıdır. Bu ərazilərə xlor və duzlu su gətirmək yalnız ağrıya səbəb olar və infeksiya riskinizi artırar.
- Sedef xəstəliyi yoluxucu olmasa da, ağlayan yaraları olan izdihamlı bir ictimai hovuza girmək ətrafınızdakı digər üzgüçülərə sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər.
- Göllər və çaylar kimi təbii su obyektlərində üzmək nəticəsində açıq yaraların daha çox yoluxma ehtimalı var.
Addım 2. Daha sonra yuya biləcəyiniz müddətcə hovuza girməkdən çekinmeyin
Əksər hallarda, kiçik bir alovlanma ilə aktiv şəkildə məşğul olsanız da, sedef xəstəliyiniz varsa, bir hovuz gününün dadını çıxarmaq mükəmməl olar. Yeganə xəbərdarlıq, dərinizdən mümkün qədər çox xlor yuyub çıxardığınız anda duşa girmək istəyinizdir. Ziyarət etdiyiniz hovuz duşa rahat giriş imkanı vermirsə, bunun əvəzinə hovuz kənarından bəzi dəri təmizləyici şüaları islatmağı düşünün.
- Xlor demək olar ki, bütün normal dəri tiplərində qurutma təsirinə malikdir. Xroniki quru, qıcıqlanmış psoriatik dərilərdə ağrılı çatlamalar və ya parçalanmalara səbəb ola bilər.
- Çoxlu pulcuq və ya pullu lövhə ilə xarakterizə olunan şiddətli bir alovlanma yaşayırsınızsa, vəziyyətiniz yaxşılaşana qədər xlorlu sudan tamamilə imtina etmək daha yaxşı olar.
Addım 3. Semptomlarınızı aktiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün okeanda üzməyə çalışın
Adətən yalnız qaşınma, quruluq və qıcıqlanmanı artıran xlorlu hovuzda üzməyin əksinə olaraq, duzlu suda üzmək dərinizin daha yaxşı görünməsinə və daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər. Təbii duzlar mahiyyətcə quru, ləkələnmiş, ölü dərini yumşaldır və qalın, bərkimiş lövhələr taxaraq yumşaq bir aşındırıcı rolunu oynayır. Yaraların ətrafında gizlənən infeksiyaya səbəb olan bakteriyaları da öldürə bilərlər.
- Duzlu su hamamları yüz illərdir sedef, ekzema və digər ağrılı dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu cür müalicə o qədər təsirlidir ki, əslində öz adı var: balneoterapiya.
- Sedef xəstəliyindən əziyyət çəkən hər kəs okeanda üzməkdən faydalana bilməz. Yüksək konsentrasiyalı duzlar bəzi dəri tiplərində quruducu təsir göstərə bilər və bu da içəri girdiyinizdən daha pis hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Özünüzü pis hiss etməyə başlasanız, ən yaxşı düşüncənizi istifadə edin.
Addım 4. İsti vannalarda və isti suda vaxtınızı məhdudlaşdırın
İsti vanna otağında gözəl bir rahatlatıcı emalın sakitləşdirici təsirləri, özünüzə çox ehtiyac duyduğunuz bir rahatlama vermək üçün lazım olan şey ola bilər. Yalnız dərinizin necə hiss etdiyinə diqqət yetirin və simptomlarınızın pisləşdiyini hiss edən kimi çıxmağa hazır olun. İstilik, qaşınma və iltihab üzərində gücləndirici təsir göstərir.
Müsbət tərəfi, isti suda qısa islatmalar əslində sərt, qabıqlı ləkələri yumşaldır və ləkələri azalda bilər
Xəbərdarlıq:
Əksər mütəxəssislər, bir anda 100 ° F (38 ° C) isti küvetdə təxminən 15-20 dəqiqədən çox olmamalı olduğunuzu söyləyirlər. Sədəf xəstəliyi olan insanlar üçün ideal vaxt 5-10 dəqiqəyə yaxın ola bilər.
Addım 5. Narahatçılığın qarşısını almaq üçün çıxmaq vaxtı gəldikdə yumşaq bir şəkildə dəsmal çəkin
Dərinizi yumaq və artıq nəmləndirmək üçün yumşaq bir dəsmal istifadə edin. Lövhələriniz uzun müddət isladıqdan sonra hərəkət edərsə, başqa bir seçim sadəcə özünüzü təbii şəkildə qurutmaqdır. Hava ilə qurudanda, gizlədilən paltar dəyişikliyinə girməkdən başqa dərinizə toxunmağa ehtiyac yoxdur.
Həssas dəri və cızıqlı çimərlik dəsmalları pis birləşmələrdir. Daha incə toxunmaq üçün 100% pambıqdan, pambıq-bambuk qarışığından və ya xam kətandan hazırlanan məxmər yumşaq dəsmal dəstinə investisiya qoymağı düşünün
Metod 3 /3: Üzgüçülükdən sonra dərinizi təmizləyin və qidalandırın
Addım 1. Üzgüçülükdən dərhal sonra duş alın
Sedef xəstəliyindən təsirlənmiş sahələri axan suyun altında yuyaraq 5-10 dəqiqə isti (isti deyil!) Su ilə başdan ayağa yuyun. Duşda çox vaxt keçirməyin, çünki ilıq su qaşınma və iltihabın əsas günahkarlarından biridir.
Hovuzdan qayıdan kimi duşa girməyə çalışın. Qalan xlor dərinizdə nə qədər çox olarsa, bir o qədər çox zərər verər
İpucu:
İctimai hovuzların və çimərliklərin çoxunu dərhal yaxalamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz açıq hava duşları var.
Addım 2. Hovuzda olsanız, xloru neytrallaşdıran sabun və şampunlardan istifadə edin
Dərinizi və saçınızı xlordan yumşaq bir şəkildə təmizləmək üçün hazırlanmış məhsullarla bütün bədəninizi yaxşıca təmizləyin. Bu, daha çox quruluğa və ya qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək kimyəvi maddələrin izlərindən xilas olmağa kömək edəcəkdir.
Summer Solutions, Triswim və Mango, hamısı üzgüçülər və digər su əsaslı idmançılar üçün kifayət qədər təsirli, lakin yumşaq və gündəlik istifadə üçün kifayət qədər əlverişli olan xloru neytrallaşdıran sabunlar, bədən yuyucuları, şampunlar və kondisionerlər hazırlayır
Addım 3. Dərinizi sakitləşdirici bir nəmləndirici ilə müalicə edin
Kobud, qaşınan və pullu lövhələrə xüsusi diqqət yetirərək, sedef xəstəliyinizdən təsirlənən bölgələrə çoxlu miqdarda ətirsiz losyon və ya yağ əsaslı kondisioner masaj edin. Daha sonra dəriniz yumşaq, elastik və növbəti üzgüçülüyünüzə hazır olacaq!
- Hələ etməmisinizsə, sedef və digər həssas dəri xəstəlikləri olan insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yaxşı bir məqsədli bədən losyonu üçün alış-veriş edin.
- Yalnız üzərkən yox, hər dəfə duşdan çıxanda nəmləndirici tətbiq etməyi öyrənin.
İpuçları
Sedef xəstəliyi olan insanlar, daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edə biləcək dostları ilə üzmək kimi ictimai fəaliyyətlərdən qaçırlar. Sedef xəstəliyiniz səbəbiylə ictimai fəaliyyətdən çəkinirsinizsə, Milli Psoriaz Vəqfi kimi bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Başqaları ilə ünsiyyət, zaman keçdikcə simptomlarınızı azalda biləcək güvən və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər
Xəbərdarlıqlar
- DEET ehtiva edən böcək kovucularından uzaq durun. Xlor kimi, bu sərt kimyəvi maddə də dərinizlə təmasda olarsa, sedef simptomlarınızı daha da ağırlaşdıra bilər.
- Üzgüçülükdən sonra lövhələrdən xlor və digər quruducu maddələrin tam çıxarılmaması ağrılı çatlama və parçalanma ilə nəticələnə bilər.
