Səyyah ishali, hər il təxminən on milyondan çox hadisəsi olan xarici səyahətçilər arasında ən çox yayılmış xəstəlikdir. Səyahət edənlərin yüzdə 55 -ə qədərində səyyar ishal var. Təyinat əsas rol oynayır. Xəstəlik ümumiyyətlə inkişaf etmiş ölkələrdən olan insanlar inkişaf etməkdə olan ölkələrə səyahət etdikdə və alışmadıqları suda və/və ya yeməkdə yerli mikroblara məruz qaldıqda baş verir. Səyahət edən ishal nadir hallarda həyatı təhdid etsə də (və adətən özünü məhdudlaşdırır), yenə də tətil marşrutunuza mane ola bilər. Səyahət edən ishalın qarşısını almaq üçün ən yaxşı seçim profilaktik tədbirlərdir.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Səyyah ishalının qarşısının alınması
Addım 1. Sterilizasiya edilməmiş su içməyin
Musluk suyu və quyu suyu inkişaf etmiş ölkələrdə olduğu kimi inkişaf etməkdə olan ölkələrdə də müalicə edilmir. Bu, ishala səbəb olan mikrobların tez-tez mövcud olması deməkdir. Mümkün olduğunda, krandan və ya quyudan gələn suya deyil, qablaşdırılmış suya yapışdırın.
- Bir krandan su içmək məcburiyyətindəsinizsə, suyu ən azı üç dəqiqə qaynadaraq sterilizasiya etməlisiniz (körpə formulasını qarışdırmaq üçün istifadə edildikdə beş dəqiqə). Yod tabletlərindən içməli suyu sterilizasiya etmək üçün istifadə edə bilərsiniz və ya hər ikisi də kamp mağazalarında olan mikro süzgəc filtrli bir cihazı.
- Bu o deməkdir ki, içkilərdəki buz kublarından da çəkinməlisiniz, çünki onlar ümumiyyətlə musluk suyundan hazırlanır. (Bura buzla qarışdırılmış qarışıq içkilər daxildir).
- Bu, ağzınızı duşda qapalı saxlamaq və diş fırçanızda şişelenmiş və ya steril su istifadə etmək də daxil olmaqla düşünə bilməyəcəyiniz addımlar deməkdir.
Addım 2. İçkilərdəki möhürü yoxlayın
Mühür-suyu, sərinləşdirici içkilər, şirələr, pivə, şərab və s. Sındırdığınız hər hansı bir içki içmək təhlükəsizdir. Yerli musluk suyu istifadə edərək konsentratdan qarışdırılmadığından əmin olmaq üçün bunların üzərindəki möhürü, xüsusən də şirələri qırdığınızdan əmin olun.
- Qəhvə və çay kimi bir şüşə içə bilməyəcəyiniz isti içkilərə gəldikdə, onların isti şəkildə sizə təqdim olunmasını təmin edin ki, bu da onların sterilizasiya edildiyini bildirir.
- Süd, krem və s. Üçün pasterizə olunduğundan əmin olun. Ancaq bu da bir zəmanət deyil. Səyahətlərinizdə süd olmayan kremdən istifadə etməyi seçə bilərsiniz.
Addım 3. Küçə satıcılarından yeməkdən çəkinin
Küçə satıcılarından gələn yeməklər, xüsusən də çox işləmə və az yemək tələb edən əşyalar, bir çox səyyah ishalından məsuldur. Çox güman ki, səyahətlərinizdə yerli mətbəxi dadmaq istəsəniz də, küçə satıcılarından yeməkdən çəkinməlisiniz.
Addım 4. Öz meyvə və tərəvəzlərinizi soyun
Çiy meyvə və tərəvəzləri özünüz yuyub soymadığınız təqdirdə ondan uzaq durmalısınız. Bu maddələri sterilizasiya olunmuş suda yaxaladığınızdan əmin olun. Təmizlənmiş əşyaların musluk suyu ilə yuyulmadığından və ya yuyulmadığından əmin olmaq üçün mümkün olduqda əşyaları özünüz soymağı xahiş edin.
Addım 5. Yaxşı bişmiş qidalar yeyin
Kabuklu balıqlar, nadir ətlər və salat kimi xam maddələr səyyah ishalına səbəb ola biləcək mikroblar üçün əsas vektorlardır. Kabuklu balıqlardan və çiy yeməklərdən çəkinin və istilik bakteriyaları öldürdüyü üçün hər zaman yaxşı hazırlanmış əşyalar sifariş edin.
Bişmiş yeməklərə diqqət yetirin, ancaq bufet kimi oturun
Addım 6. Qablarınızı yoxlayın
Restoranlarda qablardan istifadə edərkən çox diqqətli olmalısınız. İstifadədən əvvəl təmiz olduqlarını yoxlayın. Mümkünsə, içki bir fincan və ya stəkan istifadə etməkdənsə birbaşa şüşədən içmək.
Addım 7. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun
Əllərinizi yumaq həmişə mikroblardan qorunmaq üçün əla bir addımdır. Uşaqlarla səyahət edirsinizsə, çirkli əşyalara toxunmamasını və sonra barmaqlarını ağzına qoymamasını istəyin.
Əllərinizi yuya bilmədiyiniz hallar üçün əlinizdə ən az yüzdə 60 spirt olan əl təmizləyici məhlul da saxlamalısınız
Addım 8. Potensial çirklənmiş suda üzməkdən çəkinin
Digər su mənbələrində olduğu kimi, üzgüçülük hovuzları, gölməçələr və s. Ətrafında diqqətli olmalısınız.
Addım 9. Acılı yeməklərlə diqqətli olun
Bəzi insanlar səyyah ishalını çirklənmədən deyil, qeyri -adi və/və ya həddindən artıq ədviyyatlı qidalardan alırlar. Həkimlərin səyyah ishalını düşünəcəyi şey deyil, amma ümumiyyətlə ishaldan qaçmaq istəyirsinizsə, kifayət qədər əhliləşdirilmiş qidalarla qalın.
Addım 10. Bizmut subsalisilat götürün
Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol), səyyah ishalının inkişafına qarşı da ata biləcəyiniz bir önləyici addımdır. Lazımsız görünə bilər, ancaq problemə çevrilmədən ishalla mübarizə aparacaq. Qısa müddətli yan təsirlərin çoxu zərərsizdir (dilinizə qara rəng və nəcisin qaralması). Ancaq dərmanı üç həftədən çox qəbul etməməlisiniz.
2 -ci hissə 2: Səyyah ishalının müalicəsi
Addım 1. Nəmli qalın
Təəssüf ki, bir səyahətçi ishalına düşsəniz, nəmli qalmaq ən vacib addımdır. İshalda (və ya həddindən artıq hallarda qusma) itirilən su və elektrolitlərlə mübarizə aparmaq lazımdır. Təhlükəsiz və sterilizasiya edilmiş mənbələrdən gündə səkkizdən on stəkan su içməyə çalışın.
- Hər bir ishal atağınız üçün ən azı bir fincan su içməyə çalışın.
- Orta və ağır hallarda ağızdan rehidratasiya məhlulu (ORS) içmək istəyəcəksiniz. Bu həllər bədəninizin nəmli qalması üçün lazım olan təmiz su, elektrolitlər və karbohidratların tam birləşməsini ehtiva edir. Hər ishal epizodundan sonra aldığınız və içdiyiniz ORS -ə uyğun olaraq təlimatları izləyin. Sidiyiniz solğun bir rəng saxlayırsa, nəmli olduğunuzu biləcəksiniz.
Addım 2. Kiçik yeməklər yeyin
Kiçik yeməkləri daha tez -tez yemək, səyyah ishalınız zamanı gündə üç dəfə böyük yeməkdən daha yaxşı qidalanmanı təmin etməyin daha yaxşı bir yoludur. Kiçik hissələrin də mədənizi narahat etmə ehtimalı azdır.
Yaxşı bişmiş şorbalar və möhürlənmiş idman içkiləri kimi duzlu maddələr də ishal epizodlarında itirilmiş elektrolitləri əvəz etməyə kömək edəcək
Addım 3. Kaliumla zəngin qidalar yeyin
Həddindən artıq kalium itkisi, səyyah ishalından əziyyət çəkərkən susuzluğa əlavə olaraq başqa bir narahatlıqdır. Banan (qabığını özünüz soymağı unutmayın), qablaşdırılmış meyvə şirələri və yaxşı bişmiş kartof kimi itirilmiş mineralın yerinə kalium baxımından zəngin variantlar əlavə etməlisiniz.
Addım 4. Hərəkət əleyhinə vasitələrdən çəkinin
İshalın müalicəsi üçün anti-motil maddələr (loperamid, difenoksilat və pareqorik) tezgahda mövcuddur. Bununla birlikdə, xüsusən də simptomlarınızda qızdırma və ya qanlı nəcis varsa, bu variantlardan çəkinməlisiniz, çünki maddənin həzm sisteminizdən keçmə müddətini ləngidirlər. Səyahət edən ishal vəziyyətində bu, simptomlara səbəb olan mikrobların bədəninizdə lazım olduğundan daha uzun müddət qalması deməkdir.
Addım 5. Bizmut subsalisilat götürün
Səyahət edən ishalın qarşısını almaq üçün əlavə olaraq bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) qəbul edə bilərsiniz. İstehsalçının iki günlük dozaj təkliflərinə əməl edin. Semptomlar pisləşərsə və ya yaxşılaşmazsa, parazit ehtimalını istisna etmək üçün həkimə müraciət edin.
Addım 6. Həkimə müraciət edin
Səyahət edən ishal hadisələrinin böyük əksəriyyətində lazımsız olsa da, həkimə müraciət etməli olduğunuz bəzi hallar var. Bu hallarda, həkim ümumiyyətlə üç -beş gün davam edən qısa bir antibiotik kursu təyin edər. Semptomlarınız pisləşərsə bir həkim tapın:
- Semptomların iki gündən çox davam etməsi və ya pisləşməsi
- Nəcisdə qan
- Qusma
- Qarında şiddətli kramp
- Hərarət
- Döküntü
- Başgicəllənmə, qarışıqlıq, letarji
İpuçları
- Kiçik kəndlərə səyahət edirsinizsə, yanınızda bir neçə konserv məhsulu gətirmək istəyə bilərsiniz. Bu, yerli variantların hamısında xəstəlik riski artdıqda hələ də yeməyinizin olmasını təmin edəcək.
- Təyyarədəsinizsə, böyük yemək yeməyin.
- Səyahətçinin ishalının xoşagəlməz olduğunu, ancaq öz-özünə keçdiyini unutmayın. Mədə narahatlığından narahat olmağın səyahətlərinizi pozmasına icazə verməyin.
- Musluk suyunu içməməyinizi və ya diş fırçanızda istifadə etməməyinizi xatırlatmaq üçün otel otağınızdakı kranın ətrafına bir əşyanı (lent kimi) bağlaya bilərsiniz.
- Səyyahın ishali xoşagəlməz ola bilər, ancaq çox vaxt təyyarədən enəndə bədəniniz sağalır. Nəcisdə qan, yağ və ya yağ varsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Xəbərdarlıqlar
- Xüsusilə çox gənc uşaqlar elektrolit itkisini düzgün tənzimləyə bilmirlər və buna görə də kiçik uşaqlarla ehtiyatlı olmaq lazımdır.
- Qida zəhərlənməsi həyat üçün təhlükə yarada bilər. Xüsusilə içərisində qan varsa ciddi ishal üçün həkimə müraciət edin.
- Səyahətdən sonra simptomlarınız varsa, həkiminizə müraciət edin və son təyinatınız barədə ona məlumat verin. Semptomlarınız, inkubasiya dövrü olan bölgədən bir parazit olduğunu göstərə bilər.
- Yod tabletlərini hər şeydə istifadə etmək əvəzinə ehtiyat edin. Yodun çox olması sisteminizə zərər verə bilər.
